Прикорм? Легко!
Open in Telegram
Про прикорм без стресса и чувства «я делаю что-то не так». Надёжный гид в мире детского питания: от первого пюре до семейных обедов. Запись на консультацию или индивидуальное сопровождение: @av_fursova
Show more995
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-2030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+9
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+16
in 0 channels
Get PRO
April '26
+38
in 0 channels
Get PRO
March '26
+159
in 2 channels
Get PRO
February '26
+91
in 0 channels
Get PRO
January '26
+178
in 1 channels
Get PRO
December '25
+23
in 1 channels
Get PRO
November '25
+27
in 1 channels
Get PRO
October '25
+80
in 2 channels
Get PRO
September '25
+254
in 5 channels
Get PRO
August '25
+287
in 10 channels
Get PRO
July '25
+39
in 28 channels
Get PRO
June '25
+169
in 28 channels
Get PRO
May '250
in 12 channels
Get PRO
April '250
in 26 channels
Get PRO
March '250
in 15 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+5
in 0 channels
Get PRO
November '24
+1
in 1 channels
Get PRO
October '24
+20
in 8 channels
Get PRO
September '24
+33
in 0 channels
Get PRO
August '24
+5
in 0 channels
Get PRO
July '24
+11
in 1 channels
Get PRO
June '24
+11
in 0 channels
Get PRO
May '24
+14
in 0 channels
Get PRO
April '24
+122
in 1 channels
Get PRO
March '24
+19
in 0 channels
Get PRO
February '24
+291
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Кукуруза в початке — можно ли ребёнку? 🌽
Сезон кукурузы официально открыт, поэтому самое время поговорить о продукте, который у родителей почему-то вызывает немало вопросов.
Кукуруза — это:
🤩углеводы — основной источник энергии
🤩клетчатка — нужна для нормальной работы кишечника
🤩витамины и минералы — в том числе витамины группы B, фолат, магний и калий
Начнём с главного: саму кукурузу не нужно откладывать до года. Её можно вводить в рацион ребёнка в период прикорма, как и другие продукты.
Но здесь, как и всегда в детском питании, важен не только сам продукт, но и форма, в которой мы его предлагаем.
🤩кукурузные зерна — для маленького ребёнка целые зёрна могут быть неудобны для пережёвывания и представлять риск подавиться. Поэтому форму и текстуру адаптируем под навыки малыша: зёрна можно размять, измельчить или использовать кукурузу в составе других блюд.
🤩на початке — здесь я бы не ориентировалась только на возраст. Важны навыки ребёнка, его способность откусывать, пережёвывать и безопасно справляться с пищей.
Если ребёнок уже хорошо ест кусочки, можно предложить мягкую хорошо приготовленную кукурузу, но обязательно рядом со взрослым и под присмотром. Для совсем маленьких детей я бы всё-таки предпочла зёрна в адаптированной форме.
Почему кукуруза выходит непереваренной? 😄 Иногда в стуле действительно можно увидеть оболочки кукурузных зёрен. Это не значит, что организм ребёнка «совсем не переварил кукурузу». Внешняя оболочка зерна содержит много клетчатки и может сохраняться после переваривания внутреннего содержимого.Так что кукуруза — совершенно обычный продукт прикорма. Не нужно ждать года только потому, что где-то в таблице она стоит после 12 месяцев (в чем они с огурцом провинились-то 🤣) 💬 Вы даете ребёнку кукурузу прямо в початке? Во сколько впервые предложили? #разборпродукта@mommy_kitchen
| 2 |  Сегодня в рубрике #разборпродукта хочу обсудить один из самых странных мифов прикорма.
🥒 «Огурцы нельзя детям до года»
Что простите? 😳
Удивительно, но до сих пор во многих приложениях, трекерах прикорма и даже рекомендациях можно встретить возраст 12+ месяцев.
Откуда вообще взялась эта цифра?
На самом деле ни ВОЗ, ни ESPGHAN, ни современные российские рекомендации не запрещают знакомить ребёнка с огурцом до года.
