МАДАМ СПОРТИК

🔣Круговая тренировка с фитнес резинкой дома МАДАМ СПОРТИК | ПОДПИСАТЬСЯ

🔣Топ 3 продукта, от которых вы толстеете‼️‼️ Одной из главных причин лишнего веса является несбалансированное питание. В этом подразделе мы рассмотрим топ 3 продуктов, которые могут быть основной причиной увеличения веса. 1. Белый хлеб - богатый крахмалом продукт, который быстро переваривается и вызывает увеличение уровня сахара в крови. Это может привести к чувству голода через несколько часов после еды и стимулировать аппетит. 2. Сладости - конфеты, печенье, торты и другие сладости содержат много сахара и жиров. Они быстро разрушаются в организме, вызывая повышенный уровень инсулина и накопление жира. 3. Спиртные напитки - алкоголь содержит много калорий и может привести к повышению аппетита. Кроме того, он способствует образованию жира в организме. — Избегайте этих продуктов или потребляйте их с осторожностью, чтобы избежать набора лишнего веса. МАДАМ СПОРТИК | ПОДПИСАТЬСЯ

🔣Повторяй это упражнение по утрам. Твой живот станет заметно меньше и самочувтвие гораздо лучше! МАДАМ СПОРТИК | ПОДПИСАТЬСЯ

🔣Как выглядят 100 ккал в разных продуктах МАДАМ СПОРТИК | ПОДПИСАТЬСЯ

🔣Упражнения от сутулости, холки, остеохондроза МАДАМ СПОРТИК | ПОДПИСАТЬСЯ

🔣Всего 3 упражнения по 8 раз на каждую сторону, и в спине будет чувствоваться больше легкости. Грудной отдел позвоночника и так не самый подвижный, а тут еще наша «сидячая» повседневность дает напряжение в этий области. Плечи тоже становятся «зажаты» и смещаются вперёд. Упражнения как раз даны на работу с грудным отделом и плечевым поясом. МАДАМ СПОРТИК | ПОДПИСАТЬСЯ

🔣Упражнения для подтянутого живота 40сек каждое упражнение 3 подхода МАДАМ СПОРТИК | ПОДПИСАТЬСЯ

🔣Тренировка с резинкой для 3D проработки ягодиц Тяга + присед 10 раз на каждую ногу Махи назад 20 раз Махи в стороны 30 раз Румынская тяга 20 раз Везде 4 подхода либо круга МАДАМ СПОРТИК | ПОДПИСАТЬСЯ

🔣3 причины почему вес стоит на дефиците ✔️Ведешь неточный подсчет калорий. Соусы и напитки также необходимо вбивать в программу, если хочешь видеть объективную картину твоей калорийности. ✔️Ты слишком урезала свой рацион. Милые девушки, запомните, планка ниже 1200 ккал в сутки не сделает ваше похудение эффективнее, а наоборот, вызовет еще больший стресс для организма и как следствие - отеки и прибавку в весе. Более того, вы сорветесь и наберете всё скинутое в два раза быстрее. ✔️У тебя дефицит витаминов и минералов. В запущенных случаях даже физические нагрузки противопоказаны! Обращайте внимание на свое здоровье и своевременно сдавайте анализы. МАДАМ СПОРТИК | ПОДПИСАТЬСЯ

🔣Диета диетой, а сладкое по расписанию🤣🤣