Семенцев - Биохакинг

♦️ Дружеское напоминание: Заботиться о себе — значит ложиться спать по регулярному расписанию, потому что это база для улучшения настроения, памяти, энергии, фокуса. Никакого подвоха или секрета здесь нет, просто регулярный сон в одно и то же время действительно очень-очень полезен, плюс это возможность усилить интуицию и получить ключи от бессознательного. Стоит признать, что после 10 вечера в 95% случаев ничего интересного и полезного не происходит. Если мы будет жестко кутить днем, а ночью по-царски отдыхать и общаться с внутренней бесконечностью – это избавит нас от многих проблем.

💎 Секретный ингредиент в зубной пасте, который сохранит ваши десны и зубы. Начнем с того, что зубная эмаль – это кристаллы. Это повторяющиеся структуры из различных минералов и ионов. Кислая среда ❤️ структуры растворяются ❤️ эмаль разрушается ❤️ кариес. Эти кристаллы состоят из единиц гидроксиапатита. (Далее – HAP) Если вы используете пасту с фтором, то заменяете гидроксид на фторид. Заменяете естественную минеральную структуру вашего тела на искусственную. В этом особо нет ничего плохого, но есть вариант лучше. Вы можете чистить зубы минеральным кристаллом (HAP), из которого они состоят: 🌟HAP паста (без фтора) сильнее уменьшает размер раннего кариеса у детей и взрослых, чем обычная фторидная паста. Разница очень заметная и доказанная статистикой. [тык] 🌟Зубы чувствительны или есть белые пятна от кариеса? HAP снимает боль и чувствительность лучше, чем фторидная паста. [тык] 🌟В большом обзоре многих исследований HAP намного эффективнее фторида в борьбе с чувствительностью зубов. [тык] 🌟У детей с активным кариесом паста с HAP + фтор останавливает образование кариозных дырок чем паста только с фтором. [тык] 🦷 Итого, иерархия зубной пасты: Нано-гидроксиапатит (концентрация 5-15%) + фтор (я лично предпочитаю такой вариант, потому что не боюсь фтора, не ем пасту ложками, вы же, если опасаетесь, можете брать без фтора) > нано-гидроксиапатит > гидроксиапатит + фтор > гидроксиапатит > фтор 2 раза в день, без сильного полоскания после, чтобы минералы дольше действовали 🤫 Больше реакций – больше секретных, прикладных знаний в Новом году.

🤩 Максимизация радости. Долго думал, что вам пожелать и в дУше (а где же ещё) пришёл инсайт: Всё, что я хочу пожелать себе и каждому из вас — это максимизировать радость. Быть радостным — не значит ходить в розовых очках с улыбкой идиота, игнорируя реальность или блаженно сидеть в позе лотоса. Быть радостным — это выбор. Это привычка, дисциплина, грамотное планирование отдыха. Мировоззрение, которое можно натренировать. Миллиарды лет развития Вселенной и эволюции случились не для того, чтобы мы скорбели. Наши тела буквально созданы из недр звезд. С такой историей мы не имеем права бояться и печалиться. ⭐Напоминание себе и вам: Работай с телом — оно станет проводником силы. Работай с дыханием — оно разожжёт внутреннее Солнце. Работай с внешностью и окружением — они будут отражать твою волю. Работай с целями — они дадут направление. И, наверное, самое главное — работай со своими реакциями на мир и не дай всякой мрази сбить тебя с пути. Не важно, в каком положении ты сейчас находишься — на подъёме или в падении, молод или уже не очень. Пусть каждый шаг, каждая победа и каждое поражение будет преисполнено огненным чувством.

Помните все, что бытие есть чистая радость; что все скорби — всего лишь тени, они пройдут и нет их больше; но есть то, что остаётся.

