کلینیک جامع روان‌شناسی بالینی و سلامت و مرکز مشاوره امین. دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف اباد

کل یوم عاشورا و کل ارض کربلا… فرا رسیدن عاشورای حسینی را تسلیت عرض میکنم🖤

از عاشورای سال 61 هجری قمری، دیگر زمان از عاشورا نگذشته است و همه روزها عاشوراست. زمان بر امتحان من و تو می گردد تا ببیند که چون صدای هَل مِن ناصرِ امام عشق برخیزد، چه می کنیم؟… (شهید سید مرتضی آوینی)

حضور مشاوران کلینیک جامع روانشناسی بالینی و سلامت و مرکز مشاوره امین در کنار دانش آموزان کنکوری و پاسخگوئی سوالات دانش آموزان و خانواده های محترم👆👆

کنکوری جان، سلام 🙋‍♂ خسته نباشی💪 بالاخره کنکور هم تمام شد😍 حالا چیکار کنیم؟؟🤔 بعد از کنکور می‌توانید اقدامات زیر را در نظر بگیرید: ### استراحت و بازیابی انرژی بعد از دوره‌ای طولانی و پرتنش، به خودتان استراحت بدهید. به فعالیت‌های مورد علاقه‌تان بپردازید و با خانواده و دوستان وقت بگذرانید. ### پیگیری نتایج کنکور نتایج کنکور را پیگیری کنید و در صورت نیاز، به تحلیل نتایج بپردازید تا نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید. ### انتخاب رشته با توجه به علاقه‌مندی‌ها، توانایی‌ها و نتایج کنکور، رشته‌ای که می‌خواهید در آن ادامه تحصیل دهید را انتخاب کنید. مشاوره با افراد متخصص می‌تواند در این زمینه کمک‌کننده باشد. ### آماده‌سازی مدارک مدارک و مستندات لازم برای ثبت‌نام در دانشگاه را آماده کنید. این شامل مدارک تحصیلی، شناسنامه، کارت ملی و عکس‌های جدید است. ### یادگیری مهارت‌های جدید می‌توانید از این فرصت استفاده کنید و مهارت‌های جدیدی بیاموزید. این مهارت‌ها می‌توانند شامل زبان‌های خارجی، مهارت‌های کامپیوتری، یا هر چیزی که به آن علاقه دارید، باشند. ### فعالیت‌های داوطلبانه در فعالیت‌های اجتماعی و داوطلبانه شرکت کنید. این کارها به شما کمک می‌کنند تا مهارت‌های اجتماعی‌تان را تقویت کنید و تجربیات جدید کسب کنید. ### برنامه‌ریزی برای آینده اهداف تحصیلی و شغلی خود را مشخص کنید و برای دستیابی به آنها برنامه‌ریزی کنید. می‌توانید به مطالعه در زمینه‌های مختلف بپردازید تا دید بهتری نسبت به آینده خود پیدا کنید. ### ورزش و سلامت فعالیت‌های ورزشی را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید. ورزش کردن به سلامتی جسم و روح کمک می‌کند و می‌تواند استرس‌های بعد از کنکور را کاهش دهد. ### مطالعه کتاب‌های مفید کتاب‌های مفید و آموزنده بخوانید. این کتاب‌ها می‌توانند در زمینه‌های مختلفی مانند توسعه فردی، مهارت‌های شغلی یا حتی سرگرمی باشند. این اقدامات، می‌توانند به شما کمک کنند تا بعد از کنکور بهترین استفاده را از وقت خود ببرید و برای آینده‌تان برنامه‌ریزی کنید. 🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃 شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی. کلینیک جامع روان‌شناسی بالینی و سلامت ✅ما را در تلگرام دنبال کنید. https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید. https://eitaa.com/moshavernaj

باسلام 🌱 برخی از فوائد ورزش : ۱. ذهن انسان را برای افزایش توجه ، تمرکز و انگیزه فردی آماده می کند . ۲. سلول‌های لازم را برای ورود اطلاعات جدید آماده می‌کند ۳. ورزش به مغز کمک می‌کند تا برای حفظ اطلاعات و یادگیری مطالب جدید آماده شود . این مطالب و صدها فوائد ورزش را میدانیم اما سوال اینجاست 🤔 چرا اقدام نمی‌کنیم ⁉️ تا حالا به محدودیتهای ورزش کردن توجه کردین ؛ محدودیت‌هایی که باعث شدن تا کنون جامعه از فوائد ورزش بهره کافی و لازم را نبرد آموزش و مشاوره گره گشای افکار منفی و موانع ایجاد شده در مسیر کسب سلامت جسمی و روانی است ✅ شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی ✅ما را در تلگرام دنبال کنید https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید https://eitaa.com/moshavernaj

