ПсиКоуч

Палитра наших эмоций. Страх сообщает о реальной или воображаемой опасности, мобилизуя энергию, хотя иногда, напротив, парализует нас, пока мы решаем, как лучше поступить. Гнев возникает, когда мы думаем, что нас не принимают всерьёз или мешают добиться цели. Его энергия может быть полезна: благодаря ей мы ощущаем силу, храбрость и уверенность в себе. Горе помогает уйти в себя, чтобы пережить утрату. В конечном счёте это помогает вернуть энергию жизни. Псикоуч | Развивайся с нами!

Яркие черты интроверта. ⌛️ Мы постоянно наблюдаем Мы спокойны, это правда, но это не значит, что в наших головах ничего не происходит. Экстраверты оставляют всё здесь — они думают о чем-то, а затем тут же говорят об этом. А мы — мы думаем, а потом не говорим. По крайней мере пока. ⌛️ Мы ненавидим светские беседы ни о чём Это очень скучно. Я хочу добраться до смысла. Я хочу говорить с вами обо всём мире, о том, что вас вдохновляет, и о том, как вы пережили тяжёлые времена в своей жизни. ⌛️ Мы не можем объяснить всё так хорошо, как нам бы хотелось На бумаге я могу создать целую бурю, но в настоящий момент я не подберу слов, чтобы подкрепить мою точку зрения. Скоро пыль уляжется, и окажется, что мне есть что сказать, но в большинстве случаев это происходит тогда, когда уже слишком поздно что-то говорить. Псикоуч | Развивайся с нами!

Стрессовые вещи. Список вещей, которые нужно прекратить терпеть, чтобы прожить счастливую, успешную жизнь, полную морального удовлетворения. ❌ Ваше собственное негативное мышление. Ваши мысли, ваш ум – это Ваш священный мир. И только Вам решать либо закрыть в нем окна и тем самым превратить этот мир в темноту, либо же наоборот открыть их и впустить свет. ❌ Негатив других людей. Вы не перестанете вредить самому себе, пока не научитесь ценить и поддерживать себя. Вы не обязаны следить за тем, что говорят или делают окружающие, но только Вам решать, что им следует говорить или делать, когда дело касается Вас. ❌ Цепочка неоконченных дел. Нет ничего хуже, чем вечная цепочка неоконченных дел. Прекратите откладывать всё на завтра. Начните разгребать свои дела уже сейчас. Псикоуч | Развивайся с нами!

Как вести себя в конфликтах с партнёром. ☄️ Дайте партнёру «выпустить пар». Если партнёр раздражён и агрессивен, нужно помочь ему снизить внутреннее напряжение. Пока этого не произойдет, договориться с ним трудно или невозможно. ☄️ Потребуйте от партнёра спокойно обосновать претензии. В случае предъявления претензий в эмоциональной форме можно сказать ему о том, что людям свойственно путать факты и эмоции, и что вы будете принимать во внимание только факты и объективные доказательства. ☄️ Сбивайте агрессию неожиданными приёмами. Например, доверительно попросите у конфликтующего партнёра совета. Задайте неожиданный вопрос о чём-нибудь постороннем, но значимом для него. Напомните о том, что связывает вас и было очень приятным. Псикоуч | Развивайся с нами!

Простые истины. ✔️ Читайте хотя бы по 10 хороших книг в год. Вашему мозгу все время нужно развиваться, поэтому перестаньте тратить кучу времени на телевизор и видеоигры. ✔️ Путешествуйте. Как можно больше. Путешествия меняют нас. Они вдохновляют. Они заставляют перестать бояться. ✔️ Обретите своё место. Да, это не так уж и просто в наших реалиях. Но постарайтесь сделать всё возможное, чтобы вам было куда вернуться и главное — было там хорошо. Псикоуч | Развивайся с нами!

Мифы о депрессии. - Изоляция всегда идёт на пользу Вы можете говорить что-то вроде: «Я всегда рядом. Чем тебя поддержать?». Близкий человек обрадуется возможности поделиться переживаниями. - Она у всех проявляется одинаково Симптомы индивидуальны. Некоторые всё время спят, другие, напротив, мучаются бессонницей. Одни уходят в себя, изолируясь от всего мира, другие становятся раздражительными и агрессивными в общении. - Это заболевание можно вылечить раз и навсегда Депрессия — это не та болезнь, которая «была и прошла». Многие, кто её пережил, рассказывают, что они гораздо больше стали бояться рецидива и им кажется, что во второй раз она развивается быстрее, идя по уже знакомому пути. Псикоуч | Развивайся с нами!