С наступающим! ❤️

🧠ТВОЯ ПРОШИВКА УСТАРЕЛА. ПОРА НА ОБНОВЛЕНИЕ. Твой мозг — это не «ты». Это устоявшаяся система, собранная из обрывков чужих скриптов, школьных травм и социального спама. «Позитивное мышление» в такой системе — как установить новую иконку на сломанный телефон. Картинка сменилась, а зависания остались. Парадигму не сдвинуть аффирмациями. Её нужно пересобрать. И есть только два легальных способа: через философию (софт) и через нейрохимию (железо). Мы работаем на стыке: — Нейронаука без поп-психологии — Практики без духовного самообмана — Личный опыт без нарративов «успешного успеха» На канале Я — МИЦЕЛИЙ ты найдешь: 🧿 Медитация как обратный инжиниринг — учимся не «успокаиваться», а читать код своих сбоев. 🌀 Нейробиология привычек — как заставить мозг принять новое обновление и не откатиться на старую версию. 🤚 Ежовик не «для памяти» — а для тонкой настройки когнитивного интерфейса. Отчет по долгосрочному применению. 🐱 Мухомор не «для трипа» — а для принудительной перезагрузки тех блоков сознания, которые не реагируют на другие команды. ☀️ Инструкции по работе с подсознанием — как откатить вредные обновления, установленные в детстве. --- Ты можешь продолжать латать дыры в старой системе. Или — загрузить новую прошивку. Подписывайся на Я — МИЦЕЛИЙ Хватит скачивать чужие прошивки. Пора собирать свою.

🫣 Магическая доска. В 17 году я купил доску для маркеров. Закрепил её на стене в своей комнате и ещё купил набор маркеров. Записал свои цели, выразив их в цифрах. Из абстрактного перевел в конкретное. В тот момент я достиг всего, что там было написано: выучил китайский на уровне HSK3, набрал 18кг, преуспел на работе. Это было лучшее приобретение в моей жизни. Тебе не нужны сложные системы и приложения, в которых чтобы начать, нужно сначала пройти месячный курс по работе с ними. Все, что тебе нужно – это заметки на телефоне и доска на видном месте с целями, выраженными в цифрах. Если застрял — упрости. Если всё ещё застрял — упрощай ещё раз. 🗝Простота – это ключ.

Накинем пару уровней? Спасибо 🌷 https://t.me/boost/sambiohacking

🍷 Снизить урон от алкоголя. Если вы собираетесь устроить дионисийскую мистерию на Новый год и будете неистово пить, то вот что поможет снизить урон вашему организму: 🌟Вода. Много воды. Алкоголь обезвоживает организм = головная боль и усталость. Советую пить стакан воды каждые полчаса + пол-литра на ночь. 🌟Электролиты. (спортивные напитки, кокосовая вода). Алкоголь выводит минералы, нарушая баланс. Пить воду с калием и натрием (или добавить щепотку соли и лимон в воду) - отличная идея. 🌟Энтеросгель (намного лучше, чем активированный уголь). До, во время и после мистерии. 🌟Цинк 15-30мг. Защита печени и кишечника. 🌟Комплекс витаминов B (с тиамином! Его там должно быть 50-100мг) 🌟Плотная еда (белки и жиры) перед алкоголем, замедляющая его всасывание. 🌟NAC . 600мг перед кутежом и 600мг на ночь для поддержки печени. 🌟Магний. 400мг перед сном. Какой алкоголь лучше не пить вообще? Виски, текила, вино. Весь «грязный» алко усиливает похмелье. Водка и джин имеет меньше конгенеров. 🗝Главная проблема алкоголя даже не в том, что он убивает здоровье, а в том, что он уводит от своего предназначения, от потока-источника вдохновения, а вернуться к нему бывает ой как непросто. Требуется как минимум 2-3 дня, чтобы восстановить уровень энергии и когнитивные функции. Собираетесь пить? 🤍 - Не пью даже по праздникам 🤫 - Буду жестко кутить 🌟 - Как карта ляжет

⭐ Практика дарения прошла отлично. Вот лишь малая часть того, что вы получили и подарили. Всем +15 к карме.

