323
Subscribers
No data24 hours
+27 days
-430 days
Posts Archive
ׅ ֹ 𐙚꛱፝֟࿙꛱ ࿚꛱࿙꛱ ࿚ᩘ֑ 🤩ипнагогический кошмар: когда страх приходит до того, как ты уснул ꛱ᩘ֑࿙꛱ ࿚݃꛱࿙꛱ ࿚݃ ፝֟𐙚 𝂅ׄ
𓈒 ་༘ ׁ 𑂴 🤩ы закрываешь глаза.. тело уже тяжелеет, мысли начинают путаться, ты почти проваливаешься в сон… И ВДРУГ.. что-то.. голос,тень, ощущение, что кто-то стоит у кровати.. или что ты падаешь в бездну, или что огромная тёмная фигура нависает над тобой. 🤩ы резко открываешь глаза. сердце колотится, в комнате никого нет. ты один, а страх.. страх остался. 🤩то – гипнагогический кошмар. не сон, но и не явь, а то, что происходит на границе между ними. ۪ ݁ 𓈒 🤩 этом посте : ✦ что такое гипнагогический кошмар ✦ чем он отличается от обычного кошмара ✦ почему он происходит ✦ что делать, если он случился
𓈒 ་༘ ׁ 𑂴 🤩то это такое ? 🪷🪷 гипнагогический кошмар – это пугающее переживание, которое возникает в момент засыпания, когда сознание уже начинает отключаться, но ещё не ушло полностью. он может в себя включать: 🤩рительные образы : тени, лица, странные фигуры, мелькающие перед глазами. 🤩луховые галлюцинации : голоса, шёпот, шаги, неясные звуки. 🤩елесные ощущения: чувство падения, давления на грудь, будто кто-то сидит сверху. 🤩моции: внезапный, острый страх, который не имеет логической причины. он длится от нескольких секунд до минуты , но этого достаточно, чтобы сердце выпрыгнуло из груди.
𓏲 ๋࣭࣪ ۪ ۫ 🤩ем он отличается от обычного кошмара? 🪽 𝓞ᩘбычный кошмар снится, когда ты уже глубоко спишь. ты видишь сюжет, просыпаешься и можешь его пересказать. 𝒢ипнагогический кошмар случается до того, как ты уснул. ты ещё не спишь, но уже не совсем в реальности. ты не видишь сюжета – ты ощущаешь страх и видишь обрывки пугающих образов.
◯⃘ 𝆬 ࣳ ◦🤩очему это происходит? это – сбой на границе. твой мозг начинает переходить в режим сна: он начинает «рисовать» картинки и воспроизводить звуки, которые появляются во сне. но сознание ещё не отключилось полностью. и вместо обычных, безопасных образов (абстрактных узоров, пятен, лиц) – могут появиться пугающие, потому что мозг часто «рисует» то, что тревожит тебя днём. 🪷🪷🪷🤩лавные причины : 🪷🪷🪷 ✦ усталость и недосып ✦ тревога и стресс (особенно если они связаны с безопасностью) ✦ перенапряжение нервной системы ✦ иногда – сбитый режим сна
۶ৎ 𝆺𝅥 ֹ 🤩то делать, если он случился ? 🤩 напомнить себе и успокоить себя : «я не сплю. я не сошла с ума. это просто переход между сном и явью». 🤩 открыть глаза. посмотреть в комнате, убедиться, что никого нет, включить свет, если страшно. 🤩 сделать глубокий вдох. страх – это реакция тела на образ. Он не означает реальной опасности. 🤩 не пытаться сразу заснуть. лучше встать, выпить воды, успокоиться, убедиться, что ты в безопасности. 🤩 обратиться к врачу, если это случается часто и мешает жить. иногда это может быть связано с тревожным расстройством или проблемами со сном.
