Счастье с Антоном Столяровым

Влияние сплетен на атмосферу и продуктивность команды Друзья, сегодня хотелось бы затронуть важную тему: обсуждение коллег в их отсутствие. На первый взгляд, сплетни кажутся невинным способом скоротать время, тем более что "все так делают". Может показаться, что это сближает участников разговора. Однако, при более внимательном рассмотрении, они разрушают командную атмосферу и снижают продуктивность. Пример: коллега А начал распускать слухи о том, что член команды В что-то употребляет и эмоционально неустойчив, которые быстро распространились среди прочих членов команды. В результате коллега В столкнулся с недоверием и предвзятостью, что снизило его мотивацию и привело к еще большему выгоранию и риску конфликта в команде. Общая производительность заметно упала из-за напряженной и токсичной атмосферы. Как это предотвращать? Важно избегать участия в распространении слухов. Если вы стали свидетелем сплетни, предложите коллегам переключиться на более позитивные и продуктивные темы. Этика в коммуникации должна стать стандартом в нашем пространстве. Если сплетня уже привела к конфликту, рекомендуется обратиться к медиатору или специалисту по разрешению конфликтов. Так уж вышло, что во мне совмещаются роли и травмаинформированного фасилитатора и управляющего. Я всегда открыт для вас. Профессиональное вмешательство поможет восстановить диалог, атмосферу доверия и продуктивности в команде. ✨ Стремление к открытости, честности и взаимоуважению в общении создает поддерживающую и здоровую рабочую среду. Работая в такой среде, каждый из нас чувствует себя лучше и способствует достижению лучших результатов! 🚀

"Счастливый эфир" Недавно я был гостем в прямом эфире на радио "Море", где мы говорили о счастье. Эфир был опубликован на странице в ВКонтакте. Вчера мне написала подруга из детского сада Евгения, с которой мы не общались около 30 лет! Вот её сообщение:

"Антон, привет! Чисто случайно увидела твоё видео с радио 'Море' в ВК. Просто хотела поблагодарить тебя, твои слова послушала как раз вовремя)). Спасибо!"

Мы продолжили общение, и Женя добавила:

"В видео ты сказал, что не стоит бояться создавать своё окружение и общаться. Честно говоря, думала, что ты занятой и не ответишь) Рада, что моё короткое сообщение тебе пришлось в тему и тоже вдохновило."

Сообщение Жени действительно вдохновило меня, и я решил опубликовать эфир полностью здесь. Возможно, для кого-то мои мысли окажутся ценными или поднимут настроение 😊. И, Друзья, у меня к вам небольшая просьба: тем, кто послушает эфир, выделите те фрагменты, которые показались вам наиболее ценными. Напишите в комментариях ⬇️ тайм-коды. С вашей помощью я смогу нарезать из эфира наиболее интересные отрывки и опубликовать их в виде reels и shorts. Буду вам безмерно благодарен за это. И позже придумаю, как вас отблагодарить. 🙏

Если сейчас не знаешь куда идти, послушай … Времена, когда мы чувствуем себя растерянными и не знаем, в каком направлении двигаться, бывают у каждого. В такие моменты нам иногда нужна подсказка, которая поможет найти путь к себе и своему счастью. Для меня такой подсказкой стала песня «Куда глаза горят». 🔥 🎶 Послушайте этот трек, если сейчас перед вами туман неопределённости. ➡️ https://music.yandex.ru/album/30110339/track/123477828?utm_medium=copy_link Есть ли у вас песни, которые помогают вам в трудные минуты? Поделитесь вашими спасательными хитами в комментариях ниже! 🎵💬 #счастливый_плейлист

Друзья! Сегодня буду принимать участие в конференции «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Конференция уже началась, но ещё можно зарегистрироваться на странице события.