🤡 1 января тебя не исправит. Ты вот-вот запустишь ту же самую схему, только с новой датой. Те же страхи, новый календарь. Те же модели поведения, старые обещания. Паттерны не обнуляются от того, что сменился год. Они обнуляются, когда на их замену приходят новые. Разорви цикл: 🌟Пройди очищение – отключись от всего, приведи голову в порядок. Соблюдай гигиену сознания. 🌟Стань мракобесом, дураком и неудачником, воспользовавшись фундаментальными принципами, меняющими всё. 🌟Приведи свой главный инструмент – тело в порядок. Займись тренировками, питанием, гормонами, привычками и сном. Доверяй только качественной, научной информации, никакого мракобесия в этой сфере. Страсть не должна противоречить разуму. 🌟Увидь свою перспективу, вырази цели в цифрах, создай систему по их достижению, экспериментируй, геймифицируй, контролируй, но без излишних ожиданий. Реальность не обязана подстраиваться под твои хотелки. Но если ты будешь честен и последователен – мир прогнется под твоей волей. «Ибо чистая воля, не укрощённая умыслом, свободная от вожделения к результату, совершенна во всём» Выбирай: разорвать цикл — или оставаться в этом колесе до бесконечности. 👁 И помни: Ничто никогда не уйдёт, пока оно не научит нас тому, что нам нужно знать.

Если вам нравится дух моего канала, очень рекомендую выделить время и посмотреть фильм Плезантвиль 1998 года. Фильм про свободу и трансформацию, искусство и секс, догмы и их разрушение. Я действительно верю, что есть определённые сериалы, фильмы и книги, которые должны найти нас в конкретный момент жизни и полностью изменить восприятие мира.

🫠 Погода беспорядок в доме и кортизол. Смотрите, что нашёл: Беспорядок резко повышает уровень кортизола у женщин — в то время как уровень стресса у мужчин не меняется. [тык] Беспорядок в доме выходит далеко за рамки простой эстетики — он глубоко связан со стрессовой физиологией и когнитивной нагрузкой, особенно влияя на женщин. Для мужчин захламлённая комната — просто фоновый шум, его мозг не воспринимает беспорядок как угрозу. Для женщин — это постоянная «сенсорная атака», которая вызывает всплеск гормонов стресса. 🗝Воскресенье – самое время для фен-шуя: Удалите фотографии. Удалите приложения. Переставьте мебель. Отдайте часть одежды. Удалите контакты. Уберите со стола всё ненужное. Организуйте одежду. Организуйте свою жизнь. 🧘‍♂ Выкиньте весь мусор прошлого — и вы освободите место для настоящего и будущего.

🕊️ Дружеское напоминание: 91,4% тревог, которые испытывают люди, никогда не сбываются. Источник. Вспоминается цитата Марка Твена:

«Я пережил в своей жизни великое множество катастроф. Большинство из них так и не произошло.»

Большинство наших страхов — это цепи, которые мы сами куём из теней будущего, добровольно надевая их на себя.

👁 СДВГ и циркадный ритм. СДВГ, для тех кто не знает, – это такое расстройство мозга: трудно сосредотачиваться, контролировать импульсы и сидеть спокойно. Бич современности. Сие исследование показало, что циркадная система фундаментально нарушена у многих людей с этим расстройством: 🌟73–78% (!) людей с СДВГ имеют задержанные циклы сна и бодрствования 🌟80% испытывают бессонницу 🌟Начало выработки мелатонина у взрослых с этим расстройством происходит на 90 минут позже 😱 Как исправить? 🌟Солнечный свет утром или лампа 10.000 люкс 🌟Микродозинг мелатонина 0,5мг + GABA 🌟Лампы накаливания и красный свет вечером 🌟Блокировщики синего света Если у тебя СДВГ и ты не относишься к оптимизации циклов сна и бодрствования как к религиозному ритуалу — ты сознательно стреляешь себе в ногу. Относись к своему «световому рациону» с тем же благоговением, что и к обычной еде и ты увидишь радикальные изменения. В комментарии скинул фотографии с графиками из исследования. 🤫 За дофаминовый оргазм в виде 367 реакций подробнее разберу световую диету, которая так необходима в эти хмурые дни.

