MASA

🔶 أصدقاء ماسا الأعزاء، نعتذر لكم عن تأجيل ندوة من الوعي إلى التطبيق من "سلسلة همسات العقل" التي كان موعدها المقرر اليوم، ليكون الموعد الجديد: 📅 التاريخ: ٢٤/ اكتوبر ⏰ الوقت: الساعة ٨ مساءً بتوقيت السودان نشكركم على حُسن تفهمكم ودعمكم المستمر ⭐️.

🔶 Join us : https://meet.google.com/emo-oqem-zgg

🔸 رابط السيشن: https://meet.google.com/krc-vmud-psg

🔶 هل تبدو أيامك هكذا؟ ​بين ليالي التحضير الطويلة، ساعات السهر المتقطعة، محاولة موازنة الجداول اليومية، وضغوط تغيير البيئة والبلاد التي قلبت ساعتنا البيولوجية رأساً على عقب.. هل توقفت يوماً لتسأل نفسك: كيف يؤثر هذا كله على عقلنا وصحتنا النفسية حقاً؟ ​نحن كطلاب طب نعرف جيداً شعور "الأداء التلقائي"، وكيف تتضاعف قسوة السهر وتغير روتين الحياة عندما يضاف إليها الانتقال لبيئة جديدة ومواجهة واقع مختلف. لكن النجاح والتكيف لا يجب أن يكونا على حساب عافيتنا. ​ انضموا إلينا في ورشة عمل تفاعلية حول: ​النوم والصحة النفسية: إعادة ضبط الإيقاع البيولوجي لحياة طلاب الطب 🔸تُقدمها: د.جلالة عوض الكريم موسى 📍اليوم الإثنين ١٩ أكتوبر الساعة الثامنة مساءً للانضمام الرجاء التسجيل عبر الرابط في التعليقات. #MASA #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27

🔶 ندوة همسات العقل | الجلسة الرابعة من الوعي إلى التطبيق: كيف نتعامل مع الاكتئاب والقلق؟ ربما كثير منا يعرف أن مواجهة مخاوفنا أفضل من تجنّبها، وأن لوم أنفسنا لن يجعل الأمور أسهل… لكن ماذا نفعل عندما نعرف كل ذلك، ومع ذلك نجد صعوبة في تطبيقه؟ فالفهم وحده لا يكفي دائمًا، والتحدي الحقيقي يبدأ عندما نحاول تحويل ما نعرفه إلى خطوات عملية في حياتنا اليومية. في الجلسة الرابعة من همسات العقل، ننتقل من مجرد الحديث عن الاكتئاب والقلق إلى فهم كيفية التعامل معهما بصورة أكثر وعيًا وفاعلية، ونناقش كيف نبدأ عندما تنخفض دافعيتنا، ونتعامل مع القلق دون الاستسلام للتجنّب، ونواجه لوم الذات عندما لا تسير الأمور كما خططنا لها. برفقة د. نادر الزين عمارة – استشاري الطب النفسي، سنخوض نقاشًا تفاعليًا يجمع بين الفهم والتطبيق، من خلال مواقف واقعية ومهارات عملية تساعدنا على التعامل مع التحديات النفسية اليومية، والتعرّف إلى متى تكون المساعدة الذاتية كافية، ومتى نحتاج إلى دعم متخصص. 📅 موعدنا: الثلاثاء، 20 أكتوبر 🕗 الساعة: 8:00 مساءً بتوقيت السودان لأن الوعي الحقيقي لا يقف عند معرفة ما نمرّ به، بل يمتد إلى تعلّم كيف نتعامل معه. كونوا معنا في جلسة جديدة من همسات العقل، حيث نقترب خطوة من فهم أنفسنا، وخطوة أخرى نحو التعامل مع تحدياتنا بوعي أكبر. #همسات_العقل #MASA #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27

