НАВИГАТОР ТРЕЗВОСТИ

Самое печальное то, что употребление алкоголя повреждает мозг. То есть у человека меняется мышление, его убеждения, действия и чувства. Нарушаются химические процессы в головном мозге. Также другим не менее удручающим фактором является то, что человек будет сам до последнего защищать свою зависимость. Оправдывать ее. Если, скажем, с другой болезнью, как только человек узнает о ней, то сразу захочет что-то сделать. Пойдет по врачам и будет делать все, чтобы быстрее выздороветь. Здесь же, первая преграда - это отрицание проблемы, преуменьшение ее. Это из серии "О, как хорошо, что у меня не алкогольная зависимость. Если бы она была, я бы конечно что-то сделал. Но все в порядке. Пока мне точно рано беспокоиться." или: "Да, у меня есть некая проблема. Мне было бы хорошо пить меньше или не пить вовсе. Но проблема не так пока страшна." Такие виды защиты и отрицания позволяют и дальше зависимости развиваться и поражать мозг, включая нервную систему человека.

Вопрос трезвости многосложен. Ошибочным убеждением является считать, что пока я не пью алкоголь мне не о чем беспокоиться. Даже в трезвости можно войти в дисфункциональное состояние и сорваться. С ростом срока трезвости, жизнь ставит перед нами новые вопросы, которые требуют своего ответа. Боль, вызванная отвыканием связана, в первую очередь, с потерей основного способа справляться с жизнью, во-вторых, с тем, что тело адаптировалось к пребыванию в нем алкоголя. Выздоровление - это длительный процесс. По последним исследованиям, чтобы оправиться от острого синдрома отмены потребуется от 6 до 18 месяцев. Чтобы избавиться от всех последствий и перейти к полноценной жизни может потребоваться от 3 до 7 лет в зависимости от срока, частоты употребления и серьезности проблем, вызванных алкоголем. Первой стадией выздоровления является стадия осознания. Когда вы понимаете, что больше не можете безопасно употреблять алкоголь. Вторая стадия - когда вы начинаете видеть связь возникающих в жизни проблем и употребления алкоголя. Третья стадия - избавление от острого и подострого синдрома отмены. Когда вы учитесь жить без употребления каждый день. Обычно на эту стадию уходит от 6 до 18 месяцев. Четвертая стадия - пересмотр образа жизни, режима дня. Все сферы жизни должны быть пересмотрены. Пятая стадия - создание осмысленной жизни, решение жизненных проблем, включая проблемы с работой, семьей, а также психологические проблемы. Трезвость - это рост по стадиям или этапам. Более подробно, как правильно пройти все эти этапы, в моем тренинге trening.navtrez.ru

Основная причина, почему ты пьешь. Я сделал один важный вывод, анализируя истории употребления сотен людей, с кем мне пришлось общаться в своей практике. Как оказалось, основная причина, почему человек пьет, это не обстоятельства жизни, не проблемы, и даже не ужасное финансовое положение, а также не наличие или отсутствие отношений. Причина кроется совсем в другом. Основная причина, почему человек пьет, заключается в недостатке знаний. При этом именно ПРАВИЛЬНЫХ знаний, а не каких-то там. То есть, если человек понял всю суть зависимости, а также изучил все принципы трезвости - он живет трезво. Если же в уме правят балом ложные убеждения, большой самообман, если есть недостаток истины, а в придачу куча ЛОЖНЫХ знаний, тогда человек продолжает употреблять. Также человек может владеть только ЧАСТЬЮ информации и ему может даже удаваться на какое-то время воздерживаться от употребления, но проблема в том, что это только ЧАСТЬ ЗНАНИЙ и поэтому, такой человек рано или поздно срывается, и весь его великий план "начать жить трезво" накрывается медным тазом. Тут важно владеть именно 100-процентной информацией, а не какой-то ее одной частью. А все знания о том, как жить трезво, вы можете найти в моем тренинге здесь: trening.navtrez.ru

