БУСТ | МОТИВАЦИЯ

🔻Вред недосыпа Часто сидишь в телефоне до ночи, ложишься в 2, а просыпаешься в 8 на работу/учебу после 6ч сна? Ты зарабатываешь себе недосып. Я распишу, какие есть последствия для здоровья: 1. Ухудшение памяти и концентрации Недостаточный сон может привести к трудностям в запоминании информации и выполнении задач. 2. Высокий риск хронических болезней, таких как диабет, ожирение и др. 3. Ухудшение эмоц. состояния Раздражительность, усталость, депрессия и тревожность. 4. Снижение иммунитета Недосып ослабляет защитные функции организма. 💡Так, что запомни: здоровый сон - залог успеха и благополучия.

📲 Сладкий враг продуктивности Многие любят побаловать себя сладостями во время работы, надеясь получить быстрый прилив энергии. Однако сахар может серьезно навредить твоей продуктивности. Как же сахар влияет на организм? ⏺️Скачки уровня сахара в крови После употребления сахара в крови повышается уровень глюкозы, что дает кратковременный всплеск энергии. Вслед за этим быстро следует резкий спад, что в итоге вызывает сонливость и раздражительность. ⏺️Снижение стрессоустойчивости Сахар стимулирует выработку кортизола - гормона стресса, который подавляет иммунитет и нарушает сон. Помни, что ключ к продуктивности - в сбалансированном образе жизни и осознанном отношении к своему здоровью.

🔻Нытье окружающих Замечал, что после общения с вечно недовольными людьми мысли путаются, а мотивация падает? Вот как чужой негатив влияет на наш мозг: ⏺️Нытье отвлекает от важных задач Вместо того чтобы сосредоточиться на работе, мы вынуждены тратить энергию на чужие проблемы. Продуктивность и качество умственной деятельности снижаются. ⏺️Нытики не ищут решений, а перекладывают ответственность на других Такой подход будет отбивать желание думать самостоятельно и искать решение ситуации. Стоит прекратить общение с подобными людьми, иначе ты также погрязнешь в пучине безответственности.

📲 Слово, которое меняет жизнь В шахматах есть такое положение - цугцванг. Это когда любое твоё действие приводит к ухудшению ситуации. Но какие тогда есть варианты в этом случае? • Сдаться и начать новую партию или идти тренироваться. • Сделать ход который нанесет наименьший урон и продолжать идти к победе. Как видите, варианта "ничего не делать" или "смотреть сериал до конца матча" нет. В жизни многие часто предпочитают вообще ничего не делать, потому что думают, что это цугцванг и ситуация сама решится. Но проблему решает только действие.

🔻Окружение

Как говорил Джим Рон: "Вы - среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводите больше всего времени". Следовательно, Мы - продукт нашего окружения. Те, с кем мы общаемся каждый день, формируют нашу личность, влияют на решения и определяют траекторию нашей жизни.

💡Как сформировать нужное окружение? ⏺️Проанализируй своё текущее окружение Запиши имена 5-10 людей, с которыми ты чаще всего общаешься и оцени, как каждый из них влияет на тебя: позитивно или негативно. Нейтрального влияния нет. ⏺️Расставь приоритеты Инвестируй больше времени и энергии в людей, которые тебя делают лучше. ⏺️Стань интересным Все просто: развивай свой кругозор и научись искренне интересоваться мнением и опытом собеседников. Помни: ответственность за свое окружение несешь только ты сам.

🔻Вред музыки Музыка - неотъемлемый спутник нашей жизни. Мы часто слушаем музыку: в походе на учебу, в машине, при работе за компьютером и тд. Но что в этом может быть вредного? Это же просто звуки. Вот несколько фактов: ⏺️Дофамин Если ты часто слушаешь музыку, то получаешь легкое удовольствие, вследствие чего снижается чувствительность дофаминовых рецепторов, а это влечет уже нежелание заниматься над сложными задачами, ведь они не приносят быстрого удовлетворения. ⏺️Настроение Музыка может как снимать стресс, так и вводить в агрессию, вызывать апатию и ухудшение самочувствия. Поэтому стоит найти золотую середину и почаще оставаться наедине со своими мыслями.

🔻 Закон Паркинсона Если вы дадите себе неделю на то, чтобы убрать комнату, то это займет неделю. Но если вы дадите себе 2 часа, это займет 2 часа. ⏺️Замечали ли вы, как задача может растянуться на неопределенно долгий срок, если у нее нет четкого дедлайна? ⏺️Но если установить себе конкретный дедлайн, вы сосредоточитесь и выполните задачу в отведенное время. ⏺️Однако важно не впадать в крайности. Дедлайн должен служить мотивирующим фактором, а не создавать стресс и давление. Ставьте реалистичные сроки, которые будут стимулировать вас к действию и помогут эффективнее организовать свое время.

🔴Не проживи единственную жизнь зря • Представь себе, что ты дожил до преклонных лет и, оглядываясь назад, понимаешь, что все эти годы были прожиты бессмысленно. Ты не следовал за своими мечтами, не любил всем сердцем, не рисковал, не жил полной жизнью. Вместо этого ты просто плыл по течению, довольствуясь малым и боясь перемен. • Это осознание может быть поистине душераздирающим. Ведь время не повернуть вспять, и второго шанса не будет. Все те возможности, которые ты упустил, навсегда останутся в прошлом. • Поэтому так важно не откладывать жизнь на потом. Не ждать подходящего момента, чтобы начать действовать и меняться. Ведь этот момент может никогда не наступить.

📲 Ему просто повезло Излюбленная отговорка тех, кто не желает нести ответственность за собственную жизнь. Возможно, в этом есть доля истины, но нельзя сказать, что удача предназначена лишь для избранных. Она доступна каждому. Однако, если вы предпочитаете лениться, сидеть сложа руки и ждать, когда фортуна улыбнется вам и ваши мечты чудесным образом станут реальностью, то вряд ли вам удастся ее дождаться. Чтобы привлечь удачу, нужно создать для нее благоприятные условия, а затем не упустить представившийся шанс. Удача открыта для всех, но она не приходит, если ничего не делать. Вместо пустых оправданий, пора прилагать усилия. Только действуя, рискуя и упорно трудясь, можно рассчитывать на успех.

🔻Визуализация Что если я скажу вам, что ваши мысли и образы, которые вы прокручиваете в голове, напрямую влияют на вашу жизнь? Визуализация - это мощный инструмент, который используют спортсмены, бизнесмены, артисты и все успешные люди. 💡Суть его проста: вы мысленно представляете желаемый результат, будто он уже достигнут. Вы видите, слышите, чувствуете каждую деталь, погружаетесь в эмоции успеха и триумфа. При этом мозг не различает визуализацию и реальность. Все ограничения - только в вашей голове. Мысленно стирайте их - и вперед, к новым победам.