sasha’s yoga wonderland // belgrade

слишком быстрый таймлапс и вот уже фулл праймари выглядит веселым развлечением на 35 секунд

сердечко мое лопается 🥹🧡

Записывайте в календарики: в начале июня 2024 в Белград приедет с вокршопами Адам Кин. Если вы, как и я, любите почитать его блог и послушать подкаст - то присоединяйтесь. У меня в запасе уже немало вопросиков к Адаму - он известен своим неканоничным подходом к традиции аштанги. И, кстати, в отличие от Ларуги Глейзер, для него это будет первый визит в наш городок🤍

которую неделю пытаемся все дружно разгадать квест, почему по вторникам и четвергам на классах у меня больше мужчин, чем девушек (ну или хотя бы поровну), а по средам и субботам - в основном девушки. И если про утро субботы я как-то не удивляюсь - ну вот это вот «утро для себя», все такое, то почему среда? А вот просто потому. Еще из забавного: думала, на утро субботы в студии в Дединье практикующие будут собираться с трудом - это же надо ЕХАТЬ, а Белград разбаловал нас с «везде пешком». реальность: по субботам места заканчивают почти сразу, а waitlist прирастает день ото дня. запись на следующую неделю открыта - жду каждого💚let’s practice. расписание и запись - здесь https://t.me/jivamuktiyogabelgrade

"Итоги исследования, опубликованного в конце 2008 года в журнале Psychological Science. Команда исследователей из Мичиганского университета во главе с психологом Марком Берманом пригласила свыше тридцати добровольцев и подвергла их целой серии тяжёлых и психологически утомительных тестов, направленных на изменение объёма рабочей памяти и способности контролировать внимание по принципу «сверху вниз». Затем участники исследования были разделены на две группы. Половина испытуемых прогуливалась в течение часа по пустынному парку, а вторая ходила в течение того же промежутка времени по переполненным центральным улицам города. После этого обе группы прошли тот же тест второй раз. По мнению исследователей, время, проведённое в парке, «значительно повысило» результативность участников при прохождении когнитивных тестов,что свидетельствовало о серьёзном повышении способности к концентрации. Напротив, прогулки по городу не привели к сколько-нибудь заметному улучшению результата. Затем исследователи провели аналогичный эксперимент с другой группой людей. Участники не гуляли ни по городу, ни по парку, а просто смотрели в перерыве между тестами на соответствующие фотографии. Результаты оказались точно такими же, что и в первом тесте. Люди, изучавшие изображения природы,смогли сохранить значительно большую степень контроля над своим вниманием,а у тех, кто смотрел на фотографии города, степень концентрации внимания практически не увеличилась. «В итоге, - заключили исследователи, - даже простое и короткое взаимодействие с природой может привести к повышению степени когнитивного контроля». Представляется, что время, проведённое в естественном мире, «жизненно необходимо» для «эффективного когнитивного функционирования»." Николас Дж. Карр "Пустышка. Что интернет делает с нашими мозгами" P.s. Ну и очевидно, что йогины на протяжении всей истории неслучайно выбирали для практики в ретрите леса, джунгли и горы.

просто потратьте 3 минуты и посмотрите этот мультик про empathy vs sympathy - эмпатия против сочувствия. смешной и такой крутой

привет! онлайн-группа стартует по вторникам на следующей неделе, 17 октября. заниматься будем раз в неделю, в 9 по Белграду / 10 по Москве, в зуме, около 70 минут. Есть еще пара свободных мест (группа будет закрытая и небольшая, чтобы я уделила максимум внимания каждому). если это для вас и вы давно хотели добавить регулярности своей практике - join. пишите мне, расскажу подробности. практики позволяют не поехать кукухой и быть в стабильности, отвечаю🤍 АПД Осталось одно место <3

а это я так собираюсь провести выходные через месяц с небольшим 😂 уже немного опасаюсь за свою спину со всеми этими backbends workshops после трех часов практики с утреца путь самурая таков и никаков иначе

it’s gonna be a good day 🧡 (сижу в одном зале с Новаком Джоковичем, but that’s not the point)

тема этого месяца в методе jivamukti, который я преподаю - тапас, одна из ниям, ступеней восьмеричного пути йоги согласно Йога сутрам Патанджали. Тапас - это про страстное, жгучее желание практикующего идти путем практики (от санскритского «гореть»). Тарас - это про самодисциплину, про о, что препятствия на пути не останавливают, а только укрепляют на пути. На неделе на классах рассказывала про выражение “good weather practitioner”. Думаю, мы все бываем немного «практикующими в хорошую погоду»: ждём каких-то особенных условий, своего лучшего состояния и того, чтобы звезды сошлись, чтобы встать на коврик / начать учить иностранный язык / разобраться со здоровьем / you name it. А ведь должно быть наоборот: не мы предстаем перед практикой в своем идеальном состоянии, а продолжаем практиковать несмотря ни на что. И именно тогда, через регулярность, через дисциплину в практике мы обретаем опору. Опору, которая всегда с тобой. Поверьте, я точно знаю. You just show up.

