Наталья Довженко Системный семейный психолог
Open in Telegram
Про детей и чувства в теле, любовь и парные отношения, деньги и здоровье. Написать мне здесь @natalya_dovzhenko
Show more419
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+7
in 1 channels
Get PRO
July '26
+6
in 0 channels
Get PRO
June '26
+9
in 1 channels
Get PRO
May '26
+27
in 0 channels
Get PRO
April '26
+22
in 3 channels
Get PRO
March '26
+22
in 2 channels
Get PRO
February '26
+44
in 3 channels
Get PRO
January '26
+17
in 2 channels
Get PRO
December '25
+22
in 2 channels
Get PRO
November '25
+22
in 0 channels
Get PRO
October '25
+38
in 2 channels
Get PRO
September '25
+26
in 1 channels
Get PRO
August '25
+19
in 0 channels
Get PRO
July '25
+51
in 0 channels
Get PRO
June '25
+41
in 3 channels
Get PRO
May '25
+33
in 0 channels
Get PRO
April '25
+4 377
in 3 channels
Get PRO
March '25
+260
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Почему абьюзер после скандала чувствует себя спокойно и может сесть спокойно заниматься своими делами, пока женщина будет в слезах от его поступка?
Спокойствие абьюзера после вспышки - не бесчувственность и не «остыл». Это удовлетворение. Агрессия для него - не потеря контроля, а способ его вернуть. Через вспышку он возвращается в своё базовое состояние, ради которого всё и было затеяно. Сон после того, как довёл партнёршу до слёз - это сон человека, который успешно выполнил задачу.
Слёзы партнёрши для абьюзера - это не крик о помощи, к которому можно проникнуться. Это подтверждение, что его система контроля работает. Поэтому достучаться до его совести слезами невозможно - слёзы не пробуждают в нём сочувствия, а наоборот, подкрепляют его уверенность, что метод действует.
Единственный способ разорвать этот порочный круг - перестать быть "контейнером". Лишить его возможности сбрасывать в вас напряжение. Это важно!!
Практические шаги:
1. Не пытайтесь гасить эмоции другого. Ваша задача-защитить себя, а не стабилизировать его состояние.
2. Используйте короткие фразы-границы. "Сейчас я не готова это обсуждать", "Я не буду продолжать разговор в таком тоне".
3. Уходите из контакта. Физически или по телефону: выйти из комнаты, положить трубку, не отвечать на сообщения в момент эскалации.
4. Планируйте безопасность. Если есть риск физического насилия, заранее подготовьте план: куда уйти, у кого попросить помощи, какие вещи взять.
Сталкивались с его спокойствием после унижения/оскорбления вас или чего хуже рукоприкладства?
| 2 | Почему люди обижаются, когда с ними поступают так же как и они?
Давайте разбираться:
1. Мы по‑разному оправдываем свои поступки. Когда мы сами так поступаем, у нас почти всегда есть внутреннее объяснение: "я был уставший", "меня довели", "это ради дела". А когда то же самое делают с нами, мы видим только сам факт и воспринимаем его как несправедливость - без учёта чужих обстоятельств.
2. Двойные стандарты. В психологии это называется эгоцентрической предвзятостью: мы склонны считать своё поведение допустимым, а аналогичное поведение других - неприемлемым. Это не злоба, а особенность восприятия: свой мотив мы знаем, а чужой - нет.
3. Иногда человек сам не осознаёт, что его способ взаимодействия - это замаскированная боль или защитная реакция. И когда кто‑то "зеркалит" это поведение, оно бьёт по той же самой уязвимости. Отсюда и острая обида: человек сталкивается не просто с чужим поступком, а со своим же отражением, которое не готов видеть.
4. Если человек привык быть тем, кто "задаёт тон" или даже слегка давит, оказаться на месте того, на кого давят, психологически тяжело. Это ломает привычную картину: "Я не тот, с кем так можно". Психика реагирует обидой как формой протеста.
