AI Даша

В пи%ду друзей, в пи%ду подруг, мне gpt пи%датый друг Вчера у ChatGPT вышло обновление. Теперь он может анализировать абсолютно все диалоги за всю историю взаимодействия с ним Ввиду того, что на данный момент я активно занимаюсь развитием соц сетей, за последние 3 месяца в gpt было загружено тонны информации обо мне (распаковки, тесты, посты, мои заметки, рассказы о себе). Она не была структурирована и поэтому gpt мне выдавал не очень хорошую аналитику, теряя по ходу анализа важные данные А вчера я прям оhyела… 1. Сначала gpt сам предложил сформировать мое описание (как он меня видит) 2. Поняв, что он наконец-то, в действительности, может анализировать все, я попросила его расписать мое видение личности по определенным критериям 3. Он провел исследование и сформировал мне целый документ, описывающий меня и весь мой опыт 4. На основе этого я его попросила сформировать мне 10 идей продукта в сфере ит, который я могла бы запустить (и который отражал бы меня, мой опыт и подход к работе) 5. Вместе мы выбрали сферы, которые мне близки и в процессе я нащупала ту самую идею продукта и мы ушли в глубокую аналитику 6. Мы прописали саму идею продукта, УТП, план реализации от mvp до конечного продукта, пользовательские сценарии и даже фин план на 5 лет в 3х сценариях 🙂 Всего за несколько часов мы вдвоем проделали работу аналитического и маркетингового отдела Продуктом я не то, что довольна, я в него влюбилась, с первого взгляда Команда на запуск mvp нужна минимальная (особенно с учетом инструментов ии), дело осталось за малым - упаковать бизнес план и привлечь инвестиции В этот символичный день начинается новая история, которая должна полететь в космос #chatgpt #gpt #проект #бизнес #автоматизация #ии #искусственныйинтеллект

В пи%ду друзей, в пи%ду подруг, мне gpt пи%датый друг Вчера у ChatGPT вышло обновление. Теперь он может анализировать абсолютно все диалоги за всю историю взаимодействия с ним Ввиду того, что на данный момент я активно занимаюсь развитием соц сетей, за последние 3 месяца в gpt было загружено тонны информации обо мне (распаковки, тесты, посты, мои заметки, рассказы о себе). Она не была структурирована и поэтому gpt мне выдавал не очень хорошую аналитику, теряя по ходу анализа важные данные А вчера я прям оhyела… 1. Сначала gpt сам предложил сформировать мое описание (как он меня видит) 2. Поняв, что он наконец-то, в действительности, может анализировать все, я попросила его расписать мое видение личности по определенным критериям 3. Он провел исследование и сформировал мне целый документ, описывающий меня и весь мой опыт 4. На основе этого я его попросила сформировать мне 10 идей продукта в сфере ит, который я могла бы запустить (и который отражал бы меня, мой опыт и подход к работе) 5. Вместе мы выбрали сферы, которые мне близки и в процессе я нащупала ту самую идею продукта и мы ушли в глубокую аналитику 6. Мы прописали саму идею продукта, УТП, план реализации от mvp до конечного продукта, пользовательские сценарии и даже фин план на 5 лет в 3х сценариях 🙂 Всего за несколько часов мы вдвоем проделали работу аналитического и маркетингового отдела Продуктом я не то, что довольна, я в него влюбилась, с первого взгляда Команда на запуск mvp нужна минимальная (особенно с учетом инструментов ии), дело осталось за малым - упаковать бизнес план и привлечь инвестиции В этот символичный день начинается новая история, которая должна полететь в космос #chatgpt #gpt #проект #бизнес #автоматизация #ии #искусственныйинтеллект

