КОД здоровья

ᴩᴀɜ, дʙᴀ, ᴛᴩи! ᴋᴀᴧᴏᴩия, ᴦᴏᴩи! Для вас викторина по теории похудения)

Бᴧᴏндинᴋᴀ, Ɯᴛиᴩᴧиц и ᴩᴏбᴏᴛ-ᴛᴩᴀнᴄɸᴏᴩʍᴇᴩ Память — удивительная вещь, но иногда она подводит нас в самый неподходящий момент. Причины ухудшения памяти могут быть разными: стресс, недосыпание, неправильное питание, многозадачность, агент Джей с нейтрализатором. Против последнего медицина пока бессильна. А с остальным справляются ЗОЖ и несколько «супергероев». 1️⃣ Блондинка в красных чулках Хотите запомнить? — выделяйте главное, связывайте с яркими ассоциациями, подчёркивайте отличия. 2️⃣ «I'll be back»-Терминатор Вернитесь к прочитанному через 20 минут, через 8 часов, через сутки. Многократное механическое повторение «в один заход» — бесполезная трата времени. 3️⃣ Кроваво-кисло-колючий кричащий Кактус Запоминая, осознанно подключайте все органы чувств. 4️⃣ Штирлиц Главное — вначале и в конце. Середина всё равно пропадёт. Поэтому лучше заниматься разными задачами по часу, чем одной 7 часов. 5️⃣ Робот-трансформер Понял — применил —запомнил. Сначала разберитесь в предмете, потом «поиграйте» с ним: сделайте на практике, встройте в систему, объясните другому. Пока достаточно. А то ещё забудете 😄

Спасибо, доктор!

Опоясывающий герпес Продолжаем отвечать на вопросы, высланные в наш бот @Kod_Zdorovia_bot ❓Опоясывающий герпес зачастую именуемый опоясывающим лишаем - инфекционное заболевание, вызываемое вирусом ветряной оспы. Опоясывающий герпес бывает только у тех людей, кто ранее болел ветряной оспой - вирус остаётся в организме и может стать активным, вследствие чего появится опоясывающий герпес. 🩸Основной симптом опоясывающего герпеса - сыпь, вызывающая жжение и боль. Сыпь может покрывать достаточно обширную часть тела. 💉В "группе риска" опоясывающего герпеса - люди с иными заболеваниями, связанными с ослаблением иммунной системы. Для лечения применяют антивирусные препараты, а также обезболивающие. Данные препараты имеют специфические ограничения и должны назначаться только врачом. ❗Человеку заболевшему опоясывающим герпесом стоит соблюдать изоляцию т.к. от него могут заразиться лица не болевшие ветряной оспой. Будьте здоровы и ставьте лайки!

Питание при заболеваниях ЖКТ Продолжаем отвечать на вопросы, высланные в наш бот @Kod_Zdorovia_bot ❓Проблемы с желудочно-кишечным трактом случаются практически у каждого человека. Естественно, с этими проблемами стоит обратиться к врачу, но до этого момента вот ряд базовых рекомендаций по питанию. 🌶🍖🍟Главный принцип в такой ситуации - снижение нагрузки на ЖКТ т.е. снижение количества острой пищи, приправ, соли, жирных сыров, чрезмерно кислого кефира, яиц, концентрированных супов, кофе, алкоголя, газировки, бобов. 🫕🥑🧆При этом рекомендуется употребление - нежирной рыбы и птицы, измельченного мяса, умеренно сладких фруктов, отварных блюд или блюд на пару, протертых блюд. Еда должна быть не слишком горячей и не слишком твёрдой. Питание лучше организовать 3-4 раза в день. Отказаться от физических нагрузок после приёма пищи. Естественно, не курить. ❗Помните, что подобное питание это временная мера до тех пор, пока не станет лучше или пока не попадёте на приём к врачу. Только специалист сможет понять какие симптомы относятся к причине заболевания, а какие - его следствие. Самолечением не занимайтесь. Лайк если и без проблем с ЖКТ соблюдаете подобную диету)