🤩ажно : гипнагогический кошмар – не опасен. он не предвещает беды, не является признаком психического расстройства и не говорит о том, что «с тобой что-то не так». это просто глюк твоего мозга, странный и пугающий, но безобидный. 😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀 🤩лавное : страх, который ты чувствуешь реальный, даже если угрозы нет. твои чувства имеют значение. ты имеешь право испугаться. а потом – выдохнуть, укрыться пледом и знать: ты в безопасности. наверное 🖤ִֺ۪ ᷼ 𓈒 ︵𝆋ࣳ︵ ֺ࡙꒰𐇽 ִ۫ ♡ུུ ꒱ ֺ࡙︵𝆋ࣳ︵ 𓈒 ᷼ ִ۫ #гипнагогическийкошмар #сон #страх #пограничныесостояния #психологиясна #ночнойцикл
1 🤍 до 30 🤍!! сегодня вечером буду писать пост о гипнагогическом кошмаре 🌟
⸼ִ ֺ ࿙𝆋࡙⃜ᰰ࿚⃜ интерактив продлиться неделю ! до 28 числа 🤍
☆ не упустите шанс узнать больше о космосе и о том, что вас с ним связывает 🖤
было ли у вас когда-нибудь подобное состояние ?
➯ у меня буквально в ту же ночь когда я выставила этот пост. интересное совпадение, правда ? 💫
💫 пока я отвечаю на комментарии в интерактиве - вы можете написать своё мнение о посте.
спасибо всем тем, кто принимает участие! чуточку позже все ваши сообщения будут рассмотрены и ответ получит каждый 🤍
･ ⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･⋆ ･⋆ ･ ⠄⠂
๋𓈒 ۪◟᷒ᰰ ִкосмос — одно из самых удивительных творений природы. знаешь, мне кажется, каждая звезда, каждая пла нета, каждая галактика может напоминать какой-то характер или личность. ◝ 𓈒 🖤𝇃𝇂𝇄 ꠥ мне бы хотелось узнать, кем бы ты был(а) в моём космосе? какой образ отзывается тебе?
࿚ֺ̼ 𝅄ֺ୨ ┄ִֺ 🤍ля участия: напиши о себе одно слово или короткое предложение - что угодно, что чувствуешь сегодня. ⭐ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 : ✦ одно слово о себе («тихая», «яркая», «глубокая», «мечтательная», «тревожная») ✦ цвет («голубая», «серая», «золотая») ✦ образ («туман», «свет», «волна») ✦ настроение («уставшая», «вдохновлённая», «задумчивая»)･ ⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･ ⠄⠂⋆ ･⋆ ･⋆ ･ ⠄⠂ ⋆ ୨ྀིׅׄ ֵ۫ я прочитаю каждый комментарий и отвечу, с чем у меня ассоциируется именно ты 💫
вы что так быстро то... ладно я домой дойду и буду делать вам интерактив 🤩
𝅄 ◟ִֺ◟ִ🤍ипֻнаго۫ гичеᷓскܹие пᰰодёргивֱания: почему тело дёргается перед сн ྀом 𓈒 ۫ 𝅄 ༢ུ ֺ
ׁ ۪ 𓈒 ֺ 𝆬 ۪ㅤ ׁ ۪ 𓈒 ֺ 𝆬
🌟☺️дравствуй, с тобой 🤩лонушка.🌟 ты уже почти спишь. тело расслаблено, мысли начинают путаться, веки тяжелеют. и вдруг - резкое дёрганье. нога, рука, иногда всё тело. как будто кто-то дёрнул за ниточку. ты вздрагиваешь, просыпаешься и думаешь: «что это было?» 🩵 🫴 это и есть гипнагогические подёргивания. 𝅄ֺ 𓈒 𓏔ֺ𓏏 ִ ໑࡙ 🤩 ֺ ᰍ ִ 𓏏ֺ𓏔 𓈒 ֺ𝅄 🤍этом посте: ✦ что это такое ? ✦ почему они происходят ? ✦ опасно ли это ? ✦ что делать ?