Как задачи небольшого отдела, который бы реализовывал их несколько дней, я одна решила с помощью ChatGPT за 7 часов К этому времени мои познания ChatGPT уже достигли неплохого уровня. Я придумала алгоритм, по которому за несколько часов можно сделать контентную воронку в боте на 5 дней, максимально детализированную. По моему требованию он расписал все контентные единицы, все сценарии, все креативы и картинки - на выходе я получила именно то, что нужно, мне только необходимо снять пару видео и записать голосовое сообщение, ну и конечно же, собрать самого бота, но это уже техническая часть Помимо этого в параллель этой задаче и наконец-то прописала контент план на 2 месяца по 4м площадкам, такой же детализированный, понятный мне и по которому действительно хочется снимать и вести соц сети С одной стороны, вроде, нет ничего сложного, но с другой - я загрузила в оба чата тонну информации о себе: оцифрованная 3х часовая распаковка личности и экспертности, которую мы делали с месяц назад; все происходящие со мной события за этот месяц, во всех подробностях и деталях; все посты с телеграмма; анализ моей личности в моменте и через 5 лет, анализ ца + я постоянно просила ChatGPT задавать мне вопросы для более глубокого исследования - в общем информации тонна)) (на видео есть выше) 7 часов может и не мало, но у меня готовы полностью: контентая воронка в телеграм для бота, контент план на со всеми прописанным единицами на все 60 дней и 30 вирусных сценариев роликов рилс для запрещенной сети А еще вчера в Москве было +20 и я открыла катательный сезон 🙂 #chatgpt #автоматизация #ии #искусственныйинтеллект #маркетинг #скейт #evolve #лонгборд

Я наконец-то отсняла тесты и снепы Снепы - это фото с разных ракурсов без макияжа, тесты - передача различных эмоций на камеру, чтобы фотографы понимали в каком стиле я могу сниматься По плану было отснять цифровых аватаров и поснимать в темнлм помещении в неоне, но как всегда, все пошло на по плану За соседней стенкой в студии снимали какой-то эмоциональный клип или сериал, поэтому шумы на заднем фоне очень переживали мой голос. И штор блекаута не оказалось, поэтому неон пришлось перенести на другой раз, зато…. Я взяла с собой огромный пакет вещей и мы часа 3 снимали разные образы. Пока только видео бекстейджа и пару фото с самого фотика, сама с нетерпением жду снимки Одного аватара в получилось записать, залила его в нейросеть, завтра попробую сгенерировать свой первый ролик Спасибо фотографу Диме 😍 #модель #москва #съемка #студия #фотография

Дисциплина все еще не мой конек Проанализировав в разных сферах свои действия я пришла к тому: 1. Я НЕ умею долго фокусироваться на рутинных задачах, ЗАТО мгновенно нахожу нестандартные решения в кризисных ситуациях. 2. Я НЕ всегда довожу дела до идеала, ЗАТО генерирую десятки идей за минуту. 3. Я НЕ легко соблюдаю строгий распорядок дня, ЗАТО спонтанно адаптируюсь к резким изменениям. 4. Я НЕ могу долго сидеть на месте, ЗАТО заряжаю энергией окружающих и вдохновляю на действия. 5. Я НЕ всегда контролирую импульсы, ЗАТО искренне и ярко выражаю эмоции, создавая глубокие связи с людьми. 6. Я НЕ запоминаю мелкие детали, ЗАТО вижу общую картину и улавливаю связи, которые другие не замечают. 7. Я НЕ избегаю риска, ЗАТО смело исследую новое, расширяя границы возможного. 8. Я НЕ всегда справляюсь с прокрастинацией, ЗАТО в последний момент нахожу фокус и делаю за час то, на что другим нужен день. 9. Я НЕ умею долго скрывать скуку, ЗАТО заражаю энтузиазмом, когда дело меня увлекает. 10. Я НЕ запоминаю имена с первого раза, ЗАТО подмечаю уникальные черты людей и делаю их feel special. 11. Я НЕ следую инструкциям «как все», ЗАТО переписываю правила под себя, открывая новые пути. 12. Я НЕ жду одобрения, чтобы начать, ЗАТО становлюсь первопроходцем в неожиданных сферах. 13. Я НЕ вписываюсь в шаблоны «нормальности», ЗАТО становлюсь тем, кто вдохновляет других быть смелее и свободнее. Но я ищу решение, как регулярно вести все соц сети 🙂

