SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

✨ 3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НЕ НУЖНО ЗАСЛУЖИВАТЬ ✹ Право на отдых ✹ Право сказать «нет» ✹ Право хотеть большего Ты не обязана сначала стать идеальной, чтобы разрешить себе жить так, как хочется.

😊😎😃🤣 😍🥹😃🥸 даже тогда, когда не оправдываешь своих ожиданий❤️

👌🎀

❓Почему нельзя механически воздействовать на воспаления на коже? 🩶Риск инфекции Бактерии могут попасть в рану и спровоцировать возникновение инфекции. 🩶Шрамы и рубцы Повреждения кожи могут оставить следы. 🩶Повреждение сосудов Могут появиться покраснения и отеки. 🩶Распространение воспаления Воспаление может распространиться на окружающие ткани.

💗 ТВОЯ ЦЕННОСТЬ НЕ ЗАВИСИТ ОТ… Количество сообщений. Количество лайков. Внимания мужчин. Чужого одобрения. Количество подписчиков. Твоей продуктивности. Ты остаёшься ценной даже в тот день, когда ничего не сделала.

🪷 вопросов себе перед сном 🪷Чему я сегодня научился? 🪷Сколько стресса я испытывал сегодня? 🪷Как я себя чувствую? 🪷Как я заставил чувствовать себя других? 🪷Что я могу сделать лучше завтра? 🪷За что я благодарен сегодя? 🪷Что заставило меня улыбнуться?

Практика благодарности: ➖Благодарю за то, что могу видеть красоту вокруг и наслаждаться ей; ➖Благодарю за то, что могу иметь собственное мнение и взгляд; ➖Я благодарю жизнь за все хорошее, что у меня есть; ➖Благодарю судьбу за крышу над головой и еду в доме; ➖Благодарю жизнь за то, что у меня достаточно комфортная жизнь; ➖Я благодарю всех людей, которые сделали мне добро.

🧁💗 О ЧЕМ ГОВОРЯТ ВАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ? Тянет на шоколад? Организму критически не хватает магния (стресс). Хочется очень соленого? Возможен дисбаланс электролитов или истощение надпочечников. Тяга к сыру и жирному? Дефицит кальция или незаменимых жирных кислот (Омега-3). Хочется грызть лед? Частый и странный симптом железодефицитной анемии. Тянет на мучное? Резкие скачки инсулина, нехватка хрома или банальный недосып.

☕️ МАЛЕНЬКИЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ МОГУТ СДЕЛАТЬ ДЕНЬ ЛУЧШЕ ✹ Купить любимый напиток ✹ Выйти на прогулку без телефона ✹ Надеть красивую одежду просто так ✹ Убрать комнату под любимую музыку ✹ Купить цветы ✹ Принять долгий душ ✹ Лечь спать пораньше Не всегда нужна новая жизнь. Иногда нужен хороший вечер 💗

ЖИЗНЬ - НЕ СПИСОК ДЕЛ. ЭТО ПОДАРОК. ИДИ МЕДЛЕННЕЕ. ОБНИМАЙ КРЕПЧЕ. СМЕЙСЯ ГРОМЧЕ. ЛЮБИ ГЛУБЖЕ. ЧАСЫ МОГУТ ТИКАТЬ, НО ТЫ ВНЕ ВРЕМЕНИ,КОГДА ЖИВЁШЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ.

Вести дневник энергии полезно, потому что он помогает превратить расплывчатое «я сегодня уставший» в понятные данные — и на их основе управлять своей продуктивностью и самочувствием.

Техника дыхания “4-7-8” Иногда достаточно пары минут, чтобы успокоиться. Вот как сделать: 1. Сядь удобно, закрой глаза. 2. Медленно вдохни через нос, считая до 4. 3. Задержи дыхание и досчитай до 7. 4. Медленно выдыхай через рот, считая до 8. 5. Повтори всё это 4 раза. Это упражнение помогает снизить тревожность, расслабить тело и немного перезагрузиться. Полезно, когда чувствуешь, что начинаешь закипать.

