Анна Чистополь|Пространство Гармонии
Open in Telegram
Анна Чистополь @annachistopol - Психолог • Арт-терапевт. Жизнь без стресса: отношения, доход, самореализация. Помогаю вернуть легкость, энергию и уверенность. 6+ лет практики, 100+ клиентов — консультации и курсы → устойчивые результаты.
Show more516
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+9
in 0 channels
Get PRO
July '26
+7
in 0 channels
Get PRO
June '26
+12
in 0 channels
Get PRO
May '26
+7
in 0 channels
Get PRO
April '26
+20
in 0 channels
Get PRO
March '26
+27
in 2 channels
Get PRO
February '26
+33
in 0 channels
Get PRO
January '26
+56
in 2 channels
Get PRO
December '25
+32
in 0 channels
Get PRO
November '25
+39
in 1 channels
Get PRO
October '25
+42
in 1 channels
Get PRO
September '25
+59
in 0 channels
Get PRO
August '25
+37
in 0 channels
Get PRO
July '25
+16
in 3 channels
Get PRO
June '25
+50
in 4 channels
Get PRO
May '25
+151
in 4 channels
Get PRO
April '25
+31
in 3 channels
Get PRO
March '25
+81
in 3 channels
Get PRO
February '25
+8
in 0 channels
Get PRO
January '25
+79
in 7 channels
Get PRO
December '24
+37
in 3 channels
Get PRO
November '24
+67
in 9 channels
Get PRO
October '24
+87
in 8 channels
Get PRO
September '24
+14
in 0 channels
Get PRO
August '24
+171
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
Создаем позитивный настрой на сегодняшний день с помощью АФИРМАЦИИ ДНЯ
🌠 Доброе утро, Друзья!
Всегда есть выбор...
Либо ты делаешь всё, как хочешь ты, и счастлив...
Либо делаешь всё, как хотят другие, и ненавидишь прежде всего себя, а потом их....
🌠 АФФИРМАЦИЯ ДНЯ: 🌠
Я смело переступаю порог нового дня.
Я охотно учусь любить, прощать и жить настоящим.
Я отпускаю прошлое, и прошлое отпускает меня.
Я радуюсь жизни во всех обстоятельствах.
Я отношусь к жизни с благодарностью.
Я благодарна Вселенной за всё, что есть в моей жизни.
Ставим в комментариях +++ и запускаем действие аффирмации.🙏💫
| 2 |  Очень многие люди действительно хотят изменить свою жизнь.
Кто-то хочет начать больше зарабатывать. Кто-то наконец заняться своим телом, переехать, сменить работу, начать свой проект, наладить отношения или просто перестать жить в состоянии постоянной усталости.
И многие уже не первый год пытаются это сделать.
Кто-то год. Кто-то пять лет. А кто-то двадцать.
Они читают книги, смотрят обучающие видео, составляют планы, ставят цели, начинают новую жизнь с понедельника, с первого числа или с Нового года.
А потом постепенно всё возвращается на круги своя.
И мне кажется очень важным сказать одну вещь:
С вами всё нормально!
Более 95% людей испытывают сложности с реализацией долгосрочных целей. Это не означает, что вы ленивый, безвольный или недостаточно мотивированный человек.
Проблема часто вообще не в желании, а в том, что мы пытаемся решить большую задачу только силой собственного намерения.
Мы смотрим на конечный результат и видим огромный путь целиком.
«Мне нужно сбросить 15 килограммов».
«Мне нужно изменить свою жизнь».
«Мне нужно начать зарабатывать в 2 раза больше».
«Мне нужно запустить свой проект».
Мозг смотрит на весь этот объём и совершенно закономерно говорит: это слишком сложно.
Хотя на самом деле не нужно сделать всё сразу.
Нужно сегодня сделать один шаг.
Завтра ещё один.
Послезавтра ещё один.
И через несколько месяцев эти маленькие действия складываются в результат, который в начале казался практически невозможным.
Но есть ещё одна проблема.
Иногда мы прекрасно понимаем, что именно нужно делать, но всё равно не делаем.
Не хватает сил, времени, денег, дисциплины, поддержки. Иногда просто наступает тот самый момент, когда мотивации нет вообще.
И не нужно говорить человеку: «Ну соберись и сделай».
Потому что человек — не робот.
Невозможно бесконечно заставлять себя выполнять правильные действия только потому, что ты знаешь, что они правильные.
Если бы одного знания было достаточно, все люди давно жили бы именно так, как хотят.
Поэтому для изменений нужен не только план.