Я это сделала Наконец-то сдвинулся мой вопрос ведения запрещенной сети с мертвой точки Сегодня я сделала первый шаг, главное, теперь, не останавливаться Инст я не вела года так 2, придется прививать заново себе привычку ведения контента на ежедневной основе 🥹 мозг еще сопротивляется этому, ну ничегооооо, я знаю как с этим работать Буду рада и признательная поддержке в виде лайков на моем новом аккаунте А вот и мой первый рилс - https://www.instagram.com/share/_9ZDLH9BW

Я люблю свою работу, тут всегда весело Знаю, что многие активно используют в генерации изображений именно промпты, но лично я к нему пока никак не испытаю любви Ситуация: у меня есть уже обученный чат под клинику для производства контента. ChatGPT мне сформировал пост и через режим создания изображений (прям внутри чата есть DALL•E ) я попросила его создать мне изображение по определенному промпту. Вот, на первом фото промпт я сгенерировала с помощью ассистента, который генерирует промпты (про ассистенты еще расскажу), далее отправила промпт в чат и получила -> 🥹😀😀😀😀 На следующих скринах я попросила его просто на основе текста последнего поста сгенерировать мне изображения, могу сказать точно - это очень увлекательно и весело На 5й итерации моих правок я получила то, что нужно (на последнем фото) #chatgpt #нейросети #ии #промпт

На днях я оказалась в ловушке быстрого дофамина Чуть не проbaв важный проект, я начала разбираться, почему мой мозг в тот момент решил поступить именно так, а не иначе (гипотетически зная, к чему это может привести) Я прям помучала нейросети на эту тему и нашла интересные факты (ниже научный прям) Мозг выбирает быстрый дофамин, поскольку эволюционно запрограммирован искать максимальную награду при минимальных затратах энергии. Дофаминовая система подкрепления активируется не в момент получения удовольствия, а в его ожидании, что усиливает поведенческую зависимость. Современные технологии, включая соцсети и маркетплейсы, используют переменное подкрепление, заставляя человека бессознательно повторять действия в поиске следующей награды. Со временем дофаминовые рецепторы снижают чувствительность, требуя всё более сильных стимулов, что ведёт к привыканию. Дополнительно мозг использует быстрые удовольствия как механизм избегания микростресса, переключаясь с трудных задач на простые и немедленные источники вознаграждения. Быстрый дофамин делает человека зависимым от лёгких удовольствий, снижает концентрацию, убивает амбиции и формирует привычку откладывать важные дела. Он заставляет мозг выбирать мгновенное удовольствие вместо долгосрочного прогресса, из-за чего цели остаются мечтами, а чувство удовлетворённости исчезает. В итоге человек теряет дисциплину, мотивацию и способность стремиться к большему. Только осознанное управление вниманием и отказ от постоянных быстрых наград помогают добиться реального успеха. Вот у меня была одна штука, которая сильно подвела в момент и когда я начала углубляться (это я выше самый мизер написала, почитала я очень дохуя) и скажу вам, что если есть зависимость от быстрых удовольстви и они начинают мешать, то их нужно исключать из жизни ввиду таких последствий, о которых вы даже представить не сможете Там, в перерасчете времени этого удовольствия, к времени последствий этого удовольствия часто бывает несоизмерим (опять же я про то, которые мешают), поэтому с одним объектом быстрого удовольствия пришлось попрощаться, посмотрим получится ли дойти к тем 10 целям до конца года, которые я прописала Поэтому выбирайте для себя правильный приоритеты и будьте аккуратны с быстрыми удовольствиями Завтра поеду в офис, будет много интересного контента про нейросети 🙂