Если малыш уже:
✅ освоил прикорм,
✅ умеет справляться с кусочками,
✅ проявляет пищевой интерес,
то огурец вполне может появиться в рационе значительно раньше.
Что полезного в огурце?
🤩почти на 95% состоит из воды — отличный вариант летом
🤩содержит немного витамина К, калия и витамина С
🤩помогает знакомиться с новыми вкусами и текстурами.
Да, суперфудом его не назвать.
Но далеко не каждый продукт обязан быть чемпионом по витаминам.
Когда можно предложить?
Я обычно рекомендую знакомить после того, как ребёнок уже освоил более мягкие овощи. Чаще всего это возраст около 7–8 месяцев, хотя всё зависит от навыков малыша.
Ваня попробовал огурец примерно в семь месяцев. И до сих пор летом это один из его любимых овощей. Я бы даже сказала, что сейчас, пока он на даче, это его ежедневный перекус))
Как подавать?
🤩длинными палочками без жёсткой кожуры — если ребёнок только начинает осваивать кусочки
🤩небольшими кусочками — когда навыки жевания уже сформированы.
Почему тогда многие пишут «после года»?
Скорее всего, это устаревшая перестраховка. Не потому что огурец вреден. А потому что раньше многие продукты рекомендовали вводить значительно позже, чем советуют сейчас.
Огурец — обычный овощ.
Не суперфуд и не аллерген.
Если ребёнок готов к кусочкам и вы соблюдаете безопасную подачу, ждать первого дня рождения совершенно не обязательно.
Вы встречали рекомендации «огурцы только после года»? Или спокойно давали раньше? | 145 |
| 3 |  Сегодня закончила анализировать рацион мальчика полутора лет, с которым мы работали последние две недели.
Если посмотреть на неделю питания этого малыша до начала работы и спустя две недели — кажется, что это два разных ребёнка.
Нет, он не начал вдруг есть всё подряд (хотя нас с мамой хотелось бы 😁).
Когда мама обратилась ко мне, её главный запрос был таким:
«У ребёнка очень узкий рацион. Совсем не ест крупы и овощи».
Мы не искали «волшебный» продукт и не придумывали, как незаметно спрятать овощи в любимую еду.
Мы начали с самого важного — стали анализировать рацион, пищевое поведение и постепенно менять то, что действительно мешало расширению питания.
За эти две недели в рационе появились новые продукты, малыш стал смелее относиться к незнакомой еде и [здесь должна быть барабанная дробь] начал пробовать.
Именно пробовать.
Казалось бы, мелочь. Но для семьи это огромный шаг вперёд. Когда я спросила маму, что изменилось за это время, она ответила:
«Меня радует тот факт, что он пробует. Можно сказать, что это маленькая победа. До этого сколько ни предлагали, он чаще всего просто всё игнорировал».
И знаете, мама абсолютно права. Это действительно пусть маленькая, но победа.
Потому что расширение рациона — это не про то, чтобы за две недели научить ребёнка есть брокколи, рыбу и гречку. Это про то, чтобы убрать страх перед новой едой, вернуть интерес к ней и создать условия, в которых ребёнок сам захочет попробовать.
А дальше шаг за шагом, продукт за продуктом, очень постепенно будет расширятся весь рацион🤩 | 135 |
| 4 |  Канал в МАКС — подписаться | 183 |
| 5 |  +1Как замороживать ягоды с пользой
Летом — яркие, свежие и вкусные. А зимой? Всё ещё вкусные — если правильно заморозить 👍
Делюсь двумя способами заморозки, которые подойдут для детей от начала прикорма.
Способ 1: заморозка без слипания (целые ягодки)
Ягоды не склеиваются, их удобно дозировать: достал хоть одну, хоть горсть.
Как использовать:
✔️в каши, йогурт, творог (можно слегка прогреть)
✔️в морсы, компоты (не нужно размораживать).
✔️добавить в детские оладушки, печенье или запеканку.
Важно: ягоды — это потенциальные аллергены. Вводим их после 6–8 месяцев, по очереди, наблюдая за реакцией.