Когда ты любишь себя — тебя начинают замечать! 🛍 Не нужно специально подстраиваться под кого-то. 🛍 Любовь к себе видна в каждом движении, взгляде и улыбке. 🛍 Ты можешь быть в обычном свитере и без макияжа, но если тебе комфортно с собой — ты начнешь притягивать к себе нужных людей. 🛍 Не ищи одобрения, создай его внутри себя. И мир отзовётся на твою уверенность.

Расхламление: 1️⃣0️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠, которые крадут твою энергию ✔️✔️ Чистое пространство — это чистые мысли. Визуальный шум дома часто вызывает скрытую тревожность. Начни очищение с этих 10 пунктов:

1️⃣ Старая одежда. Всё, что не носилось больше года и ждет «того самого случая».

2️⃣ Просроченная косметика. Засохшие туши, помады и ненужные пробники.

3️⃣ Бумажный хлам. Старые чеки, квитанции, инструкции и пустые коробки.

4️⃣ Растянутая домашняя одежда. Вещи для дома тоже должны отражать любовь к себе.

5️⃣ Битая посуда. Кружки со сколами портят всё удовольствие от утреннего кофе.

6️⃣Лишние провода. Шнуры от старых гаджетов, которые годами лежат без дела.

7️⃣Застиранный текстиль. Старое постельное белье и жесткие полотенца.

8️⃣Вещи из прошлого. Подарки от бывших или людей, с кем вы больше не общаетесь.

9️⃣Ненужные сувениры. Безвкусные статуэтки и магниты, которые только собирают пыль.

1️⃣0️⃣ Визуальный мусор в телефоне. Старые скриншоты, подписки и токсичные люди в сети.

Освободи место для новой энергии! ❤️

💋 НОВЫЙ УРОВЕНЬ ЖИЗНИ НАЧИНАЕТСЯ С… Не с новой квартиры. Не с дорогой одежды. Не с идеального тела. А с момента, когда ты перестаёшь предавать себя ради чужого одобрения.

☘️ Жизненные правила ‧₊ ★˚Правило зеркала окружающие меня люди – мои зеркала. они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. ‧₊ ★˚Правило выбора я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни – есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. автор своей судьбы – я сам. ‧₊ ★˚Правило ответственности я готов взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий – они бесполезны. ‧₊ ★˚Правило погрешности я осознаю погрешность своих мнений и суждений. привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир. ‧₊ ★˚Правило соответствия я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. за то, когда я меняю отношение к происходящему – меняются и обстоятельства. ‧₊ ★˚Правило присутствия прошлого нет, потому что его уже нет. будущего нет, потому что его еще нет.

🍃 ВЫХОДНОЙ БЕЗ ФОТОДОКАЗАТЕЛЬСТВ На прогулке можно не находить красивый кадр для каждого поворота. Если замечаешь, что занята публикацией больше, чем самой встречей, убери телефон до следующей остановки. Сделай один снимок, если хочется сохранить место, и вернись к разговору или виду. Это не конкурс на правильный отдых: иногда фотографировать и есть любимое занятие. Вопрос только в том, что ты выбирала сегодня. Поход в парк не становится менее удачным из-за того, что в галерее осталась одна кривая фотография утки.

Чувство неудовлетворенности начинается тогда, когда мы ищем счастье снаружи, а не внутри себя. Забросив свой дом, отправляемся во внешний мир, где нет ничего вечного и все каждую секунду меняется. 🌸

МЕТОД ПОКУПОК 5 - 4 - 3 - 2 - 1 5 видов овощей например, капуста, огурцы, редис, морковь, болгарский перец 4 вида фруктов например, яблоки, бананы, киви, груши 3 источника белка например, куриная грудка, яйца, треска 2 гарнира например, гречка, макароны из твёрдых сортов пшеницы 1 лакомство например, зефир

🎀ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ТЕБЯ УВЕРЕННЕЕ ✹ Держать обещания, которые дала самой себе ✹ Не говорить о себе плохо даже в шутку ✹ Заботиться о своём внешнем виде не только «на выход» ✹ Учиться новому ✹ Говорить «нет», когда действительно не хочется Уверенность не появляется за один день. Она строится из маленьких доказательств самой себе: «я могу на себя рассчитывать».