Ненапряжное 3D

Отзыв о нашей работе от Кристины @kris_linkevich, автора работы Victor Van Dort https://www.artstation.com/artwork/xDQwl2 Наша работа с Иоанном начиналась с ясно поставленной цели – пройти весь пайплайн создания 3д персонажа, от скульптинга до запекания и шейдинга. Особенно, на примере этого проекта, я хотела уверенно овладеть сабстенс пейнтером. Огромная заслуга формата занятий, что Иоанн предлагает не следовать молча его инструкциям, а развивать собственное видение процесса. Было очень ценно, что Иоанн не только показывал как сделать ту или иную текстуру или замоделить что-то, а объяснял как должен выглядеть конечный результат. У меня точно пропал страх перед сабстенс пейнтером. Впервые мне понятным языком объяснили как работают режимы наложения(раньше это было страшным сном), запекание тоже перестало быть проблемой. Сабстенс оказался очень дружелюбным и удобным софтом, а не как мне казалось раньше! Не могу поставить другую оценку нашей работе, кроме как 10/10. Ванин фидбэк всегда ясен, конструктивен и мотивирует продолжать. После его фидбека всегда хотелось продолжать работу дальше. Я после занятий всегда чувствовала прилив мотивации. Да нашей работы я была как будто в тупике, а благодаря этой работе и из тупика вышла и получила огромный заряд двигаться дальше! Рекомендую Иоанна как отличного преподавателя и 3д художника! Его знания и опыт помогут вам улучшить технические навыки и что еще важнее, на мой взгляд, художественное видение. Ну и точно он сможет зарядить вас мотивацией продолжать расти в этой профессии!

Я как могу, стараюсь разграничивать контексты и здесь писать больше про графику и околографику. А в инстаграме у меня больше личного и про психологию. Поэтому, кому интересно не только про 3д, приглашаю к себе в инсту! https://www.instagram.com/ioanndma/

Написал этот пост для линкедина, поэтому он немного не в свойственной для канала манере😅 Тем не менее, он может оказаться для вас полезным. Дублирую сюда! Варианты заработка первых денег для джуниор 3д художника 2024 Какие варианты работы ты можешь найти, начиная свой путь в индустрии? 1. Hypercasual games. Гугли, например, race master 3d. Самый простой способ попасть в индустрию - это устроиться тридешником на гиперкеж. Во первых, потому что компаний, которые этим занимаются огромное количество, а во вторых, потому что навыков там требуется не очень много. Тебе надо будет пилить большое количество примитивной графики за небольшое количество денег. Работа эта не очень веселая, если только ты не попадешь на какой-то стартап, где кроме оклада тебе пообещают еще и проценты от прибыли проекта. Особенно весело, если не только пообещают, но и выплатят. Потребуют от тебя только уметь моделить в бесплатном блендере, импортировать модели в юнити и настраивать им примитивный шейдер. Через год возможен рост до лида, когда твой собственный лид выгорит и уволится. 2. Outsource. Аутсорсовые компании очень популярны на территории СНГ. Вы наверняка видели, когда в онлайн школах у преподов написано “Работал над call of duty” или еще над каким-то известным тайтлом. С вероятностью 99% этот человек работал в одной из русскоязычных аутсорсинговых компаний. Это когда разработчик условной колды заказывает графику в странах третьего мира, потому что там дешевле. Здесь ставки повыше и конкуренция серьезнее. Твоя задача где-то выучить пайплайн производства игровых моделей и сделать несколько серьезных работ в портфолио. Из минусов: пилить лоупольные конусы для очередного call of duty быстро надоест. Из плюсов: сможешь писать, что работал над очередной call of duty. 3. Реклама. Не играми едиными. Мало какое рекламное производство сейчас обходится без 2д или 3д графики. Тебе надо будет освоить как минимум качественный рендер статичных изображений, а как максимум погрузиться в моушен. Каждую осень появляется очередной Гриппомикс, фервекс, ФЛЮчего-нибудь там и кто-то должен рисовать тех самых микробов, которые под действием лекарства погибают. Это я уже не говорю про тех микробов, которые постоянно страдают под стульчаком от нового мистера проппера. Тебе, в идеале, надо выходить на супервайзеров, арт директоров или опытных фрилансеров, которые этим уже занимаются. У них всегда есть определенный пул работы, которые они не против скинуть крепкому джуну, удержав себе некоторый процент. Это первые варианты, которые пришли в голову. Их, на самом деле, намного больше. Например, один мой школьный одноклассник, увидев как я занялся 3д, пошел по моим стопам и стал рендерить надгробия и могилы для похоронного агентства. Имел неплохие деньги!