5. А еще мы часто неосознанно ждём от других более "правильного" поведения, чем позволяем себе.
6. Отсутствие эмпатии к себе в моменте. Обида - это часто смесь боли и возмущения: "Мне сейчас больно, и я не понимаю, почему со мной так". Даже если мы сами делали то же самое, мы не всегда помним или признаём, что тогда другому человеку тоже было больно.
В курсе "Ключик к чувствам" как раз мы разбираем такие ловушки восприятия: учатся замечать свои двойные стандарты, понимать, где срабатывает защита, и говорить о своих границах так, чтобы не ранить и не раниться.
Обиде посвящён урок 8, который сейчас можно приобрести отдельно от курса по 1 200 рублей. Оплати по куар-коду, пришли мне чек и я вышлю тебе урок.
А у тебя есть предположения, почему люди обижаются, если с ними поступать также как и они? Пиши в комментариях, обсудим. | 27 |
| 3 | 🔑 «Ключик к чувствам»: откройте дверь к спокойствию и пониманию
Знакомо ли вам это: внутри всё кипит, а вы не можете подобрать слова, чтобы объяснить даже себе, что происходит? Или хочется поддержать близкого, но вместо тёплых фраз с языка срывается да не переживай ты?
Курс "Ключик к чувствам" -это не про сложные термины и скучную теорию. Это 9 небольших и очень практичных видеоуроков, которые помогут вернуть тебе эмоциональный баланс и научиться слышать себя и других.
Что вы получите, пройдя курс:
✨ Научитесь точно называть свои эмоции. Больше никаких "мне плохо": вы будете понимать, где усталость, где обида, а где - просто накопившийся стресс.
✨ Узнаете, как бережно проживать сложные состояния. Курс не про "быть всегда в ресурсе", а про то, как не ругать себя за слабость и давать себе право на паузу.
✨ Вы научитесь спокойно говорить о своих чувствах и не уйти в ссору - ни с партнёром, ни с подростком, ни с родителями.
✨ Научитесь видеть эмоции близких. Вы начнёте замечать, когда человеку тяжело, и сможете поддержать так, чтобы это было по-настоящему ценно, а не звучало как обесценивание.
✨ Снизите напряжение в семье. Вместо "мы опять ссоримся" появится возможность разобрать ситуацию: "давай посмотрим, что сейчас болит".
Для кого этот курс?
👦 Для подростков - чтобы разобраться в буре новых чувств и научиться говорить о них без страха быть непонятым.
👩🧑 Для взрослых - чтобы вернуть себе эмоциональный баланс, лучше понимать себя и выстроить более тёплые отношения с близкими.
👨👩👧👦 Для семей - можно смотреть вместе, чтобы найти общий язык и научиться обсуждать даже самые непростые темы без давления.
Почему стоит начать прямо сейчас:
✅ Короткие уроки - легко вписать в плотный график.
✅ Никакой «воды» - только понятные объяснения и конкретные инструменты.
✅ Практический подход - вы сможете применять новые навыки уже после первого урока.
Как можно начать:
✏Один урок (например, про ту эмоцию, которая сейчас откликается сильнее всего) — за 1 200 ₽. Это способ мягко познакомиться с форматом.
✏Пакет из 3 любых уроков + 30 минут консультации с автором курса — за 5 500 ₽. На консультации разберём вашу ситуацию (будь то трудности подростка или ваши собственные переживания) и подберём темы, которые помогут именно вам.
✏Весь курс из 9 уроков — за 7 900 ₽. Это системная работа: от знакомства с миром эмоций до разбора сложных смешанных состояний.
Как приобрести курс?
Оплатите по куар-коду, пришлите чек по номер 8-905-706-91-28 И получите нужные Вам уроки.
Спешите приобрести курс и начать знакомиться с миром эмоций | 29 |
| 4 |  +4No text... | 28 |
| 5 |  Доброе утро! Хорошего дня! | 32 |
| 6 |  С добрым утром! И пусть за окном дождь (по крайней мере у нас), желаю Вам солнечного настроения! | 38 |
| 7 | Состояние глубокой внутренней опустошённости и эмоционального тупика.
