Soufygaydenko

Всем привет! Только эту неделю с понедельника по четверг в 18:00, 19:00 я провожу тренировки по адресу Семашко 21/60 в студии poleno.1, веду полотна для любого уровня и возраста. За всеми подробностями писать мне в лс.

Не уверена что успею снять прям комплекс, поэтому попробую написать. Во первых самое простое это,когда вы сели в обычный шпагат, постепенно добавляйте кубики / любые возвышенности, и пытайтесь также сесть всё ниже , как и когда учили просто шпагат,вот у вас уже и есть минус,остаётся только наращивать высоту. Но важно не только растягивать,но и закачивать ноги,хорошо разминаться и следить за ровным ,а не разваленым положением шпагата.

💬 У тебя новое сообщение!

Соня,привет.Подскажи пожалуйста какие нибудь рабочие упражнения,а лучше комплекс упражнений для растяжки красивых минусовых шпагатов И возможно ли растянуть прям минусовые шпагаты в 13-15 лет?

↩️ Свайпни для ответа.

Да, бывали 2 раза на одной ноге седалищной и подвздошной мышцы. Максимум массажами и вольтареном. Это моя боль,так как нога поднос не может пройти уже 2 года (седалищная) А недавно подвздошную потянула когда делала фиш(7 июня)

💬 У тебя новое сообщение!

У тебя когда нибудь были растяжения? Как ты лечила? Бывало ли такое, что они беспокоят и мешают уже несколько лет?

↩️ Свайпни для ответа.

О да, рондат сальто на жёстком ковре🔥

Обычно 6 раз в неделю

💬 У тебя новое сообщение!

Соня, Ты каждый день тренируешься?

↩️ Свайпни для ответа.

Новенький шпагатик и усложнение из него,с приворотом плеча,жду повторений,потому что для меня это был настоящий челендж😅

Работа не ждёт

С моей @polyankaolv

И дуо ,2 увидено

Пилончика со среды ,под руководством @polyankaolv

Есть

💬 У тебя новое сообщение!

А у тебя ЛС есть?

↩️ Свайпни для ответа.

Мне 15