ورزشکار هوشمند |علیرضا صلاحی
Open in Telegram
بهت یاد میدم چجوری بدون مکمل و هزینه زیاد، بدن خوش استایل بسازی👌🏻⭐️ اینستاگرام: instagram.com/aliflexfit
Show more5 222
Subscribers
No data24 hours
-347 days
-19330 days
Posts Archive
🔴⚠️ثبت نام طرح vip شروع شده و شامل :
۱-پلن غذایی متنوع و منویی مطابق با شرایط فرد
۲-پلن تمرین با وزنه(بدنسازی)
۳-تمرینات اصلاحی
۴-تمرینات mobility
۵-عضویت در کانال آموزش حرکات
۶-پشتیبانی تخصصی با خودم
🔹طول مدت هر برنامه ۶-۸هفته هست✅
🔴کل ظرفیت پذیرش ۱۰ نفر هست 🔴
هزینه دوره ۱/۸۰۰هست که ۵نفر اول با مبلغ ۱ تومن و ۵نفر دوم با مبلغ ۱/۲۰۰ ثبت نام میکنن .
🔺برای ثبت نام به آیدی تلگرام من پیام بدین و اسم وفامیل تون رو ارسال کنین و مشاوره میشی درابتدا و درمورد برنامه و هدفت توضیح میدم .و اولویت با کسایی هست که زودتر ثبت نام کنن که شرمنده نشم🙏🏻
@alireza_slh98👈🏻
🔴اول چربیسوزی کنیم؟یا اول عضله سازی؟
🔹خیلی از من سوال میشه اول حجم بگیریم یا اول کات کنیم؟توی این ویس کامل توضیح دادم😎
برای ثبت نام طرح vip که آخر ویس توضیح دادم از ساعت ۲ میتونی اقدام کنی✅
⚠️ظرفیت پذیرش از اعضای کانال تلگرام ۳ نفر هست فقط
شرایط رو بالاتر هم گفتم سوالی داری اینجا بپرس👍🏻👇🏻
🔴چه هدفت چربی سوزیه چه عضله سازی🔴
⚠️فردا فقط ۱۰ نفر ظرفیت میخوام باز کنم😎
پلن تمرینی و تغذیه چجوریه؟
برنامه تمرینی به سبک flexible diet یا رژیم منعطف هست، بصورت منویی و چند مدل انتخاب در هر وعده غذایی مطابق سبک زندگی فرد که براحتی رعایتش کنه✅
🔵۳تا پلن تمرینی طراحی میکنم!
۱-تمرین با وزنه(در باشگاه یا منزل به انتخاب فرد)
۲-تمرینات اصلاحی جهت بهبود ناهنجارها و اصلاح پاسچر فرد مثل گودی کمر ،قوزپشت،شانه های گرد،تیلت لگن و…
۳-تمرینات موبیلیتی جهت کاهش درد مفاصل و پیشگیری از آسیب
🔺دیگه چی؟
توی کانال vip آموزش حرکات هم عضو میشی
و تک تک حرکات رو آموزشش رو گذاشتم👌🏼
❓پشتیبانی چطور؟اگر سوال داشتم؟انگیزم کم شد چی؟
اول اینکه من پشتیبان قرار ندادم و خودم مستقیم پشتیبانی رو انجام میدم از طریق تلگرام✅ و مورد مهمتر گزارش و پیگیری هفتگی هست که انجام میدم که بدونم فرد تنبلی نکنه و اگر مشکلی از نظر انگیزه و استرس و… پیش بیاد بتونم فرد رو در مسیر نگه دارم و ماه به ماه پیشرفت کنه،پس میمونه اراده و دیسیپلینی که ورزشکار به خرج بده‼️
🔹طول مدت اجرای برنامه ۶-۸هفته هست
⚠️اینجا دکان بازار نیست که بخوایم مکمل و قرص و دمنوش بفروشیم، شما چه حجم بخوای بگیری چه درصد چربی رو بیاری پایین باید پایبند به تغذیه و تمرین اصولی باشی 🤚🏼
هزینه ۱/۸۰۰ هست اما برای ۵نفر اول ، مبلغ ۱ تومن و ۵نفر دوم با مبلغ ۱۲۰۰ ثبت نام رو درنظر گرفتم، میشه پول یه مکمل چربیسوز که چربی سوزی هم نمیکنه!
فردا اطلاع رسانی میکنم و ثبت نام رو باز میکنم چون ظرفیت کمه سریع تکمیل میشه و زیاد هم توضیح نمیدم چون اونی که واقعا بخواد تغییر کنه ، راهش رو پیدا میکنه اونی هم که دنبال معجزه باشه، باید تغییر بقیه رو ببینه😉
🔴سوالاتتون رو درمورد برنامه ها این پایین بنویسین جواب میدم🙏🏻👇🏻
این ویدیو انگیزشی هیچ وقت دیده نشد دلم میخواد مرامی لایک کنین 😁🙏🏻💚👊🏻
Repost from N/a
🔸بالانس هورمون ها در فاز کسری کالری
🔹چه هورمونهایی مسئول سیری و گرسنگی هستن؟
🔸ارتباط انسولین و لپتین با پپتایدهای موثر در تنظیم اشتها
https://www.instagram.com/reel/C-OEZbAs98T/?igsh=MXN5YnQ5cm9lNzgyZw==
🔴این نکات رو هر کس واجبه بدونه اگر میخواد بدن فیت بسازه🤌🏻🤌🏻 بزن روی لینک برو ویدیو رو ببین 😎👊🏻
Repost from N/a
◀️تاثیر وحشتناک یویو دایت (رژیم یویو وار) روی سرعت چاق شدن و برگشت سریع وزن❗️⚠️
Repost from N/a
🔰ژن صرفه جو چجوری ایجاد شد؟
🔰چرا توی رژیم گرسنه میشیم و دچار ولع میشیم؟
🔰چرا کسایی که رژیم یویو وار میگیرن،سخت وزن کم میکنن؟
🔰سازو کارهای دفاعی بدن چرا فعال میشن؟
Repost from N/a
TEF🔰
چی هست و چه مواد غذایی،سوخت وساز رو بیشتر افزایش میدن؟