🔶 صوتك يصنع فرقًا ! هل عندك رغبة تكون جزءًا من التغيير وتساهم في فهم احتياجات المجتمع السوداني في مجال الدعم النفسي والاجتماعي؟ ندعوكم في ماسا للمشاركة في مجموعة نقاش بؤرية (Focus Group)، ضمن مشروع تحليل الوضع الراهن في مجال الدعم النفسي والاجتماعي في السودان، بهدف فهم الاحتياجات والتحديات والمساهمة في بناء استجابات أكثر فاعلية لمجتمعنا. رأيك مهم، وتجربتك ممكن تساعد في رسم صورة أوضح للاحتياجات الحقيقية لمجتمعنا. 🗓️ آخر موعد للتقديم: الاثنين، الساعة 2 ظهرًا بتوقيت السودان. 🔸 يمكنكم المشاركة عبر الرابط المرفق في التعليقات. #MASA #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27

🔶 ​تعبان شديد.. بس ما قادر تنوم؟ ​وسط زحمة اليوم، ضغط الدراسة أو الشغل، والساعات الطويلة قدام الشاشات، بقى النوم العميق حاجة صعبة المنال. بنصحى متكسرين، التركيز ضعيف، الدافعية مفقودة، ومستويات القلق والتوتر ماشة في زيادة. ​كلنا عارفين إنو النوم مهم، بس كيف نصلح عاداتنا ونلتزم بيها في وسط الضغوط دي؟ 🔶​ندعوكم للانضمام إلينا في جلسة "نومك.. صحتك النفسية"؛ مساحة تفاعلية ما حتكتفي بالكلام النظري، بل حناخدكم فيها خطوة بخطوة نحو تغيير حقيقي مع د. جلالة عوض الكريم

يوم الاثنين ١٠/١٩ الساعه ٨ مساءً قناة ماسا على تيليجرام

🔶تجدون رابط التقديم مرفق في التعليقات. #MASA #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27

🔶 التثقيف هو الخطوة الأولى نحو كسر الوصمة . كان من أبرز محطات احتفالنا الأخير باليوم العالمي للصحة النفسية أركان التثقيف الصحي التفاعلية! بصفتنا طلاب طب، أردنا أن نتجاوز المحاضرات التقليدية ونلتقي بمجتمعنا مباشرة داخل الحرم الجامعي. لذلك، صمّم فريقنا سبعة أركان تفاعلية قائمة على الحوار والمشاركة، تناولت موضوعات متنوعة في الصحة النفسية والحياة اليومية: 🔸 حقيقة أم خرافة؟ وماذا تعرف عن؟ تفنيد المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الصحة النفسية، وفتح المجال للحوار والنقاش. 🔸 فهم المشاعر والتعامل مع التوتر استكشاف كيفية تعاملنا مع مشاعرنا وإدارة الضغوط الأكاديمية والشخصية. 🔸 الصدمات النفسية تسليط الضوء، بحساسية ووعي، على تأثير الصدمات النفسية في العقل والجسد. 🔸 تعاطي المواد والإدمان تعزيز الوعي، ومناقشة الحدود الصحية، والتعريف بسبل الحصول على الدعم. 🔸 التدوين وأدوات التكيّف تقديم وسائل عملية تساعد على التأمل الذاتي وتعزيز الصحة النفسية في الحياة اليومية. إن رؤية الطلاب وهم يتوقفون عند الأركان، ويتبادلون الأفكار، ويطرحون الأسئلة، ويمارسون التأمل الذاتي بصورة مباشرة، جعلت كل الجهد والتحضير يستحقان العناء. لكل من زار أركاننا: شكرًا لكم على فضولكم وانفتاحكم واستعدادكم للمشاركة! والآن، أخبرونا: أيُّ الأركان كان المفضّل لديكم؟ #MASA #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27