один из десятка плейлистов последнего времени. enjoy ☺️

в рамках учебы по trauma sensitive yoga проходим блок "empathy". короткое видео из дополнительных материалов - незнакомые люди с разных концов света по 4 минуты смотрят друг другу в глаза. похоже на перформанс марины абрамович (и, скорее всего, перформанс и лег в основу), но меня тронуло даже больше ❤️

написала вчера пост в свой (другой!) канал о терапии. самое забавное, что подтолкнула меня в терапию практика йоги и, конкретно, моя йога-тичер Бранкица. well, you know, my heart and chest have really opened only when I started working with the therapist after a long break. so backbends have really become so much deeper, - сказала Бранкица, когда мы обсуждали мои зоны роста. say no more - и уже через неделю у меня была первая сессия с терапевтом. прогибы с тех пор и впрямь стали глубже, и даже пошли dropbacks; да и в целом практика стала углубляться как-то по-особому. совпадение? может быть…

вчера была на бранче сербско-русского комьюнити Ladies in Belgrade, которое организовала Бланка Шуп, мой проводник в мир Балкан, и ее коллега-партнер Настя. люблю эти собрания очень. в конце у нас была такая микроигра: все ходят по веранде ресторана кругами и когда Бланка говорит "touch the person you consider to be ... the most stylish / the kindest / the smartest" - ты кого-то, собственно, и хватаешь. на качестве the bravest все бросились трогать Бланку и меня - было очень неожиданно. ну, и на the most sporty - тут равных мне не оказалось, that was easy. мой внутренний застенчивый замкнутый неспортивный ребенок чуть не расплакался от эмоций)

куку! дозрела сделать закрытую онлайн-группу для классов 1 или 2 в неделю (классы со свободным подключением, честно говоря, не работают с точки зрения прогресса и дисциплины). время пока придумываю, стартанем, наверное, в середине октября или с ноября - буду готовить программу. заинтересованность и вопросы - сюда и в личные сообщения!

моя коллега и сокурсница по учебе Яна написала пост про то, как сходила на занятие по растяжке. все так, все так. никому не порекомендую занятия стретчингом - уверена, есть исключения и хорошие преподаватели, но количество травм, порванных связок и всего-всего после классов растяжки велико настолько, что ну как бы. я сама мучаюсь от надрыва связки на правой стороне уже несколько лет - от этого продольный шпагат, например, у меня до сих пор только на левую сторону, правая ограничена. зачем вам такое 0_о

собралась с силами и запилила таплинк: теперь расписание, чаты, каналы, аккаунты, правила отмены, инфо про индивидуальные классы и все-все в одном месте. если кто-то спрашивает про «что там по йоге у Саши», можете просто прислать ссылку: https://taplink.cc/sasha.sutormina и увидимся уже совсем скоро) если еще не записались на классы на неделе, записывайтесь сейчас!

Выходные провела на йога-ретрите, который организовала моя учитель аштанги Бранкица. И это было ровно то, что нужно: всего час от Белграда, и ты на высоком берегу Дуная в Jandala Imanje, одном из самых красивых загородных пространств, в котором я была в Сербии. Ася территория, беседка с лучшим видом на реку, бассейн, сауна, hot tub и забавные домики (мне не хватило комфорта, но я принцесса на горошине)), терраса-кухня, где готовила нам классную веганскую еду владелица Kokos Оля Петернек, дикая природа вокруг (видела лису!) - все это уже складывается в идеальные выходные. Но главное, конечно, это практики аштанги, пранаям и медитаций, долгие разговоры с Бранкицей и приезд Ранко, основателя аштанга-шалы Белграда. лучший зал для занятий, в котором я здесь была: it’s literally a huge cave! со мной поехал Дима - без особенных ожиданий, провести время на природе и немного позаниматься спортом. И вдохновился всем происходящим еще больше меня. И сказал, что мы с Бранкицей как будто один и тот же человек ))))

Открыта запись на классы на следующей неделе, 25 сентября-1 октября. 🌱вторник, 19:00-20:30 Jivamukti Open 90’, Drinciceva 17 🌱среда, 19:00-20:15 Jivamukti Open 75’, Dositejeva 51 🌱четверг, 19:00-20:30 Jivamukti Open 90’, Drinciceva 17 🌱!НОВЫЙ КЛАСС! суббота, 10:30-12:00 Jivamukti Open 90’, Flo Studio, Дединье 💴 1500 RSD ⛺️на классы нужен свой коврик (если коврика нет, напишите мне), бутылка воды тоже не будет лишней) как и полотенчико для лба😅 ⛺️на классы в Дединье ни вода, ни коврики не нужны - все есть в студии. в студии на Dositejeva есть несколько ковров, если забыли свой. 📔 ЗАПИСЬ: в чате https://t.me/jivamuktiyogabelgrade - просто напишите, на какой/какие классы вы записываетесь. 🧘‍♀️ВНИМАНИЕ! при отмене записи менее чем за 24 часа до класса вы оплачиваете 100% стоимости занятия в том случае, если на ваше место не записался кто-то другой🧘‍♀️ 🧘‍♀️На каждом классе есть слот на 1 бесплатное место для того, кому оно сейчас очень нужно. как воспользоваться - в одном из закрепов🧘‍♀️