Способ 2: заморозка в виде пюре
Подходит не только деткам постарше, но и малышам, если кроха только знакомится с ягодами или пока не ест кусочки.
Как использовать:
✔️давать малышу ложечкой как отдельное пюре.
✔️добавлять в каши, творог, печёные фрукты.
✔️смешивать с бананом, яблоком, грушей — вкусно и разнообразно!
И ещё небольшой совет: замораживай небольшими порциями — так проще подстроиться под аппетит малыша.
❗Не забываем — заморозка сохраняет пользу, если соблюдать условия хранения (до 6 мес в морозилке при –18°C).
Сохраняйте себе эту шпаргалку, чтобы не вспоминать «как же правильно замораживать ягоды».
⠀
А ещё не забываем отправить подруге — пусть и у неё в морозилке будет запас пользы для малыша 🔥 | 166 |
| 6 |  Ягоды летом: что важно знать маме?
Лето — пора ярких вкусов и свежих ягод. Клубника, малина, ежевика, черешня, вишня, смородина, жимолость… такие ароматные, сочные и полезные! 🤤
Уверена, что каждому родителю хочется скорее познакомить с ними малыша — ведь ягоды богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой.
Но важно помнить: даже полезное — в меру.
🍓Ягоды можно и нужно включать в рацион ребёнка, но делать это аккуратно.
🍓Ягоды богаты витаминами C и A, которые активно поддерживают иммунную систему.
🍓Большое количество ягод может вызвать индивидуальную реакцию или нагрузку на пищеварение.
На что обратить внимание:
❤️ Клубника и малина — часто вызывают реакции у чувствительных детей. Их вводят после того, как малыш спокойно перенёс более нейтральные продукты.
Каждая ягодка малины состоит из множества крошечных косточек. В больших количествах она может быть тяжёлой для детского желудка.
🖤 Ежевика — содержит витамин C, витамин K, клетчатку и антиоксиданты. Помогает разнообразить рацион и знакомит ребёнка с новыми вкусами.
Как и малина, ежевика содержит множество мелких косточек, поэтому в больших количествах может вызывать дискомфорт у чувствительных детей. Начинаем с небольшого количества и наблюдаем за реакцией организма.
🩷 Черешня и вишня — могут раздражать ЖКТ, особенно в сыром виде. Вводим без кожицы и косточек.
Кстати, в черешне много мелатонина, гормона, регулирующего сон, поэтому её иногда рекомендуют при бессоннице.
💙 Смородина — богата витамином C, но кислота может вызывать сыпь или раздражение.
💜 Жимолость — полезна для иммунитета и зрения, но у чувствительных детей может спровоцировать послабление стула и даже кожные реакции. Вводим очень понемногу и наблюдаем.
❗️Правило простое: не спешим, начинаем с одной ягоды, отслеживаем реакцию, и только потом переходим к следующей.
Не забываем: ягоды — продукт высокого риска по индивидуальной непереносимости. Даже если у родителей нет подобных реакций, у малыша она может проявится неожиданно. | 140 |
| 7 |  Ягоды летом: что важно знать маме?
Лето — пора ярких вкусов и свежих ягод. Клубника, малина, ежевика, черешня, вишня, смородина, жимолость… такие ароматные, сочные и полезные! 🤤
Уверена, что каждому родителю хочется скорее познакомить с ними малыша — ведь ягоды богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой.
Но важно помнить: даже полезное — в меру.
🍓Ягоды можно и нужно включать в рацион ребёнка, но делать это аккуратно.
🍓Ягоды богаты витаминами C и A, которые активно поддерживают иммунную систему.
🍓Большое количество ягод может вызвать индивидуальную реакцию или нагрузку на пищеварение.
На что обратить внимание:
❤️ Клубника и малина — часто вызывают реакции у чувствительных детей. Их вводят после того, как малыш спокойно перенёс более нейтральные продукты.
Каждая ягодка малины состоит из множества крошечных косточек. В больших количествах она может быть тяжёлой для детского желудка.