История индивидуальной работы и трудоустройства одного из моих учеников https://telegra.ph/Kejs-Trudoustrojstvo-junior-3d-artistom-v-2023-05-11

Это что, новый семестр «Основ рисунка»? Да, это он! Мы открываем новый набор на курс «Основ рисунка». Кураторы Ева Дмитриева и Сергей Борисов будут рады помочь как и тем, кто только начинает свой путь художника, так и профессионалам, решившим пройтись по фундаментальной базе. Пластика, пропорции, перспектива! Всё самое полезное для вас! А для тех, кому удобнее работать в своём темпе, у нас открыт набор на формат «Слушателя». Что по датам и расценкам? «Основы рисунка с Евой Дмитриевой» — 31 мая, 39990 рублей. «Основы рисунка с куратором» — 6 июня, 34900 рублей. «Основы рисунка, Слушатель» — 31 мая, 14900 рублей. Все наши курсы доступны в беспроцентную рассрочку! Ждём вас и ваших вопросов в личных сообщениях группы 💙

Любому тридешнику крайне рекомендую! Поднимите качество своих работ в разы 👍

На кого я работаю? Задумался о проблеме работы в большом(и не только) бизнесе. Когда деньги назначаются главным приоритетом. При чем задача не только закрыть расходы и обеспечить прибыль, но увеличивать прибыль любыми способами. Зайду издалека. Все вы помните, что я работаю как психолог, поэтому и данную тему рассматриваю тоже с этой стороны. У каждого человека есть собственные потребности и интересы. Зачастую, наши потребности связаны с другими людьми. Нам хочется внимания, признания, любви. Наши потребности завязываются на тех ресурсах, которые есть у другого и в которых мы нуждаемся. Внимание - это тоже ресурс. Очень ценный. Когда я в очень сильном дефиците и встречаю человека, который дает мне внимание, я могу попасть в зависимость от него. При чем, любые отношения в некотором смысле являются зависимыми. Здесь уже нюансы в смысле, которым мы наделяем слово "зависимость". Другой человек может и рад поделиться своим вниманием, он тоже порадуется что для кого-то его внимание является ценностью. Нас интересует момент, когда зависимость становится деструктивной. Другой человек уже поделился вниманием, а мне все мало. Я начинаю искать способы его еще немного "подоить", ведь я все еще голоден. Мне не хватило. Ведомый своим "голодом", я могу начать действовать даже наперекор своим ценностям. В какой-то момент я могу начать обижаться, что человек не дает мне того, в чем я нуждаюсь. В ответ на мою обиду, склонный к созависимости человек почувствует чувство вины и подчиниться моей манипуляции. Но здесь я хочу вернуться из человеческих отношений в бизнес и деньги. Проблема бизнеса, с которой я сталкивался, когда работники(на всех уровнях) начинают игнорировать свои потребности и интересы, чтобы угадать чего же хочет клиент. Как стрясти с него побольше денег? Момент, когда творчество становится коммерческим инструментом. Я считаю, что это прямой путь как к собственному выгоранию, так и к выгоранию клиентов. В работе, ценностью должны быть не только деньги. Но собственный интерес, вдохновение, любопытство. А еще ценностью должны быть собственные, извините за тавтологию, ценности! Принципы, если хотите. Все это не касается закрытия, с помощью денег, базовых потребностей. Но после них мир не заканчивается. Так на кого я работаю потом?

Помните эту работу? Смотрите как мы продвинулись! Иногда ученики делают настолько круто, что остается только отойти в сторону и не мешать, ограничивая себя отдельными комментариями😍