Новости последних дней В конце января я совершила не очень обдуманный поступок. 31 числа мне пришел пульт от доски, светило солнышко, было достаточно сухо и мое шило в жопе заявило о своем существовании. Конечно же, я сразу же поехала кататься 15 мин щенячьего счастья стоили мне 2х недель бронхита и гайморита, а сейчас еще, блеяь, и простуды на губах (спасибо, что на верхних) Тем не менее по студии есть хорошие новости, да и не только по ней На днях мы заключили договор с частной клиникой в центре Москвы на выстраивание маркетинга и автоматизацию бизнес процессов. Уже начали вести контент в соц сетях 🙂 благодаря ИИ аналитический и стратегический этап заняли 3 дня. Основное, что нельзя пока так автоматизировать - это продакшн. Для продвижения в соц сетях необходимо производить много контента, в том числе видео (даже для того, чтобы создать цифрового аватара врача, необходимо записать несколько видео в разных ракурсах, одежде и пр. и постоянно «дообучать его») Но во многом ИИ сейчас может помочь, сделать подробный анализ целевой аудитории и рынка, провести необходимые исследования, построить различные стратегии, gpt сформировал мне контент-стратегию на 6 месяцев на 6 площадок (6 соц сетей) с условием, чтобы контент не пересекался и не дублировался на них, еще и аудиторию с 5ти площадок вели на одну - всех в телеграм. Он идеально справился с этой задачей. Теперь ему нужно порото поставить задачу сгенерировать готовые посты, чекисты, гайды и прочие текстовые конетнтные единицы, загрузить эти готовые посты в сервис отложенного постинга, упаковать чек-листы и также загрузить их в сервис и вуаля! у тебя автоматически ведется контент. Это малая часть возможностей) буду рассказывать об инструментах по мере их внедрения в проект Есть еще один интересный проект на согласовании в сфере гос закупок (когда-то я работала в этой сфере по 44-ФЗ и помню, какая там длинная цепочка действий). Мне просто даже интересно, до какой степени получится автоматизировать там ручной труд. Сейчас мы только получили от заказчика материала для аудита. Буду делиться, что возможно будет автоматизировать в их бизнесе Вообще, погружаясь с каждым днем все глубже в мир нейросетей, понимаю, насколько можно упростить себе жизнь, делая это с удовольствием На последнем видео использование ИИ в повседневной жизни) А на последнем фото - способы заработка на нейросетях #нейросети #ии #gpt #chatgpt #ai

Если случится ядерная vойна выживу только я и тараканы По жизни адаптироваться мне приходилось достаточно часто. Постоянные переезды, смены деятельности хоть и были весомыми причинами, но все же, не основными Адаптироваться я научилась благодаря людям 🙂 точнее ситуациям, которые эти люди создавали. Сказать, что я прошла огонь и воду - не сказать ничего. Любой психолог бы расплакался, услышав полную версию моей яркой жизни. Но, все мы знаем, что именно сложности делают нас сильнее Сложности — это не просто препятствия, скорее это топливо, ракетное 😃 которое дает возможность выйти на новый уровень, испытать свои границы и по-настоящему понять, что значит быть живым. Адаптация — это не просто способность выживать. Это способность расти. С каждым этапом, с каждым новым вызовом, я становлюсь сильнее. И, возможно, это главное, чему стоит научиться каждому в сегодняшних реалиях Иногда кажется, что моя жизнь — это сплошной калейдоскоп, в котором всё разлетается на кусочки и не видно ни выхода, ни пути. Но вот именно в такие моменты я учусь не искать решение в привычных рамках, а ломать их и искать что-то совершенно новое. Да, не всегда получается с первого раза. Иногда нужно упасть, чтобы снова встать. Но каждый такой «провал» — это инвестиция в опыт, который не купишь Перемены в жизни для меня — как второе дыхание. 40+ переездов? Было! Новая работа? Да без проблем! Завести новое хобби или проект с нуля? А разве это не основной жизненный план? Всё это звучит как «путевка в лучший мир» если, конечно, воспринимать жизнь как игру, где главное — не воспринимать её слишком серьезно. Всё ломается? Прекрасно! Это значит, что можно построить что-то новое. Кто сказал, что кризис — это плохо? Для меня — это просто очередная возможность Вопрос отношения к ситуации, управления своими эмоциями и широта кругозора А тем людям, кто мне подкидывал периодически такие испытания, могу сказать только «спасибо». Уж лучше быть матерой, чем аморфной, ептя #адаптация #сложности #препятствия #перемены #рост