🖤 Ежевика — содержит витамин C, витамин K, клетчатку и антиоксиданты. Помогает разнообразить рацион и знакомит ребёнка с новыми вкусами.
Как и малина, ежевика содержит множество мелких косточек, поэтому в больших количествах может вызывать дискомфорт у чувствительных детей. Начинаем с небольшого количества и наблюдаем за реакцией организма.
🩷 Черешня и вишня — могут раздражать ЖКТ, особенно в сыром виде. Вводим без кожицы и косточек.
Кстати, в черешне много мелатонина, гормона, регулирующего сон, поэтому её иногда рекомендуют при бессоннице.
💙 Смородина — богата витамином C, но кислота может вызывать сыпь или раздражение.
💜 Жимолость — полезна для иммунитета и зрения, но у чувствительных детей может спровоцировать послабление стула и даже кожные реакции. Вводим очень понемногу и наблюдаем.
❗️Правило простое: не спешим, начинаем с одной ягоды, отслеживаем реакцию, и только потом переходим к следующей.
Не забываем: ягоды — продукт высокого риска по индивидуальной непереносимости. Даже если у родителей нет подобных реакций, у малыша она может проявится неожиданно. | 1 |
| 8 |  Онлайн-чат открыт ✨
Можно спрашивать всё, что вас волнует: аппетит, режим, перекусы, ГВ/ИВ и еда, «ничего не ест», избирательность, питание в детском саду, сладкое — любые ситуации.
❗Чтобы ответ был максимально полезным, сразу указывайте:
- возраст ребёнка
- тип вскармливания (ГВ / ИВ / СВ)
- что именно вас беспокоит
Помните — чат создан для быстрых вопросов и ориентировочных ответов. Постарайтесь уместить свой вопрос в 7-10 строк. Больше —это уже индивидуальная консультация.
Если рекомендации не помогают или вы регулярно возвращаетесь к одной и той же ситуации — скорее всего, нужна индивидуальная работа.
Вопрос можно оставить до 23:59 по Мск
Спасибо за доверие! ❤️ | 137 |
| 9 |  Онлайн-чат открыт ✨
Можно спрашивать всё, что вас волнует: аппетит, режим, перекусы, ГВ/ИВ и еда, «ничего не ест», избирательность, садик, сладкое — любые ситуации.
❗Чтобы ответ был максимально полезным, сразу указывайте:
- возраст ребёнка
- тип вскармливания (ГВ / ИВ / СВ)
- что именно вас беспокоит
Помните — чат создан для быстрых вопросов и ориентировочных ответов.
Если рекомендации не помогают или вы регулярно возвращаетесь к одной и той же ситуации — скорее всего, нужна индивидуальная работа.
📍 Чат работает до конца четверга.
Спасибо за доверие! ❤️ | 1 |
| 10 |  Всем привет!
Сегодня короткий, но важный пост — как помочь ребёнку пить больше воды летом.
Жара, солнце, активные прогулки, поездки на дачу и площадки — в такое время детям действительно важно регулярно получать жидкость. Но что делать, если ребёнок от воды отказывается?
Вот несколько работающих лайфхаков ⤵️
💧Выберите удобную бутылочку
Иногда проблема не в воде, а в том, из чего её предлагают пить. Пусть бутылочка будет красивой, удобной, с любимыми героями или просто той, которую ребёнок выбрал сам. Для многих малышей это действительно работает.
💧Сделайте воду интереснее
Можно добавить в неё ягоды, листик мяты, дольку апельсина, лимона или огурца. Вода останется водой, но станет более привлекательной для ребёнка.
💧Пейте вместе
Дети учатся через подражание. Если ребёнок регулярно видит, что родители пьют воду, вероятность, что он сам потянется к бутылке, становится гораздо выше.
💧И главное — никакого давления.
Только игра, доброжелательность и регулярные предложения. Не ждите, пока ребёнок попросит пить. Просто периодически предлагайте воду в течение дня, особенно после активных игр и прогулок.
