گیلدافیت - Fit Fam Group
Open in Telegram
1 077
Subscribers
-224 hours
+27 days
-1630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+13
in 0 channels
November '24
+17
in 0 channels
Get PRO
October '24
+31
in 0 channels
Get PRO
September '24
+35
in 0 channels
Get PRO
August '24
+80
in 0 channels
Get PRO
July '24
+41
in 0 channels
Get PRO
June '24
+64
in 0 channels
Get PRO
May '24
+1 094
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | +1 | |||
| 19 December | +2 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +2 | |||
| 11 December | +2 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +3 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
| 2 | ممنون از همه 🌷 فکر کنم اکانت ش تعلیق شد🙏 | 754 |
| 3 | بچه ها
ممنون میشم این پیج رو ریپورت و بلاک کنین
https://www.instagram.com/reel/C1iIm3qsKFg/?igsh=MXdqZTZxcGhtczJnMA== | 802 |
| 4 |  روز پنجم 🥳5️⃣لیفت سینه و فرمدهی دست ها 💃 من سه بار داخل ویدیو کامل باهات حرکات رو انجام دادم 💃 لطفا روز دوم
https://t.me/Gilda_Fitt/78
رو بعد از این حرکات تکرار کن ✅ بروبریم 🌷
لینک یوتوب ورزش بهمراه حرکات هوازی اضافه برای چربیسوزی و کالری سوزی بالاتر 👇🏼👇🏼
https://youtu.be/WijD1lA5grc?si=HFO5rbddfCZIgBf3 | 826 |
| 5 |  روز چهارم ✅✅✅✅ تمرکز روی پا و باسن هست سعی کن رو اول رو قبل از این حرکات دو بار تکرار کنی😎 | 772 |
| 6 |  روز سوم✅✅✅ شکم! لطفا اگه حس گردن درد گرفتی تایم استراحت رو بیشتر کن بین حرکات💪💪💪 سه دور هم میتونی این تمرین رو تکرار کنی | 790 |
| 7 |  سرد کردن شماره دو ✅✅ بالاتنه | 796 |
| 8 |  سرد کردن بدن پایین تنه و کششی ها 🌘🌗 | 766 |
| 9 |  روز دوم - بالاتنه مخصوصا پشت و بازو ها 💪
تکرار این حرکات باعث میشه پشت مون صاف شه و قد مون بلند تر هم دیده باشه 😃 | 738 |
| 10 |  گرم کردن بدن ✅ | 830 |
| 11 |  روز اول : تمرکز روی عضلات پا ✅🦵🦿تنها وسایل مورد نیاز دو تا دمبل هست.
راستی گرم کردن ها رو هم بگذارم؟
برای مبتدی یک دور
برای متوسط دو دور
و برای پیشرفته سه دور
توصیه میکنم ورزش ها رو انجام بدین 😻 | 873 |
| 12 |  بچه ها سلام 😃
امیدوارم عید خوبی رو پشت سر گذاشته باشین و آماده برای چالش جدید و کوتاه بهاری
☺️
۵تا ۶ روز ورزش در یک هفته
✅ برای اینکه دوباره بتونیم به روتین تحرک ورزشمون برگردیم
شنبه تا پنج شنبه
داخل تلگرام💐
و با این روال پیش میریم👇🏼👇🏼
روز اول: روز پا و باسن و ساق پا
روز دوم: بازو ها و عضلات پشت
روز سوم: شکم 😎
روز چهارم: پایین تنه سنگین
روز پنجم: شانه ها و عضلات سینه
روز ششم (دلبخواه) : شکم پهلو
(یا هوازی)
روز هفتم: تهیه ی غذاهای تو هفته
(سخت ترین و مهمترین کار اخریه🥵)
اگه پاییه ایی که ویدیو های کوتاه رو اینجا میگذارم که راحتر بتونی ۲-۳ بار در روز تکرار کنی و برای دوستات بفرستی😊
بروبریم | 890 |
| 13 | تمام سعی در این چالش این بود که روی تقویت عضلات شکم در هر روز ورزشی کار بشه 😀 این ویدیو رو حتما برو و برای دوستات بفرست😍
روز پنجم شکم پهلو 🤌🏽
https://youtu.be/yhAVEJDhm-U?si=SeQYmU-l819vXVzp | 1 097 |
| 14 | میدونین که جلو تر از اینستا داریم پیش میریم😎
😎 بریم برای روز چهارم 🤌🏽 پا باسن 🤌🏽 🍑
https://youtu.be/FKMtin-MT3o?si=HS8gt8S8Sk81HhAU | 954 |
| 15 | روز سوم رو میخوایم با قدرت بریم آ😃
https://youtu.be/j1c8gILk5BM?si=93v0ESdiP9Cc8-a3 | 819 |
| 16 | روز دوم - هفته چهارم 😍 بهترین برنامه کاهش چربی های پشت و بهبود قوز کمر🤌🏽
https://youtu.be/bh98JPrnXHA?si=OHSnztfp9On45Z0i | 944 |
| 17 | روز اول - هفته چهارم - هوازی 🏃♀️
https://youtu.be/FHRYMX2H7y0?si=XARrnFL5PucFm5Pe | 853 |
| 18 |  بچه ها اینم از برنامه و فهرست ورزش های هفته چهارم و پایانی چالش نوروز ۴۰۳ 🥳
لطفا برام بنویسین و عکس بفرستین که چه تغیراتی داشتین؟
کدوم ورزش هارو بیشتر دوست داشتین؟
کجا ها تمرینات برات سخت سخت میشد؟
😃☺️
هفته چهار چالش 403 - ورزش در خانه
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJwxqdEOUe0njTii6EFjBY1MyXEF_euRQ | 851 |
| 19 | روز ششم - تمام عضلات شکم پهلو 💪😎 بروبریم
https://youtu.be/BVZN5dGmROc?si=mwAMBpBt_1BdU7Vm | 807 |
| 20 | روز پنجم - چربیسوزی شکم🤌🏽😎
تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی شکم با دمبل در خانه
https://youtu.be/rNMLUa2S9v4 | 771 |