Нужна система.
И очень важная часть этой системы — окружение.
Представьте простую вещь.
Вы знаете, что вам нужно пить два литра воды в день.
Вы можете сколько угодно повторять себе: «Мне надо пить больше воды. Вода полезна. Я должна выпивать 2 литра».
Но если бутылки воды рядом нет, скорее всего, к вечеру вы снова обнаружите, что выпили один кофе и полстакана воды.
А если поставить большую бутылку прямо перед собой на стол, ситуация меняется.
Вы просто видите воду и пьёте.
Вот это и есть создание среды, которая помогает вам делать то, что вы сами для себя выбрали.
С целями работает точно так же.
Если вокруг вас люди, которые годами ничего не меняют, постоянно объясняют, почему ничего не получится, высмеивают ваши идеи или сами живут в позиции «от меня ничего не зависит», очень сложно сохранять активную позицию в одиночку.
А когда рядом люди, которые тоже что-то создают, двигаются, ошибаются, снова начинают и поддерживают друг друга, становится гораздо легче.
Не потому, что кто-то будет тащить вас на себе.
А потому, что в моменты, когда собственных сил мало, среда помогает вам не бросить начатое.
Именно поэтому я сейчас создаю клуб.
Не очередное место, где вам выдадут список из десяти правильных привычек и предложат самостоятельно следить за тем, насколько хорошо вы их выполняете.
Мне хочется создать пространство для женщин, которые хотят изменить свою жизнь, но почему то до сих пор не смогли довести их до конца.
Здесь можно будет поставить свои цели, разобраться, что именно мешает двигаться, разбить большую задачу на реальные шаги и постепенно идти вперёд.
С поддержкой, обратной связью, людьми, которым тоже важно менять свою жизнь.
Иногда нам действительно не хватает не очередной информации.
Мы итак уже знаем достаточно.
Нам не хватает среды, в которой наши собственные намерения наконец начинают превращаться в действия.
Именно такую среду я и создаю сейчас.
Скоро расскажу, как будет устроен клуб и что именно в нём будет происходить.
Кто из вас бросал начатое, только потому, что не хватило своих ресурсов или поддержки? | 25 |
| 3 |  +8Новый понедельник и я спешу к вам с любимой рубрикой подсказкой предсказанием от нашего бессознательного.
Выбирайте карту, делитесь в комментариях.
Замечательной недели!
Кому нужна доп.карта пишите номер от 1 до 33 😍 | 38 |
| 4 |  Создаем позитивный настрой на сегодняшний день с помощью АФИРМАЦИИ ДНЯ
🌠 Доброе утро, Друзья!
Не забывайте находить радость в мелочах
Пусть это будет чашка любимого кофе по утрам, любимая мелодия, или просто минута тишины. Эти маленькие моменты счастья помогут вам не потерять ориентиры и веру в лучшее.
🌠 АФФИРМАЦИЯ ДНЯ: 🌠
Я награждаю себя за все достижения.
Я могу устроить себе праздник.
Я веду себя легко и непринужденно.
Я всегда нахожу любовь и понимание.
Я развиваю в себе позитивную веру.
Я благодарна Вселенной за всё, что есть в моей жизни.
Ставим в комментариях +++ и запускаем действие аффирмации.🙏💫 | 34 |
| 5 |  Недавно был пост о социальном одиночестве и мне пришло много откликов от вас.
Но я хочу сказать, что дело не в отсутствии людей как таковых. Можно иметь мужа, детей, коллег, подруг детства и кучу общих чатов, но при этом чувствовать, что тебя никто по-настоящему не слышит или ты не можешь по настоящему раскрыться, поговорить о сокровенном.
Ко мне на консультации приходят совсем разные женщины.
Девушка, которая не может поговорить с родителями о том, что ей правда интересно, — они просто живут в другой системе координат, и каждый её порыв натыкается на стену непонимания или безразличия.
Женщина, которая устала вращаться в кругу "дом-работа-дом", и вокруг все вроде бы свои, но как только она пытается заговорить о смыслах, в ответ тишина или обесценивание.
Или замужняя женщина, у которой муж — замечательный, поддерживает во всём, но как будто только его поддержки всё равно недостаточно. Потому что иногда хочется говорить не только о быте и детях, но и о том, что страшно начать, о своей растерянности или о желании, которое кажется несбыточным.
И самое обидное здесь то, что ты в какой то момент начинаешь сомневаться в себе: "Может, я слишком много хочу? Может, мне это не нужно? Может, я правда не справлюсь?"