На улице теплеет. Солнце высоко с самого утра. У вас может закрасться идея, как же хорошо было бы на улице.. да с друзьями..да по бутылочке.. Но! Давайте обращать свое внимание на естественные радости этого периода. Солнце, тепло! Будем проводить больше времени с близкими на улице. Выбравшись из зимних берлог - бетонных квартир. Ловите момент - в России этот период очень короткий, что оглянуться не успеешь, а опять будет холодать. Весна - время надежд, когда можно отбросить старый образ жизни и начать жить по-новому вместе с весной. Пробудиться от мрака зимы вместе с природой. Начать расти, цвести и жить, тянуться к солнцу, как это делают деревья. Оторвитесь от экранов, взгляните в окно, выйдете на улицу. Лично у меня всегда поднимается настроение, когда на улице больше света и тепла. Появляются силы и энергия.

Чтобы избавиться от зависимостей необходимо пробудить в себе жажду подвига, своё чувство собственного достоинства, почувствовать себя героем. Только герой может невероятным усилием воли разорвать цепи рабства и обрести свободу. Победа над пороком рождается из идеи, что человек желает быть героем и не желает быть рабом.

В мае, когда много праздников, хотелось бы поговорить об отдыхе. Бросив пить, ты вдруг понимаешь, что разучился отдыхать без алкоголя. Оказывается до трезвости, ВЕСЬ твой отдых был связан с АЛКОГОЛЕМ. Бросил пить, как будто бросил отдыхать. Но так дело не пойдет! И нужно возвращать обратно в жизнь свое УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ. Сначала это будет получаться ой как криво, но не нужно оставлять усилий. Со временем вы вдруг обнаружите, что способов отдыха бесчисленное множество! Но в начале кажется, что таких способов нет вообще! И находясь в трезвости, вам будет хотеться постоянно что-то делать. Но отдергивайте себя каждый раз и прямо-таки заставляйте отдыхать. Я знаю, возможно, звучит противоречиво, но нужно РАБОТАТЬ НАД ОТДЫХОМ. Вы - ИМЕЕТЕ право отдыхать, вы имеете право ничего не делать и наслаждаться обычными делами, наслаждаться самой жизнью. Почему-то многие считают, что у них такого права нет, что нужно постоянно усердно трудиться без одтыха. А как вы отдыхаете в майские праздники?

Впереди майские праздники, а это значит, снова выбор. Именно ближе к выходным обычно приходят навязчивые желания отдохнуть и сбросить напряжение, конечно, с помощью алкоголя. В меру, в хорошей компании. И, конечно же, это будет последний раз, а потом с понедельника - с чистого листа новая жизнь! Знакомо? Но в понедельник все повторится по-новой. Может пора изменить ход событий? Выбрать другой путь, не путь большинства? Именно ближе к выходным будут появляться те самые симптомы отвыкания: напряженность, внутреннее беспокойство, наыязчивые желания, с которыми можно и нужно работать. Выход есть всегда. Трезвость - это долгий путь. Трезвость - это работа вот с такими состояниями срыва, это умение их преодолевать. Хочу вам напомнить, что еще действует спец.предложение на тренинг "Арсенал трезвости" Этот тренинг - пошаговая видеоинструкция к трезвости. Он поможет вам остаться трезвым в любой ситуации. Если вы еще не проходите, самое время http://trening.natrez.ru Хороших трезвых выходных!