Мужчине о женщине. Женщина — не маленький, глупый ребёнок. И не наивное, заигравшееся в эмоции создание. Но удивительный человек, способный наполнить твою жизнь теплотой, а также создать тебе условия для гигантского роста и достижения любых, даже самых немыслимых высот. Есть три главных составляющих: 🫶 Стабильность. В женском понимании — твоё бесконечное внимание к тому, как она себя чувствует, и позволение ей быть любой рядом с тобой. 🫶 Взаимопонимание. Обязательно нужно подробное общение, то есть разговоры обо всех мелочах твоей и её жизни. 🫶 Нужность. Ей крайне важно знать — она тебе нужна. Очень. Больше всего. Выражаться это должно не словами, а конкретными действиями. Твоя задача — заботиться о женском здоровье. Псикоуч | Развивайся с нами!

Стратегии борьбы с беспорядком. - Сразу кладите на место всё, чем пользуетесь. Тогда в вашем доме не будут образовываться завалы. - Защитите своё пространство от «вторжения» беспорядка, раз и навсегда определите место для того, чем пользуетесь постоянно. Так будет намного проще и быстрее находить нужные вещи. - Избавьтесь от ненужных, бесполезных и нелюбимых вещей. Можно отдать их нуждающимся или просто выбросить. Главное, чтобы они больше не скапливались в вашем доме. То, чем пользуетесь редко, держите в коробках, это позволит освободить место для предметов, которые нужны вам регулярно. Псикоуч | Развивайся с нами!

Говорим «нет». Привычке сравнивать себя с другими Не оглядывайтесь на конкурентов, занимайтесь собой. «Сравнение — вор удовольствия». Импульсивным решениям Старайтесь обдумывать каждый важный шаг. Вредной пище Кажется, что полезные блюда безвкусны? Чем дольше будете отдавать им предпочтение, тем вкуснее они будут становиться. Заботьтесь о своём теле — том самом «месте», в котором живёте. Переводу будильника Фокусируйтесь на целях и ставьте настолько жесткие дедлайны, чтобы мысль «ещё пять минуточек» не приходила в голову. Псикоуч | Развивайся с нами!

Этапы принятия расставания. 😻 Шок и отрицание. Некоторое время мы отказываемся верить, что всё происходит на самом деле, и пытаемся жить и действовать так, будто никаких перемен не происходит и не предвидится. 😻 Агрессия, вина и гнев. Мы сердимся на тех, кто не помог изменить ситуацию, на тех, с кем мы расстались, и на себя. Нам кажется, что всё могло быть иначе, и мы обвиняем себя в том, что не смогли найти другие способы решения конфликта. 😻 Осознание. Мы принимаем до конца то, что с нами произошло, и оплакиваем свою потерю. 😻 Исцеление. Мы осмысляем случившееся и извлекаем уроки из пережитого. Мы ощущаем, что приобрели новый опыт и готовы к новым отношениям. Псикоуч | Развивайся с нами!

Имей это ввиду. 🔥 Всегда будет кто-то красивее, умнее, смешнее или более популярнее чем ты. Прелесть в том, что они тебе не конкуренция. 🔥 Скажи людям, что ты чувствуешь. В некоторых случаях это будет страшно, а в некоторых приятно. Это создаёт отношения, но и разрушает их. Но вырази своё мнение, даже если твой голос дрожит, потому что тогда твои мысли никогда не будут услышанными. 🔥 Наслаждайся будучи молодым. Любовью, всем, что происходит спонтанно. Когда ты становишься старше, вещи становятся всё более и более запланированными. Прими тот факт, что ты ещё не в этом возрасте. Псикоуч | Развивайся с нами!

Понятие личностной зрелости. Зрелость в психологии — это умение личности саморазвиваться, самосовершенствоваться, находить новые возможности для раскрытия своего потенциала, умение легко адаптироваться в социуме, понимать свои желания и принимать взвешенные решения, основанные на адекватном восприятии ситуации, а также способность взаимодействовать с другими людьми.

Процесс достижения человеком уровня зрелости основан на взаимосвязи психического и физического состояния, а также на сочетании индивидуальных свойств личности, персональных качеств и складе характера.

Взрослость в психологии — это естественное развитие личности, достижения им высокого уровня мышления, умственных способностей, умения извлекать опыт и сопоставлять свои действия с результатом. Псикоуч | Развивайся с нами!