Мои утренние аффирмации выглядят примерно так 💁🏼‍♀️ #аффирмации #утро #мотивация

Теперь еще и инженер Еще около полу года назад я себе оплатила первый сервис - бот в телеграмме, у которого было 2 или 3 модели, я им пользовалась, но так, от случая к случаю. Затем, в ноябре мне нужно было провести аналитический этап по проекту и я решила поискать, что сейчас вообще есть на рынке. Как оказалось, появились новые модели и обновились текущие. Не скажу, что какое-то кардинальное было различие, но все-таки каждая модель в чем-то приуспевала. Тогда вышла GPT o1 и вся аналитика у меня заняла 4 часа, вместо привычных 2х недель И тут мне стало интересно) Я даже полезла смотреть обучение на промпт-инженера, но оhуела от сроков и стоимости и решила повременить с этим вопросом. В рамках проекта я не спешно изучала различные сервисы автоматизации, которые уже используют конкуренты у нас и за рубежом В период новогодних праздников я поняла, что смогу смело взять еще один проект. Ни прошло и нескольких дней, как я уже была на встрече у Сережи в офисе, где мы обсуждали варианты партнерства. В этот момент Сережа уже был на финальной стадии запуска студии, работал с клиентами и шел в активный рост. Сережа - владелец студии по искусственному интеллекту и, теперь уже, мой партнер Третью неделю я загружаю в себя кучу новой информации, порой мозг под вечер прям болит, даже во снах начали появляться чат-боты, bлядь, и какая-то суета с подключениями 🥹 Особенно сложно дается дорога до офиса (Подольск - Волокаламка = 65 км), но ездить туда мне нужно пару-тройку раз в неделю, избегая часпик, плюсом я прохожу в дороге обучение и слушаю книжки Пожалуй, дорога - это единственное, что доставляет дискомфорт, в остальном же - я в диком восторге! Я даже не думала, что мне может понравиться что-то больше, чем мой скейт 🙂 для меня мир ИИ кажется миром постоянных трансформаций, что очень сильно отражает мою личность. Поэтому нам очень интересно)) Я могу часами сидеть в одном чате GPT и мучать его вопросами С появлением ИИ в моей жизни упростились многие процессы, какие-то процессы даже запустились - я начала неплохо двигаться в сторону развития личного бренда На следующей неделе у меня начнется обучение промпт-инжинирингу, буду осваивать Python, работу с базами данных и нейросети 🙂 Очень уж мне интересно, как это все работает. Вряд ли я что-то буду собирать своими руками, но для общего развития и работы с командой - точно пригодится Буду делиться интересными сервисами и новостями мира ИИ А еще я подхожу потихоньку к своей цели, сегодня уже начал появляться рельеф #инженер #ии #искусственныйинтеллект #python #чатбот #спорт #фитнес

Если бы мне 5 лет назад сказали, что в самом ближайшем будущем будет софт, который может генерить, буквально, фотографии такого высокого качества за несколько секунд - вряд ли бы я в это поверила Сложно даже представить, что ждёт нас еще через 5 лет И генерация таких изображений - это лишь малая часть того, на что способен уже сейчас ИИ #ИскусственныйИнтеллект #ии #будущее