Речь идёт о тяжёлых, "тихих" переживаниях, когда нет сил ни на слёзы, ни на слова, ни на действия. Такое состояние часто описывают как эмоциональную анестезию на фоне сильной усталости или боли: чувства есть, но нет ресурса их выразить.
С точки зрения психологии, подобные переживания могут быть связаны с:
1. Эмоциональным выгоранием. Когда долгое время приходилось справляться с напряжением, и внутренние батарейки окончательно сели.
2. Апатией. Это не лень, а симптом истощения: пропадает мотивация и смысл делать даже простые шаги.
3. Алекситимией. Сложностью в распознавании и назывании своих чувств. Человек ощущает тяжесть, но не может подобрать слова для её описания.
4. Ощущением безысходности. Временным состоянием, когда из-за стресса или депрессии все варианты кажутся одинаково безнадёжными.
Важно: если такое состояние держится долго и мешает жить, стоит обратиться за поддержкой к специалисту. А в моменте помочь могут очень простые, "земные" действия: выпить стакан воды, выйти на прогулку, поговорить с тем, кто просто выслушает без советов.
В курсе "Ключик к чувствам" эта иллюстрация хорошо показывает, зачем нужны навыки эмоциональной грамотности. Умение замечать такие состояния на ранних этапах, называть их ("я сейчас в апатии", "я эмоционально выгорел") и бережно к себе относиться - это первый шаг к исцелению, к тому, чтобы из этого тупика выйти. | 42 |
| 8 | Сегодня хочу познакомить вас с курсом "Ключик к чувствам". Это 9 коротких видеоуроков (минут по 20 минут каждый) — без лишней теории, только самое нужное: как понимать свои эмоции и бережно с ними обращаться.
Курс подойдёт и подросткам, и взрослым.
Подростку он поможет разобраться, что вообще творится внутри: почему вдруг накатывает злость, почему от обычного замечания становится обидно до слёз, как не теряться в своих чувствах.
Взрослому - лучше слышать себя и по-новому выстраивать разговоры с близкими. А ещё - найти общий язык с подростком: не через "я же тебе говорила", а через спокойное понимание.
И да, это отличный подарок для подростка. Там понятный разбор того, что реально волнует. Подростки часто не хотят слушать родителей - воспринимают любое слово как нотацию. В курсе же информация подается, как полезная штука, которую можно спокойно посмотреть. Практика показывает: смотрят с интересом, потом начинают задавать вопросы, замечать свои эмоции - и это уже большой шаг.
Можно пройти курс вместе: и взрослый, и ребенок посмотрят видео, а потом мягко обсудят с ребёнком увиденное. Или всей семьёй - как удобный повод поговорить о важном без напряжения.
Коротко про каждый урок - что разбираем и зачем:
Урок 1. Знакомство с миром эмоций. Учим подбирать слова к своим состояниям. Для подростка - чтобы уметь сказать "мне сейчас тяжело", для взрослого - чтобы замечать чужие эмоции и не обесценивать их.
Урок 2. Гордость. Разбираем, когда гордость помогает держаться, а когда мешает попросить о помощи.
Урок 3. Гнев и злость. Не "как не злиться", а как проживать злость безопасно: замечать первые сигналы и выбирать, что делать дальше.
Урок 4. Страх и тревога. Учимся отличать реальную опасность от тревожных мыслей и справляться с накатывающим страхом.
Урок 5. Грусть и печаль. Показываем, что грусть - это нормально, и даём простые способы прожить её, а не заглушать.
Урок 6. Одиночество. Разбираемся, когда одиночество - это про отверженность, а когда просто нужна пауза и тишина.
Урок 7. Стыд и вина. Помогаем отделить поступок от личности: "я сделал плохо" ≠ "я плохой"
Урок 8. Обида. Учим превращать обиду в понятный запрос: не копить, а прояснять: "мне было обидно, потому что…".