Сегодня хочу затронуть важную тему отдыха. Важность отдыха для трезвости трудно переоценить. Раньше, когда мы употребляли алкоголь, наше расслабление было связано напрямую с употреблением алкоголя. Мы говорили: "Как я буду отдыхать без алкоголя?" Бывает такое, что человек бросает пить, и вместе с этим бросает "отдыхать". Так делать не нужно. Способность расслабляться в трезвости нужно себе возвращать. Я всегда говорю, берите на себя наглость отдыхать в трезвости. Делайте больше перерывов, отдыхайте вечером и на выходных. Если вы не будете учиться периодически снимать стресс, вы будете перенапряжены. Напряженность вызывает стресс, стресс провоцирует симптомы отвыкания. А нам это не нужно. Если раньше мы расслаблялись под действием наркотических веществ (алкоголя, никотина), то теперь нужно заново учиться отдыхать в трезвости, используя здоровые методы снятия стресса. Какие методы расслабления вы используете в трезвости? Напишите в комментариях. Курс трезвости https://trening.navtrez.ru

Сегодня хочу затронуть важную тему отдыха. Важность отдыха для трезвости трудно переоценить. Раньше, когда мы употребляли алкоголь, наше расслабление было связано напрямую с употреблением алкоголя. Мы говорили: "Как я буду отдыхать без алкоголя?" Бывает такое, что человек бросает пить, и вместе с этим бросает "отдыхать". Так делать не нужно. Способность расслабляться в трезвости нужно себе возвращать. Я всегда говорю, берите на себя наглость отдыхать в трезвости. Делайте больше перерывов, отдыхайте вечером и на выходных. Если вы не будете учиться периодически снимать стресс, вы будете перенапряжены. Напряженность вызывает стресс, стресс провоцирует симптомы отвыкания. А нам это не нужно. Если раньше мы расслаблялись под действием наркотических веществ (алкоголя, никотина), то теперь нужно заново учиться отдыхать в трезвости, используя здоровые методы снятия стресса. Какие методы расслабления вы используете в трезвости? Напишите в комментариях. Курс трезвости https://trening.navtrez.ru

Не позволяйте себя обмануть! Мол, пить это и хорошо, и плохо, и вообще иногда нейтрально. Такой подход никогда не сработает. Если вы решили, что это ЧЕРНОЕ, не называйте его БЕЛЫМ. Но почему-то именно эту элементарную ошибку совершает множество людей. ОДИН РАЗ для себя определите - ЛИЧНО вам Ваша вредная привычка вредит или помогает? Или никак не мешает? Прямо сядьте и подумайте с листком бумаги. Как ваша вредная привычка - алкоголь или никотин влияет на сферы жизни? + Здоровье + Энергия + Психическое состояние + Мышление + Достижения + Семья, отношения +Духовность И когда вы вынесете ВЕРДИКТ. Не надо его потом менять. Если вы поняли 1 раз своим УМОМ, что вредная привычка вредит ВСЕМ областям жизни, не надо в какой-то момент считать, что она вам ЧУТЬ-ЧУТЬ- помогает. Не позволяйте себя обмануть. ____ https://trening.navtrez.ru - Тренинг обретения полноценной трезвости

В трезвости мы учимся создавать комфортную жизнь во всех сферах. Все начинается с признания проблемы и намерения решить ее. Затем мы понимаем, что необходимо полное воздержание от алкоголя. Но одного понимания недостаточно, нужно начать воздерживаться от алкоголя в реальности. Мы изучаем механизмы трезвости и больше понимаем, как в действительности повлияла на нас зависимость. Трезвость - это работа по многим направлениям: 1. Умение распознавать и избегать срыв; 2. Умение работать с последствиями алкоголя, которые остались в трезвости; 3. Учимся снимать стресс и отдыхать без алкоголя; 4. Наполняем свою жизнь осмысленными делами; 5. Стараемся не браться за несколько дел сразу и соблюдать баланс; 6. Избегаем компульсивных видов поведения; Мы анализируем свои жизни в попытках выявить и убрать деструктивные способы общения с реальностью. Если нас что-то не устраивает в жизни, мы стараемся это изменить Так, шаг за шагом мы исправляем свои жизни. Тренинг трезвости https://trening.navtrez.ru

