Лекар Белавешкін пра здаровы лад жыцця.

Воля да жыцця, выпраўленыя памылкі, новая рэдактура + дададзены ілюстрацыі. Замовіць папяровую версію можна на Амазоне.

«Абяры не крыўдзіцца - і ты не адчуеш крыўды. Не адчуеш крыўды - значыць, цябе і не крыўдзілі » Марк Аўрэлій

Абсурд як зброя. Адзін з найбольш недаацэненых псыхічных сродкаў ёсьць абсурд. Рацыянальна заплянаваная ірацыянальнасьць — гэта магутны інструмэнт атакі на цела і псыхіку. Бяссэнсоўныя словы, бяссэнсоўныя дзеяньні і мэты служаць цалкам асэнсаванай мэце падаўленьня. 1. Некантралюемы стрэс: Любоўны стрэс, зразумець які немагчыма, шкодзіць мацней, чым зразумелы. Калі доктар тлумачыць сэнс працэдуры, яна пераносіцца лягчэй. Для прыніжэньня навабранцаў іх змушаюць рабіць бяссэнсоўныя дзеяньні, як фарбаваць траву ці стрыгчы яе манікюрнымі нажніцамі. Бясконцае выкапваньне і потым закопваньне яміны практыкавалася ў савецкіх і фашысцкіх канцлягерах для падаўленьня волі зьняволеных. Таму тут абсурд служыць як дадатковы катавальны інструмэнт. 2. Славесная абракадабра: Славесная салата — гэта ўлюбёны прыём ашуканцаў усіх відаў, а таксама носьбітаў цёмнай трыяды (псыхапаты, нарцысы, маніпулятары). Плынь бяссэнсоўных слоў ашуканца пераключае вашу ўвагу, перагружаючы прэфранталку, якая спрабуе нешта зразумець, што не дае вам шанцу заўважыць ашуканства. Гэта ёсьць клясычная DoS-атака на ваш мозг. 3. Дэзарыентацыя і адцягненьне. Абсурд як зброя маскіроўкі прымушае вас лічыць сябе разумнейшым за атакуючага, а яго вы пачынаеце ўспрымаць глупым і перастаеце адсочваць яго намеры і адцягваецеся. Гэта і патрэбна — пад маскай глупага і недалёкага дурня, над якім пасьмейваюцца, значна прасьцей ашукваць і чыніць злачынствы. Калі немагчыма зразумець, дык ня трэба і разумець, што яму патрэбна, можна проста пачаць ігнараваць - то што і трэба злачынцу. Калі вы разумееце, што абсурд — гэта ня глупства, а зброя, то вам прасьцей распазнаваць і супраціўляцца яму. Урэшце, як і любы прынцып, гэта можна выкарыстоўваць ня толькі ў разбуральных, але і ў карысных мэтах. 1. Гумар: Абсурдны недарэчны гумар — гэта вельмі сьмешна і цудоўна расслабляе. Асабліва прадуктыўна высьмейваць самога сябе і сваю «важнасьць». 2. Крэатыўнасьць: Абсурдныя ідэі прымушаюць мозг выйсьці за межы звычайнага шаблённага мысленьня і могуць спрыяць павелічэньню творчага патэнцыялу. 3. Дзэн: Разважаньне над часта бяссэнсоўнымі парадоксамі дапамагае разбурыць шаблёны ўспрыманьня і наблізіцца да прасвятлення.

Не падаць раней за стрэл: https://youtu.be/XXBeCYUKYbM

Дзякуй чытачу, які дапамог зрабіць якасную рэдактуру кнігі, зараз папяровая версія ўжо мае добрае афармленне. https://www.amazon.com/Што-есьці-калі-Саманавучальнік-харчаваньня/dp/B0CZ4GKRWW/

Добра пасумаваць пад новую песню Вольскага, умераны пыл Лейбоніка, але аптымізму дадаць нам ніколі не перашкодзіць! https://youtu.be/VUxPKLwWWhI?feature=shared