Усиливающее, поддерживающее окружение — это не про то, чтобы тебя хвалили 24/7.
Окружение — это воздух. С одними людьми ты становишься смелее, яснее и свободнее. Ты можешь прийти к ним с безумной идеей, передумать, снова начать — и тебя не осудят. Ты можешь снять маску и сказать: "Мне страшно" или "Я хочу вот этого", — и не услышать в ответ: "Куда тебе?", "Сейчас не время" или "А зачем?"
С другими — ты, наоборот, учишься уменьшать свои желания, чтобы они никого не тревожили. Постепенно уменьшаешься сама, перестаёшь мечтать, потому что это кажется "несерьёзным" или не одобряется окружением.
Я всё чаще думаю о том, как важно женщине иметь пространство, где она может быть просто собой. Не мамой, не женой, не начальником. А той, у которой есть сомнения, страхи, мечты и цели, а главное право на них.
Вот простая практика, которая поможет вам по-новому посмотреть на свое окружение:
Возьми лист и выпиши всех, с кем ты общаешься регулярно.
А теперь честно посмотри и напиши: как меняется твоё состояние после встречи или разговора с каждым из них?
Ты чувствуешь прилив энергии или, наоборот, тяжесть и опустошение?
Рядом с ними ты хочешь расти и пробовать новое — или хочется забиться в угол и ничего не менять?
Обрати внимание на то, есть ли у твоего окружения собственные цели. Меняют ли они что-то в своей жизни или уже десятилетия сидят в привычном режиме и транслируют тебе: "Сиди на попе ровно и не высовывайся"?
Это вовсе не значит, что надо рвать все связи. Это важно увидеть, чтобы понять: от одних людей мы становимся больше, от других — меньше. И выбирать, кому давать доступ в своё внутреннее пространство, можно и нужно. А также начать сознательно формировать "сильное поддерживающее окружение", находить "своих" с которыми ты становишься больше и сильнее.
А у вас есть такие люди, с которыми можно говорить о том, что вам важно на самом деле? | 27 |
| 6 |  Иногда мы очень хорошо знаем, чего хотим. У нас есть цели, знания, планы и даже понимание, что именно нужно делать. Но почему-то всё равно не двигаемся.
И дело не всегда в отсутствии мотивации или в том, что мы «ленивые». Иногда просто сбивается привычный ритм, теряется внутренняя опора, не хватает дисциплины или того самого импульса, который помогает перейти от мыслей к действиям.
Я особенно хорошо почувствовала это после переезда в Москву. Привычный ритм жизни немного рассыпался, и мне понадобилось заново выстраивать свои процессы, возвращать рабочий темп и собирать себя в новую реальность.
Поэтому, когда я увидела возможность присоединиться к онлайн-рабочей группе, где в течение 7 недель под руководством стратегического психолога Ольги Кравчук и в поддерживающем окружении единомышленниц можно двигаться к своим целям, я сразу подумала: «Вот это мне сейчас и нужно».
В четверг состоялась наша первая встреча — знакомство с участницами, много вдохновения и ключевые вопросы от Ольги, которые помогают увидеть именно то, что тебе сейчас важно.
Спасибо Маргарите Севастьяновой - лидеру сообщества «Икра» (г. Нижний Новгород), за мотивацию и возможность оказаться в этой группе.
Последнее время мне не хватало дисциплины и какой-то небольшой искры, чтобы наконец начать действовать.
Кажется, я их получила 😊
И уже начала готовить для вас интересные предложения. Скоро всё узнаете.
А пока поделюсь вопросом, который мы обсуждали на первой встрече:
«Что я сегодня буду делать по-другому?»
Мне кажется, это хороший вопрос на каждый день.
Потому что изменения начинаются не тогда, когда мы в очередной раз всё поняли и составили идеальный план, а тогда, когда сделали что-то иначе.
Для меня этот сентябрь начался с нового обучения на курсе «Клинические навыки для психолога» в Академии психиатрии доктора Шмиловича.
Новая рабочая группа.
Новые знакомства и прекрасные люди рядом.
И много планов, которые я наконец начинаю воплощать.
А что вы сегодня будете делать по-новому?
Я много говорю, о том как важно иметь поддерживающее окружение и каждый день слышу от вас о том, как этого не хватает, поэтому сейчас создаю для вас такое пространство!