Книга животных буквально переоткрывает зоологию. Ребята решили, что будут публиковать только самое экзотичное, сокрытое. Такое, о чем не рассказывают просто так в интернете и даже документалках. Например: - Жизнь вонючих ежей без иголок - Голуби, которых превратили в куриц - Черепахи, которые отращивают на себе целый лес - Единственная птица, у которой есть копыта - Ящерица, у которой токсичная зелёная кровь, мышцы и даже скелет - Птицы, которые эволюционировали в летучих мышей - Хтонически абстрактное нечто из вод Северного полюса Зоология ещё никогда не была настолько увлекательной. Канал друга и подписчика, крайне советую почитать его статьи, вот ссылка на канал: https://t.me/knigajivotnih1

🗻Эволюция зожевца-биохакера: 1) Вау, от нас скрывали это, оказывается наш организм должен питаться только плодами, овощами, мясом (нужное подчеркнуть). Отказываюсь от молочки и делаю детоксы. Мне срочно нужно поведать эту чудо методику миру и просветить заблудшие души. 2) Нет, это всё псевдонаука и развод. Нам не нужно так питаться. Оказывается, можно есть сахар, картошку и даже не нужно бегать, чтобы похудеть. Слава доказательной медицине! Мне срочно нужно развенчать все мифы и просветить этих мракобесов. 3) Мир намного сложнее, чем кажется. Даже исследования противоречивы. Важен контекст. Пусть всё будет так, как есть. Я больше никого не хочу учить, буду экспериментировать со всем и отслеживать динамику прогресса на практике. 🗝Правда – это то, что даёт результат. Пока писал, понял, что это относится не только к сфере здоровья, а в целом к жизни… А на какой стадии находитесь вы?

😴 Спи днём и умней. Дневной сон (до 30 минут) связан с увеличением общего объема мозга. [источник] Идея о том, что мы должны спать только один раз в сутки, — это норма современной индустриальной эпохи. Исторически люди спали в два приёма (от античности до 19 века), которые назывались «первый сон» и «второй сон». Но затем появились световое загрязнение и сменная работа. (А ночные смены – это мрак в долгосрочной перспективе, при всём уважении к работникам) Практические выводы из исследования: 🌟Оптимальная длительность дневного сна: до 30 минут (если сон длится дольше – можете сбить циркадные ритмы, а это фундамент здоровья) 🌟Спать до 15:00 🌟Делать это регулярно 🌟Заставлять себя не нужно, если не спится Спите днем? 🤍 - Да, регулярно 🤫 - Не могу/не хочу 🌟 - Что такое сон?

Нужно больше золота. В ближайшее время, скорее всего, на канале будет немного больше рекламы, чем раз в 3-4 месяца. Вряд ли она даже будет заметна, но я хочу быть честен. Шлака не будет, только польза. Так как у меня нет особо никакой монетизации, средства с неё я начну реинвестировать в рекламу собственного канала и в будущий продукт (уникальнейший закрытый канал о котором расскажу отдельно). Всё это позволит значительно ускориться и воплотить наконец задумки в жизнь. Благодарю за внимание и понимание. 😏 И да, пост по анти-стресс диете уже готовится, будет много интересного.

🎟️ Театр одного актера. Одна из самых изнуряющих привычек — возможно, даже зависимость — это желание быть увиденным точно таким, какой ты есть, быть оценённым правильно, быть понятым идеально. В том, чтобы позволить ошибке и искажению существовать, есть сила. Когда потребность быть понятым ослабевает, творческая энергия возвращается. Мы выступаем перед аудиторией, которой не существует. Перестань пытаться быть понятым. Никто не наблюдает так пристально, как тебе кажется. В тот момент, когда мы перестаём нуждаться в подтверждении и одобрении, вся творческая энергия вырывается наружу. 💀 Будь непонятым. Строй, несмотря ни на что.