3 774
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
📌 ١٠ نصائح ذهبية لعلاج السمنة 👇
1⃣ تنظيم الوجبات اليومية بحيث تكون مكونةً من الأطعمة الصحية، وتوزيعها بحيث يتمّ تناول ثلاث وجبات بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة بكميات محدودة.
2⃣ الحذر من الأطعمه المقلية أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني.
3⃣ العمل على مراقبة الوزن بصورة أسبوعية على الأقل؛ لمتابعة التقدم أو الانتباه إلى زيادة الوزن مهما كانت قليلةً ومعالجتها بسرعة.
4⃣ الابتعاد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته.
5⃣ الجلوس أثناء تناول الطعام و مضغ الأكل جيدًا .
6⃣ تثبيت وقت الوجبات الأساسية.
7⃣ الالتزام قدر الإمكان ببرنامج غذائى خلال أيام الأسبوع كاملة، وحتّى في العطلات، والثبات على ذلك.
8⃣ يجب ممارسة التمارين الرياضية على الأقل ١٥ دقيقة ٣ مرات إسبوعيا.
9⃣ شرب المياه بصورةٍ يوميّة، بحدود ما لا يقلّ عن لترين يوميا.
🔟 الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كلّ ليلة، وذلك للارتباط الصحي بين معدل النوم والإصابة بالسمنة 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️.
*عرووووض وخصومات*
👈🏻 *✨عندك بطن كبير ومتضايق منه*😫
*🦋الحل عنا ومافي شي مستحيل*👇🏻
*🦋القضاء على الكرش وتخفيف الوزن وعلاج انتفاخ البطن والغازات*🗣
*🦋طبيعي ومجرب ومضمون*💯
*🍂الدفع عند الاستلام باليد*😍
*للتواصل على الخاص*📱