Программа на сегодня: 11:00 - 11:10. Начало конференции, приветственное слово организатора. Ирина Кузнецова, старший инструктор центра медитации «Тергар». 11:10 - 12:30. Дискуссия «Что такое счастье: разные подходы к определению». 🟣Андрей Терентьев, буддолог; 🟣Дмитрий Леонтьев, доктор психологических наук; 🟣Гульнара Краснова, доктор философских наук; 🟣Даша Чен, преподаватель mindfulness; 🟣Владимир Алипов, нейробиолог. 🟣Модератор - ведущий практик центра «Тергар» Дмитрий Трембовольский. 12.30 - 13.10. «Психофизиология буддийских практик». Святослав Медведев, профессор, академик РАН. 13.10 - 13.20. Перерыв. 13.20 - 14.00. «Как справляться со сложными психоэмоциональными состояниями с помощью практик осознанности?». Виктор Ширяев, востоковед, преподаватель медитации. 14.00 - 14.25. Практика медитации со старшим инструктором центра «Тергар» Андреем Костырко. 14.25 - 15.10. Перерыв. 15.10 - 15.50. «Как телесные практики помогают формировать устойчивое благополучие». Александра Вильвовская, эмбодимент специалист. 15.50 - 16.30. «Что мешает нам быть счастливыми?». Наталья Бехтерева, психотерапевт. 16.30 - 16.45. Перерыв. 16.45 - 17.45. «Шесть парамит: буддийский путь к счастью». Тим Олмстед, мастер медитации, психотерапевт, президент фонда Пемы Чодрон.

❣️Ссылка для подключения будет направлена на адрес электронной почты, который вы укажете при регистрации.

Сегодня мы отмечаем Международный день счастья! Этот день напоминает нам об одной из основополагающих ценностей, к которой мы все стремимся - к счастью. В 2012 году, стремясь подчеркнуть эту неоспоримую значимость, Генеральная Ассамблея ООН объявила 20 марта официальным днем, посвященным счастью. Инициатива исходила от Бутана - страны, где понятие национального счастья уже давно признано важнее экономических показателей*. * Главным критерием благосостояния населения Бутана служит не ВВП, а валовое национальное счастье. Выбор даты 20 марта не случаен. Сегодня также день весеннего равноденствия, день, который напоминает нам о возрождении, новых начинаниях и возможностях. Одним из ключевых событий этого дня является публикация Всемирного доклада о счастье, отражающего текущие тенденции и исследования в этой теме, и предлагающего стратегии глобального благополучия. Сегодня я приглашаю вас не только размышлять о счастье как о конечной цели, но и смотреть на него как на путь. Всё, что мы делаем — от мелких ежедневных дел до грандиозных начинаний — может исходить из глубокой благодарности и удовлетворения настоящим моментом. Мы можем способствовать укреплению этого ощущения радости и внутренней гармонии. Вот простые действия, которые можно сделать сегодня, чтобы быть счастливее: ✅ Практика благодарности: запишите все, за что вы благодарны в этой жизни (20–25 пунктов). ✅ Улыбнитесь как можно большему количеству людей вокруг. ✅ Слушайте окружающих с вниманием и без осуждения. ✅ Попросите поддержки у друзей, коллег или членов семьи по вопросу, который давно откладывали. ✅ Проявите щедрость, пожертвовав любую доступную сумму денег нуждающимся или благотворительным организациям. Я желаю, чтобы каждый ваш день был наполнен теплом, радостью и искренним взаимопониманием. Пусть понимание счастья станет вашим путеводителем в жизни, а каждый новый день, и не только этот, приносит вам и вашим близким всё больше причин для счастья. Именно в наших руках кроется ключ к настоящему счастью. Happy International Happiness Day! 💡

