ЙОГА | ФЕЙС-ЙОГА | Канал Зоріної
Closed channel
💆🏻♀️ Зі мною твоє обличчя стане молодше на 3-10 років 🧘🏻♀️ Підтягну та оздоровлю тіло 👌🏻 Секрети молодості та краси, які працюють щодня вже на каналі МАСАЖ ОБЛИЧЧЯ — 📍Харків Запис у 📩 — @zorina_nastia Inst: https://www.instagram.com/zorina.nastia.yoga
Show more389
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+3
in 0 channels
May '26
+1
in 0 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '260
in 0 channels
Get PRO
January '26
+3
in 0 channels
Get PRO
December '25
+4
in 0 channels
Get PRO
November '25
+4
in 0 channels
Get PRO
October '25
+7
in 0 channels
Get PRO
September '25
+36
in 3 channels
Get PRO
August '250
in 3 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 1 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+4
in 0 channels
Get PRO
February '25
+19
in 1 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '24
+2
in 0 channels
Get PRO
September '24
+8
in 1 channels
Get PRO
August '24
+17
in 1 channels
Get PRO
July '24
+15
in 0 channels
Get PRO
June '24
+3
in 0 channels
Get PRO
May '24
+6
in 0 channels
Get PRO
April '24
+10
in 0 channels
Get PRO
March '24
+8
in 0 channels
Get PRO
February '24
+9
in 0 channels
Get PRO
January '24
+7
in 0 channels
Get PRO
December '23
+6
in 0 channels
Get PRO
November '23
+1
in 0 channels
Get PRO
October '23
+353
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 June | 0 | |||
| 24 June | 0 | |||
| 23 June | 0 | |||
| 22 June | 0 | |||
| 21 June | 0 | |||
| 20 June | 0 | |||
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | 0 | |||
| 17 June | 0 | |||
| 16 June | 0 | |||
| 15 June | +1 | |||
| 14 June | 0 | |||
| 13 June | 0 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | +1 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | +1 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Video message | 144 |
| 3 |  Video message | 147 |
| 4 |  Video message | 140 |
| 5 |  Це вчора чоловік зняв прямо в нашому дворі — слід від того, як пролітаючий шахед збиває ППО… | 132 |
| 6 |  +4💙 ГРА: ПІДКАЗКА ВІД ВСЕСВІТУ
Це мої картки «РЕЧІ ПРО ТІЛО, ЯКІ Я БИ ХОТІЛА ЗРОЗУМІТИ РАНІШЕ»
Пропоную обрати одну навмання та запитати себе:
про що вона саме ДЛЯ ВАС? ❤️
І давайте порефлексуємо у коментарях — поділіться, яка картка вам випала? На які думки/емоції вас наштовхує? | 131 |
| 7 | «ХВИЛИНКА ДЛЯ СЕБЕ» ⏳ — АНТИСТРЕС: скидаємо психічну напругу + розслабляємо обличчя та плечі ❤️
І на честь нового року — вправа «КОНЯЧКА» 🐴😅
Хто зі мною вже займався ФЕЙС-ЙОГОЮ її чудово знають, але повторити не зайве))
НАГАДУЮ: Це ГРА, яка допомагає познайомитися з класними техніками та вчить НЕ ВІДКЛАДАТИ НА ПОТІМ.
Суть проста:
💙 Я викладаю 1 кружечок з вправою (або кількома), які займають 1 хвилину.
💙 Ваше завдання — як тільки побачили кружечок, одразу знайти хвилинку і зробити. БЕЗ «потім».
Лише 60 секунд! ⏰
Бачу → Роблю → Закриваю гештальт → Отримую результат → Хочу робити більше
Як вам? Що відчули? 🥰
#вправи #вправифейсйога | 174 |
| 8 |  Video message | 143 |
| 9 | У новому році стресу менше не стало 😅
Сьогодні я прям у «бєшенствє»:
Прокидаюся зранку — світла немає. Ну ок, Харків, класика… 🙃
Вдома стоїть акумулятор, тож Wi-Fi мав би працювати і я мала спокійно провести онлайн-уроки. АЛЕ...
Саме в цей момент щось сталося з провайдером — і Wi-Fi теж НЕМАЄ 😳
А коли немає світла, мобільний інтернет працює погано…
Одразу головоломка: що ж робити? Бо моя робота дуже прив’язана до техніки та зв’язку 🙈
Ладно, ці питання все ж таки вирішила, уроки провела!
Здавалося б можно було видихнути, АЛЕ...