У меня не получилось найти работу! Как я ищу работу? ч.3 Простите за кликбейтный заголовок🙂 Я подсчитал, что за последние 3 недели потратил на поиск работы около 8-12 часов чистого времени. И к настоящему моменту у меня нет никаких офферов на руках. Может, потому что в индустрии кризис. А может потому что я этого не очень хочу. На данный момент мне очень нравится работать индивидуально со своими учениками и очень интересно развиваться как психологу. Работа в студии, тем более на фулл тайме, с этим не очень бьется. Я представляю, что у меня появится восьмичасовой рабочий день и к этому мне надо будет добавлять от 10 до 20 часов в неделю работы со своими клиентами. Такая перспектива меня совсем не радует. А вот что меня скорее радует, это увеличить индивидуальную работу от 10-20 до 20-40 часов в неделю. Именно на этом хочется сосредотачивать усилие. Но! Для тех, кто не посыпает голову пеплом как я, хочу написать как бы я действовал, если бы продолжал искать работу. Алгоритм следующий: 1. Определяем на каком этапе есть проблемы. Нет доступных вакансий, отказы после/до собеседований, нет тестовых, есть тестовые, но после них отказы и т.п. 2. В зависимости от проблемного этапа, начинаем разбираться в проблеме. 3. Если нет вакансий, расширяем зону поиска, а так же инструменты этого самого поиска. Составляем список компаний, которые доступны в нашем городе или регионе. Так же, нас интересуют супервайзеры и рекрутеры, которых можно искать в чатах и соц. сетях вроде линкедина. 4. Если вакансии есть и нас массово игнорируют, очень важно запрашивать фидбек и осознавать причину. Не заметили, вакансия уже закрыта, слабое/неактуальное портфолио и т.п. 5. Если нет тестовых и собеседований, скорее всего проблема в портфолио. Тогда запрашиваем у более опытных коллег фидбеки и работаем над его улучшением(самый трудозатраный этап). 6. С +- актуальным портфолио 100% будут тестовые. Если после тестовых отказывают, обязательно запрашиваем фидбек. Иногда можно сделать хорошо, но найдется какой-то уникум, который попался нам в конкуренты и сделал лучше. Это нормально. 7. Если отказы после собеседований, опять же, запрашиваем фидбек и работаем над собой. Софт скиллы играют очень важную роль. 8. Удача. Иногда должно просто повезти. Но удачу надо стимулировать попытками, иначе мы не оставляем ей возможности сыграть свою роль. В моем случае, если бы я все же горел большим желанием получить фулл тайм работу, я бы стремился на качественно новый уровень. Например, я видел вакансии в themill.com. Это топовая студия по визуальным эффектам. Я бы сказал, что она из условной, первой лиги. Или в Варшаве, где я живу, есть platige.com. Я бы концентрировался на своем шоуриле, чтобы вывести его на новый уровень. Честно говоря, я понимаю, что долгое время моим главным мотиватором в профессии и был особенного рода нарциссизм. Желание взять самого себя на слабо. Сделать лучше, чем было раньше. "А это у меня получится? Ну не может не получится!". Т.е. важнее не процесс и результат, а факт челленджа и роста. Сейчас будто бы что-то изменилось, но я пока не могу точно сформулировать что. Но эта мотивация больше не работает так, как раньше. Буду думать!

Сегодня без воскресной байки, но вот вам тематический мем!

Как я ищу работу? ч.2 Буксует у меня написание второй части. Точно так же, как и буксует поиск постоянной работы. На то есть причины. Чтобы их понять, надо откатиться на 4 года назад, в лето 20 года. Я работаю в CGI отделе, начинаю интересоваться психологией. Уже вовсю ковид, а в Беларуси проходят протесты. Я на сильнейшем стрессе и понемногу начинаю выгорать. В 2021 протесты закончились, а репрессии остались. На работе лучше не становится, но в это же время я очень сильно влюбляюсь. Про такие влюбленности пишут песни и тексты(тексты я, естественно, писал). И под конец этого года любовь заканчивается разрывом и это сильно по мне бьет. В таких состояниях, как правило, напиваются и пишут картины. Или просто напиваются. В начале 2022 года я, выгоревший эмоционально и профессионально, увольняюсь. Начинается война. Я, еще на инерции, устраиваюсь в другую компанию, но там происходила своя дичь и к лету я снова без работы. С машиной и небольшим количеством денег. Все это время я не переставал вкладываться в психологию и к августу 22 года решаю, что я теперь буду психологом. Не самое взвешенное было решение, но и состояние тогда было не самое устойчивое. Осенью 22 года я не выдерживаю белорусскую реальность, сажусь на антидепрессанты, продаю машину и на эти деньги уезжаю из страны. Занимаюсь обучением 3д и сам продолжаю свою практику в психологии. Весь 2023 проходит в попытках раздать долги и оплатить аренду квартиры. Параллельно я пытаюсь зарабатывать фрилансами и индивидуальными занятиями на обучающие проекты по психологии и на остальную жизнь. Осенью 23 слезаю с антидепрессантов, освобождаюсь от большинства долгов. Но все равно каждый месяц у меня выходит в ноль или небольшой минус и я постоянно в стрессе на тему стабильного дохода. Примерно с конца 2023 я начинаю задумываться о том, чтобы устроиться на постоянную работу, где буду делать что умею и получать стабильный доход. И здесь начинается пробуксовка. С одной стороны, я бы хотел устроиться на работу, а с другой у меня нет достаточно мотивации чтобы в это вкладываться. Мне уже не так интересно изучать новые программы и развивать свое портфолио. Я чувствую, что амбиций по поводу 3д у меня уже нет. Я читаю людей, которые работают в топовых, мировых студиях и понимаю, что меня они не вдохновляют. Я по прежнему люблю графику и мне нравится заниматься обучением, но теперь 3д ассоциируется у меня скорее с прошлым. А свое будущее я вижу в психологии. Я оказываюсь в классической ситуации, в которую попадают люди при смене профессии. Старое дело кормит, но уже не вдохновляет. А новое вдохновляет, но еще не кормит. Вот и борется внутри меня желудок с сердцем. На самом деле, работу искать не так сложно, если жить этим делом. В 3д важно постоянно делать какие-то проекты, постить их в сети, развиваться, знакомиться с людьми и откликаться на вакансии. Часто, вакансии сами откликаются на тебя. В моем случае, у меня уже есть какое-то количество клиентов по психологии и учеников по графике. Если я устроюсь на фулл тайм работу, мне придется или овертаймить или от чего-то отказываться. Видимо, я к этому не готов и отсюда много сопротивления. Но и нестабильность, связанная с деньгами, постоянно тревожит и держит в напряжении. В итоге, прихожу к выводу, что сперва мне самому надо определиться по какой дороге я иду, что с собой взять, а что пора оставить. Сидеть на двух стульях неудобно, но и выбрать пока не получается.

