آرشیو دوره آنلاین طرحواره‌ها

🤍🩶🤎

🍃🍃 نگاهی به انواع طرحواره درمانی حوزه طرد و بریدگی به طور کلی، در مقوله انواع طرحواره درمانی باید خاطر نشان نمود که منظور از طرحواره، #چارچوب_و_قالبی 🍬 پویا، 🍬 ناهشیار، 🍬 پایدار و 🍬 منفی می باشد که علت اصلی شکل گیری آن، #ناکامی در برآورده شدن نیازهای دوران کودکی تلقی می شود.   بر این اساس، از انواع طرحواره درمانی، طرحواره حیطه طرد و بریدگی به شمار می رود که این طرحواره چند نوع مختلف را در بر می گیرد. 🔸انزوای اجتماعی، 🔸نقص و شرم، 🔸 محرومیت هیجانی، 🔸 بی اعتمادی و بد رفتاری، 🔸 رها شدگی و بی ثباتی، از بخش های مختلف این نوع طرحواره به شمار می آیند. 🔥 بدون تردید، محرومیت هیجانی، از زخم های دلبستگی عمیق بوده که از دوره کودکی و نوزادی بروز پیدا می نماید. در این وضعیت، چنانچه احساس محبت و حمایت از جانب پدر و مادر به فرزند انتقال پیدا نکند، طرحواره محرومیت هیجانی به عنوان یکی از انواع طرحواره درمانی شکل می گیرد. محرومیت هیجانی از حقیقت ها و تجارب تلخ زندگی به شمار می رود. در این نوع طرحواره همه لحظه های زندگی فرد به تنهایی و تنها ماندن دوخته شده است. بروز طرحواره هیجانی، نمایانگر _ عدم درک، _ پذیرش و _ محبت به فرد در طول زندگی خود می باشد. از دیگر انواع طرحواره درمانی مهم در این زمینه، طرحواره رها شدگی بوده که شکل گیری این نوع طرحواره نیز به دوران کودکی بر می گردد. 😢 در طرحواره رها شدگی و بی ثباتی، همواره فرد احساس می نماید افراد مهم زندگی خود را از دست داده و برای همیشه تنها و طرد شده باقی می ماند.   🪝 چنین فردی پیوسته نگران طرد شدن و تنها ماندن بوده و تصور می کند افراد مهم در زندگیش، دیگران را نسبت به او در الویت قرار می دهند. 🪝 یکی از علل طرحواره رها شدگی، به عنوان یکی از انواع طرحواره درمانی، #اضطراب_جدایی می باشد.

⬜️🟫

* پرسش سلام..وقتی رو تله کار کنیم آیا تله واسه همیشه پاک میشه ازوجودمون؟ پاسخ (دیبا) سلام عزیزم طرحواره ها از چندین ناحیه به ما و روابط‌مون آسیب میزنن. مثلا ما وقتی که تله رهاشدگی داریم _  احساسات‌مون درگیره [حس ناامنی و ترس داریم که طرف بزاره بره] افکار و باورهای ما طرحواره‌ایه [باور داریم این که من دوستش دارم در نهایت منو ترک میکنه ...] جذب و انتخاب من طرحواره‌ایه. _[ به سمت شخصی کشیده میشم که تعهدی در مقابل من نداره ..‌.] رفتارهامون هم متاسفانه بر اساس تله است _ یا از صمیمیت فرار میکنم _ یا طرف رو بشدت کنترل میکنم و ... زمانی میشه گفت که تله رها شده که روی ریشه کار کرده باشیم و همه این جنبه های طرحواره تحت کنترل مون باشه و به افکار و رفتارمون آگاه باشیم و درست فکر کنیم و رفتار کنیم.  بخصوص رفتار خیلی مهمه، و البته مایندفولنس  🌺

سوال کردید از کجا بفهمیم تله‌مون غیرفعال شده؟ وقتی به طور مثال تله رهاشدگی رو کار کنید احساسات و باورهاتون تغییر میکنه و اون حس ناامنی و ترس ار دست دادن دیگه ندارید

لطفاً اگه سوال دارید بپرسید تو گروه بپرسید 🙏

دوستان ی نکته ای رو خدمتتون بگم برای تله ها، فکر نکنید که اگر یک‌بار، یک اتفاق خاص واستون افتاد یا شخصی مثلا شما رو ترک کرد شما تله دارید! وقتی میگیم ما دچار طرحواره هستیم که ی موقعیت و ی نوع رابطه رو بارها تو زندگی‌مون تجربه کنیم مثلا فردی که چند رابطه رو با دلایلی شبیه به هم از دست داده. یا شخصی که مرتب کارش رو از دست میده و ... وگرنه با یکی‌دو مورد نمیشه گفت شخصی تله داره اینا نکات ریزی هستن که باید حتما بهشون توجه کنید. 🙏