Урок 9. Сложные эмоции. Разбираем смешанные чувства: когда одновременно злишься и любишь, грустишь и чувствуешь облегчение.
В каждом уроке - не просто теория, а конкретные упражнения и примеры, которые можно сразу использовать в жизни. Какой бы вы урок хотели посмотреть? Пишите название урока в комментариях | 40 |
| 9 | Почему мы боимся своих эмоций?
И в 16, и в 40 лет мы порой замираем перед чувством, будто перед бурей: хочется спрятаться, переждать, сделать вид, что ничего не происходит. Только маски у нас разные. Подросток надевает броню "мне всё равно", а взрослый - костюм "я справлюсь". А внутри — одинаково тяжело.
Нас с детства учили: "Не кричи", "Не реви", "Будь сильным", "Не усложняй". И в какой-то момент мы так привыкаем прятать эмоции, что перестаём слышать самих себя. А чувства не исчезают от того, что мы их не называем. Они либо прорываются вспышками - ссорами, слезами, резкими словами, - либо оседают в теле: в бессоннице, тяжести в груди, постоянной усталости.
Эмоции - это не слабость. Это язык, на котором с нами говорит психика.
Подростку этот язык ещё только предстоит выучить. Взрослому - вспомнить. И часто им нужен кто-то рядом, кто не скажет "не переживай", а поможет назвать чувство: "Похоже, тебе сейчас очень стыдно. Я здесь".
Курс «Ключик к чувствам» подойдёт и подросткам, и взрослым - а ещё родителям и партнёрам, которые хотят научиться слышать близких и говорить о сложном без нотаций.
В нём я не учу "не злиться" или "быть всегда спокойным". Там мы учимся:
- называть эмоции, даже самые запутанные;
- понимать, что стоит за вспышкой гнева или внезапной грустью;
- выбирать экологичные способы проживать чувства - и помогать в этом близким.
Курс "Ключик к чувствам" я запускаю в новом формате. Вам не нужно подстраиваться под поток. Курс подстраивается под вас. Подробнее я написала у себя в Макс. Переходи по ссылке https://max.ru/channel_DovzhenkoNatalya и читай. | 39 |
| 10 | #мыслиизкабинета
Ребёнок ведёт себя так, что вам это не нравится? Самое лёгкое — впасть в вину и самобичевание. «Я плохой родитель, я всё испортил». Не надо.
Почему мы вообще часто выбираем такие тяжёлые реакции? Потому что человек выбирает не страдание как таковое, а привычное. Те ощущения, которые знакомы, с которыми он знает, что делать. Родитель, который корит себя, делает это потому, что не знает, как ещё. Так он справляется с тревогой. Но это очень удлиняет путь к светлому будущему.
Виноватый родитель — беспомощный. А дети беззащитные. Кто их защитит?
Выход начинается с другого — с самосострадания к себе. Когда вы перестаёте себя ругать, появляется ресурс не обвинять и ребёнка.
А дальше включается здоровое любопытство вместо вины и стыда:
— Как интересно.
— Какой экземпляр мне попался.
— Что с этим вообще делать?
— А что другие родители в похожих ситуациях делают?
— Дай-ка поэкспериментирую.
Здоровый, любопытный, готовый к экспериментам родитель — это опора, это защита. Опершись на которого, у ребёнка появляется что-то новое. Пространство выбора.
Вместо вины — любопытство. Вместо самобичевания — исследование. Именно так рождается выход из темноты. Для вас и для ребёнка. | 43 |
| 11 |  Сегодня еще немного понастальгируем по ушедшему лету. А завтра вас ждет очень интересная новость.😀 | 43 |
| 12 |  💥 Обсудим фото💥
● Нарушитель дисциплины в пионерлагере, СССР, 1958 год
В советские времена детей с ранних лет приучали к дисциплине и единству, а тех, кто не вписывался в общие рамки, старательно "исправляли".