Слишком я люблю писать тексты, но бизнес тоже нужно делать. Поэтому я решил создать отдельный канал, в котором будут только работы моих студентов и их отзывы. Приглашаю подписываться и также можно скидывать ссылку на этот канал, если вы вдруг захотите меня кому-то порекомендовать☺️ https://t.me/iostudents

Как я ищу работу? ч.1 Начну с того, что мой случай не самый стандартный и я буду описывать именно его. О чем думаю, чего хочу, какие инструменты использую, с какими проблемами сталкиваюсь. Для начинающих я рекомендую посмотреть мое выступление в 2019 году о том, как я устраивался в свою первую компанию. Как я ушел из дома или с нуля в офис / Иоанн Дмитриев / Притяжение CG 2019 И прошлогодний стрим, где я рассказываю как искать работу в 3D Как найти работу в 3D? / Дело в тебе? / Разговор с психологом / 3Ds MAX Итак, какие вводные у меня. Мне 25, с 16 лет я занимаюсь 3д графикой. Основная моя специализация - это работа в анимационном производстве в роли 3d generalist'a. Кроме того, я много занимаюсь обучением и работаю как психолог. Наиболее полно мои навыки отражает шоурил CGI "3D Generalist Showreel 2022" by Ioann Dmitriev Есть большое заблуждение, что опытному специалисту искать работу легче, чем джуну. Я с этим, мягко говоря, не согласен. На то есть несколько причин. Первая: ты не можешь претендовать на определенный пул вакансий, т.к. ты для них уже overqualified. Хороший джуниор является ценным кадром, т.к. готов работать за низкий оклад и его можно прокачать в нужную специализацию. Чем дольше ты работаешь, тем больше углубляешься в какую-то область. В моем случае - это производство анимационной рекламы, при чем в составе команды и в определенном наборе софта. Поэтому количество релевантных вакансий для меня сильно снижается. Либо мне надо идти на понижение, менять специализацию или перетачивать портфолио под другую позицию. Вторая причина: когда появляется опыт, меняются требования. На моем примере. На прошлой неделе я получил тестовое задание в Playrix, на позицию senior creative artist. Это вакансия на художника, который с помощью 2d и 3d инструментов должен создавать рекламные ролики. Вроде бы максимально близко к моей специализации, но есть несколько "но". Эти ролики сценарно и качественно очень специфического уровня. Например. Это особый вид рекламы, где задача вызвать "кринж" эффект, либо завлечь какой-то фейковой механикой, которой в игре не будет. Делаются такие ролики, как можно догадаться, не в Houdini. Справедливости ради, я попробовал взяться за это тестовое, но внутреннее сопротивление под конец дня ясно дало мне понять, что на такую работу организм мне энергии не выдаст. Идти на такую позицию просто ради денег я не хочу. А кроме них, на такой работе меня вряд ли что-то заинтересует. Это будет проект "Выгори или сдохни" за три месяца. Поэтому, если не повезло и подходящий работодатель не нашел тебя сам, процесс поиска работы превращается в квест со звездочкой. В следующий раз расскажу на что я все таки рассчитываю, куда стремлюсь и почему я захотел снова найти постоянную работу. А если вам интересно, можно поддержать меня реакцией 🔥