💧Добавляйте продукты с высоким содержанием воды
Летом дополнительным источником жидкости могут стать: арбуз, клубника, огурец, персики, дыня. Конечно, они не заменяют воду полностью, но тоже помогают поддерживать водный баланс.
А ваши дети летом хорошо пьют воду или приходится искать разные хитрости? | 146 |
| 11 |  🍦Освежающее лето: домашнее мороженое для маленьких гурманов
Лето — время солнца, игр на свежем воздухе и, конечно же, вкусных холодных лакомств.
Сегодня хочу поделиться простым и полезным рецептом домашнего мороженого, которое понравится абсолютно каждому 💯
🤩клубника — 250 г
🤩банан — 100 г
🤩молоко — 50 мл
1⃣Банан очистить, нарезать на кусочки. Клубнику промыть, удалить хвостики.
2⃣Заморозить фрукты.
3⃣Достать, дать чуть подтаять и взбить в блендере с молоком.
Вместо клубники можно использовать абсолютно любую ягоду или фрукт по вкусу (ещё мы ели такое мороженое с киви и манго).
Не бойтесь экспериментировать с ингредиентами — пусть это лето станет настоящим праздником вкуса и радости 🍓
Есть ли у вас любимый рецепт мороженого? Давайте делиться в комментариях 💬 | 136 |
| 12 |  Как выстроить спокойные отношения со сладким?
Все последние посты на канале были про сахар.
Мы разбирались, где он встречается, что такое скрытый сахар, нужен ли он ребёнку, вызывает ли зависимость, почему дети любят сладкое и стоит ли добавлять его в прикорм.
И если попробовать собрать все эти темы в одну главную мысль, то она будет звучать примерно так:
Отношения ребёнка со сладким формируются не из-за одной конфеты и не из-за одного кусочка торта.
Они складываются постепенно. Из того, как устроено питание в семье. Из того, какие разговоры звучат за столом. Из того, какие эмоции мы связываем с едой.
❓Как сделать так, чтобы ребёнок не зацикливался на сладком?
Не делать сладкое чем-то особенным.
Когда сладости становятся наградой за хорошее поведение, утешением после слёз или самым желанным продуктом в доме, интерес к ним обычно только растёт.
Но и другая крайность работает не лучше. Когда сладкое оказывается под полным запретом, ребёнок часто начинает воспринимать его как нечто очень ценное и долгожданное.
Получается парадокс: чем больше значимости мы придаём продукту, тем больше места он начинает занимать в мыслях ребёнка.
Поэтому моя позиция насчет сахара остаётся прежней — сладкое это просто еда. Да, не идеальная. Да, не обязательная. Но при этом и не страшная.
Гораздо важнее, чтобы у ребёнка были регулярные основные приёмы пищи, разнообразный рацион, возможность знакомиться с новыми продуктами и спокойная атмосфера за столом. Когда основой питания остаётся обычная еда, сладкое постепенно занимает своё естественное место.
Дети учатся отношению к еде не по нашим словам, а по тому, что видят каждый день. Если дома нет страха перед продуктами, нет деления еды на идеальную и ужасную», если родители сами спокойно относятся к сладкому, ребёнку гораздо проще перенять такое же отношение.
Наверное, именно это и есть цель. Не вырастить ребёнка, который никогда не ест сладкое.
А вырастить ребёнка, который умеет спокойно к нему относиться ❤️
Спасибо, что были со мной во время этого мини-марафона по сахару 🌸
Мне будет очень интересно узнать: изменилось ли ваше отношение к теме сахара? Что оказалось самым полезным или неожиданным? | 131 |
| 13 |  Почему ребёнок выбирает печенье, а не брокколи?
«Мой ребёнок готов есть печенье каждый день»
«Яблоко съест, а овощи — не всегда»
«Стоит увидеть что-то сладкое, и вся остальная еда сразу становится неинтересной»
Наверное, почти каждый родитель хотя бы раз сталкивался с подобными ситуациями. И очень часто за ними скрывается тревога: «Может быть, я что-то сделала не так?»