🔸 ‼️ اگر میخواهید بفهمید که آیا برای گسترش تله‌تان از نظر بیولوژیکی مستعد طرحواره رها شدگی هستید به این سوالات جواب بدید. 🍂1- آیا همیشه فردی احساسی بوده اید؟ 🍂2- آیا به عنوان یک کودک نسبت به افرادی که دوستشان دارید احساس جدایی داشتید؟ 🍂3- آیا مدرسه رفتن یا خوابیدن در خانه دوستان برایتان سخت بوده است؟ 🍂4- آیا هنگامی که والدین‌تان خانه رو ترک می‌کردند، یا به سفر کوتاه مدت می‌رفتند خیلی ناراحت می‌شدید؟ 🍂5- آیا تو مکان‌های جدید بیشتر از سایر بچه‌ها به مادرتان می‌چسبیدید؟ 🍂6- آیا همچنان برای مقابله با احساسات شدیدتان مشکل دارید؟ ❗️اگر به تعداد زیادی از این سوالات پاسخ مثبت دادید احتمالا باید از دارودرمانی استفاده کنید. #دوره_انلاین_طرحواره‌ها

🟧🟨

° ❓طرحواره ها چگونه شکل می گیرند؟ زمانی که #نیازهای متعارف و سالم تحولی در دوران کودکی برآورده نشوند طرحواره های ناسازگار شکل می گیرند. در واقع طرحواره های ناسازگار، سازه های روان شناختی مشتمل بر #باورهای ما درباره * خودمان، * دنیا و * افراد دیگر هستند که در نتیجه تعامل بین ناکامی نیازهای اساسی دوران کودکی، خلق و خوی فطری و محیط اولیه به وجود می آیند. طرحواره ها شامل   ◇ خاطرات،   ◇ احساسات بدنی هیجانات و   ◇ شناخت هایی (باورهایی) می شوند که در   ▪️کودکی شکل می گیرند و ▫️در طول زندگی گسترش پیدا می کنند.  👌 این طرحواره ها اغلب در دوران کودکی نقش و عملکردی سازگارانه دارند، به طور مثال در شرایط وقوع سوء استفاده و بدرفتاری، منجر به پایداری و مقاومت در کودک می شوند.  در چنین حالی، طرحواره برای کودکی که باور دارد در برابر بزرگسال یا والدینش ضعیف و دارای نقص است، امید بیشتری فراهم می آورد. ❌ طرحواره های ناسازگار در بزرگسالی نادرست، ناکارآمد و محدود کننده هستند. اما با این وجود به شدت حفظ می شوند و اغلب  خارج از حیطه هشیاری فرد قرار دارند. #دوره_انلاین_با_دیبا

«تله‌های زندگی» الگوهای عمیقی هستند و تغییر آنها همانند تغییر اعتیاد کار بسیار سختی‌است. البته تغییر سخت نیست، بلکه «مقاومت در مقابل تغییر» است که کار را سخت می‌کند. «جفری یانگ» شش مرحله برای تغییر در نظر می‌گیرد. مهمترین بخش تغییر، مرحله ششم است. یعنی تلاش برای ایجاد الگوهای جدید. بسیاری از افراد فکر می‌کنند «تغییر»، فقط به همان پنج مرحله خلاصه می‌شود. فکر می‌کنند همین که درمورد تله‌شان آگاهی پیدا کردند و حالا که کمی خواندند و نوشتند، دیگر کافیست و انتظار دارند تله‌شان از بین برود. طبیعتاً به این شکل، تغییری اتفاق نخواهد افتاد. «تغییر»، #نیازمند ایجاد یک سری الگوها و رفتارهای جدید است. الگوهایی که در جهت برآورده کردن نیازهای هیجانی‌ است. مثلاً اگر تله «بی‌ارزشی» دارم، باید تلاش کنم که الگوهایی را در خودم ایجاد کنم که نیاز ارزشمندی من را برآورده سازد. برداشت از پیج دکتر علیرضا گل

#دوره_انلاین_با_دیبا

#مرحله_ششم ❗️ حسادت نکنید ❗️آویزون نشید ❗️ به جدایی های کوتاه مدت واکنش افراطی نشون ندید. ❗️اگر رابطه با ثبات و سالمی دارید یاد بگیرید تمایل تون رو به #واکنش_های_افراطی کنترل کنید ❗️خویشتن داری رو یاد بگیرید. ❗️#احساسات و عواطفی که در اثر این واکنش ها تجربه میکنید عمیقا درک کنید. ❗️یاد بگیرید #تنهایی رو تحمل کنید ❗️این مطالب رو #تپ کنید. ❗️هرگاه تله فعال شد با کمک ای اف تی دامنه اثرگزاری این تله رو محدود کنید ❗️با کمک ای اف تی زمانی رو که این تله فعال میشود روی حس ها و ترس تون کار کنید ‼️ اگر تله زندگی رهاشدگی در ذهن شما جای گرفته باشه نمیتونید با دیگرون رابطه ای سالم و باثبات رو شکل بدید. ‼️ به فرآیند درمان امیدوار باشید تا به تدریج بتونید یک رابطه سالم و باثبات شکل بدید موفق باشید 🙏😍😍