୨ྀིׅׄ ֵ۫ 🤍то это такое ? 🤩 ׁ ୧୧ܸ 🤍 это непроизвольные, резкие мышечные сокращения, которые случаются в момент засыпания. часто - когда ты уже почти перешёл в сон. они могут быть едва заметными или очень сильными (вплоть до того, что ты подпрыгиваешь в кровати).
˖ ׅ ֗౿ 🤩очему они происходят ? ִֺ۪ׄ ꕮ 💭 версия первая (физиологическая) : ૮ ◞ ⸝⸝ ◟ ྀིა⊹꙳ когда ты засыпаешь, твоё тело начинает «отключать» мышцы - чтобы ты не двигался во сне. иногда этот процесс происходит неравномерно: одна часть системы уже «уснула», а другая - ещё нет. возникает короткий сбой. мозг может воспринять это как сигнал «мы падаем!» - и мышцы резко напрягаются, чтобы «спасти» тебя. 💭 версия вторая (эволюционная) : ꒰ ྀི◞ ˔ ◟ ྀི꒱ есть теория, что это древний механизм - как у обезьянок, которые спят на деревьях. если ты начинаешь засыпать и расслабляешься слишком сильно - можешь упасть. дёрганье - способ «проверить», что ты на месте. 💭 версия третья (психологическая) : 𐔌ˆ꜆ ˆ𐦯✩· если ты переутомлен(а) , тревожен(а) , перегружен(а) - нервная система работает на пределе. подёргивания могут быть её способом «сбросить» напряжение.
ࣳ ִ ִꕮ݁ ៸ִ៸🤍пасно ли это ?𝅄 ִ۫ ♡ུུ ᪶۫ ഒ ִ 𝅄 🤍 ꪮִׄɬׄϐׄꫀɬׄ ɬׄ𐐼ׄӄִׄꪮִׄᥔִ : нет - это абсолютно нормально. более того - это случается почти у всех людей хотя бы иногда. это не болезнь, не признак психического расстройства и не опасность.
⸼ִ ֺ ࿙𝆋࡙⃜ᰰ࿚⃜ 🤍то делать, если они беспокоят ? 𓈒 ࡙ㅤֺ 𓆪 🤍 если подёргивания редкие и не мешают засыпать - ничего не делать. это просто часть процесса. 🤍 если они частые, сильные или мешают уснуть: - снизь уровень тревоги перед сном (прогулка, чай, ванна) - не сиди в телефоне за час до сна. (банаотно, но работает) - попробуй расслабляющие дыхательные практики перед тем, как лечь. - если очень мешают - можно проконсультироваться с неврологом, но чаще всего это просто вариант нормы.
🗝🗝🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩: гипнагогические подёргивания - не страшно. это просто один из способов, которым твой организм говорит: «я переключаюсь на ночной режим. всё в порядке».🌟🌟🌟 🌟🌟 если они случаются - это нормально. это просто часть нашего странного, сложного, удивительного тела. ִֺ۪ ᷼ 𓈒 ︵𝆋ࣳ︵ ֺ࡙꒰𐇽 ִ۫ ♡ུུ ꒱ ֺ࡙︵𝆋ࣳ︵ 𓈒 ᷼ ִ۫ #гипнагогическиеподергивания #сон #засыпание #психологиясна #физиология #ночнойцикле
я сейчас не дома, поэтому постов и нет 😨
но мне осталось только оформить, возможно до среды пост будет! 🤩
✧ ⁺ . ° ༢ ˚₊ 𖧷 ˚ ⟡ ₊ ˚ . · ₊ ˚ . ⊹ . ₊ ˚
если на секунду отвлечься от
бытового шума,
можно услышать, как
летний домик зовёт тебя
о том, что...
────── ⋆୨ ★ ୧⋆ ──────
• ощутить то самое чувство
• построить планы на старость
• сесть на мягкую траву понять
кое-что важное
────── ⋆୨ ★ ୧⋆ ──────
приходи посидеть в летний домик
выпить смородинового чаю
