КОД здоровья

Сезонная депрессия — это не выключатель, который можно щёлкнуть в одну секунду. Но есть маленькие ритуалы, которые помогут взять под контроль своё настроение.* 🌇 Утренний свет Выходите на улицу хотя бы на 15 минут, даже если пасмурно. Естественный свет стимулирует выработку серотонина — гормона счастья, который помогает мозгу настроиться на день. 💡 Световая терапия Если солнца нет совсем, помогут специальные лампы со спектром, приближенным к естественному. Личное «солнце» дома тоже улучшает настроение и нормализует сон. 🏃 Мини-движение Утренняя зарядка или прогулка поднимет уровень энергии и борется с хандрой. 💧 Меньше кофе, больше воды Кофе бодрит, но перебор может усилить тревожность. Замените одну чашку водой — и почувствуйте разницу). 📝 Дневник благодарности Каждый вечер записывайте три вещи, которые вас порадовали. Простое упражнение помогает увидеть светлые стороны жизни. 🎶 Музыкальная пауза Включите любимую музыку. Знакомые мелодии способны буквально «переключить» вас на другой лад. 💐 Цветы в доме Растения в комнате добавляют уюта и способствуют спокойствию. Мини-садик дома — и настроение зеленеет 🌱😍 *Все советы (даже про цветы в доме)) разработаны медиками и подтверждены исследованиями.

Амбулаторная помощь участникам СВО теперь заложена в бюджете ❓Недавно был выложен проект бюджета Российской Федерации на следующий год. В нём появилась новая и крайне важная строка - амбулаторная помощь участникам специальной военной операции. Предлагается потратить на оказание такой помощи 1,3 миллиарда рублей на ближайшие два года. ❤️Речь идёт о предоставлении регионам финансовой помощи, которая будет возмещать траты, связанные с оказанием медицинских услуг в частности по первичной медико-санитарной помощи амбулаторно для участников СВО. ❗️При этом ранее уже был принят закон о субсидировании протезно-ортопедической помощи для участников СВО. Также дополнительно будет решаться вопрос о субсидировании стационарной помощи, а также реабилитации в т.ч. высокотехнологичной. Помимо этого правительство выплачивает стимулирующие надбавки для медицинского персонала, работающего в зоне СВО. Лайк в честь наших защитников!

ᴋᴏʍу идᴛи ʙ бᴀню? Заядлые банщики ответят однозначно — всем, и сами возглавят это шествие. А мы покопаемся в физиологии и поставим на пути к парной «распредпункт» 😉 Что происходит с организмом в парной? ✅ Жар усиливает работу сердца, ускоряет обмен веществ и выводит соли и продукты обмена. Чередование тепла и холода тренирует сосуды, расслабляет мышцы и снижает стресс. ✅ Сразу после посещения парной происходит временное повышение некоторых воспалительных маркеров (например, С-реактивного белка и интерлейкина-6) — это естественный ответ организма на тепловую нагрузку. Этот подъем обычно временный и нормализуется в течение нескольких часов. А вот регулярное посещение бани оказывает долгосрочный эффект, приводя к снижению воспалительных маркеров у завсегдатаев, что обусловлено адаптацией организма к тепловому стрессу. Этот эффект особенно заметен у тех, кто посещает баню регулярно — например, 1-2 раза в неделю. Кому может навредить парная? Баня полезна не всем. ❗Противопоказания включают простуду, температуру и хронические болезни: сердечно-сосудистые, гипертонию, астму, заболевания почек, щитовидной железы, варикоз и склонность к кровотечениям. Баня — отличное место для прокачки иммунитета, но «распредпункт» пройти стоит. Если противопоказаний нет — welcome в парную, а если есть — согревайте душу и тело другим способом)

Понимаем...

Грудное вскармливание младенцев связано с интеллектом в дошкольном возрасте ❓Недавно в научном издании International Journal of Early Childhood вышло исследование, посвящённое связи грудного вскармливания младенцев и их когнитивных способностей в возрасте четырёх лет. 🤗Авторы анализировали данные по 613 детям. Испытуемых-детей оценивали на когнитивные способности в возрасте четырёх лет - оценивали интеллект. Также оценивался интеллект и уровень стресса матерей. Показатели интеллекта сравнивали с особенностями кормления этих же детей в младенчестве - грудное вскармливание или кормление детскими смесями. ❗️Было выявлено, что дети, которых от одного до восьми месяцев кормили грудью, в возрасте четырёх лет демонстрируют лучшие показатели интеллекта в т.ч. невербального и памяти, по сравнению с детьми, которых кормили смесями. При этом показатели интеллекта и стресса матери не влияют на эту связь. Шутку в конце поста придумать с такой темой сложно. Поэтому, просто ставьте лайк)