Хто ў нас харошы док? Сабакатэрапія - дабратворнае уздзеяньне сабак заўважылі даўно. Так, у 18 стагодзьдзі сабак трымалі ў некаторых псыхіятрычных , а пазьней – у некаторых агульных шпіталях, бо зносіны з імі і клопат пра іх паскаралі выздараўленьне пацыентаў. Сабака – самая эфэктыўная жывёла, у тым ліку ў параўнаньні з катамі. Рызыка сьмерці ў уладальнікаў сабак ад усіх прычын зьніжаецца на 24%, ад сардэчна-судзінных – на 31%. Уласьнікі сабак павялічваюць сваю фізычную актыўнасьць, зьніжаецца ўзровень картызолу і падае падвышаны артэрыяльны ціск. Як толькі чалавек з падвышаным ціскам завёў сабаку, на працягу 5 месяцаў у яго назіраецца зьніжэньне артэрыяльнага ціску. Важна, што карысьць сабак не толькі для тых, хто выгульвае іх; карысьць для ўсёй сям’і! Псыхалягічныя эфэкты: зьніжэньне рызыкі дэпрэсіі, зьніжэньне картызолу, зьмяншэньне пачуцьця адзіноты, паляпшэньне псыхалягічнага дабрабыту, паляпшэньне сацыяльных кантактаў і камунікабельнасьці. Многія карысьці для дзяцей і пажылых. Так, пажылыя ўладальнікі сабак на 30% радзей зьвяртаюцца па мэдычную дапамогу. Вялікая карысьць і для дзяцей: ня толькі зьніжэньне рызыкі алергіяў, астмы і экзэмы (асабліва для носьбітаў генатыпу −159TT у лакусе CD14), але і разьвіцьцё дабрыні, спагады, паляпшэньне эмацыйнага кантролю, зьніжэньне імпульсіўнасьці і паляпшэньне ўважлівасьці. Выдатна, што сабака ў дзяцінстве таксама зьніжала рызыку разьвіцьця шызафрэніі і біпалярнага разладу! Якія ж мэханізмы ляжаць у аснове гэтага? Мікрафлёра. Сабакі прыносяць у дом шмат мікраарганізмаў. Паказана, што ў дзяцей у сем’ях з сабакамі ўжо ў першыя месяцы пасьля нараджэньня больш Ruminococcus і Oscillospira, якія зьвязаныя з меншай рызыкай (на 33%!) экзэмы, астмы, алергіі і нават атлусьценьня. Разнастайная мікрафлёра зьмяншае ўзровень хранічнага запаленьня і рызыку многіх захворваньняў. Аксітацын. Сабака – адзінае хатняе жывёла, якая «узламала» нашу аксітацынавую сыстэму, гэта значыць, умее глядзець нам у вочы, што выклікае выкід аксітацыну. Калі сабака глядзіць гаспадару ў вочы, у яго ўзрастае аксітацын. Калі гаспадар гладзіць сабаку, у яго таксама ўзрастае аксітацын, і ўсе прывязваюцца адно да аднаго яшчэ мацней – вось такая пятля задзейнічаецца. А аксітацын вельмі карысны – стымулюе вагус, зьніжае стрэс, расслабляе, зьніжае ўзровень картызолу. Аксітацын робіць нас больш камунікабельнымі і даверлівымі. Такім чынам, сабака ўваходзіць у склад «нашае племя», прызнае вас за правадыра і забясьпечвае вам сацыяльнае здароўе. Структура дня і актыўнасьць. Сабака фармуе прывязанасьць і рытуал догляду, што важна для падтрымання рэжыму дня. Сабака на працоўным месцы зьніжае ўзровень працоўнага стрэсу і спрыяе больш частым перапынкам. Літаральна некалькіх хвілін гульні з сабакам дастаткова, каб паўплываць на біямаркеры. Ці ёсьць у вас хатнія жывёлы? Як яны ўплываюць на ваша здароўе? P.S. Каты ў пяць разоў меней даюць аксітацыну, палова катоў не рэагуе на гаспадара павышэньнем аксітацыну. У сярэднім, сабакі вырабляюць амаль у пяць разоў больш аксітацыну, чым каты, пасьля гульні са сваімі чалавечымі кампаньёнамі, са слінамі ўзровень павялічваецца на 57,2% і 12% ад першапачатковага ўзроўню адпаведна.

Цяпер, калі сціх шум ад інтэрв'ю Дурава такеру, якое ён даў у прамежку паміж пуціным і дугіным, я хачу яшчэ раз вам нагадаць пра правілы вашай бяспекі. Не варта і згадваць, што праекты Дурава наўпрост фінансуюцца расійскімі алігархамі (злодзей у законе Мірылашвілі е афіцыйны сузаснавальнік ВК) і патрыятычнымі фондамі. Проста падкрэслю, што паводле меркавання большасці экспертаў у кібер-бяспецы, тэлеграм зусім не з'яўляецца абароненым мэсэнджарам. Хутчэй гэта проста сучасная форма ОК. Акрамя супрацоўніцтва з расійскімі (і беларускімі) сілавымі структурамі і прадастаўлення ім поўнага доступу, ён таксама можа бестэрмінова захоўваць усе вашы паведамленні, сілавікі маюць доступ да сакрэтных чатаў, вашы дадзеныя і ўсе "сакрэтныя" чаты могуць быць адноўлены праз 3 і больш гады пасля поўнага выдалення дадзеных нават без доступу да вашага тэлефона – як паказвае горкі досвед беларускіх пратэстаў. Усе размовы ў телеграм яны ўзломваюць без праблем і не могуць гэтага зрабіць напрыклад у воцапе. Таму лічыце, што ўсё што вы тэгніце (уключаючы лакацыі), скажаце ці запампуеце або напішыце ў Яндэксе, МейлРу, ВК, ОК, ТГ, калонцы Аліса і да т.п. – усё гэта можа і будзе выкарыстана супраць вас і будзе захоўваецца бестэрмінова без магчымасці выдаліць. Таму для любой інфармацыі, якую вы хочаце захаваць прыватнай – выкарыстоўвайце мессенджеры накшталт Signal або пошту ProtonMail. Тым больш, что Signal падтрымлівае і беларускую мову.