Заблуждения о депрессии. - Страдающие депрессией всегда выглядят печальными Ошибочно думать, что депрессия — это постоянная тоска. Да, это один из симптомов, но тоска — всего лишь часть спектра эмоций. Кроме того, в этом состоянии может вообще не быть никаких эмоций. - Нужно «просто собраться», чтобы почувствовать себя лучше Главный миф в том, что якобы можно просто «взять себя в руки». Больному неприятно слышать от окружающих: «Депрессия только у тебя в голове, мысли позитивно, больше общайся с людьми, ходи в спортзал и всё пройдёт». - Депрессию провоцируют только стрессовые ситуации Многие считают, что она возникает из-за неприятных событий. Да, иногда бывает и так, но случается, что человек просто просыпается однажды утром в депрессивном состоянии безо всяких явных причин. Псикоуч | Развивайся с нами!

Что скрывают повторяющиеся сны? Попробуем разобраться, какую роль играют повторяющиеся сновидения и кошмары. Каким образом сны влияют на жизнь? ❓ Нерешённые проблемы Образы и переживания из детства, глубоко спрятанные в разуме, продолжают влиять на жизнь и во сне, и наяву, когда мы становимся взрослыми. Попытки растолковать эти символы и стереть грань между тайным и явным часто бывают ошибочными. ❓ Важен контекст Сон, который часто повторяется, может дать представление о травме или указать на физиологические и психологические проблемы. Прежде чем приблизиться к разгадке символов из сна, надо учесть, что путь к глубинам подсознания преграждают препятствия. Псикоуч | Развивайся с нами!

Беспорядок действует на нервы. Беспорядок — генератор стресса. Признайтесь, у вас портится настроение, когда вокруг всё кувырком? Существуют основные факторы, которые на это действуют: 😐 Беспорядок заставляет нас чувствовать себя разбитыми, поскольку мы подвергаемся действию множества мелких раздражителей. 😐 Среди разрухи трудно расслабиться как физически, так и эмоционально. 😐 Нас терзают мысли о том, как разгрести этот бардак. 😐 Хаос выводит нас из себя, ведь на поиски нужных вещей уходит уйма времени и нет места, где можно спокойно подумать над проблемами. Псикоуч | Развивайся с нами!

Как аутофобия влияет на отношения и как с ней бороться. Люди с аутофобией нередко выбирают в спутники жизни тех, кто им не очень-то нравится или плохо относится, лишь бы не остаться в одиночестве. Кроме того, это влияет и на отношения с собой. Чтобы избавиться от страха одиночества, задай себе несколько вопросов: - Страх появился из-за того, что я чувствую себя непривлекательным/ой и никому не нравлюсь? - Я боюсь выбрать неправильного партнёра? - Боюсь того, что мне причинят боль и некому будет защитить? Чем больше ты знаешь о своем страхе, тем легче с ним сражаться. Псикоуч | Развивайся с нами!

Не заставляйте мужчину говорить о своих чувствах. - Никакого насилия! Старайтесь не заставлять его говорить о чувствах. Не нужно мучить его вопросами: «Ты меня любишь?». - Обозначайте чувства мужчины, чтобы связать эмоциональное переживание и его словесное обозначение. Если видите, что он расстроен, скажите: «Похоже, ты расстроен!» - Не ждите быстрого результата. Негативное отношение к выражению чувств формировалось годами, поэтому, вероятно, вам потребуется не менее нескольких месяцев, чтобы его изменить. Псикоуч | Развивайся с нами!

Стоит помнить об этом. 🔥 Обращай внимание на то, что люди говорят, когда они злы. Когда ты вспоминаешь это, а они говорят, что ничего из этого не имели ввиду. Знай, что они могут жалеть о том, что сказали. Прости им это. 🔥 Никогда не притворяйся тем, кем ты не являешься. Если ты не любишь чай и классические романы, не притворяйся для того, чтобы впечатлить людей. Если ты не хочешь носить кожаную куртку и “военные” ботинки, не носи, чтобы угодить другому. 🔥 Люди будут подлыми по отношению к тебе: они будут распространять слухи, обзывать, и говорит о тебе за твоей спиной. В конце концов ты поймёшь, что эти мелкие и глупые люди не стоят твоего времени. Псикоуч | Развивайся с нами!

Как сохранить свою энергию? ⚡️ Отпускайте людей и ситуации Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. ⚡️ Следите за внешностью Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам. ⚡️ Не нойте и не жалуйтесь на судьбу Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо. ⚡️ Позвольте себе делать ошибки Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития. Псикоуч | Развивайся с нами!

Обращаем внимание на своё состояние. - Боль является частью роста Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. - Всё в жизни является временным После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Псикоуч | Развивайся с нами!