Тепер їду на машині по справах — і тут повідомлення: на Харків летять КАБи, вже залітають у місто 🤦🏻♀️
А я в цей момент просто в дорозі. Не сховатися, не зупинитися.
І все, що лишається — їхати та молитися…
Знову стресова реакція, знову тіло стискає так, ніби всередині пружина.
І це, на жаль, реальність багатьох українців — постійний стрес щодня.
Чесно, я не знаю, що зі мною було б, якби не ЙОГА та ФЕЙС-ЙОГА.
Бо я реально постійно «збиваю» цю напругу: йогою — комплексно з усього тіла, ФЕЙС-ЙОГОЮ — більш точково з обличчя та шиї, щоб не залишати спазми, які потім формують зморшки та набряки.
Тому наступна «ХВИЛИНКА ДЛЯ СЕБЕ» (ви ж пам'ятаєте цю гру? 😉) — буде саме про АНТІСТРЕС 🙌🏻
Як кажуть: «спочатку маску на себе — потім на дитину».
От і я: спочатку з себе цей стрес повністю витряхну, а потім усе вам запишу 😅
Скоро! 🥰👌🏻 | 173 |
| 10 | А ще у мене багато ідей щодо моїх проєктів і цього каналу 😍
Подивимось, як вони будуть реалізовуватися — без жорсткого плану, але з інтересом до процесу.
Мені подобається атмосфера тут:
вона більш кулуарна, бо Instagram та інші платформи в мене — публічні. А цей канал — за посиланням для своїх.
Тут я можу відкриватися глибше та робити більш закриті речі ❤️
Я рада, що тут зібралася така своя тусовка.
Тому навіть без чіткого плану я точно знаю одне:
у 2026 році на цьому каналі буде класна двіжуха 🔥
Рада кожному з вас.
Тож… не перемикайтеся 🫶🏼
З НОВИМ РОКОМ, ДРУЗІ! | 214 |
| 11 |  ❌ ЦЬОГО РОКУ Я БЕЗ ПІДСУМКІВ ТА ЦІЛЕЙ
Взагалі-то я «людина-структура» та обожнюю планувати.
Але відчуваю, що цього разу мені важливо діяти інакше.
Тому 2026 роблю для себе РОКОМ БЕЗ ЦІЛЕЙ.
Це не означає, що я нічого не робитиму 😅
Це означає: без дедлайнів, без тиску на себе, без відчуття провини, що щось йде не за планом...
Бо якщо немає плану, то як воно може піти не так?
На такий підхід мене надихнула ЙОГА 🧘🏻♀️
Бо навіть якщо в практиці є намір — головне не ціль, а ПРОЦЕС.
На килимку є тільки «тут і зараз».
І вже як наслідок отримуємо результати:
💙покращений стан здоров'я та самопочуття
💙гнучке, сильне та підтягнуте тіло
💙духовний розвиток тощо
Але якщо практикувати лише заради конкретної мети, то ця магія зникає...
ЙОГА ПРАЦЮЄ ТОДІ, КОЛИ МИ ДОЗВОЛЯЄМО СОБІ БУТИ В ПРОЦЕСІ 🙌🏻
От я і хочу подивитися, куди приведе мене 2026 рік, якщо я не буду на нього тиснути своїми цілями 🥰 | 202 |
| 12 |  💙 А ЩО Я ЗНАЙШЛА
Якісь магічні звуки... ✨
Під цю музику можна і практикувати, і медитувати, і масажі робити тощо:
💙 Heavenly Frequencies - Sound Healing Ceremony (1 hour) - Angelic Music
💙 Ocean Prayer - 1 hour Healing Angelic Music - Feel Calm & Relaxed
💙 Sacred Vibrations - Sound Healing Ceremony (1 hour) - Angelic Ambient Music
В мене вона викликає різні асоціації:
пробудження жіночності, колискова Матері Всесвіту, відчуття глибокого розслаблення та прийняття себе в моменті... 🥰
А у вас які асоціації?
Яка композиція сподобалася найбільше?
#музикальнадобірка | 213 |
| 13 |  +2Влаштувала собі «великий розбір речей» 🙈
Якось уперше з початку війни захотілося навести глибокий порядок удома.
Знайшла багато своїх старих конспектів. Обожнюю все конспектувати — так мені набагато легше сприймати та засвоювати інформацію 😅
На фото — приклад того, як я вчила анатомію ❤️
Дуже сумно усвідомлювати, що з війною я закинула творчість.
Зникла безтурботність і здається, що потрібно займатися лише важливими «дорослими» справами.
А малювати я люблю з самого дитинства: навчалася в художній школі ім. Рєпіна (Харків), а за освітою я взагалі магістр архітектури.