در جلسه کنکور، مدیریت اضطراب بسیار مهم است تا بتوانید بهترین عملکرد خود را نشان دهید. در اینجا چند راهکار برای مدیریت اضطراب در جلسه کنکور آورده شده است: 1. تنفس عمیق: اگر احساس اضطراب کردید، چند نفس عمیق بکشید. این کار می‌تواند به کاهش ضربان قلب و آرامش بیشتر شما کمک کند. 2. تمرکز بر روی سوالات: تلاش کنید تا ذهن خود را بر روی سوالات و پاسخ‌دهی متمرکز کنید. به جای فکر کردن به نتیجه نهایی، بر روی مراحل پاسخ‌دهی به هر سوال تمرکز کنید. 3. استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن کوتاه یا تمرکز بر روی یک تصویر یا صدا می‌تواند به آرامش شما کمک کند. 4. مدیریت زمان: زمان خود را به درستی مدیریت کنید. ابتدا سوالات ساده‌تر را پاسخ دهید تا اعتماد به نفس شما افزایش یابد، سپس به سراغ سوالات دشوارتر بروید. 5. یادآوری موفقیت‌ها: به خودتان یادآوری کنید که تاکنون چقدر تلاش کرده‌اید و این تنها یک امتحان است. این کار می‌تواند استرس شما را کاهش دهد. 6. استفاده از تکنیک‌های خودگویی مثبت: به خودتان بگویید که می‌توانید این کار را انجام دهید و هرچه بهتر تلاش کنید. 7. استراحت‌های کوتاه: اگر احساس خستگی یا استرس شدید کردید، چند لحظه از صندلی خود بلند شوید و بدن خود را کمی حرکت دهید تا انرژی دوباره پیدا کنید. 8. اجتناب از حواس‌پرتی: تلاش کنید تمرکز خود را حفظ کنید و از توجه به دیگران و محیط اطراف خود اجتناب کنید. 9. نوشیدن آب: داشتن یک بطری آب با خود می‌تواند به شما کمک کند تا هیدراته بمانید و احساس بهتری داشته باشید. 10. یادآوری هدف‌ها: به یاد داشته باشید که این امتحان تنها یک مرحله از زندگی شماست و هر نتیجه‌ای که به دست آورید، می‌توانید از آن درس بگیرید و به جلو بروید. با استفاده از این راهکارها، می‌توانید اضطراب خود را در جلسه کنکور مدیریت کرده و بهترین عملکرد خود را نشان دهید. 🍃🍂🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂 🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃 شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی. کلینیک جامع روان‌شناسی بالینی و سلامت ✅ما را در تلگرام دنبال کنید. https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید. https://eitaa.com/moshavernaj

مدیریت اضطراب شب قبل از کنکور می‌تواند به شما کمک کند تا با آرامش و اعتماد به نفس بیشتر به جلسه آزمون بروید. در اینجا چند راهکار مفید برای کاهش اضطراب شب قبل از امتحان آورده شده است: 1. پایان دادن به مطالعه: شب قبل از کنکور به مرور مختصر و مرور یادداشت‌ها اکتفا کنید. سعی کنید تا ساعت معینی مطالعه را پایان دهید و به ذهن خود استراحت دهید. 2. آرامش قبل از خواب: فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب غیر درسی، گوش دادن به موسیقی آرام، یا تماشای یک فیلم کوتاه را انجام دهید تا ذهن خود را آرام کنید. 3. تکنیک‌های آرامش‌بخش: از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. 4. آماده کردن وسایل: تمام وسایل مورد نیاز برای کنکور را شب قبل آماده کنید. کارت ورود به جلسه، مداد، پاک‌کن، ساعت و هر چیزی که نیاز دارید را آماده کنید تا صبح روز امتحان دچار استرس نشوید. 5. غذای سبک: یک شام سبک و سالم بخورید. از مصرف غذاهای سنگین یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار پرهیز کنید تا خواب بهتری داشته باشید. 6. برنامه‌ریزی برای صبح: برنامه‌ای برای صبح روز امتحان تنظیم کنید تا به موقع بیدار شوید، صبحانه بخورید و به محل امتحان برسید. این کار به کاهش استرس کمک می‌کند. 7. خواب کافی: تلاش کنید زودتر به رختخواب بروید و حداقل 7-8 ساعت خواب کافی داشته باشید. خواب کافی برای بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی بسیار مهم است. 8. یادآوری موفقیت‌ها: به خودتان یادآوری کنید که چقدر برای این آزمون تلاش کرده‌اید و توانایی‌های خود را باور داشته باشید. 9. اجتناب از افکار منفی: تلاش کنید افکار منفی را از خود دور کنید. به جای فکر کردن به نتیجه منفی، به موفقیت‌ها و توانایی‌های خود تمرکز کنید. 10. حمایت دوستان و خانواده: اگر نیاز به صحبت دارید، با دوستان یا اعضای خانواده صحبت کنید. حمایت آنها می‌تواند به شما آرامش بیشتری بدهد. با استفاده از این راهکارها، می‌توانید شب قبل از کنکور اضطراب خود را کاهش دهید و با آرامش بیشتری به امتحان بروید. 🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂 🍃همراه همیشگی شما هستیم در دانش شهر ایران 🍃 شماره تماس: 03142291113 03142291068 03142292332 شماره پیامک: 09012358704 ادرس: ورودی دانشگاه آزاد اسلامی واحد نجف آباد. روبه روی پارکینگ دانشجویی. نبش فلکه شهید قاسم سلیمانی. کلینیک جامع روان‌شناسی بالینی و سلامت ✅ما را در تلگرام دنبال کنید. https://t.me/clinicalpsychologyiaunnaj ✅ ما را در ایتا دنبال کنید. https://eitaa.com/moshavernaj