Рубрика "Воскресная байка" "Поцелуй" Высшего образования у меня нет, но в университет я поступал. После 11 класса я пробовал поступить на архитектора, но плохо сдал экзамены и перекинул документы на соседний, автотракторный факультет, который как раз подбирал таких как я. Специальность называлась "Инженер колесных и гусеничных машин". Там у нас были и технические и творческие дисциплины. Трудность была в том, что от нас требовали хороших результатов по всем предметам. Мы же и инженеры и дизайнеры. Кроме того, попадались поехавшие преподы по гуманитарным предметам. К преподу по белорусскому языку ходили на пересдачи все потоки. Он мог принимать их в субботу с раннего утра до позднего вечера. С преподавательницей по истории Беларуси я поссорился на тему битвы под Оршей, т.к. на мой взгляд, в учебнике была написана откровенная пропаганда. Все это я терпеть не мог. Поступил я туда только чтобы не идти в армию. Кроме того, я уже несколько лет как занимался 3д графикой и понемногу начинал зарабатывать. Но раз уже поступил, надо пробовать что-то брать. И была у нас там преподавательница по рисунку. Она, знаете, из тех, кто за словом в карман не лез и мог говорить со студентами на понятном им языке. Но, на мой взгляд, немного с этим перебарщивала и вела себя, местами, просто грубо. Тем не менее, я как-то проникся к ней уважением за её искренность. Она отличалась от других преподов, которые уже давно выгорели на своих зарплатах по 300-400$ и были какими-то академическими оболочками. Одно из заданий по рисунку было сделать какое-то количество эскизов и, соответственно, рисунков. Как отделить рисунок от эскиза не уточнялось. А я рисовать не то что бы умел. До этого год я учился рисовать античные бюсты, чтобы сдать экзамен. Поэтому, к тому моменту, был не полный ноль, но около того. И все же, рисовать мне нравилось. Уж точно больше, чем сдавать белорусский язык или чертить какие-то дурацкие чертежи, пытаясь сохранить правильный нажим карандашом. Задание я сделал и принес показывать. Одним из рисунков была моя попытка скопировать "Поцелуй" Тулуз Лотрека. Чем-то тронула эта работа мой молодой разум. И вот преподавательница пролистывает мои рисунки, что-то бубнит и на том самом "Поцелуе" произносит "А это что, родителей срисовал?". Не знаю что она вкладывала в эту фразу в тот момент, но в итоге эти слова точно стали одним из моих внутренних аргументов, когда я решил уйти из универа в конце первого семестра. Не буду драматизировать, что эта фраза оборвала мою карьеру художника или инженера-дизайнера колесных и гусеничных машин. Вовсе нет. Её много чего оборвало. Но эта фраза как-то сильно засела у меня в голове. Для меня она про то, как нельзя говорить ученику. Тем более, совсем молодому. Очень опасно делать такие выпады в беззащитную искренность и доверие. Я могу ее оправдать. Наверняка у нее была не простая жизнь или сложный день. Но я смог бы оправдать и себя, если бы ответил ей тогда: "Да, срисовал. Твоих родителей, сука ты тупая"

Сейчас с ученицей собираем такую сцену по концепту. Много интересной работы с текстурами и освещением. Всегда отдельно делаю акцент, что воссоздание 3д сцены по 2д концепту это серьезная работа, которая требует большого опыта. 2д художники могут себе позволить много упрощений, которые в 3д будут сильно заметны. Очень часто приходится интерпретировать, додумывать и фейковать. Где-то некорректная светотень, где-то перспектива, где-то вообще не ясно что нарисовано. Поэтому, я всегда рекомендую начинающим использовать готовые концепты и учиться работать по ним. Потому что концептирование - это отдельная, большая работа. Если начинающий тридешник будет еще и за концептирование браться, он выгорит и разочаруется раньше, чем ощутит какой-то заметный результат

