УКРОПСКИЙ | ТРУПЫ ХОХЛОВ

Ищу админа на канал. Писать в комментарии.

А Помидорники ахуели, да? Надо раком ставить зверские диспоры, выгонять помидорчников, а не обеспокоенность высказывать. Ровно так же как с грузинами было.

Вынужден сказать, что канал закрывается. Новые посты выходить не будут. Всем спасибо кто был со мной, но к сожалению все рано или поздно заканчивается. Удачи вам всем, Слава России!❤️ Также спасибо всем, кто поддерживал меня денюшкой, вы толкали меня к работе и контенту. 🤙 Рад, что пару раз мы смогли с вами реализовать сборы, опять же от себя скажу, по факту - себе ни копейки в карман не положил, так как сам являюсь госслужащим, я буду скучать по вам, возможно от меня еще выйдет пост, но по окончанию СВО👀

Жим одной гантелью из-за головы сидя двумя руками в основном прокачивает трицепс. Вот как это работает: • Трицепс: Это основная мышца, которая работает при разгибании руки в локте. Жим гантели из-за головы создает максимальное растяжение трицепса в нижней точке движения, что способствует его более эффективной проработке. • Плечи (дельтовидные мышцы): В меньшей степени, но дельтовидные мышцы тоже участвуют в этом упражнении, особенно передняя и средняя головки. Они помогают стабилизировать плечевой сустав и поднимать руку. • Мышцы-стабилизаторы: В процессе выполнения упражнения работают мышцы-стабилизаторы, такие как мышцы кора, чтобы поддерживать правильное положение тела и предотвращать раскачивание. Преимущества этого упражнения: • Интенсивная проработка трицепса: Упражнение обеспечивает хорошее растяжение и сокращение трицепса, что способствует его росту и укреплению. • Улучшение координации: Жим одной гантелью требует большей координации и баланса, чем жим штанги или жим гантелей двумя руками. • Возможность работы с большим весом: Жим гантели двумя руками позволяет использовать более тяжелый вес, чем при выполнении упражнения одной рукой. Важные моменты: • Техника выполнения: Важно выполнять упражнение с правильной техникой, чтобы избежать травм. Держите спину прямо, не раскачивайтесь и контролируйте движение гантели. • Вес гантели: Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте его, как только вы почувствуете, что можете выполнить упражнение с правильной техникой и достаточным количеством повторений. • Разнообразие: Чередуйте это упражнение с другими упражнениями на трицепс, чтобы обеспечить всестороннюю проработку этой мышцы. В целом, жим одной гантелью из-за головы сидя двумя руками - это эффективное упражнение для развития трицепса. Включите его в свою тренировочную программу, и вы сможете добиться отличных результатов!

Соскучились по побратимам?

Существо говорит, что Сумы не будут эвакуировать, потому что пустой город проще взять. В открытую говорит, что мясо местное в стойле для прикрытия будет держать. Каков стратег☝🏻 Сумчане, ебало?

/makemegod

Ночью по салорейху нанесен мощный комбинированный удар дронами и ракетами Киев в огне и дыму. Также неплохо досталось Одессе. Бонусом серии мощных взрывов раздавались в Борисполе Киевской области, а также в Черкасской, Кировоградской, Черниговской и Одесской областях.

Минус хохло-дрг

И по поводу него, все сказал по факту, только на хер убрать его истерию, и быть более корректным. А не нахуй-захуй. Мое мнение.

Кто не в курсе, сегодня в праздник - хохлы нанесли удар по стратег.путьжд-составу с обрушением самих поездов, а так же по нашей авиации. Ждем ответ. Никакого мира, уничтожение ебанных Хохлов должно быть завершено. ВСЕХ хохлов как недо-нации. Пишите в комментах что думаете, интересно почитать ваше мнение. ПВД: А ГДЕ АНГАРЫ ДЛЯ САМОЛЕТОВ НА ХУЙ?

По факту?

Если в течении 2-3 дней по хохлу не уебут орешником, причем по банковой - я умываю руки. Разьеб стратегической авиации фпвшками из фур - хороший такой удар под дых. Проеб разведки и кабинетных чинуш. Мне интересно дальнейшее развитие ситуации.

В связи с последними событиями мне интересно, какие на хуй переговоры?

Чем вас хуесосов кормят?)