Первый шаг к трезвости заключается в признании того, что мы не можем самостоятельно бросить пить. Мы испробовали все способы, но все равно не достигли результата. Тогда может появится намерение искать то, что нам может помочь. Важно найти источник информации или человека, который нам поможет. Он должен обладать специальными знаниями о химической зависимости. Не все психиатры, наркологи знают, что такое на самом деле химическая зависимость. Нам нужно преисполниться решением во что бы то ни стало изменить свою жизнь и решить проблему с алкоголем. Нужно помнить, что употребление алкоголя в итоге приводит к смерти. На пути к трезвости важно представлять, что из себя представляет зависимость и какие шаги нужно сделать, чтобы решить проблему. Трезвость предполагает рост по этапам, который начинается с воздержания от употребления и избавления от отсроченного постабстинентного синдрома, заканчивая созданием осмысленной и комфортной жизни. Тренинг трезвости https://trening.navtrez.ru

При отказе от какой-либо зависимости важно понимать, ЧТО ИМЕННО вы получаете при этом. А вторым пунктом - ЧТО КОНКРЕТНО вы теряете, если сохраните вредную привычку. Посмотрев эти списки, сделайте для себя выбор, готовы ли вы одним актом зависимости перечеркнуть на долгие дни и месяцы все эти пункты. Итак. 1 СПИСОК При полном отказе от зависимости я получаю: 1. Хорошее самочувствие (с утра до вечера) 2. Удовольствие от обычных вещей в жизни 3. Адекватное реагирование, стрессоустойчивость 4. Хорошее мышление, новые идеи 5. Энергия и мотивация 6. Социальность и общительность 7. Реализация целей 2 СПИСОК Если я продолжаю периодически применять зависимость я получаю: 1. Страдания каждый день (с утра до вечера) 2. Ничего не радует в жизни 3. Повышенная раздражительность и агрессивность 4. Тупость и негибкость ума 5. Отсутствие желания и энергии что-либо делать 6. Замкнутость и изоляция от социума 7. Отсутствие реализации по целям Тренинг по обретению трезвости trening.navtrez.ru

Что бы я посоветовал тем, кто начинает жить трезво? 1. Помните что не все ваши чувства будут "вашими" в первое время. Многие из них будут вызваны прошлым употреблением. 2. Узнайте, что такое симптомы отвыкания и как они могут привести вас к срыву. 3. Также зависимое мышление порой будет диктовать вам "что делать", не идите на поводу у него. Мысли - это всего лишь мысли. 4. Не преуменьшайте проблему, не считайте что "в этот раз уж точно смогу бросить пить." Вспомните по прошлому опыту - насколько вас хватало?" Смотрите фактам в лицо. 5. Получайте знания о трезвости и о зависимости. Получение знаний значительно снижает риск срыва. 6. Помните, что ваш путь к трезвости только начинается после того, как вы бросите пить. 7. Бросайте все зависимости сразу - и алкоголь и курение. Оставив хотя бы одну зависимость, вы рискуете заново сорваться. 8. В первые 2 месяца избегайте общества, где все пьют. 9. Выбросите весь алкоголь из дома. 10. Примите окончательное решение бросить пить без всякого желания пить умеренно или по праздникам. Все знания о трезвости вы можете найти в тренинге trening.navtrez.ru

Если вы бросили пить и уже живете в трезвости, у вас может возникнуть такой фактор, как нетерпимость. Когда симптомы отвыкания еще периодически приходят и вы думаете "Когда все это закончится?!" И эта нетерпимость может усиливать симптомы отвыкания. Будьте терпимы, дайте себе время. Ведь вы помните, что период отвыкания составляет от 6 до 18 месяцев. Это тот период, когда симптомы действуют с особой силой. Конечно, нужно также работать над своей трезвостью, уделять ей внимание, не забывать отдыхать, учиться навыкам управлению стрессом, заниматься физ.активностью, ладить с людьми. Дайте себе время укрепиться в трезвости. Кстати всю информацию о том, как жить в трезвости комфортно вы можете найти в моем тренинге трезвости https://trening.navtrez.ru/

