Едим на 1100 ккал в день | РЕЦЕПТЫ

🥩Свинина в фольге              270 ккал на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Свинина - 500-700 г 🥕 Томатная паста - 2 ложки 🥕 Мед - чайная ложка 🥕 Горчица - столовая ложка 🥕 Чеснок - 4-5 зубчиков 🥕 Соевый соус - 150 мл 🥕 Соль, специи по вкусу Запекать 1,5 часа в фольге на 200-230 градусов.        Приятного аппетита! 🌸🥗

🍎 творожные булочки с маком              240 ккал на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Творог 5% - 400 г 🥕 Яйцо - 2 шт 🥕 Мука - 600 г 🥕 Мак - 180 г 🥕 Молоко - 250 мл 🥕 Вода - 200-220 мл 🥕 Соль, сахзам, корица, ванилин по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🍚 Горбуша с рисом и овощами под сливочным соусом              КБЖУ 135/12,4/4,8/10,5 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Горбуша - 1 шт 🥕 Рис в сухом виде - 250 г 🥕 Масло растительное - 20 г 🥕 Лук репчатый - 150 г 🥕 Морковь -150 г 🥕 Чеснок - 4 зубчика 🥕 Сливки 10% - 250 г 🥕 Мука - 1 столовая ложка 🥕 Сливочное масло - 20 г 🥕 Вода - 250-500 мл 🥕 Соль, куркума, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🍅 Белок от яиц с жареными помидорами              КБЖУ 39/4/1,3/3 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Белок от 4 яиц 🥕 Помидор - 3 шт 🥕 Масло - 5 г 🥕 Вода - 50 мл 🥕 Соль, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🍎 Сырники с яблоком              КБЖУ 157/14,2/5,5/12,5 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Творог 5% - 400 г 🥕 Яйцо - 2 шт 🥕 Мука - 3 столовых ложки 🥕 Яблоко - 1 шт 🥕 Соль, сахзам, корица, ванилин по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🍅 Рагу из говяжьей печени и овощей              КБЖУ 74/9,3/2,2/4,5 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Говяжья печень - 500 г 🥕 Лук репчатый - 100 г 🥕 Чеснок - 3 зубчика 🥕 Морковь - 200 г 🥕 Болгарский перец - 100 г 🥕 Цветная капуста - 500 г 🥕 Вода - 250-350 мл 🥕 Помидоры - 100 г 🥕 Соль, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🥛 Растительное молоко из семян мака, в котором кальция больше чем в коровьем молоке в 9,6 раз              КБЖУ 38/1,3/2,9/0,9 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Семена мака - 50 г 🥕 Вода - 700 мл 🥕 Соль,сахзам по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🤎торт Какашка              КБЖУ 112/10,2/3/10,4 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Творог 2% - 200 г 🥕 Какао-порошок - 30 г 🥕 Банан - 2 шт 🥕 Яйцо - 2 шт 🥕 Молоко - 30 г 🥕 Сода - 0,5 чайной ложки 🥕 Уксус - капля 🥕Сахзам по вкусу 🥕Кунжут черный для декора        Приятного аппетита! 🌸🥗

🥬Капуста тушенная с мясом              КБЖУ 110/10/5,4/4,3 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Не жирная свинина - 450 г 🥕 Морковь - 100 г 🥕 Капуста - 800 г 🥕 Помидор - 100 г 🥕 Масло - 2 столовые ложки 🥕Соль, паприка, зелень, перец, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🥟 чебуреки и пельмешки с куриной грудкой с использованием готового теста для пельменей и хинкали              КБЖУ 150/12,2/1,1/23 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Курица грудка - 350 г 🥕 Яйцо - 1 шт 🥕 Лук репчатый - 100 г 🥕 Чеснок - 3 зубчика 🥕 Вода 250 г 🥕 Готовое тесто для пельменей и хинкали- 400 г 🥕Соль, паприка, зелень, перец, специи по вкусу Для соуса: 🥕 Творожный сыр - 1 ст. ложка 🥕 Помидоры - 100 г 🥕 Холопеньо по вкусу 🥕 Чеснок - 3 зубчика 🥕 Соль        Приятного аппетита! 🌸🥗