А пока сама радуюсь возможности расти среди сильнейших:
Светлана Ким
Марина Родичева
Регина Кальчу
Ольга Выговская
Елена Шлыкова
Ольга Выговская
Татьяна Пшениснова
Татьяна Гужва
Аревик Бортожинова
Ирина Ливенская | 33 |
| 7 |  Создаем позитивный настрой на сегодняшний день с помощью АФИРМАЦИИ ДНЯ
🌠 Доброе утро, Друзья!
Настоящая роскошь не измеряется в золоте и драгоценностях
Она прячется в простых вещах: в медленном утреннем чае, когда первые лучи солнца касаются горизонта, в неторопливых шагах по утренней росе, в возможности выбирать свой путь.
🌠 АФФИРМАЦИЯ ДНЯ: 🌠
Я ежедневно благодарю Вселенную за все ее блага.
Я радуюсь каждому дню.
Радость и благодарность - источники моей силы.
Я разрешаю себе быть здоровым и счастливым человеком.
Я говорю жизни <ДА.
Я благодарна Вселенной за всё, что есть в моей жизни.
Ставим в комментариях +++ и запускаем действие аффирмации.🙏💫 | 38 |
| 8 |  Ты разрешаешь себе мечтать?
Или где-то внутри шепчет страх:
«А вдруг не получится? А вдруг это не для меня?»
Стоп.
Выдохни.
Твои желания — не случайны. Они уже знают дорогу к исполнению. А тебе нужно лишь… начать.
С чашки. С одной строки в блокноте. С неожиданной встречи. С глупой, на первый взгляд, идеи.
Жизнь меняется не тогда, когда ты жде́шь "идеального момента", а когда делаешь первый шаг. Даже крошечный. Даже робкий.
Потому что именно мелочи становятся поворотными точками.
Ведь недаром есть: судьбоносный момент, судьбоносное решение, судьбоносная встреча. И это всего лишь один миг
Когда меняется одна деталь — рушится или складывается вся картина.
У моей знакомой всё началось… с чашки.
Она годами работала в архиве, среди пыльных папок и трещащих по швам шкафов. Кипятила воду в старой кружке с облупившейся эмалью, а потолок над головой покрывали ржавые разводы.
А потом начальник подарил ей чашку из тончайшего фарфора — с золотой каймой и переливами зелёной эмали.
Она вернулась в свою каморку — и впервые увидела её. Трещины в стенах. Паутину в углах. Жёлтые пятна плесени.
Через две недели она уволилась.
У другой женщины жизнь перевернулась из-за спичечных коробков. Она рисовала их в скетчбуке на лавочке — и случайный прохожий, художник, увёл её за собой в мир живописи.
Булгаков написал «Мастера и Маргариту» потому, что Аннушка пролила масло.
Дали создал «Постоянство памяти», глядя на плавленый сыр.
Паланик придумал «Бойцовский клуб» после драки.
В мультфильме «80 дней вокруг света» есть фраза:
«Жизнь — это цепь, а мелочи в ней — звенья. Нельзя ни одному звену не придавать значенья».
Пенициллин открыли, потому что Флеминг забыл чашку с бактериями.
Кока-колу изобрели, случайно смешав микстуру с газировкой.
Вафельный рожок появился, когда у продавца мороженого кончились тарелки.
Твоя жизнь уже шепчет тебе подсказки.
Оторвавшаяся пуговица. Неожиданный разговор. Книга, которая «случайно» попалась на глаза. Это не совпадения. Это точки старта.
Ты слышишь этот тихий голос? Тот, что прячется за страхами и сомнениями?
Он знает, кто ты на самом деле. И чего ты хочешь на самом деле.
Ключ к себе — в понимании своих женских Архетипов. В умении слышать их и управлять их силой.
Скоро стартует захватывающий квест «Магия Женских Архетипов» — увлекательное путешествие, которое раскроет твою внутреннюю мощь и поможет стать той, о ком ты всегда мечтала.
Сейчас ещё можно успеть записаться на особых условиях + получить подарок.
Напиши в комментариях: «Я с тобой!» — и сделай первый шаг к той жизни, которую заслуживаешь.
Мелочи решают всё. А ты готова позволить им изменить тебя? 💫 | 33 |
| 9 |  Video message | 37 |
| 10 |  Создаем позитивный настрой на сегодняшний день с помощью АФИРМАЦИИ ДНЯ
🌠 Доброе утро, Друзья!
Совершенствовать нужно не мир, а наше восприятие
Мы думаем, что внешние изменения улучшат нас. Но новые обстоятельства не всегда приносят счастье.