Химикат трихлорэтилен увеличивает вероятность болезни Паркинсона ❓Учёные изучили влияние на здоровье трихлорэтилена - опасного промышленного растворителя, который используется для очистки металла, одежды, производства хладагентов и даже раньше применялся в медицине как наркоз. Оказалось, что длительное воздействие этого вещества на воздухе повышает риск болезни Паркинсона у пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в научном издании Neurology. 🧠Сравнив уровень загрязнения воздуха трихлорэтиленом в разных районах, исследователи проанализировали данные более 1,3 млн человек старше 67 лет - из них у более чем 200 000 была диагностирована болезнь Паркинсона. ❗Длительный контакт с трихлорэтиленом на открытом воздухе может увеличивать вероятность развития болезни. Хотя это не подтверждает причинно-следственную связь, полученные данные укрепляют предположение о влиянии загрязнения окружающей среды на возникновение этого заболевания. Лайк если теперь никогда не станешь очищать металл трихлорэтиленом!

В 25 нет морщин? — Ты просто плохо смотрела в зеркало! Срочно, срочно за кремом с ретинолом, — призывают бьюти-блогеры. А мы разберёмся, кому пора за покупкой, а кому только инструкцию почитать. Ретинол и ретиноиды — это формы витамина A, которые стимулируют обновление клеток кожи и синтез коллагена. Они крайне популярны в борьбе с морщинами, неровным тоном кожи и акне. Благодаря им кожа становится более упругой, гладкой и молодой на вид. Ретинол — мягкая форма, его можно найти в продуктах массового рынка, доступных практически всем. Он помогает с возрастными изменениями и проблемной кожей, склонной к акне. Ретиноиды (например, третиноин) — более мощные профессиональные версии. Они быстрее дают эффект, но могут вызвать сильное раздражение и требуют строгого контроля, иногда даже рецепта от врача. А что насчёт рисков? Побочные эффекты у ретиноидов и ретинола схожи: ❗Сухость и раздражение. Кожа может стать красной и шелушащейся, особенно в первые недели. ❗ Фотоаллергия. Оба компонента повышают чувствительность к солнцу, поэтому SPF 30+ обязателен. ❗ Риски при беременности. Высокие дозы ретинола и ретиноидов противопоказаны беременным, так как могут вызвать аномалии развития плода. Правильное использование (низкие концентрации для начала, увлажнение и SPF) минимизирует риски. Но, конечно, лучше обсудить это с дерматологом, чтобы подобрать оптимальное средство. Поделитесь впечатлениями, если пользовались косметикой с ретинолом ✍️

Безусловно, абсолютно безопасных средств для ингаляций не существует, так как всегда могут быть определённые состояния, при которых ингаляции не рекомендуются. ✅ Наиболее универсальными считаются ингаляции с физраствором. Они увлажняют слизистую оболочку дыхательных путей, улучшают отхождение мокроты, облегчают сухой и влажный кашель и не имеют ограничений, кроме индивидуальных реакций. Многие полагают, что также безопасно использовать в ингаляторах минеральную воду, но врачи предостерегают: нельзя, такая процедура не имеет ничего общего с лечебной ингаляцией или небулайзерной терапией. Минеральные воды, например, "Боржоми" или "Ессентуки", подходят для лечения ЖКТ, их любят врачи и пациенты, но для лечения дыхательных путей эти воды не приспособлены, и вот почему: ❗ Минеральная вода нестерильна. В отличии от желудочно-кишечного тракта наши легкие не умеют обеззараживать, поэтому любой нестерильный пар, который мы вдыхаем, потенциально опасен. ❗ Во-вторых, всякая минеральная вода - это раствор солей, кислот и других элементов в воде. Нелетучие кислоты, например, метакремниевая, не выводится из легких. ❗ В-третьих, минеральная вода содержит углекислый газ. Для пациентов с заболеваниями органов дыхания, страдающих гипоксией, такие ингаляции грозят усилением гипоксии и общим ухудшением состояния. В качестве базы для ингаляции или растворителя для лекарственных препаратов, применяемых для небулайзерной терапии, эксперты рекомендуют использовать только специальные стерильные растворы, к примеру, стерильный физраствор, который в аптеках продается как «натрия хлорид раствор для инфузий 0.9%».