Малюнок був для мене способом мислити та проживати реальність.
І моя любов до тіла та обличчя з’явилася задовго до ЙОГИ — ще тоді, коли я вивчала анатомію.
Бо те, що ми бачимо зовні — наприклад, шкіру обличчя — це лише поверхня. Насправді ж форму обличчя створюють глибші шари: кістки, м’язи, фасції, а також впливає стан судинної та лімфатичної систем.
У 2026 році я хочу повернути собі право на безтурботну творчість.
Війна, на жаль, невідомо коли закінчиться — а жити потрібно тут і зараз.
І давати своїй душі право на радість буття.
А як ваше життя змінилося з війною?
Що вам хотілося б повернути або змінити у 2026 році? | 240 |
| 14 |  А тепер розказую вам секретики, які дозволили мені в 32 мати живу міміку та при цьому не мати зморшок:
💙 СВІДОМА МІМІКА
Мова не йде про обличчя «як у статуї». Тут справа саме в усвідомленні міміки та вмінні керувати нею.
Коли ви хмуритесь, бо засмучені — це цілком природно.
Але якщо брови залишаються напруженими навіть у стані спокою — це вже м’язовий спазм.
Саме він з часом і формує заломи.
💙КОМПЕНСАЦІЯ
Бувають дні, коли емоції зашкалюють — і це нормально.
У такі моменти я просто додаю розслабляючі техніки на ті ділянки, які перенапружились.
Це підтримка, яка допомагає зняти спазм і повернути м’язам природний баланс — щоб мінімізувати негативні наслідки перенапруження.
💙РЕГУЛЯРНА ФЕЙС-ЙОГА
Я займаюсь стабільно — і саме тому мої тканини реагують швидко.
Навіть після напружених періодів обличчя легко повертається до свого свіжого стану.
Тому вважаю, що так само, як у кожної жінки є косметичка — у нас має бути свій арсенал омолоджувальних технік. Тих, які ми можемо виконувати самостійно, у будь-який момент, у будь-якому місці 💆🏻♀️
Сьогодні це стало дуже доступно: достатньо просто навчитися і впровадити ці практики у повсякденність — так само, як почистити зуби.
Хоч я і назвала це «секретиками», але насправді — це чітка вибудована система.
І якщо її дотримуватись, РОКИ СТАЮТЬ РЕСУРСОМ, А НЕ ДЖЕРЕЛОМ ТРИВОГИ.
Бо ви знаєте, що можете впливати на свою молодість.
Саме ці алгоритми я даю на своєму індивідуальному ФЕЙС-ЙОГА курсі ❤️
Окрім перших результатів «на обличчя», ви отримуєте всі матеріали, які дозволяють продовжувати займатися вже самостійно!
Це інвестиція в себе та навички, які залишаються з вами НАЗАВЖДИ.
Якщо хочете потрапити на індивідуальний ФЕЙС-ЙОГА курс і розпочати новий рік з краси та омолодження — пишіть мені у дірект @zorina_nastia — і я запрошу вас на безкоштовну діагностичну консультацію 🔥
*На відео я БЕЗ косметики, БЕЗ фільтрів і після перенесенного гаймориту 🙌🏻 | 172 |
| 15 |  +2ЧОМУ НЕ ВАРТО БОЯТИСЯ СВОЄЇ МІМІКИ ❓
Так, надмірно активна міміка є причиною багатьох зморшок.
Але це не означає, що для вирішення проблеми тепер треба паралізувати своє обличчя (те, що робить ботокс).
Сьогодні покажу вам це на собі.
В мене дуже активна міміка + я емоційна людина, тому самі розумієте... 😅
На минулому відео ви вже це побачили — але ось знайшла ще кілька випадкових кадрів, де мені 18–19 років 😂
Моя перша зморшка на лобі з'явилася в 24 роки. Саме тому вже в 25 років я почала займатися ФЕЙС-ЙОГОЮ...
Бо погодьтесь: ще прищі не встигли зійти, а зморшки вже тут 🤯 | 141 |
| 16 |  Трохи гумору вам на честь мого дня народження 😅
Але зверніть увагу на мою міміку — вона доволі активна.
Я ніколи в житті не робила ботокс і не планую.
І тут логічне питання: як же з такою мімікою не мати зморшок?
Скоро розвію міфи про те, що міміка — це страшний звір, який “поїдає” красу та молодість 😂
Це зовсім не так, і боятися її не потрібно!
А що тоді робити?