Изменения в личности после пересадки органов ❓В научном журнале Transplantology вышла статья, в которой провели опрос людей, ставших реципиентами донорских органов. 🔹Выборка из двух групп - 23 реципиента сердца и 24 реципиента почек, лёгких и печени. Авторы пытались найти значимые отличия в мнениях между двумя группами, т.к. ранее выходило много статей в которых указывалось, что изменения в личности чаще встречались при пересадке сердца. 🔹Большая часть респондентов сообщили об изменениях в личности после получения донорского органа - изменения в эмоциональной сфере, политических взглядах, музыкальных предпочтениях и т.д. Значимые различия были между группами только по изменениям в физической активности. Остальные изменения между группами статистически не отличались, но возможно проблема в маленькой выборке. ❗Авторы связывают результаты с гормонами, пептидами или длительным контактом с чужим ДНК. Шокированы результатами? 😱 Да, мистика какая-то 🗿 Нет, всё по науке

ᴋᴩᴏʙᴀʙыᴇ ᴄᴧёɜы ϶ндᴏʍᴇᴛᴩиᴏɜᴀ 🩸 Кровянистые выделения из глаз, из послеоперационных рубцов, кровохарканье во время менструации — жуткие, и потому запоминающиеся картинки проявления эндометриоза. На самом деле такие случаи крайне редки, а вот эндометриоз органов малого таза выявляют у каждой пятнадцатой женщины и то, можно сказать, гипотетически. Что это за болезнь? Очень странная, неизведанная и пока неизлечимая. 🩸 Непонятно почему, на разных органах «нарастают» клетки эндометрия — такие, которые должны «жить» только в матке. И во время менструаций они ведут себя соответственно статусу — кровоточат. Это приводит к воспалению окружающих тканей, боли, и, в некоторых случаях, образованию рубцовой ткани и спаек, которые могут нарушать работу органов и вызывать хроническую боль. Симптомы эндометриоза шифруются под разные гинекологические (и не только) заболевания: 🔸 сильные менструальные боли, 🔸 боли при половом акте, 🔸 болезненные дефекации или мочеиспускания во время менструаций, 🔸 проблемы с фертильностью. 🔹Но может протекать и бессимптомно. Плюс ко всему большинство узлов не визуализируются с помощью УЗИ. 💯% подтвердит диагноз только гистология, но не «резать» же на всякий случай? Поэтому лечение назначают симптоматическое: медикаменты для снижения боли и замедления роста эндометриоидных тканей, и в крайних случаях — хирургическое вмешательство для удаления этих тканей. Профилактика: больше движения в обычные дни и меньше во время менструации, кофе, чай и всё, что с кофеином — сдержанно, и раз в год к гинекологу как по графику.

Можно ли применять марганцовку при кишечной инфекции? Продолжаем отвечать на вопросы, высланные в наш бот @Kod_Zdorovia_bot ❓Порошок марганцовки это антисептик, который применяется в медицине уже несколько сотен лет. Однако его применение в быту часто выходит за рамки рационального и отчасти поэтому (а отчасти в связи с тем, что марганцовка применяется при изготовлении наркотиков) вещество продают в небольших объёмах. 😵‍💫При правильном применении марганцовки её используют для обработки ран, но не длительно. В ряде случаев марганцовку используют для обработки слизистых, но оставьте это врачам в тех случаях, когда другие антисептики противопоказаны. 😱В плане кишечных инфекций не стоит применять марганцовку т.к. помимо ожога слизистой может быть отравление, сопровождающееся в т.ч. асфиксией. Летальный вес вещества для детей около трёх граммов и менее чем в два раза больше - для взрослых. ❗Относительно рекомендаций вместо марганцовки - обратитесь к участковому врачу. Не стоит заниматься самолечением и самодиагностикой. Лайк если запомнили, что марганцовка это хорошо, но только если её применяет врач.

ᴨᴩиʙᴇᴛ, уᴧьᴛᴩᴀɸиᴏᴧᴇᴛ! Начиная с 22 декабря, световой день увеличился почти на 7 часов. А вместе с ним и количество ультрафиолета на единицу площади, и количество купленных тёмных очков и тюбиков солнцезащитного крема. Невидимые глазу УФ-волны, которые исходят от солнца, могут нести и пользу и вред. В умеренных дозах они: ✅ помогают синтезировать витамин D, который важен для здоровья костей, иммунной системы и общего благополучия, ✅ стимулируют выработку серотонина в мозге, что помогает улучшить настроение и бороться с депрессией, ✅ уничтожают бактерии, вирусы и другие микроорганизмы, что помогает в борьбе с инфекциями, ✅ помогают в регулировании циркадных ритмов организма, улучшая наш сон и настроение, ✅ способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению циркуляции крови, что положительно сказывается на здоровье сердца и сосудов. Но есть и обратная сторона медали. Избыточное УФ-облучение ❗приводит к солнечным ожогам, ❗преждевременному старению кожи, ❗увеличению риска развития рака кожи, ❗может повредить глаза, приводя к катаракте, дегенерации сетчатки и другим проблемам зрения, ❗содействует разрушению витамина D в коже, что может негативно сказаться на здоровье костей и иммунной системе. Летние рекомендации врачей просты и очевидны: ограничьте время на солнце, используйте крем с SPF 30 или выше и носите защищающую одежду и очки.