8 достоинств, которые вы получаете, если обретете трезвую жизнь. 1. Высокая энергетика. Больше не будет провалов на время употребления, избавления от последствий. Эмоциональный фон станет ровным. 2. Хорошее состояние станет вашим фундаментом для других свершений в жизни. 3. Здоровье. Восстановление ВСЕХ систем организма, головного мозга, сердечно-сосудистой системы. 4. Мозг будет работать лучше в разы, улучшается мышление и интеллект. 5. Сфера финансов. За год экономия может составить в сотни тысяч рублей. А также будут открываться новые идеи для заработка: карьерный рост, открытие бизнес-идей и их реализация. 6. У вас высвободится большое количество времени и энергии, и при правильном ее направлении, вы реализуете свои цели просто и легко. 7. Осознание истинных своих желаний и их реализация в реальности. 8. Отношения. Здоровые люди, кто не вводит в себя отравляющие вещества, привлекательны на подсознательном уровне. Трезвость позволит улучшить все сферы жизни. Тренинг трезвости trening.navtrez.ru

Часто бросить пить человеку мешает отрицание зависимости. Это когда он говорит себе: "Зависимость - это не про меня!" Иногда звучат фразы: "У меня есть работа, семья, я занимаюсь спортом, какая тут зависимость!" Но эти факты не защищают вас от наличия проблемы. Есть один критерий зависимости - это периодическая потеря контроля над выпитым. Теряете контроль? - значит зависимость есть. Можно терять контроль на пиве, на вине. Вы можете пить только по выходным, только в кругу друзей. Но если вы выпиваете больше, чем планировали изначально, значит проблема есть, и ее нужно решать. Чем раньше вы начнете решать проблему, тем меньшими последствиями обойдетесь. Если дальше продолжите отрицать зависимость, то жизнь будет ухудшаться по всем фронтам: ваше самочувствие, энергия, достижения и другие сферы жизни будут проседать. В самом начале важно укрепиться в знаниях, чтобы не сорваться в будущем. Узнайте, как бросить пить правильным способом, пройдя тренинг трезвости trening.navtrez.ru

Часто после очередной гулянки, вы говорите себе "Все! С завтрашнего дня я больше не пью!" Но проходит несколько дней или неделя, и вы снова срываетесь. И затем снова обещаете себе начать жить трезво. Но для того, чтобы получить другой результат, нужно начать действовать по-новому. А действовать по-новому, можно, если получить свежие знания. Если вы продолжите попытки бросить пить с теми же убеждениями, что есть сейчас, то опять последует срыв. Поэтому в самом начале укрепитесь в знаниях. Позвольте себе мысль "Если я постоянно срываюсь, значит, какая-то важная информация ускользает от меня." И дело не в силе воли или слабости характера, или еще каких-то обстоятельствах. А дело в недостатке нужной информации. Получите эту недостающую информацию и начинайте жить трезво без срывов! Всю информацию о том, как жить трезво, вы можете найти в моем тренинге https://trening.navtrez.ru

Вот и начался новый 2026 год. Каким он будет, решать только вам. Новый год - это отличная возможность начать жить с чистого листа. Бросить пить, поменять свою жизнь. Каким бы ни был у вас стаж употребления, вы всегда можете заново начать жить трезво. Чем дольше вы пили, тем сильнее ослабли ваши навыки трезвой жизни, но все исправимо. При правильном подходе, вы сможете восстановиться от последствий употребления и наладить свою жизнь во всех сферах. Мы начинаем с того, что учимся жить без употребления алкоголя. Когда мы окрепнем, то постепенно начинаем решать проблемы, действуя шаг за шагом. В выздоровлении случаются откаты назад, это моменты, когда мы не можем действовать продуктивно, тогда мы берем паузу. Это связано с тем, что алкоголь сильно повредил нас. Теперь же мы используем грамотный подход для обретения трезвости. Мы получаем знания и нужную информацию в начале. Мы изучаем то, как на нас повлияла зависимость и что мы можем сделать по этому поводу. Курс трезвости https://trening.navtrez.ru