🫕 Лапша Ширатаки с курицей и овощами. Сама лапша имеет калорийность 9 ккал на 100 г., вкус лапши похож на фунчозу, но она тверже.              КБЖУ 67/10/1/2 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Курица грудка - 200 г 🥕 Морковь - 50 г 🥕 Лук репчатый - 150 г 🥕 Ширатаки - 200 г 🥕 Вода 250 г для мяса и 1 л для варки лапши Ширатаки. 🥕Соль, паприка, зелень, перец, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🫕 Пельмени домашние. Если использовать куриный фарш, калорийность можно снизить до 144 ккал на 100 г              КБЖУ 178/8,8/6,3/21,2 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Свиной фарш - 500 г 🥕 Мука - 700 г 🥕 Яйцо - 4 шт 🥕 Лук репчатый - 300 г 🥕 Вода 250 г 🥕Соль, куркума, зелень, перец, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🫕 Суп с ребрами, грибами и чечевицей              КБЖУ 48/3,07/1,68/4,72 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Свиные копчёные ребра - 200 г 🥕 Картофель - 200 г 🥕 Свежие шампиньоны - 200 г 🥕 Лук репчатый - 80 г 🥕 Чечевица красная - 100 г 🥕 Чеснок - 3 зубчика 🥕 Вода - 1,5-2 л 🥕Соль, зелень, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

❤️ Лазанья              КБЖУ 152/8,6/8,3/10,4 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Свиной фарш - 500 г 🥕 Молоко - 1,3 литра 🥕 Сыр 25% - 150 г 🥕 Лук репчатый - 350 г 🥕 Листья для лазаньи Барилла - 180 г (9-10 листов) 🥕 Масло растительное - 1 столовая ложка 🥕 Масло сливочное- 40 г 🥕 Мука - 40 г 🥕 Вода - 250-300 мл 🥕Соль, зелень, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

💥 Запеканка с фаршем и картошкой              КБЖУ 116/8,4/4,2/10,7 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Куриный фарш - 500 г 🥕 Картофель - 800 г 🥕 Сыр 25% - 70 г 🥕 Лук репчатый - 1 шт 🥕 Чеснок - 3 зубчика 🥕 Масло - 1 столовая ложка 🥕 Кунжут - 1 чайная ложка 🥕Соль, зелень, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

💥 Запеканка с фаршем, грибами и помидорами              КБЖУ 125/12,9/6,9/3,7 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Куриный фарш - 120 г 🥕 Шампиньоны - 200 г 🥕 Сыр 25% - 70 г 🥕 Чеснок - 3 зубчика 🥕 Яйцо - 1 шт 🥕 Сметана 15% - 3 столовых ложки 🥕 Помидор - 1 шт 🥕Соль, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

💥 Котлеты с грибами и сыром              КБЖУ 137/15,2/7,8/1,3 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Куриный фарш - 400 г 🥕 Шампиньоны - 120 г 🥕 Сыр 25% - 70 г 🥕 Чеснок - 3 зубчика 🥕 Яйцо - 1 шт 🥕 Сметана 15% - 4 чайных ложки 🥕Соль, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🍏 Капуста с индейкой и яблоком в рукаве              КБЖУ 68/7,3/1,4/4,4 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Капуста - 500 г 🥕 Лук - 100 г 🥕 Яблоко зеленое - 100 г 🥕 Морковь - 100 г 🥕 Индейка - 300 г 🥕Соль, специи по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🥞 Блинный торт              КБЖУ 151/8,9/5/18,1 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Яйцо - 2 шт 🥕 Молоко - 500 г 🥕 Мука - 210 г 🥕 Какао-порошок - 30 г 🥕Сахзам, соль, ваниль по вкусу Начинка: 🥕 Творог 2% - 200 г 🥕 Молоко - 30 г 🥕 Облепиха - 100 г 🥕 Шоколадный мусс ZERO - 60 г 🥕 Кокосовая стружка - 1 г 🥕 Сахзам по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗

🔥Десерт в Армянском лаваше              КБЖУ 117/8,3/2,7/14,3 на 100 г.             ✏Ингредиенты:            🥕 Творог 2% - 200 г 🥕 Армянский тонкий лаваш - 150 г 🥕 Яйцо - 3 шт 🥕 Яблоко - 200 г 🥕 Молоко - 20 г 🥕 Апельсин - 100 г 🥕 Сахзам, ваниль, корица по вкусу        Приятного аппетита! 🌸🥗