Проблема в том, как мы видим мир. Он не обязан быть удобным. Важно, на что мы обращаем внимание: видим свет – множим его, тьму – усиливаем.
🌠 АФФИРМАЦИЯ ДНЯ: 🌠
Я ясно знаю, чего хочу. Желания формируют мою личность.
Желания наполняют меня энергией.
Мои желания воплощаются в ежедневных решениях и поступках. Исполнение моих желаний - в моих руках.
Я благодарна Вселенной за всё, что есть в моей жизни.
Ставим в комментариях +++ и запускаем действие аффирмации.🙏💫 | 34 |
| 11 |  Почему можно быть любимой и всё равно чувствовать себя одинокой?
Можно быть любимой, быть в отношениях, иметь детей, родителей, коллег и всё равно чувствовать себя одинокой.
Это не всегда из-за отсутствия людей рядом. Иногда это связано с отсутствием именно той близости и своего круга, которые вам нужны.
В исследовании 2026 года с участием почти 4 000 взрослых старше 40 лет учёные разделили одиночество на два вида: эмоциональное и социальное.
Эмоциональное одиночество — это когда не хватает глубокой близости с конкретным человеком. Когда вроде бы есть муж или партнёр, но с ним невозможно поговорить обо всём, что вас волнует. Или есть отношения, но нет ощущения: «меня здесь действительно понимают».
Социальное одиночество — немного другое. Это когда вам в целом не хватает своего круга людей: друзей, приятелей, единомышленников, компании, с которой хочется проводить время, что-то обсуждать, куда-то вместе ходить, смеяться, придумывать планы.
И это совершенно разные вещи.
С возрастом социальные связи часто действительно становятся слабее.
После 35–40 лет жизнь сильно меняется: работа, дети, семья, переезды, бытовые обязанности, забота о родителях. Люди расходятся по разным городам, меняют работу, у кого-то появляются свои семьи и всё меньше свободного времени.
В детстве и молодости всё происходило почти автоматически. Школа, университет, работа постоянно создавали среду, в которой вы регулярно встречались с одними и теми же людьми. Дружба могла возникнуть просто потому, что вы сидели рядом или вместе ходили на пары.
Во взрослом возрасте так уже не работает.
Если не поддерживать отношения и не создавать новые знакомства, круг постепенно сужается. И в какой-то момент можно обнаружить, что людей вокруг вроде достаточно, но позвонить вечером и сказать: «Пойдём куда-нибудь, мне хочется тебя увидеть» особо то и некому.
При этом наличие партнёра не решает эту проблему полностью.
Один человек не может одновременно быть вашим любимым, лучшим другом, единомышленником, собеседником на все темы, человеком для путешествий, компании и всех ваших интересов. И дети тоже не могут заменить взрослые дружеские отношения.
Поэтому иногда женщина говорит: «Я не понимаю, почему мне одиноко. У меня же всё нормально: муж, дети, работа».
А проблема не в том, что с ней или с её отношениями что-то не так. Ей просто может не хватать своего круга людей.
И, мне кажется, это одна из тех вещей, о которых взрослым женщинам стоит говорить чаще. Потому что дружба после 35–40 тоже требует внимания. Её уже недостаточно просто «иметь» — её нужно поддерживать и иногда буквально создавать заново.
Напишите в комментариях:
А вам сейчас чего больше не хватает: глубокой близости с одним человеком или своего круга людей, с которыми можно просто быть собой? | 40 |
| 12 |  Создаем позитивный настрой на сегодняшний день с помощью АФИРМАЦИИ ДНЯ
🌠 Доброе утро, Друзья!
Не теряйте способность радоваться жизни!
Несмотря ни на что. Что бы ни случилось, как бы ни было трудно, как бы ни казалось, что выхода нет и не будет.
Всё равно настанет момент, когда и эта преграда, это несчастье, эта боль уйдут в прошлое...
(Олег Рой)
🌠 АФФИРМАЦИЯ ДНЯ: 🌠
Я работаю в хорошем месте и с хорошими людьми.
Я занимаюсь интересным делом.
Я ежедневно раскрываю свои способности.
Мой труд пользуется признанием и хорошо оплачивается.
Я нахожу возможность для успеха в своей работе.
Я благодарна Вселенной за всё, что есть в моей жизни.
Ставим в комментариях +++ и запускаем действие аффирмации🙏💫 | 46 |
| 13 |  «Где кнопка "Выкл" у мысленной жвачки в голове?»
А вы знаете, что в нас живет огромный «пожиратель энергии»? И имя ему — ментальная жвачка.