ВОЗ переживает о подростках, сидящих в соцсетях ❓Недавно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила данные по проблемному использованию социальных сетей подростками. Ситуация ухудшается во всём мире. 😱ВОЗ оценивал поведение примерно 300 тысяч подростков из 44 стран Европы и Азии в возрасте 11, 13 и 15 лет. Выявлено, что растёт количество проблем с использованием социальных сетей подростками. Среди выборки процент сообщивших о проблемах вырос с 7% в 2018 году до 11% в 2022 году. 😰Речь преимущественно о невозможности контролировать длительность пребывания в соцсетях, "ломку" при отказе от соцсетей, игнорирование иных видов деятельности и прочие негативные последствия от пользования соцсетями. Проблемы чаще возникают у девочек, а не мальчиков. ❗️При этом ежедневно соцсетями пользуются более трети подростков, а чуть менее четверти тратят на соцсети более четырёх часов в день. А ваши дети сидят в соцсетях? 👍Да 🥰Нет

ᴋ чᴇʍу ᴄняᴛᴄя ᴛᴏᴩᴛиᴋи 🍬 Как порой хочется конфетку после рабочего дня! Почему? Потому что сахар быстрее всего превращается в глюкозу, то есть топливо для мозга. Так что, когда мы устаём и уровень глюкозы падает, тело посылает нам сигнал: «Ну, дай сладенького!» Это особенно часто бывает у тех, кто пропускает приёмы пищи или слишком нагружен делами. Эти же проблемы «решают» ароматные и хрустящие углеводы горячего хлеба, пирожков, булочек и пирожных. 🍕 Тянет на солёненькое — чипсы, огурчики, фастфуд? Это может быть сигналом, что вашему организму не хватает натрия или электролитов. Соль играет важную роль в поддержании баланса жидкости и в работе нервной системы. Особенно это бывает актуально после интенсивных физических нагрузок или если вы сильно потеете, ведь с потом теряется много соли. 🍋 Тяга к кислому — часто зов о помощи со стороны иммунной системы, показатель того, что организм нуждается в антиоксидантах, чтобы справиться с воспалением или последствиями стресса. 🌶️ Острое любят не все, но те, кто неравнодушен к перцу, часто не могут остановиться. Острота стимулирует выработку эндорфинов, гормонов радости. Так что соус чили может быть попыткой улучшить настроение и побороть стресс. ❗Стоит помнить: если гастрономическое пристрастие становится навязчивым, лучше обратиться к врачу и проверить здоровье. Иногда такие желания могут быть признаком дефицита питательных веществ, болезней внутренних органов, проблем с гормонами или реакцией на стресс.

Да, это помогает.

Кофеин, возможно, помогает снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний ❓Недавно в научном издании Alzheimer's & Dementia вышло исследование, посвящённое исследованию связи количества употребления кофеиносодержащих напитков и нейродегенеративных заболеваний. 🌗В выборку исследования взяли 263 испытуемых - 147 с лёгкими когнитивными нарушениями и 116 с болезнью Альцгеймера. 🌕Напомним, что болезнь Альцгеймера - это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое приводит к нарушениям памяти, мышления и поведения. Это самая распространенная причина слабоумия, особенно у пожилых людей, хотя в редких случаях развивается и у молодых. 🌓Участники исследования указывали сколько кофеиносодержащих напитков употребляют. Дополнительно оценивали спинномозговую жидкость испытуемых на предмет ключевых биомаркеров болезни Альцгеймера. ❗️Выявлено, что у людей, потреблявших меньше кофеина, значительно чаще наблюдались нарушения, связанные с памятью. Шансы быть диагностированным с легкими когнитивными нарушениями или болезнью Альцгеймера в 2,49 раза выше у участников с меньшим потреблением кофеина по сравнению с теми, кто потреблял больше. Это говорит о потенциальном защитном эффекте кофеина на память, особенно у людей с риском или уже диагностированной болезнью Альцгеймера. Также обнаружены значительные различия в биомаркерах спинномозговой жидкости. После прочтения поста захотелось ли вам выпить чашечку кофе?)