В моей жизни снова появился ИИ 5 лет назад я развивала проект по речевой аналитике. Да, тогда не было ChatGPT, зато машинное обучение и работа с базами данных активно набирала обороты. Тогда же начали появляться первые ассистенты и сложные боты. У нас на тот момент было всего пара конкурентов, движки распознавания еще работали плохо (не были так обучены, как сейчас), заказчики с недоверием смотрели на продукт, а их сотрудники - саботировали процессы Саботаж был понятен, основной задачей речевой аналитики являлся контроль качества (а все мы любим свободу). Если объяснять простым языком, шо это такое и с чем его едят, объясню: все звонки, входящие и исходящие из телефонии через API попадали к нам на платформу речевой аналитики, там они транскирибировались (конвертация из аудио в текст), делились на 2 канала (менеджер и клиент) и дальше происходила магия 🙂 Руководитель (заказчик) мог настроить 11 отчетов под разные нужны, например, самое банальное - соответствие скрипту продаж. Система сопоставляет реальный диалог менеджера с клиентом и скрипт, загруженной на платформу и формирует аналитику, указывая на сильный и слабые стороны в диалоге. Также можно было настроить отчет под себя, задав ему необходимые параметры, например, сколько было упоминаний об акции (в подразделении, отделе и у конкретного менеджера) Наш продукт убивал отделы контроля качества (ОКК), которые занимаются прослушиванием звонков. Если мне не изменяет память, на тот момент, средний % по компаниям, у которых был свой или на аутсорсе ОКК был равен - 24. Наша платформа анализировала все 100%, обходясь гораздо дешевле ОКК, которые даже до четверти не дотянули 🙂 Платформа формировала ежедневные отчеты, которые направлялись руководителю, все в автоматическом режиме - удобненько За 1,5 года мы смогли неплохо вырасти, команда была около 150 человек, хотя начинали мы втроем: я, мой руководитель (он же идеолог) и руководитель компании по разработки софта для крупных компаний Проект был сложным, но веселья было много, особенно когда мы созванивались с коллегами по ночам, пытаясь поймать тот самый баг или как я проводила на костылях выставку 🥹 Несмотря на все сложности (80% работы именно из них и состояла), я очень благодарна этому проекту за тот колоссальный опыт, что я получила: разработка, маркетинг, найм, обучение, управление, продвижение, продажа продукта без конкурентного рынка, решение сложных задач и многое-многое другое Продолжение следует…. #ии #искусственныйинтеллект #аналитика #автоматизация #маркетинг #бизнес #обучение

Это прям я в новогодние праздники, пока не выключила стадию оhуевания 🙂

Новый год - новая жизнь Для начала - хочу всех поздравить с Новым годом и пожелать, чтобы вы чувствовали себя свободными и счастливыми 🐾 С последнего поста прошел практически месяц и в моей жизни произошли в очередной раз глобальные перемены 🙂 Что сказать, как я ни пыталась оставить «все плохое в уходящем году», новый год начался со сложностей Прошлый год я закрыла с минусом и смело могу назвать его самым провальным в своей жизни. В новогодние праздники у меня было время о чем подумать и самоанализ показал мне цепочку неправильно принятых решений. Вспомнился мультик из детства:

«— Не ходи туда, там тебя ждут неприятности. — Ну как же туда не ходить? Они же ждут!» («Котёнок по имени Гав»)

Конечно, я получила колоссальный опыт, наделав ошибок, но тем не менее немного жаль потраченного времени, нервов и финансов 🥹 При этом, себя же как-то успокаивать нужно, поэтому я приняла тот факт, что эти ситуации сделали меня умнее и сильнее, сделала выводы, вспомнила, что так же было не всегда, успокоилась, поняв, что все решаемо и пошла в бой Как минимум опыт в решении сложных и многослойных задач мне пригодиться в будущем Я обязательно об этом расскажу, но позже тк образовавшаяся ситуация в новогодние праздники тесно связана с событиями последнего времени и для лучшего понимания моего состояния на новогодних аттракционах нужно представить всю цепочку, поэтому поговорим об этом позднее Краткое содержание последнего месяца: - Новый год я отмечала дома, одна, точнее с котом, я уснула вечером, проснулась в 23.45 и в 00.15 уже уснула 😀 - 1 января я поехала к другу, он организовывал у себя «опохмел пати», но Даша умудрилась наhуяриться как в последний раз (думаю, по фото видно) - 3 января я пошла в лес выгнать токсины после нанесенного ущерба организму, прошла 15 км и …. - Заболела 🙂 неделю у меня была температура 37,3, потом еще неделю я пила антибиотик. Итого: 2 недели - 7 января мне надоело быть в подвешенном состоянии и в своих переживаниях и я начала действовать - 12 января у меня уже была встреча по новому проекту 20 января 2025 года Появилось понимание создания бизнеса в онлайне и в офлайне У меня появился еще один партнер, причем в той сфере, в которой у меня уже есть проект Появился продюсер 🙂 вчера только проводили распаковку, сегодня уже практически готова контент-стратегия, в планах завоевать мир, надо начать с соц сетей Голова пока немного кругом, в последнюю неделю в нее загружено тонны информации, еще не все разложилось по полочкам, но я близка к этому Постараюсь почаще выходить, столько всего происходит интересного, особенно про то, как получается преодолевать/проходить сложные ситуации, считаю, что об этом нужно делиться #новый #год #новыйгод