Это все те мысли, которые мы бесконечно крутим в своей голове и чаще всего даже не замечаем.
Попробуйте понаблюдать за собой. Вы что-то делаете, но не получаете удовольствия от процесса. Или вообще не помните, как прошел день: ускользают детали, сложно сосредоточиться, а откуда ни возьмись появляется раздражение и глухая усталость. Вроде бы ничего тяжелого не происходило, а сил нет.
Обычно эта жвачка делится на три сценария:
Руминация (застревание в прошлом): «Надо было сказать иначе…», «А вот если бы я промолчала…», «В следующий раз отвечу вот так…». Мы раз за разом прокручиваем давно случившееся событие, пытаясь переиграть его в воображении.
Самокритика и самоедство: «Почему мне не ответили?», «Что со мной не так?», «Наверное, я выглядела глупо». Каждое чужое молчание или реакцию мы объясняем собственным провалом. А часто додумываем и вовсе не существующих «свидетелей».
Страхи и сомнения перед шагом вперед: «А что, если ничего не выйдет?», «А вдруг они подумают, что я навязываюсь?».
Мы часами ведем эти диалоги. Примеряем чужие реакции, дорисовываем осуждение, спорим с невидимыми собеседниками и ждем идеального момента, чтобы проявиться.
Но дело в том, что наша психика не отличает реальные события от тех, которые мы просто прокручиваем в голове. Для тела эта битва абсолютно настоящая.
Вы еще не написали сообщение, не назвали цену, не сели за проект, а внутри уже сожгли запас сил на сопротивление и тревогу. В итоге «шарик сдулся», наступает ступор, а нужное дело снова уходит на «когда-нибудь потом».
И пока мы жевали эту жвачку, пожиратель энергии забрал себе вдохновение, решимость и спокойствие.
Существует ли кнопка «Выкл»?
Волшебного рубильника нет, но есть конкретный алгоритм, который возвращает управление вам.
1. Поймать себя «за руку» и назвать процесс
Как только вы заметили, что мысль пошла на пятый круг, скажите себе прямо вслух или про себя: «Стоп. Я сейчас...». Вернуться в реальность. Сам факт называния выводит вас из автоматического транса в позицию наблюдателя.
2. Вернуться в тело через физический контакт
Мысли уводят в иллюзии, тело всегда находится в настоящем моменте.
Почувствуйте опору:
Поставьте обе стопы на пол и ощутите их давление на поверхность.
Медленно выпейте полстакана теплой или прохладной воды, концентрируясь на каждом глотке.
Ощутите ткань одежды на коже, расправьте плечи и сделайте долгий выдох.
3. Задать два отрезвляющих вопроса
Вместо того чтобы спорить с навязчивой мыслью, проверьте ее на факты:
«То, о чем я сейчас думаю, происходит прямо сейчас в реальности или только у меня в голове?» (Если человек не ответил сразу, то фактом является лишь отсутствие ответа на экране, а не то, что вы плохой специалист или неприятный собеседник).
«Эта мысль помогает мне или отвлекает меня от настоящего?»
Ментальная жвачка боится простых действий. Если вы застряли в страхе — не пытайтесь сделать все идеально.
Сделайте один шаг, который занимает не больше двух минут: напишите черновик без отправки, налейте чай, откройте нужный файл или просто помойте посуду.
Когда мы возвращаем внимание в реальность, пожирателю энергии просто нечем питаться.
Замечали за собой такие прокручивания мыслей в течение дня? В какой сценарий скатываетесь чаще всего: руминация, самоедство или тревога за будущее? | 46 |
| 14 |  Создаем позитивный настрой на сегодняшний день с помощью АФИРМАЦИИ ДНЯ
🌠 Доброе утро, Друзья!
Когда вы по-настоящему осознаете свою индивидуальность и поймете, чего действительно хотите от жизни, вы обретете внутреннюю свободу. В этот момент мнение окружающих станет для вас лишь одним из множества голосов, но ни в коем случае не определяющим фактором при принятии важных решений и формировании своей судьбы.
🌠 АФФИРМАЦИЯ ДНЯ: 🌠
Я сознательно полагаюсь на себя.
Я беру на себя ответственность за выбор жизненного пути.
Я храню верность своим желаниям.
Я притягиваю счастье, успех и благоприятные возможности.
Я изменяю свое окружение, изменяя себя.
Я благодарна Вселенной за всё, что есть в моей жизни.
Ставим в комментариях +++ и запускаем действие аффирмации.🙏💫 | 45 |
| 15 |  «У меня же всё в порядке. Почему я тогда так устала?»