дыɯᴀᴛь, чᴛᴏбы «ʙɜᴧᴏʍᴀᴛь» ᴄᴏɜнᴀниᴇ Холотропное дыхание разработал психиатр Станислав Гроф вместе с женой в 1970-х. Причина проста: Гроф увлекался психоделиками и после запрета ЛСД искал альтернативу для изменения сознания. Ею стала новая дыхательная практика. Метод сводится к частому и глубокому дыханию на протяжении часа под специальную музыку (никаких расслабляющих звуков природы, только драматические мотивы и ритмы). Идея в том, чтобы через гипервентиляцию «пробить» сознание и освободить подавленные эмоции и травмы. Что-то вроде медитации на максималках. ✨ Сторонники теории говорят о духовном просветлении, исцелении психики и творческом подъёме. После сеанса обещают самопознание и даже некие мистические переживания. Словом, обещают счастливый билет в мир вашего подсознания. Традиционная медицина, скажем прямо, не в восторге от такой затеи. ❗Гипервентиляция может вызвать головокружение, судороги и даже потерю сознания. Учитывая отсутствие доказательной базы, холотропное дыхание считают опасной и спорной практикой, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нестабильной психикой. ‼️ Будьте внимательны — не каждый может без последствий отправиться в такой «квест».

ВОЗ переживает о подростках, сидящих в соцсетях ❓Недавно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила данные по проблемному использованию социальных сетей подростками. Ситуация ухудшается во всём мире. 😱ВОЗ оценивал поведение примерно 300 тысяч подростков из 44 стран Европы и Азии в возрасте 11, 13 и 15 лет. Выявлено, что растёт количество проблем с использованием социальных сетей подростками. Среди выборки процент сообщивших о проблемах вырос с 7% в 2018 году до 11% в 2022 году. 😰Речь преимущественно о невозможности контролировать длительность пребывания в соцсетях, "ломку" при отказе от соцсетей, игнорирование иных видов деятельности и прочие негативные последствия от пользования соцсетями. Проблемы чаще возникают у девочек, а не мальчиков. ❗️При этом ежедневно соцсетями пользуются более трети подростков, а чуть менее четверти тратят на соцсети более четырёх часов в день. А ваши дети сидят в соцсетях? 👍Да 🥰Нет

В столичный бюджет заложен рост расходов на здравоохранение ❓Недавно в СМИ обсуждали проект федерального бюджета. Пришло время поговорить о Москве - ведь тут тоже есть свой бюджет. 🚑Основные планы бюджетного планирования столицы - рост расходов на здравоохранение на 8% в 2025 год по сравнению с текущим годом и стройка 31 нового объекта здравоохранения. Москва потратит на здравоохранение в следующем году суммарно около 1,1 триллиона рублей. 🏥В долгосрочных планах обновление всей системы амбулаторной и стационарной медицинской помощи. Продолжится обновление и стройка новых поликлиник. Планируется развитие высокотехнологичной помощи. ❗️Напомним, что в проекте федерального бюджета также планируется тратить на здравоохранение в следующем году значительно больше денег. Речь в т.ч. об оказании медицинской помощи участникам СВО и дополнительные выплаты врачам, работающим в зоне СВО. Как вам кажется, здравоохранение в России становится лучше? ❤️Скорее да 🗿Скорее нет

ᴧᴀɜᴇᴩнᴀя и ɸᴏᴛᴏдинᴀʍичᴇᴄᴋᴀя ᴛᴇᴩᴀᴨия дᴧя ᴧᴇчᴇния ᴦᴩибᴋᴀ нᴏᴦᴛᴇй Лазерная терапия и фотодинамическое лечение (ФДТ) — альтернативы таблеткам в борьбе с грибком ногтей. Эти методы уничтожают грибок, но их эффективность зависит от площади поражения. Лазерная терапия Лазер нагревает поражённые ткани ногтя, уничтожая грибок, при этом здоровые ткани не страдают. Метод показан на начальных и умеренных стадиях, когда поражено до 30–40% ногтя, и грибок не проник вглубь. ➕ Безопасен, не требует таблеток, подходит пациентам с противопоказаниями к системной терапии. ➖ Требует нескольких процедур, результат может быть временным, стоимость высокая. Фотодинамическая терапия (ФДТ) На ноготь наносят фотосенсибилизирующий гель, который активируется светом и уничтожает грибок. Подходит для начальных стадий и поверхностных поражений, но менее эффективен при глубоком распространении грибка. ➕ Безопасна, нетоксична для печени, так как не проникает в кровь. ➖ Метод менее изучен и требует нескольких сеансов для стойкого результата. Оба метода достаточно эффективны. При лёгком поражении они могут применяться вместо таблеток, но при большей площади поражения— лучше применять сочетанный вариант лечения. И, конечно, после консультации специалиста🧑🏻‍⚕️