На самом деле любовь к сладкому сама по себе не является признаком испорченного вкуса или родительской ошибки. Более того, исследования показывают, что предпочтение сладкого вкуса появляется очень рано и считается одной из врождённых особенностей человека. Учёные предполагают, что в ходе эволюции сладкий вкус помогал находить продукты, богатые энергией, которые были особенно важны для роста и выживания.
Поэтому ребёнок, который выбирает печенье вместо брокколи, ведёт себя довольно предсказуемо с точки зрения биологии 🤷🏼♀️
Но здесь есть один важный момент.
Когда родители говорят: «Мой ребёнок любит сладкое», они часто подразумевают не только сам сладкий вкус. Обычно речь идёт о продуктах, которые одновременно сладкие, знакомые, предсказуемые и приносят удовольствие. А вот многие овощи могут иметь более сложный вкус, разную текстуру и нередко требуют времени на привыкание. Получается не совсем честное соревнование. Согласны?
Поэтому любовь к сладкому вовсе не означает, что ребёнок обречён не любить овощи или другую обычную еду. Детские вкусовые предпочтения продолжают формироваться годами. Иногда ребёнку требуется 10, 15 или даже больше знакомств с продуктом, прежде чем он начнёт есть его спокойно. И это совершенно нормально.
Мне кажется, одна из самых важных мыслей в теме питания звучит так: любовь к сладкому и любовь к обычной еде могут существовать одновременно.
Ребёнок может искренне радоваться мороженому и при этом любить макароны, суп, котлеты, ягоды, огурцы или гречку. Это не взаимоисключающие вещи.
Поэтому гораздо важнее не бороться с самой любовью к сладкому, а смотреть на картину целиком. Есть ли в рационе разные продукты? Есть ли возможность регулярно знакомиться с новыми вкусами? Не становится ли сладкое единственной едой, которую ребёнок готов есть?
Любовь к сладкому — это норма. Проблемы начинаются не тогда, когда ребёнок любит сладкое, а тогда, когда кроме сладкого в его рационе почти ничего не остаётся.
Если ответы на эти вопросы вас в целом устраивают, то любовь ребёнка к сладкому — это, скорее всего, просто любовь ребёнка к сладкому. А не признак того, что вы что-то сделали неправильно.
А у вас дома есть продукт, который ребёнок готов есть хоть каждый день? Это сладкий продукт? | 158 |
| 14 |  Сахар в прикорме: нужно ли подслащивать детскую еду?
Когда ребёнок начинает знакомиться с едой, у родителей часто возникают вопросы:
«Может добавить сахар в кашу?»
«Подсластить творог фруктовым пюре, чтобы было вкуснее?»
Напоминаю, главная задача прикорма — познакомить ребёнка с разными продуктами, вкусами и текстурами.
В начале прикорма малыш только узнаёт мир еды. Для него нет невкусной брокколи и вкусного печенья. Он ещё не сравнивает продукты так, как это делают взрослые. Поэтому прикорм — это не поиск способа накормить любой ценой. Это знакомство с едой.
Именно поэтому нет необходимости специально подслащивать каши, творожки, запеканки или другие детские блюда (отсюда и рекомендации не использовать добавленный сахар до 2 лет).
Но это совсем не означает, что рацион ребёнка должен быть лишён сладкого вкуса.
С самого начала прикорма ребёнок может знакомиться с естественной сладостью продуктов: банана (это вообще топ 🔝 для каш и выпечки), груши, яблока, персика, манго, ягод 🍓
Чуть позже в рацион можно добавлять и сухофрукты: чернослив, курагу, изюм, финики — например, в каши, домашнюю выпечку или другие блюда.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Иногда родители переживают, что без сахара ребёнку еда не понравится.
Но детям не нужен сахар для того, чтобы полюбить еду.
Им нужны время, возможность знакомиться с разными продуктами и спокойная атмосфера за столом.