Пожалуй, это один из самых мучительных вопросов, с которыми приходят на терапию. И самое тяжелое здесь даже не сама усталость, а чувство вины, которое тут же наваливается сверху: «Крыша над головой есть, работа нормальная, дома порядок — чего я ною? Люди вон как-то справляются, а я с жиру бешусь».
Только наша психика плевать хотела на галочки в списке благополучной жизни. Если батарейка на нуле, значит, прямо сейчас силы куда-то уходят в огромных количествах. Просто вы этого не замечаете.
Куда на самом деле сливается энергия, когда внешне всё тихо:
Жизнь на автопилоте (режим энергосбережения).
Когда повседневность превращается в зацикленный день сурка, мозг включает энергосберегающий режим. Это удобно для выживания, но губительно для психики. Когда изо дня в день нет новых впечатлений, искреннего интереса и эмоциональных всплесков, мозг перестает выдавать дофамин. Жизнь становится серой и безвкусной.
Невидимый груз невыбранной жизни.
Часто состояние «всё стабильно» держится на бесконечных компромиссах с собой. Постоянное «надо» вместо «хочу». Вы изо дня в день делаете то, что должны, полностью заглушая то, чего на самом деле хотите. Это самая большая дыра, в которую улетают силы. Контролировать этот внутренний конфликт, удерживать социально одобряемый фасад и не позволять себе чувствовать раздражение — невероятно энергозатратная работа. Вы устаете не от дел, а от постоянного самоконтроля, от необходимости постоянно быть правильной.
Микростресс без завершения цикла. Мелкий фоновый шум.
Чтобы вымотаться, не обязательно переживать большую драму. Достаточно сотен мелких раздражителей ежедневно: постоянные уведомления, мелкие недовольства, которые вы проглотили ради «мира в семье», информационный шум, принятие десятков рутинных решений. Психика находится в перманентной боевой готовности, но команды «опасность миновала, расслабься» тело так и не получает.
Что со всем этим делать?
Снять запрет на усталость.
Для начала перестать обесценивать свое состояние и признать: если сил нет, вам не кажется. Вы не ленитесь и не придумываете себе проблемы на пустом месте. У вашей усталости есть реальная причина, даже если логика ее пока не видит.
Найти скрытые «дыры» утечки энергии.
Попробуйте честно спросить себя: что в своем привычном дне я делаю через внутреннее сопротивление? Ответ часто бывает очень неприятным, но именно там заперты ваши силы.
Вернуть право на спонтанность.
Когда всё предсказуемо, нужно осознанно возвращать в жизнь микродозы новизны: пойти другим маршрутом, сделать что-то не по правилам, разрешить себе час абсолютного безделья без телефона.
Нормальная жизнь не должна ощущаться как бесконечная смена на заводе с коротким перерывом на сон. Иногда признание того, что ваше «нормально» вас больше не устраивает, — это единственный способ вернуть себе подлинный вкус к жизни и сигнал, что пора навести порядок внутри.
Сейчас я открываю запись на индивидуальные консультации. На сессии мы спокойно и без спешки разберем, куда именно уходит ваша энергия, и найдем способ вернуть ее себе.
Чтобы занять место, напишите мне в личные сообщения: «Хочу на консультацию».
👉 Отправьте этот текст подруге или близкому человеку, который сейчас тоже тянет всё на себе и давно не отдыхал.
Поделитесь в комментариях: знакомо такое состояние? Или обычно четко понимаете, что происходит с вами состоянием и почему? | 49 |
| 16 |  Для тех кто сейчас не в ресурсе и не в потоке!😁😁😁 | 46 |
| 17 |  Создаем позитивный настрой на сегодняшний день с помощью АФИРМАЦИИ ДНЯ
🌠 Доброе утро, Друзья!
Счастье бывает очень разным...
Вовсе не обязательно оно яркое и похоже на ураган, оно может быть спокойным и тихим...
Но это всё равно счастье...
(Олег Рой)
🌠 АФФИРМАЦИЯ ДНЯ: 🌠
Я осознаю, что создаю для себя уникальный образ жизни,
построенный на безусловной любви, терпении, прощении,
сострадании, служении и принятии.
Вместо того, чтобы руководствоваться страхом,
Я преодолеваю это чувство, наполняя его любовью,
верой и смелостью.
Я благодарна Вселенной за всё, что есть в моей жизни.