ᴦᴀᴄᴛᴩиᴛ и яɜʙᴀ: ᴋᴀᴋ ᴏᴛᴧичиᴛь и ᴋᴏᴦдᴀ биᴛь ᴛᴩᴇʙᴏᴦу? Когда живот болит и кажется, что внутри пожар — это может быть гастрит… или язва. Оба состояния часто похожи, как однояйцевые близнецы, но отличия у них всё же есть, и важные. Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка. Враг номер один — бактерия Helicobacter pylori. А ещё фастфуд, стресс, любовь к обезболивающим таблеткам и иногда аутоиммунные процессы. Симптомы гастрита: тупая боль, тошнота, изжога, тяжесть в желудке. Язва, в отличие от гастрита, «прорезает» слизистую глубже. Если гастрит можно сравнить с воспалённой кожей, то язва — это уже рана, к которой страшно прикоснуться. Симптомы более яркие и часто появляются натощак или даже ночью, когда желудок как будто шепчет: «Помнишь те бараньи рёбрышки с чили? Спасибо». 🚑 Когда насторожиться? Если вдруг пошла кровь — тут уж без шуток: рвота с кровью или чёрный стул — значит, в поликлинику вы опоздали. Немедленно вызывайте скорую❗ При гастрите и язве врач назначает терапию для избавления от Helicobacter pylori (если она присутствует), снижения кислотности и восстановления слизистой. И обязательно диету — да-да, придётся забыть про горячий кофе на голодный желудок, копчёные крылышки и ночные набеги на холодильник) Так что, как говорит народная мудрость: «Береги платье снову, а желудок смолоду». Или не так? 🤔😄

Лучший шопинг на свете!

ᴋᴏʍу идᴛи ʙ бᴀню? Заядлые банщики ответят однозначно — всем, и сами возглавят это шествие. А мы покопаемся в физиологии и поставим на пути к парной «распредпункт» 😉 Что происходит с организмом в парной? ✅ Жар усиливает работу сердца, ускоряет обмен веществ и выводит соли и продукты обмена. Чередование тепла и холода тренирует сосуды, расслабляет мышцы и снижает стресс. ✅ Сразу после посещения парной происходит временное повышение некоторых воспалительных маркеров (например, С-реактивного белка и интерлейкина-6) — это естественный ответ организма на тепловую нагрузку. Этот подъем обычно временный и нормализуется в течение нескольких часов. А вот регулярное посещение бани оказывает долгосрочный эффект, приводя к снижению воспалительных маркеров у завсегдатаев, что обусловлено адаптацией организма к тепловому стрессу. Этот эффект особенно заметен у тех, кто посещает баню регулярно — например, 1-2 раза в неделю. Кому может навредить парная? Баня полезна не всем. ❗Противопоказания включают простуду, температуру и хронические болезни: сердечно-сосудистые, гипертонию, астму, заболевания почек, щитовидной железы, варикоз и склонность к кровотечениям. Баня — отличное место для прокачки иммунитета, но «распредпункт» пройти стоит. Если противопоказаний нет — welcome в парную, а если есть — согревайте душу и тело другим способом)

Под одеялом было темно, как в пещере. Кастрюлька с дымящейся картохой превращалась в чугунный котёл с волшебным снадобьем, а мы с сестрёнкой — в чародеев. Мы шептались и хихикали, потели и вытирали носы рукавами, но продолжали сидеть и по-тихому отламывать маленькие кусочки обжигающей картошки. Жмите на 🩷, если помните эти ощущения, а мы пока разберём терапевтический смысл и целесообразность такой процедуры. 💨 С точки зрения медицины, вдыхание пара увлажняет слизистые оболочки, что может быть полезно при сухости и раздражении верхних дыхательных путей. Однако, как и любые паровые ингаляции, картофельный пар действует только на верхние дыхательные пути (нос, горло, трахея) и не достигает нижних дыхательных путей, таких как бронхи и лёгкие. Это делает метод бесполезным при таких заболеваниях, как бронхит, пневмония или астма, где требуется глубокое проникновение лекарственных средств. 🌡️ При высокой температуре тела, гнойных воспалениях, синуситах и бронхиальной астме горячий пар только усугубит состояние. Если прибавить опасность термических ожогов слизистой оболочки носа, горла и трахеи и вычесть смысл в крахмальных веществах картофельного пара, то вывод, как говорится, напрашивается. Современная медицина рекомендует использовать компрессионные ингаляторы, небулайзеры. Они превращают жидкость в мелкодисперсные аэрозольные частицы, которые могут проникать как в верхние, так и в нижние дыхательные пути. В отличие от паровых ингаляций, аэрозоль не нагревается, а значит безопасна для людей с температурой. О том, какие средства безопасно использовать в компрессионных ингаляторах расскажем завтра.