🔶 الشراكة الحقيقية تحوّل الرؤية إلى واقع 🤝 عند تنظيمنا لفعاليات اليوم العالمي للصحة النفسية مؤخرًا بجامعة الخرطوم – كلية الطب، كان لوجود شريك قوي وداعم دورٌ أساسي في إنجاح الحدث. ومن هذا المنطلق، نتقدم بخالص الشكر والتقدير إلى منظمة SuDRO، شريكنا الرئيسي في هذه الفعالية المميزة. من المساهمة في إنجاح الفعالية خلف الكواليس، إلى مشاركتنا ميدانيًا داخل الحرم الجامعي من خلال ركن تفاعلي للتثقيف الصحي، كان التزام منظمة SuDRO بتعزيز صحة المجتمع ورفاهيته مصدر إلهام حقيقي. وامتد أثر مشاركتهم إلى منصة المؤتمر، حيث قدّم ممثلو المنظمة رؤى ثرية وانعكاسات واقعية مستمدة من خبراتهم الميدانية. وقد أتاحت لنا مشاركة تجاربهم وجهودهم المستمرة منظورًا قيّمًا لطلاب الطب حول الرعاية في مجال الصحة النفسية وتعزيز القدرة على الصمود والتعافي. شكرًا لمنظمة SuDRO على وقوفها إلى جانب MASA. نتطلع إلى مواصلة العمل معًا وصناعة أثر أكبر في مجتمعاتنا! 🔸لمعرفة المزيد عن سودرو تجدون رابط صفحة المنظمة على فيسبوك في التعليقات أدناه. #MASA #SuDRO #Echo #MentalHealthAdvocacy #Partnership #CommunityCare #projects_office

🔶 كسر الوصمة، وربط العلم بالتوعية والعمل المجتمعي ! إن دعم الصحة النفسية لا يقتصر على ما نتعلمه في الكتب والمراجع، بل يُبنى من خلال العمل الميداني، والمشاركة المجتمعية، والبحث العلمي. يسعدنا أن نعلن عن النجاح الكبير لفعاليتنا الأخيرة احتفالًا باليوم العالمي للصحة النفسية، التي نظّمتها بكل فخر جمعية الصحة النفسية الطلابية (MASA) بكلية الطب – جامعة الخرطوم. من أركان التثقيف الصحي التفاعلية التي أتاحت لنا التواصل المباشر مع زملائنا، إلى المؤتمر المتميز بالشراكة مع شركائنا الرائعين (SuDRO وتعافي)، وصولًا إلى الجلسة الأكاديمية المتعمقة التي استعرضت الأبحاث العلمية في مجال الصحة النفسية بقيادة الطلاب؛ كان يومًا استثنائيًا ومحطة مهمة لمجتمعنا. بصفتنا أطباء المستقبل، نؤمن بأن الرعاية الحقيقية تتطلب الجمع بين التعاطف الإنساني والالتزام بالمنهج العلمي. جزيل الشكر والامتنان لكل من بذل جهدًا وأسهم بوقته وطاقته في إنجاح هذه الفعالية . 🔸 ترقّبوا المزيد! خلال الأيام القادمة، سنشارككم تفاصيل أكثر عن شركائنا المميزين والجلسات البحثية التي شهدتها الفعالية. شاركونا ما هو أكثر ركن نال إعجابكم في احتفالنا باليوم العالمي للصحة النفسية؟ #MASA #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27

🔶 تحدّي الهوايات | خطوة صغيرة نحو رفاه نفسي أفضل ✨ في زحمة الدراسة والالتزامات اليومية، بننسى ندي نفسنا مساحة للحاجات البتسعدنا وتخلينا نحس بالحياة خارج إطار المسؤوليات والضغوط. من هنا جات فكرة تحدّي الهوايات 🔸 تجربة بسيطة بنشجّع فيها نفسنا نخصّص وقت لي ممارسة هواية بنحبها خلال فترة التحدّي، سواء كانت الرسم، القراءة، الكتابة، التصوير، الرياضة، الطبخ، أو أي نشاط بنستمتع بيه. ما مطلوب منك تكون محترف، ولا تحقق إنجاز كبير؛ المهم تبدأ، تستمتع، وتدي نفسك فرصة. 🔸 يمكنكم التقديم للتحدي عبر الرابط المرفق في التعليقات. وخلونا نكتشف مع بعض كيف ممكن للحاجات البسيطة تصنع فرق في يومنا. واتذكر انو: الاهتمام بنفسك ما رفاهية، بل جزء من صحتك النفسية.

