ورزشکار هوشمند |علیرضا صلاحی

میخوام اختصاصی اینجا به سوالات تمرین و تغذیه و مکمل پاسخ بدم👇🏻

🔴ناگفته های حجم و چربیسوزی‼️‌ 🔰چرا توی حجم چرب میشم و شکم میارم سریع؟‌ ‌ 🔰چرا توی چربیسوزی و کاهش وزن،سریع کوچیک و لاغر میشم و عضله از دست میدم ولی شکم نمیره؟

فرمول ۹مرحله ای🔴🔴🔴‌ ساخت بدن نچرال✅

🔴 تصورات اشتباه عضله سازی‌ فکر میکنی یک ماده غذایی خاص برای حجم گرفتن وجود داره!!!‌ ‌ فکر میکنی یک حرکت تمرینی خاص برای حجم گرفتن فلان قسمت بدن وجود داره!!!‌ ‌ فکر میکنی هوازی زدن عضله سوزه!!(مقدار و نحوه هوازی زدن مهمه)‌ ‌ فکر میکنی هرچقدر بیشتر عضله رو تمرین بدی، بیشتر حجم میگیره!!!‌ ‌ فکر میکنی هرچقدر پروتئین بیشتر مصرف کنی بیشتر نتیجه میگیری درصورتی که اضافی اش دفع میشه!!!‌ ‌ صادقانه بگو کدوم اشتباهات رو انجام میدادی؟👇🏻

🔴چند جلسه در هفته تمرین کنم؟‌ ‌ تمرین با حجم بالا در یک جلسه یا حجم پایین؟‌ ‌ وزنه بیشتر بزنم، رشدم بیشتره؟‌ ‌ گوش دادن این ۱۱ دقیقه پادکست از واجباته‼️

برنامه غذایی لاغری و کاهش وزن طی دو هفته ✅😎‌ ‌‌ من توی ریلز گفتم۳ کیلو کاهش وزن!اما برای هر فرد متفاوته طبق وزنی که داره،ژنتیک فرد،ضریب فعالیت و… راستی‼️😃 اگر بازخورد بالا باشه برنامه تمرینی هم به چندتا سبک مختلف برای چربیسوزی میزارم و یادتون میدم✌🏻🔥🤌🏻 اینجا بهم بگین توی کامنت👇🏻

حتما نظرتون رو درمورد فرمول ۵مرحله ای چربیسوزی بگین👇🏻 اگر بازخورد بالا باشه فردا یه برنامه کاهش وزن ۳کیلو در یک هفته رو میزارم✅😎🤌🏻

پایه این یه ریلز بزارم در‌مورد صفر تا صد پروتیین وی و اینکه چطوری مصرف بشه، اصلا مصرفش خوبه یا نه؟و چیکار کنیم به صرفه تر بشه مصرفش؟ بهم بگین توی دایرکت اینستاگرامم حتما✅اگر بازخورد زیاد باشه میزارم👌🏻

🔰چرا تمرین میکنم رشد نمیکنم؟😒‌ ‌ استفاده از سیستم تمرینی یا هر هفته حرکت جدید زدن خوبه؟🤔‌ ‌ فقط کسی که میخواد عضلاتش رشد کنه و پیشرفت کنه این ۳دقیقه ویدیو رو ببینه❗️

⚠️پاسخ بدین تا پادکست «چربیسوزی ۳برابر» رو بزارم اینجا براتون ✅