Скоро зроблю для вас допис, ви ж хочете, правда? ❤️ | 166 |
| 17 |  Video message | 226 |
| 18 | Любі, чесно — хотіла записати для вас ці техніки раніше, але різко захворіла 🤒
Два дні майже не вставала з ліжка!
Але мені вже краще, і я одразу до вас ❤️
Ловіть «ХВИЛИНКУ ДЛЯ СЕБЕ» ⏳ — тут техніки для розслаблення лоба та міжбрів'я 💆🏻♀️
НАГАДУЮ: Це ГРА, яка допоможе вам познайомитися з класними техніками та навчить НЕ ВІДКЛАДАТИ НА ПОТІМ.
Суть проста:
💙 Я викладаю 1 кружечок з вправою (або кількома), які займають 1 хвилину.
💙 Ваше завдання — як тільки побачили кружечок, одразу знайти хвилинку і зробити. БЕЗ «потім».
Лише 60 секунд! ⏰
«Бачу → Роблю → Закриваю гештальт → Отримую результат → Хочу робити більше»
І напишіть, як вам?
За вашим зворотним зв’язком я розумію, що актуально, а що — ні 🫶🏼
#вправи #вправифейсйога | 209 |
| 19 |  ЩО СПІЛЬНОГО МІЖ АЛКОГОЛЕМ ТА БОТОКСОМ? 🤔
Для мене це про НЕЗДАТНІСТЬ РОЗСЛАБИТИСЯ САМОСТІЙНО.
Коли ми не вміємо розслабляти свою нервову систему — починаємо шукати зовнішні способи, наприклад, алкоголь. Бо це здається єдиним варіантом "видихнути", зняти напругу та відчути "радість".
І коли цей спосіб стає єдиним — починається залежність. Бо без нього ми вже не можемо розслабитися.
І з ботоксом у косметології схожа ситуація:
БОТОКС — це токсин / яд, який паралізує м’язи. Його вколюють, коли не вміють розслабляти м’язи самостійно.
Наприклад, лоб та міжбрів’я часто дуже активні, через це там накопичується напруга. І коли ці м’язи спазмуються — з’являються зморшки.
І замість того, щоб навчитися свідомо їх розслабляти, ми просто "відключаємо" м’язи уколом.
Але на мою думку, і алкоголь, і ботокс — не рішення ❌
Це спроба заглушити напругу, не відчувати її та ігнорувати проблему.
А насправді, ми здатні розслаблятися без зовнішніх отрут. Це в наших руках 🙌🏻
Просто цю здатність треба розвивати, і для цього є багато природних способів.
Це те, що ми робимо на практиках з ФЕЙС-ЙОГИ та те, що я роблю на сеансах з масажу обличчя 💆🏻♀️
І зараз у мене з’явилася ідея: записати кружечок — “ХВИЛИНКА ДЛЯ СЕБЕ” з варіантом технік для розслаблення лоба та міжбрів'я. Така собі "заміна ботокса".
Треба? Хочете? ❤️ | 209 |
| 20 |  +2💙А ЩО БИ Я ЗРОБИЛА, ЯКБИ НЕ БОЯЛАСЯ?💙
— нещодавно від коуча дізналася про таку просту, але дієву техніку.
Того дня моя відповідь була: “Я би зробила прямий ефір про сколіоз!”
І от минулого тижня я його провела в Instagram — і, як завжди, дуже хвилювалася.
Ось така іронія — мені ДУЖЕ подобається виступати, розповідати, показувати... але щоразу перед цим я сильно нервую 😅
І, можливо, збоку цього не видно — саме тому про це розповідаю. Щоб не здавалося, що все дається легко.
Бо якщо вам інколи щось важко — це зовсім не означає, що воно "не ваше".
Я зрозуміла: якщо нам чогось дуже хочеться, але при цьому є страх чи хвилювання — це нормально.
Просто приймаємо — та діємо далі ✊🏻
Спочатку я навіть вагалася написати тому експерту, якого запросила — думала, що, можливо, він просто не матиме часу чи відмовиться.
Але я все ж написала. І він погодився 🥹
На скрінах — частина відгуків, які мені написали після ефіру в дірект. Я була щиро зворушена такими словами! ❤️
І подумала: “Блін, а скільки ж усього я ще не роблю саме через страхи… А могла би вже давно цим ділитися.”
Тому продовжую питати і себе, і вас:
"А що б ви зробили, якби не боялися?"
А потім давайте просто робити — навіть боячись 😅
P.S. А той ефір я зберегла — він був про сколіоз у дорослих.
👉🏻 ЕФІР ТУТ | 207 |