Не травмируйтесь!

А бывает ли передозировка витаминами группы В? Продолжаем отвечать на вопросы, высланные в наш бот @Kod_Zdorovia_bot ❓У нас спросили - бывает ли передозировка витаминами группы В на примере поливитаминного комплекса Пентовит. 🫣Ответ крайне прост - да, что указано в инструкции к препарату. 😌При передозировке Пентовита возможны аллергические реакции (зуд, крапивница), тошнота, тахикардия. В случае передозировки необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью. В качестве первой помощи следует сделать промывание желудка и принять сорбенты. Специфического антидота нет. ❗Пользуясь случаем снова напоминаем, что приём любых препаратов в т.ч. витаминов лучше обсуждать с лечащим врачом. Только он сможет соотнести ваше состояние с рекомендациями по препарату, а также разобраться (или по крайней мере предположить) с чем именно связано ухудшение вашего состояния. С любовью и заботой, ваш Код Здоровья) Передозировки от лайков не бывает.

Оливковое масло снижает риск смерти у людей старшего возраста ❓В научном издании JAMA Network Open вышло исследование, посвящённое связи употребления оливкового масла и риска смерти от деменции. 🌳Выборка составила 92 383 взрослых человека со средним возрастом 56 лет и временем наблюдения 28 лет. Раз в четыре года испытуемые заполняли опросник, в котором указывали уровень потребления оливкового масла, а также иные особенности рациона. За период наблюдения зафиксировано 4 751 смерть, связанная с деменцией. ❗Выявлено, что употребление более 7 граммов оливкового масла в день снижает риск смерти, связанной с деменцией, на 28% по сравнению в теми испытуемыми, которые употребляли оливковое масло в меньшем количестве. Также оценивали потенциальную возможность замещения маргарина и майонеза на оливковое масло, что также связано со снижением смертности от деменции. Теперь будете рекомендовать взрослым пациентам оливковое масло? 🥰 Да 🗿 Пока нет, т.к. нужны дополнительные исследования

Побочные эффекты аспирина Продолжаем отвечать на вопросы из нашего бота @Kod_Zdorovia_bot ❓На этот раз о побочных эффектах аспирина. 😵‍💫В этот раз отвечать будем нестандартно. У нас на канале выходило множество обзоров современных научных статей об аспирине (да, мы его любим). Например: 🙀Есть исследование, в котором показано, что аспирин в пожилом возрасте связан с внутричерепными кровотечениями - t.me/zdravcode/122 😻На днях вышло исследование, которое мы тоже обозревали у себя в канале, о том, что аспирин наоборот крайне эффективен в ряде ситуаций, например, если человек почувствовал сильную боль в груди и принял аспирин, то побочные эффекты незначительны по сравнению с эффективностью препарата (с учётом скорейшего вызова скорой, естественно). 🤓Также писали об истории появления аспирина - t.me/zdravcode/84 ❗Короче, аспирин, как и любой другой медицинский препарат, можно применять долгосрочно ТОЛЬКО после консультации с врачём. В современных исследованиях можно найти любые связи, но принципиально ваше состояние и его оценка профессионалом. Так что, в общих чертах - аспирин можно применять по инструкции, но долгосрочный приём только после консультации с врачем. Лайк если хотите ещё подобные сборные посты)

ᴋᴩᴀᴄный ᴄиᴦнᴀᴧ ᴄᴏ϶ Нарушение скоростного режима на дороге это не авария, но повод сбавить газ. А повышенная СОЭ в анализе крови не болезнь, но повод для расширенного обследования. Иногда) 🩸Эритроциты — это клетки в крови, которые переносят кислород. 🔬 Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) показывает скорость оседания эритроцитов в пробирке за определенное время, обычно за 1 час. Когда у нас происходит воспаление, в крови появляются специальные белки, которые делают эритроциты «липкими». Красные кровяные тельца начинают «склеиваться» и оседать быстрее, чем обычно. Есть и другие факторы, повышающие СОЭ: ✅ инфекции, ✅ аутоиммунные заболевания, ✅ анемия, 🤰 беременность, 👴 старение, 👎 плохое питание. Так что престарелые беременные и голодающие Поволжья могут выдохнуть с облегчением. Остальным тоже не паниковать. И слушаться доктора) 🧑‍⚕️