Сегодня мы отмечаем Международный день счастья! Этот день напоминает нам об одной из основополагающих ценностей, к которой мы все стремимся - к счастью. В 2012 году, стремясь подчеркнуть эту неоспоримую значимость, Генеральная Ассамблея ООН объявила 20 марта официальным днем, посвященным счастью. Инициатива исходила от Бутана - страны, где понятие национального счастья уже давно признано важнее экономических показателей*. * Главным критерием благосостояния населения Бутана служит не ВВП, а валовое национальное счастье. Выбор даты 20 марта не случаен. Сегодня также день весеннего равноденствия, день, который напоминает нам о возрождении, новых начинаниях и возможностях. Одним из ключевых событий этого дня является публикация Всемирного доклада о счастье, отражающего текущие тенденции и исследования в этой теме, и предлагающего стратегии глобального благополучия. Сегодня я приглашаю вас не только размышлять о счастье как о конечной цели, но и смотреть на него как на путь. Всё, что мы делаем — от мелких ежедневных дел до грандиозных начинаний — может исходить из глубокой благодарности и удовлетворения настоящим моментом. Мы можем способствовать укреплению этого ощущения радости и внутренней гармонии. Вот простые действия, которые можно сделать сегодня, чтобы быть счастливее: ✅ Практика благодарности: запишите все, за что вы благодарны в этой жизни (20–25 пунктов). ✅ Улыбнитесь как можно большему количеству людей вокруг. ✅ Слушайте окружающих с вниманием и без осуждения. ✅ Попросите поддержки у друзей, коллег или членов семьи по вопросу, который давно откладывали. ✅ Проявите щедрость, пожертвовав любую доступную сумму денег нуждающимся или благотворительным организациям. Я желаю, чтобы каждый ваш день был наполнен теплом, радостью и искренним взаимопониманием. Пусть понимание счастья станет вашим путеводителем в жизни, а каждый новый день, и не только этот, приносит вам и вашим близким всё больше причин для счастья. Именно в наших руках кроется ключ к настоящему счастью. Happy International Happiness Day! 💡

Пройди тест на осознанность и открой для себя новые пути к устойчивому счастью Ссылка на тест Одним из важнейших аспектов на пути к самопознанию и счастью является осознанность, как способность сосредоточивать внимание на событиях и переживаниях, происходящих в настоящий момент, неосуждающим или принимающим способом. Исследования в области психологии и нейрофизиологии последних десятилетий активно раскрывают вклад осознанности в эмоциональное благополучие и психическое здоровье. 🌟 Осознанность пришла к нам из древних восточных традиций и адаптирована современной психологией. Была показана эффективность медитативных практик при различных нарушениях психического здоровья, таких как, например: депрессия, повышенная тревожность, пограничное расстройство личности, хроническая боль, психосоматические заболевания, последствия стресса, химические аддикции, нарушения пищевого поведения и др. Многочисленные исследования показали их положительное влияние на внимание и память, профессиональную и социальную адаптацию. Кроме того, осознанность описывается как личностная черта, существующая вне практик медитации и также ассоциированная с разными аспектами психологического благополучия личности. Для глубинного понимания и оценки уровня вашей осознанности я предлагаю вам уникальный инструмент — пятифакторный опросник осознанности (FFMQ). Этот опросник стал ключевым средством для изучения глубины и многоаспектности осознанного восприятия. 📘 Разработал опросник Р. Байер. Для русскоязычной аудитории опросник адаптировали российские психологи Н. М. Юмартова, Н. В. Гришина 🔗 Пройдите опросник прямо сегодня по ссылке: Пятифакторный опросник осознанности. Этот шаг позволит вам узнать больше о своем внутреннем мире и способах его гармонизации. А самых смелых призываю поделиться результатами прохождения теста в комментариях. 👇 Для тех кому интересно больше научного обоснования в комментариях оставлю публикацию ⬇️

