Arseniy triathlon 🦾

Приветствую всех! Извиняюсь за редкие посты. Работаем. Сегодня был хороший тренировочный денек. Утром 10км равномерный бег во 2 пульсовой зоне. Вечером плавали на резине . Сейчас на восстановительных процедурах, не теряйте.

Всем доброе утро! Сегодня была аэробная беговая тренировка. Втягиваемся и набираем кондиции 🫡🏃

Сегодня восстанавливаемся в бане. Готовимся к рабочей неделе.

Всем привет здравствуйте. Завершаем нашу неделю длительным плаванием : 4 по 1500🏊‍♂️. Затем вело 60’ свободно🚴‍♂️. Бег держим в поддерживающем режиме, так что про него тоже не забываем. Завтра силовая тренировка в зале и восстановительные процедуры. Занимайтесь спортом, друзья!

Во всю работаем над плаванием. Сегодня была тренировка на резине, теперь откисаем 🫠

Всем привет, друзья! Как и обещал, немного о питании. Вообще все зависит от тренировочного цикла. Например, во время силового - больше белка. Примерный мой дневной объем каллорий составялет от 3500 до 4500. Все приемы пищи не получается фиксировать, увы. Чтобы восполнить энергетические затраты после тренировки, часто обращаюсь к перекусам. Это могут быть различные энергетические батончики, гели, фрукты и тд. Стараюсь добавлять много клетчатки в виде зелени, много фруктов и овощей. Например, на ужин стараюсь вообще не есть мясо. Это помогает легче усваивать пищу и начинать новый день с полным запасом энергии. Но, самое главное это не ограничивать себя. Живу по принципу, захотел съесть шоколадку - съел. Это и помогает сохранить сбалансированное питание и хорошее настроение (по возможности) 🙂

5500 🏊‍♂️ 80’ 🚴 Постепенно набираем кондиции

Всем привет, друзья👋Извиняюсь, посты выходят редко из-за сильного загруза, буду исправляться. Сейчас начинаем полноценно работать в домашних, но в скором времени планируем сборы. 🏊🚴‍♂️🏃 Также произошли некоторые корректировки в питании, чтобы привести форму к стартовому сезону в совершенство. Могу поделиться с вами рационом питания и расчетом КБЖУ. 🍫🥗 Кому интересно, ставьте реакции!

Вот и завершился наш стартовый сезон. Последним стартов был акватлон в Кирове. Честно сказать результатом не доволен. 1 результат на плавании и 10 на беге. Как итог обидное 4 место. Будем выяснять в чем проблема и делать больший акцент на беговую подготовку.

Coffee ride ☕️🚴‍♂️

Страна, всем привет! Вот мы снова на Родине. Сегодня был легкий прогулочный кроссик 🏃🥶(втягиваемся после дороги). К сожалению погодка не радует, поэтому приходится утепляться. Связь🤙

Сегодня было прохладно. Осваиваем роликовый велостанок

Погодка не шепчет. Сегодня было 10 градусов, мерзнем🥶