Поэтому мой ориентир в прикорме простой:
🤩не спешить делать еду слаще
🤩не бояться естественной сладости фруктов и ягод
🤩дать ребёнку возможность узнать настоящий вкус продуктов
И тут признаюсь: я сама не всегда готовила Ване отдельно 🙈
Когда пекла блины, оладьи или вафли для всей семьи, иногда просто уменьшала количество сахара в рецепте, а не делала две разные версии блюда.
Потому что еда с общего стола это не только про питание ребёнка, но и про удобство родителей. А когда маме проще, спокойнее и не нужно готовить несколько разных блюд, выигрывают обычно все 💯
А вы подслащивали детские блюда во время прикорма или обошлись без этого?
С интересом почитаю ваши истории 🥰 | 140 |
| 15 |  Ребёнок просит сладкое. Это уже зависимость?
Пожалуй, это один из самых спорных вопросов в теме питания.
Если почитать статьи в интернете, можно встретить очень громкие заявления:
— сахар вызывает зависимость;
— сахар действует как наркотик;
— дети буквально «подсаживаются» на сладкое.
Звучит довольно пугающе.
Но что об этом говорит наука?
На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что сахар вызывает зависимость в том же понимании, что алкоголь, никотин или наркотические вещества.
Поэтому если ребёнок любит сладкое, радуется мороженому или просит печенье, это ещё не означает, что у него зависимость.
Более того, любовь к сладкому вкусу заложена в нас природой.
Сладкий вкус ассоциируется с безопасной и энергоёмкой пищей, поэтому дети рождаются с естественной симпатией к нему. Это не ошибка родителей и не признак того, что ребёнок «избалован».
Но тогда почему иногда кажется, что ребёнок готов есть только сладкое? 🤔
Здесь важно посмотреть на ситуацию чуть шире.
Иногда дело не столько в самом сахаре, сколько в том, какое место сладкое занимает в жизни ребёнка.
Например, если сладости становятся очень редким, особенным или строго запрещённым продуктом, интерес к ним может только усиливаться.
Вспомните себя.
Было ли у вас что-то, что в детстве запрещали или сильно ограничивали? Часто именно такие вещи кажутся самыми желанными.
С едой этот механизм тоже может работать.
Поэтому современные специалисты всё чаще говорят не только о количестве сахара, но и об отношениях с едой в целом.
💡Ребёнок не становится зависимым от сахара из-за одной конфеты или кусочка торта.
Пищевые привычки формируются постепенно: через семейные традиции, атмосферу за столом, доступность разных продуктов и отношение взрослых к еде.
Это не значит, что сладкое должно быть без ограничений. Но и превращать его в «запретное сокровище» обычно не самая удачная стратегия.
Мне очень нравится мысль, что наша задача — не вырастить ребёнка, который никогда не ест сладкое, а помочь ему научиться спокойно к нему относиться.
Без страха. Без чувства вины. Без ощущения, что сладости — это главный приз в жизни.
А как вы думаете: запреты помогают контролировать сладкое или только подогревают интерес к нему? | 133 |
| 16 |  С Днём защиты детей 👶🏼
Каждый день, работая с семьями, я вижу, какими разными бывают дети.
Любопытными и осторожными. Активными и задумчивыми. Теми, кто хорошо ест, и теми, кто только учится дружить с едой.
И каждый раз убеждаюсь: детям нужны не идеальные родители. Им нужны взрослые, рядом с которыми безопасно расти, ошибаться, исследовать мир и просто быть собой 💯
Пусть у наших детей будет больше поводов смеяться, задавать тысячу вопросов, открывать для себя что-то новое и чувствовать, что их любят такими, какие они есть ❤️ | 128 |
| 17 | Но что вообще значит «привыкнет»?
Можно ли говорить о зависимости от сахара?
Или мы иногда путаем зависимость с обычной любовью к сладкому вкусу?
Завтра разберём одну из самых спорных тем в детском питании 👀 | 121 |
| 18 |  Нужен ли ребёнку сахар?