Метта – практика развития доброты и сострадания (аудио) Не так давно я говорил о важности развития сострадания для эмоционального интеллекта и эмпатии. Сострадание, доброта, безусловная любовь и принятие могут стать вашими навыками, если вы готовы их тренировать 🏋️‍♂️. Скоро я поделюсь с вами научными данными о нейропластичности, подтверждающими, что регулярная практика способна творить чудеса: буквально менять мозг на физическом плане 🧠. И да, я убедился, как меняется жизнь на своем личном опыте! Теперь я приглашаю вас в увлекательное путешествие внутрь себя – в практику метты, медитации любящей доброты вместе со мной ✨. Будучи древнейшей практикой метта берёт своё начало из буддийской традиции, но она будет полезна всем людям. Это ваш ключ к открытию сердца, безусловной любви и доброты – к себе, к другим, к миру 🌏. Сегодня, в «прощенное воскресенье», особенно актуально научиться прощать 🕊. И метта поможет вам в этом. Во время аудио медитации мы будем повторять простые фразы, такие как: «Пусть ты будешь счастлив и благополучен», «Пусть ты будешь свободен от страданий»🙏. Эта практика научит вас переключаться с неприятных эмоций на более позитивные, быть более любящим, сочувствующим и открытым. Попробуйте практиковать метту ежедневно в течение 7 – 14 дней, и вы обязательно заметите положительные изменения. Включайте аудиозапись в любой момент, когда находитесь в устойчивом положении и безопасной обстановке. Метта – это ваш путь к эмоциональному балансу и развитию эмоционального интеллекта, так необходимым для счастливой жизни. Поделитесь этой практикой медитации с вашими близкими. Любите, принимайте, прощайте! В комментариях выложу отрывок лекции на однодневном ретрите в Симферополе.

Осознанность - первая ступенька в развитии эмоционального интеллекта Вчера коллегии из "Декартус | Академии" опубликовали инфографику, вдохновленную книгой Леонида Кроля "Эмоциональный интеллект лидера". Она визуализирует основные компоненты эмоционального интеллекта, подчеркивая их значение и последовательность. Особенно примечательно, что осознанность выделяется как фундаментальный навык и занимает "первую ступень", необходимую для развития эмоционального интеллекта. Я говорю о важности развития осознанности на всех доступных мне площадках для коммуникации.🔗 Например: здесь и здесь. Леонид Кроль определяет осознанность следующим образом:

Осознанность — это понимание и учет внутренних факторов, скрыто влияющих на наше поведение. Почему осознанность — это важно Внутренние факторы так сильны и управляют нами именно потому, что мы их не осознаем. Как только мы начинаем их осознавать, то лучше понимаем, «откуда что берется» в нашей повседневной жизни. Нам нужно не бороться с ними, не пытаться их устранить, не контролировать их всецело, а именно понимать. Это как ветер, который дует в паруса. Мы не контролируем ветер, но можем поставить парус правильно.

Понимая, что без осознования своих чувств и эмоций в настоящем моменте и нельзя построить сильный эмоциональный интеллект, мы тем самым закладываем фундамент для качественной коммуникации и эффективного лидерства и счастливой жизни 🤍

Великолепные женщины, прекрасные создания этой Вселенной! ✨ Прошу принять мои искренние поздравления в этот замечательный день, 8 Марта. 💐 Я невероятно благодарен за ваше существование. Вы являетесь источником бесконечной красоты и волшебства. 💫 Ваша способность проявлять жизнь, дарить вдохновение и материализовывать все в нашей жизни – это подлинное чудо. Это бесценный дар. Осознанно относитесь к своей женственности. 🌺 Именно она – ваша женская жизненная сила, которая наполняет этот мир светом и теплом, делает его динамичным, разнообразным, полным глубоких переживаний. Ваша внутренняя энергия и женственность – это тот самый импульс, который заставляет мир вращаться. Дорогие мои, цените и оберегайте это сокровище внутри вас. 💎 Пусть каждый ваш день будет наполнен созиданием, любовью к себе и окружающему миру. ❤️‍🔥 Желаю вам легкости, красоты и счастья в каждом мгновении. 🕊 С праздником вас, божественные создания! Продолжайте отдавать миру любовь, и он всегда ответит вам тем же. С любовью и любящей добротой, Антон Столяров.🫶