Какие витамины необходимы людям старшего возраста? Продолжаем отвечать на вопросы, высланные в наш бот @Kod_Zdorovia_bot ❓На этот раз перечислим витамины, нехватку которых часто выявляют у людей старшего возраста т.е. тех, кому 60+. 1⃣ Витамин А - снижает риск инсультов, улучшает ногти и волосы, участвует в жировом обмене. Недостаток витамина А - ухудшение зрения, слабость. Употребляем яйца, молоко, жирную рыбу. 2⃣ Витамины группы В - поддерживает сердце и иммунную систему, а также мозг. Недостаток - расстройства ЖКТ, утомляемость, ухудшения сна. Употребляем кисломолочку, злаки, отруби. 3⃣ Витамин С - поддерживает сопротивление инфекциям и сосуды. Недостаток - проблемы с сердечно-сосудистой системой и общим состоянием. Употребляем цитрусовые и овощи. 4⃣ Витамин D - поддерживает костную систему и препятствует развитию остеопороза. Недостаток - проблемы с давлением, потоотделение, проблемы с суставами. Употребляем кисломолочку, рыбу, яйца. ❗Помните, что наши посты скорее информационные. Если у вас те или иные недомогания, то сначала обратитесь к врачу. В ряде случаев витаминов будет недостаточно и потребуется лечение.

Британские учёные... погодите улыбаться, кажется, в этот раз всё серьёзно) В 2019 году Британская ассоциация диетологов опубликовала результаты исследования, которое описывает влияние низкоуглеводной диеты на ремиссию сахарного диабета 2 типа. Что делали: Соблюдали диету с низким содержанием углеводов (менее 130 г в день). Регулярно наблюдались у врачей общей практики, получали консультации. Итог: Из общего числа испытуемых полностью соблюдали рекомендации 39% пациентов, у которых: ✅ Спустя 33 месяца вес снизился с 84-109 кг до 76-99 кг. В среднем на 10 кг. ✅ Ремиссия достигнута у 77% пациентов с диагнозом СД 2 типа менее года и у 20% с СД продолжительностью более 15 лет. Общий результат — достижение ремиссии у 51% пациентов. ✅ Уровень «плохого» холестерина снизился на 0,5 ммоль/л, триглицеридов — на 0,9 ммоль/л, среднего систолического артериального давления — на 12 мм рт. ст. Вывод: Снижение углеводов в диете позволяет достигнуть ремиссии СД 2 типа у 20% стойких и дисциплинированных пациентов. Наиболее эффективно применение метода на ранних сроках развития заболевания. 👨‍⚕️ А как у вас с диетпитанием, товарищи диабетики?

ᴄᴀхᴀᴩнᴀя ᴩᴇʙᴏᴧюция Наверное, все знают, что сахарный диабет — это заболевание, связанное с повышенным уровнем сахара в крови. Расскажем популярно, чем отличаются два основных типа этого заболевания. Диабет 1 типа, или инсулинозависимый диабет, обычно развивается в раннем возрасте, чаще всего у детей и молодых взрослых. Назовём его «верхи-не -могут». Особенность такого диабета— в неспособности поджелудочной железы производить инсулин из-за аутоиммунных процессов. Инсулин — это своеобразный гормон-растворитель для сахара, который делает его доступным для усвоения клетками. Если же глюкоза пойдет в кровь «необработанной» инсулином, то происходят токсические реакции с серьезными последствиями для организма: обезвоживание, повреждение сосудов, невропатия, ацетонемия и даже кома. «Низы-не-хотят» — это про диабет 2 типа, инсулиннезависимый. Поджелудочная железа теперь работает нормально, инсулин «отгружает» по плану, а вот клетки организма (в первую очередь мышечные, жировые и клетки печени) не желают его принимать. В ответ поджелудочная «обижается» и постепенно перестаёт производить инсулин, а диабет из второго превращается в первый. 👨‍⚕️ Избежать сахарных революций при диабете 2 типа, как обычно, помогут ЗОЖ, здоровое питание и физическая активность.