Вопрос весьма риторический 😁
Когда родители слышат фразу «детям до 2 лет не рекомендуется добавленный сахар», многие воспринимают её как «сахар детям нельзя».
Но рекомендации говорят немного о другом.
Если говорить про добавленный сахар, то с точки зрения физиологии ребёнок действительно не нуждается в нём.
Организму не требуется печенье, конфета или сладкий йогурт для роста и развития.
Но здесь важно не перепутать две разные идеи:
1⃣ «Ребёнку не нужен добавленный сахар»
и
2⃣«Любой сахар вреден, а сладкое нужно полностью исключить»
Это совсем не одно и то же.
Мне кажется, именно здесь рождается большая часть родительской тревоги.
Узнав о рекомендациях ограничивать добавленный сахар, многие начинают переживать из-за любой сладости, бояться ошибок и искать идеальный рацион.
Но питание работает гораздо сложнее.
Организм ребёнка не нуждается именно в добавленном сахаре. Все необходимые углеводы и энергию он может получать из обычных продуктов: круп, овощей, фруктов, бобовых, молочных продуктов и других источников питания.
Поэтому вопрос обычно не в том, чтобы убрать сахар любой ценой.
Гораздо важнее посмотреть на питание ребёнка в целом.
Есть ли в рационе обычная еда?
Есть ли разные вкусы и продукты?
Не заменяют ли сладости основные приёмы пищи?
Потому что на практике проблема чаще возникает не из-за одной конфеты или редкого десерта, а тогда, когда сладкое начинает занимать слишком много места в рационе
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
И ещё один важный момент
Часто родители боятся не самого сахара, а того, что ребёнок к нему привыкнет.
Пищевые привычки формируются не одним продуктом и не одним днём.
На них влияет общая атмосфера вокруг еды, разнообразие рациона, семейные привычки и отношение взрослых к продуктам.
Поэтому между «есть сладкое каждый день без ограничений» и «полностью исключить сладкое» существует большое пространство для здравого смысла 🙂
Именно там, как мне кажется, и находятся самые комфортные отношения с едой 💯
А как вы считаете: современные родители слишком мало ограничивают сладкое или, наоборот, слишком сильно его боятся? | 141 |
| 19 |  Шпаргалка по скрытому сахару👆🏼
Сохраните, чтобы не потерять ❤️ | 142 |
| 20 |  Почему сахар не всегда легко заметить в составе?
Когда родители начинают читать составы детских продуктов, оказывается, что добавленный сахар встречается намного чаще, чем кажется.
Сложность в том, что сахар не всегда называется словом «сахар». У него существует больше 60 разных названий 😱 Вы можете себе это представить?
В составе можно встретить:
— сиропы
— мальтодекстрин
— фруктозу
— глюкозу
— декстрозу
— концентрат сока и другие варианты.
Именно поэтому иногда создаётся ощущение, что продукт «без сахара» (особенно когда видим соответствующую маркировку), хотя источники добавленного сахара там всё же есть.
Например, в некоторых детских йогуртах можно встретить сахар или сиропы в составе, в детском печенье сахар часто находится среди первых ингредиентов, а в растворимых кашах или паучах сладость может добавляться за счёт концентрата сока.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Моя цель не напугать вас детским питанием и не создать ощущение, что теперь нужно бояться каждой упаковки.
В рационе Вани есть паучи (хотя я чаще по привычке выбираю те, где нет добавленного сахара), есть йогурты с наполнителями и есть, о Боже!, даже киндеры и пончики 🍩
Не скажу, что от последнего я в восторге 😁 Но, что есть, то есть))
Так вот, детское питание совсем не «зло». И наличие сахара в продукте не делает его автоматически ужасным или запрещённым.
Скорее важно понимать, что маркировка «детское» сама по себе не означает, что продукт идеально подходит для ежедневного рациона или не содержит добавленного сахара.
✔️Поэтому полезно иногда смотреть составы не ради тревоги, а чтобы лучше понимать, что именно ест ребёнок и насколько часто такие продукты появляются в рационе.
А вы часто читаете составы детских продуктов? | 146 |