С точки зрения биологии, быть отвергнутым группой, "стаей", равносильно гибели. Поэтому тот удар по детской психике, который испытывал ребенок, когда его "отвергал" его отряд, его лагерь, был подобен смерти. Смерти в переносном смысле, но оставляющей глубокий след на всю жизнь.
А как обстоят дела сейчас? Как это советское воспитание отзывается в нас сегодня? В нашем современном мире, где каждый стремится заявить о себе, выделиться из толпы, это старое воспитание продолжает звучать в нас. Ведь в нас заложены глубокие, почти инстинктивные смыслы.
Звучит, конечно, драматично. Но у меня для вас есть хорошая новость. Ведь все эти "рубцы" можно исправить, проработать, осознать и вывести на свет. | 43 |
| 13 |  Девочки, поздравьте меня!
У меня первое сентября тоже ознаменовалось событием: я получила членство в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге. Членство в Лиге - это признание компетентности экспертным советом, допуск к непрерывному образованию и супервизионной поддержке, а главное - дополнительная гарантия качества и безопасности для тех, кто доверяет мне свое психологическое благополучие.
Для меня это невероятное событие💃 Благодарю всех, кто был рядом на этом пути.
Движемся дальше. | 44 |
| 14 |  +1С первым сентября! Детям успехов в учебе, а нам - терпения, дорогие родители! Моя девочка пошла уже в 9 класс. Даже не верится.
А давайте устроим перекличку наших красивых школьников и школьниц? Жду фото в комментариях! | 47 |
| 15 |  У кого дети - школьники? Какие подарки вы планируете подарить учителям на 1 сентября?) Пишите в комментариях | 45 |
| 16 |  #Мыслиизкабинета
Бесконечный суд над старыми обидчиками не принесет вам сил. Помните: расхлебывать кашу придется самому, без помощи тех, кто ее заварил. Прежде чем распылять гнев на прошлое, подумайте, какой гигантский шаг вы могли бы сделать в будущее, используя ту же ярость как топливо. | 48 |
| 17 |  +2Девочки, сегодня последний день лета!
Предлагаю в комментариях показать - а как прошло ваше лето? Можно фото, можно коллаж, можно просто сплошным текстом. Давайте подведем итоги лета. Начну с себя. Лето было быстротечное, но я успела съездить в отпуск на море, поработать в лагере Шерна, поездить по красивым городам области и просто понаслаждаться домашними теплыми вечерами у костра.
А как прошло Ваше лето? | 55 |
| 18 |  Большинство проблем из-за того, что мы не умеем слышать друг друга! | 46 |
| 19 |  Тебе звонит ОН, зовёт встретиться. Ты едешь и думаешь: "Я всё держу под контролемя". Но на самом деле ты едешь не к нему, а к старой боли - туда, где тебе уже когда-то было плохо.
Ты надеваешь маску: будешь весёлой, лёгкой, интересной - будто тебе совсем не больно. А на следующий день накатывает огромная пустота. Ты ждёшь, что он что-то проявит инициативу, а в ответ - тишина. Или отговорки: "Я занят".
И после встречи будет еще больнее, чем до нее. Потому что ты предала саму себя - ту, которая раньше собирала себя по кусочкам. А теперь снова пошла туда, где тебе плохо.
Почему так происходит? Потому что тобой управляет ТРЕВОГА. Она притворяется любовью и шепчет: "В этот раз всё будет иначе". Не будет. Ты снова окажешься там, где не ценишь себя. Ведь ты знала, чем всё кончится.
Тревожная привязанность - это когда ты раз за разом выбираешь отношения, в которых не можешь расслабиться, т.к. всё время боишься потерять человека, даже если он делает тебя несчастной. И не обманывайся, что в этот раз будет иначе. | 53 |
| 20 |  Кто сегодня здесь, ставьте ❤ До 16.00 вход свободный, приходите с детьми. | 48 |