В процессе поиска работы наткнулся на интересную вакансию. 3д художник в американский университет. Меня поразили две вещи. Первая, что мне сложно представить чтобы в СНГ какой-то университет занимался бы наймом 3д художника для "digital teaching and learning models to increase student success". А вторая, что у них в требованиях написано "Minimum Qualifications Bachelor's degree in Digital Art, Game Art & Design, or a related field", т.е. они ожидают что человек будет с профильным высшим образованием. Эти моменты напоминают мне еще раз о том, какая пропасть в индустрии CG между США и другими странами. У нас CG даже в отдельную индустрию можно выделить с трудом. Вакансия https://hitmarker.net/jobs/arizona-state-university-3d-artist-art-generalist-2566544 Кстати, если интересно как я ищу работу, накидайте реакций, буду делиться🙂

На просмотр перед сном рекомендую новый сериал от нетфликс "Рипли" Снято в ЧБ, на каждом кадре можно ставить на паузу и рассматривать. Операторская работа филигранная. Очень хорошо чтобы прокачивать насмотренность. Теперь буду и своим студентам на занятиях показывать кадры из этого сериала. Я пока посмотрел две серии. Актеры отличные, сценарий удерживает внимание, но к середине второй серии уже начинает казаться затянутым. Кто-то еще смотрел его? Как вам? https://www.youtube.com/watch?v=UE0byWSKp0E

Целый день сегодня откликался на вакансии, под конец попался этот мем. Жизненный

Рубрика "Воскресная байка" "Депрессия" Осенью прошлого года я был на одном психологическом тренинге. Не суть про что был тренинг, но там было одно упражнение, которое буквально отразило в себе мою жизнь. В этом упражнении участник занимает позу, в которой должен провести 20 минут. Поза не самая удобная. Надо лечь так, чтобы пола касались голова, лопатки и носочки стоп. Меня стала трясти примерно на 7-й минуте. С 10-й по 15-ю было очень тяжело, мышцы горели, все тело тряслось от напряжения. А последние 5 минут я вообще перестал что-то чувствовать. Я осознавал, что ноги все еще трясутся, но мне уже стало безразлично. Казалось, я теперь могу бесконечно находиться в этой позе. Я не стонал, не плакал, не кричал. Стоически переносил. А когда упражнение закончилось, я испытывал абсолютное опустошение и безразличие. Где-то глубоко только таилась обида на окружающих. На ведущих с их упражнением, на других участников, которые позволяли себе не доделывать упражнение, на тех кто начинал плакать или кричать. Упражнение закончилось, ребята стали собираться на перерыв, а я продолжал сидеть и смотреть в точку. Ко мне подошла она из ведущих, по совместительству мой личный психолог, и спросила как я. Мне даже смотреть на нее не хотелось, тем более что-то отвечать. Но выдавливаю, мол обижаюсь что ты не подошла, не помогла. А она отвечает "Вань, ну не подсаживай меня на чувство вины. Я проходила мимо, спрашивала как ты. А ты молчал и справлялся сам". Так и в жизни. В депрессию и безразличие я скатываюсь в результате перенапряжения и неспособности выразить свою усталость, потребность в поддержке. В конце концов, из-за неспособности признаться самому себе, что я не справляюсь и сгораю. Депрессия - это обесценивание, когда я перестаю чувствовать и боль и радость. Мне ничего не интересно. Это задавливание своей злости, когда я не могу остановить процесс, который мне не нравится. Это игнорирование реальности, в которой я не всемогущ, в которой я не справляюсь. Это истощение. Для меня было очень важным осознание, что в моем случае депрессия - это не базовое состояние. Т.е. не то, какой я по умолчанию и мне надо что-то делать и стараться, чтобы ее не испытывать. Раньше мне казалось, что это как беговая дорожка и если я перестану бежать, меня засосет в это состояние и я никак с нем не справлюсь. Сейчас я понимаю, что к депрессии я скорее прихожу сам. Она как результат моих действий, решений, образа жизни и обстоятельств. Я спасаюсь в ней, чтобы не менять свою жизнь, не менять себя. Чтобы продолжать винить окружающий мир, а не замечать то, как я строю с ним отношения. Депрессия - это результат, а не исходная точка. В заключение, хочется сказать еще про антидепрессанты. Я поддерживаю прием АД, но рекомендую воспринимать их как кредит, который важно инвестировать. АД не должны становиться обезболивающим, которым можно закидываться, чтобы продолжать игнорировать боль.

Какую красоту делают мои ученики😍😍😍 На занятиях со мной substance painter становится лучшим другом и любимым софтом☺️