إلى الصوارم.. خطوتكم الأخيرة نحو الحلم! وأنتم على أعتاب آخر امتحانات رحلتكم، تقف أسرة ماسا لتتمنى لكم كل التوفيق والنجاح. سنواتٌ من السعي، والتعب، والمحاولات، وأيامٌ كثيرة تجاوزتم فيها ما ظننتم أنه صعب.. وها أنتم اليوم تقتربون من نهاية فصلٍ طويل، وبداية فصلٍ جديد يحمل أحلامًا أكبر. نعلم أن الطريق لم يكن سهلًا دائمًا، وأن وراء هذه اللحظة الكثير مما لا يُحكى، لكننا نتمنى أن تدخلوا امتحاناتكم بقلوب مطمئنة، وعقول حاضرة، وثقةٍ بكل ما بذلتموه من جهد. تذكّروا أنكم لستم مجرد درجات أو نتائج، وأن راحتكم النفسية تستحق الاهتمام حتى في أكثر الأوقات ضغطًا. خذوا الأمور خطوةً بخطوة، وارفقوا بأنفسكم، ولا تنسوا أنكم قطعتم شوطًا يستحق الفخر💚.

احتفـالا باليوم العالمي للصحة النفسية، ماسا من داخل المجمع الطبي🥳 لمن فاته الحضور يمكنكم متابعة البث المباشر عبر صفحة KMSA TIMES على فيسبوك في التعليق الأول. #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27

🔶انتهى العد التنازلي 10.10

اليوم العالمي للصحة النفسية⭐️

#الحملة_الميدانية_للصحة_النفسية #MASA #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27

10.10 | معًا من أجل صحة نفسية أفضل 💚 لأن الصحة النفسية تستحق أن نمنحها من وقتنا واهتمامنا، ولأن الوعي هو أول خطوة نحو التغيير؛ ندعوكم لقضاء يوم مختلف، نلتقي فيه لنتعلّم، ونتحاور، ونتشارك الأفكار والتجارب من أجل مجتمع أكثر وعيًا بالصحة النفسية. برنامج يومنا يشمل: 🔸 من الساعة 9:00 صباحًا: انطلاق الأنشطة التفاعلية والتوعوية، بمساحات للتعلّم والمشاركة والتوعية بالصحة النفسية. 🔸 الساعة 12:30 ظهرًا: ندوة علمية مميزة، تُقدَّم بالتعاون بين ماسا (MASA)، وسودرو، وتعافي، وتتضمن نقاشاً مفتوحاً يتيح تبادل الآراء والخبرات، إلى جانب استعراض أوراق بحثية تسهم في إثراء الحوار وتعزيز الوعي بالصحة النفسية. 📍 المكان: جامعة الخرطوم – المجمع الطبي 📅 التاريخ: 10 أكتوبر كونوا جزءاً من هذا اليوم، فربما تكون كلمة تسمعونها، أو فكرة تتشاركونها، بداية تغيير حقيقي. ننتظركم، فالصحة النفسية مسؤوليتنا جميعاً. 🔸 إذا كنت من الراغبين في الحضور انضم الى المجموعة الخاصة بالبرنامج: https://t.me/+C4IkUSmrqlhiNmZk #MASA #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27

🔶يوم واحد فقط يفصلنا عن ملتقى اليوم العالمي للصحة النفسية🔥. #الحملة_الميدانية_للصحة_النفسية #MASA #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27

🔶يومان فقط يفصلاننا عن ملتقى اليوم العالمي للصحة النفسية🔥. #الحملة_الميدانية_للصحة_النفسية #MASA #سكرتارية_التثقيف_الصحي #KMSA27