Ставим в комментариях +++ и запускаем действие аффирмации.🙏💫 | 46 |
| 18 |  С приходом осени всегда включается особый режим тишины и переосмысления. Вчера на прогулке среди шуршащих листьев один разговор всколыхнул воспоминания о детстве и навел меня на такие мысли.
У меня было две бабушки, и они были совершенно разными.
Одна нам разрешала буквально всё. Мы примеряли её взрослые платья, доставали из серванта парадные фарфоровые сервизы и устраивали чаепития для кукол. Она ни капли не боялась, что мы что-то разобьём или испортим. Несмотря на то, что в то время, купить что то красивое было не просто. Я помню её такой весёлой, любящей, тёплой, очень мягкой и уютной. Не скажу, что она сдувала с нас пылинки — могла быть и строгой, могла сделать замечание, но всегда делала это с поразительной житейской мудростью.
Она была обычной женщиной, которая всем сердцем любила пятерых внучек от двух дочерей. И никогда не читала нам длинных нравоучений — её мудрость передавалась без слов. Мы получали ее искреннюю поддержку того, что нам было интересно. Благодаря ей я научилась читать, вышивать и вязать.
И была вторая бабушка. Когда мы приезжали к ней, всё пространство звенело от запретов: «Это не трогайте!», а если мы из детского любопытства заглядывали в шкафчики и ящички, сразу слышали: «Что вы туда лезете? Что вы туда положили?». Всё было нельзя. Мы выросли, и оказалось, что нам с ней совершенно не о чем поговорить. При этом она искренне удивлялась, почему внучки не тянутся к общению и почему она осталась такой одинокой и ненужной.
Мы сейчас живём в странном мире, где вещи порой ценятся выше, чем люди.
Но я для себя давно решила: никакие предметы, даже самые дорогие, не могут быть важнее живых человеческих отношений.
Материальное, конечно, нужно — деньги не зло, а вещи призваны служить нашему удобству и комфорту, а не разрушать покой. Но всё материальное временно: оно приходит, уходит, ломается и легко заменяется.
А вот то, что происходит у нас внутри (спокойствие, умиротворение), и теплота между людьми — это настоящее и вечное. И если мне придётся пожертвовать предметом (пусть даже и ценным) ради того, чтобы у моих близких обо мне осталась добрая, согревающая память — я выберу отношения. Иначе велик риск остаться в окружении идеальных, но мёртвых вещей — в абсолютном холоде и одиночестве.
Я часто думаю об этом и в своей работе. Любые глубокие внутренние трансформации, личностный рост и раскрытие женской силы возможны только тогда, когда мы ощущаем себя в полной психологической безопасности. Когда не нужно защищаться, держать оборону или бояться «разбить чашку». Когда можно выдохнуть и опереться на бережное пространство.
Мне очень хочется передать это состояние дальше. Я создаю место, где каждая женщина сможет почувствовать то же самое, что чувствовала я рядом со своей любимой бабушкой: «Меня здесь принимают, слышат и мне здесь искренне рады».
Хочу создать не просто клуб для душевных разговоров, а сильное, безопасное поддерживающее пространство для глубокого внутреннего роста и поиска гармонии в кругу своих.
Все подробности о закрытом женском клубе я расскажу уже совсем скоро.
А пока поделитесь в комментариях: какое самое согревающее воспоминание из детства храните вы?
Или просто поставьте тёплый смайлик ☕️🕯🍂, если чувствуете, что вам сейчас очень нужно такое безопасное и поддерживающее окружение. | 52 |
| 19 |  мем дня....
Как ваше настроение, дорогие?🥰 | 39 |
| 20 |  Создаем позитивный настрой на сегодняшний день с помощью АФИРМАЦИИ ДНЯ
🌠 Доброе утро, Друзья!
Доброта - это редкий талант, который требует особого внутреннего настроя и чистоты души. Она проявляется не в громких словах, а в маленьких поступках, не в пафосных жестах, а в искреннем участии. И как редкий драгоценный камень, этот дар способен озарить жизнь окружающих, даря тепло и надежду даже в самые тёмные времена.
🌠 АФФИРМАЦИЯ ДНЯ: 🌠
Жизнь безгранична и полна радости.
Моему телу свойственна сила и целостность.
Моему разуму свойственна четкость восприятия и свежесть идей.
Моим эмоциям свойственна любовь и чистота.
Моей жизни свойственно изобилие всех благ.
Я благодарна Вселенной за всё, что есть в моей жизни.
Ставим в комментариях +++ и запускаем действие аффирмации. 🙏💫 | 45 |