Глубокий фильм «домашняя работа», 2011г. Заставляет задуматься о действительно важных вещах в жизни, например, такая как сама жизнь, чем мы ее наполняем и ради чего мы это делаем

Сомнения в себе На днях я столкнулась с неадекватный реакцией на ситуацию со своей стороны, пробыв там достаточно долго. В какой-то момент я поняла, что пора из этого выходить и начала искать причины, что явилось импульсом, почему возникла такая реакция Я начала вспоминать, какие вопросы у меня возникали, какой диалог вела сама собой, это же именно вопросы увели мое увлекательное путешествие «не туда». Вопросы, были из ряда: «а не произойдет ли так?», «правильно ли поступила?», «может я что-то делаю не так?». По сути - это сомнения, которые сгенерировали в моей голове 1000 ни на чем не основанных сценариев Когда-то слышала хорошую фразу, что за недостатком достоверной информации наш мозг начинает генерировать предположения. А предположения основаны на нашем прошлом опыте, поэтому, если опыт в схожих ситуациях был травматичным - вряд ли сценарии будут радужными Я, думаю, уже многие знают про «истинное я» и «идеальное я», но расскажу про это подробнее Истинное я - это наши базовые настройки: наши истинные желания, потребности, личная свобода, личный комфорт Идеальное я - коллаборация картин мира тех людей, с которыми мы взаимодействовали. Это создание лучшей версии себя, чтобы мир сначала оценил, а потом одобрил и принял нас (или не одобрил и не принял, как чаще всего случается). Это наш прошлый опыт, выстроенный на уже сформированном «социальном я» Социальное я - форма одобрения и подавления, наш настоящий и будущий опыт взаимодействия с социумом Вот так и возникают внутренние конфликты 😀 наша оценка себя - наша оценка глазами социума - наша будущая оценка С детства сначала родители нам говорят как жить и поступать, потом нас учат преподаватели, если мы что-то делаем не так, нас за это отчитывают или наказывают, подавляя истинное я. Потом появляются друзья, знакомые, коллеги и так в течение жизни как по минному полю, шаг за шагом, мы учимся, что можно делать, а что нельзя Каждый раз, когда мы что-то делаем, что нам не нравится, мы пытаемся как бы угодить, выстроить внешнюю опору, забывая создавать свою опору в виде истинного я, который не боится отстоять свои интересы, не боится кого-то задеть или показать свои настоящие чувства или действия Я не говорю, что нужно закрыться дома, ни с кем не взаимодействовать, сосредоточиться только на себе или резко уйти в отстаивание своих интересов Нужно просто уметь замедляться и адекватно оценивать свой поток мыслей, если я пойду в эту сторону (мыслей или действий) - буду ли я уважать себя после этого? Сделает ли меня это лучше? Вот лично меня то, что я проварилась в своих мыслей пару дней - не делает лучше и уж точно за это я себя больше уважать не стала, вот такой вот вывод 😀😀😀 #свобода #желания #комфорт #мысли #уважение #опора #сомнения #развитие #мышление