D.Polyantsev
Open in Telegram
Ваш персональный проводник в мир анаболизма и прогресса @d_polyantsev
Show more899
Subscribers
No data24 hours
+57 days
-1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '26
March '26
+10
in 0 channels
February '26
+10
in 0 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '25
+17
in 0 channels
Get PRO
November '25
+33
in 0 channels
Get PRO
October '25
+37
in 0 channels
Get PRO
September '25
+34
in 0 channels
Get PRO
August '25
+54
in 0 channels
Get PRO
July '25
+190
in 2 channels
Get PRO
June '25
+168
in 6 channels
Get PRO
May '25
+32
in 0 channels
Get PRO
April '25
+70
in 1 channels
Get PRO
March '25
+96
in 0 channels
Get PRO
February '25
+187
in 3 channels
Get PRO
January '25
+57
in 0 channels
Get PRO
December '24
+63
in 0 channels
Get PRO
November '24
+78
in 1 channels
Get PRO
October '24
+166
in 3 channels
Get PRO
September '24
+91
in 0 channels
Get PRO
August '24
+468
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 March | 0 | |||
| 06 March | +3 | |||
| 05 March | +1 | |||
| 04 March | +1 | |||
| 03 March | +3 | |||
| 02 March | +2 | |||
| 01 March | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Паутину можно не бить получается 💃 | 1 472 |
| 3 |  Паутину можно не бить, я со своей 👉 | 35 |
| 4 |  Вечер добрый, ужин легкий
Картофель запеченный 850г
Лосось 400
Бжу: 110/132/23
И к слову пару мыслей откину на счет приемов пищи:
У меня наплыв новеньких ребят на ведении и окунулся в то, что нужно основы пищевых привычек объяснять с нуля
Итак, запоминаем САМЫЙ важный совет:
- ВСЕ ЧТО БЫЛО ПЕРЕРАБОТАНО ВТОРИЧНО (не нами) НАМ НЕ БРО
Думаю многие из вас натыкались на исследования готовой продукции и полуфабрикатов, где оказывается бжу на упаковке не совпадет с тем что в упаковке
И речь не о погрешности, а о серьезных отклонениях
Так что, люди любящие: пельмени, блинчики, батончики, сосиски, нарезки из индейки и тд
У меня для вас плохие новости - это продукты третьесортные
При походе в магазин ориентир по принципу:
берем все что дано природой, в приоритете
Любые крупы, овощи, мясо КАТЕГОИИ «А»
На все остальное послабления оставляем до 20% всего рациона
Банально, но не всем понятно
Учитесь готовить, кушайте вкусно 🤩 | 1 220 |
| 5 |  Можно даже не качаться, натощак кардио делайте и будете выглядеть так | 1 246 |
| 6 |  Good morning
Интенсивно часик походить перед завтраком ✅
Мне кажется это вообще лучшая привычка за все время
Буквально 10.000(минималка) шагов закрыта + метаболические бонусы
Осталось режим сна еще наладить… | 1 183 |
| 7 |  +1Это было хорошо…
Хороший предтрен выглядит так 💯
До конца набора еще 3 месяца
Есть шанс что к весне перекрою часть основных дыр и наконец дойду до сцены
Актуальный вес: 115.5 | 1 581 |
| 8 |  Good morning 🤩
Легкий завтрак на 120г белка и 180 углеводов
По совместительству предтренировочный прием | 1 847 |
| 9 |  Больничный закрыт успешно ✅ | 1 807 |
| 10 |  Detox time ❤️🩹
Рад что успел до верховой добраться | 413 |
| 11 |  Good morning
Неделя на перезагрузке по плану идет
Неделя без сложных углеводов: только фрукты в безмерном количестве и кило говядины КД
Неделя без тренировок:
Только шаги(много шагов) , бассейн и сон
Провалились только рабочие планы, интернет тут не работает от слова совсем…
Но добрался до литературы, что в долгом ящике пылилась | 1 770 |
| 12 |  Доброго времени
С началом учебного года, дорогие подписчики
И вопрос к знатокам
Прошедшие 1.5-2 года ловлю инфляцию своих достижений
Когда вроде то что вызвало раньше столько эмоций - теперь лишь галочка в блокноте
Если еще не так давно у меня было столько мыслей, столько идей и столько материала, то сейчас после отработки он отлетает с мыслью «на рынке итак этого достаточно»
Честно, у меня на Харде папка кило на 200 лежит с влогами и подкастами, и мне кажется что за этот срок они уже просрочены
Но с другой стороны мне все еще прилетают отклики за видео той же 2х летней давности
Тот же повторный переезд в Москву мне кажется не вызвал у меня эмоций от слов совсем, да даже авария была уже воспринята как данность
По Алексею скачаю пиздец, скоро красивый выйдет с сервиса 💔
В общем у меня сейчас небольшой перезагруз, уехал на годовщину похорон
Пока нет даже желания брать телефон в руки, но огромное желание гонять мысли и заниматься самобичеванием
Ред флаг получается? 🚩 | 1 489 |
| 13 |  Моя пятничная тусовка | 1 437 |
| 14 |  У меня свой pre-workout by hello Kitty, и что вы мне сделаете🍽 | 1 366 |
| 15 |  Переезды одним днем, все как я люблю
Пора теперь ваши вопросы закрывать
Спасибо всем за понимание 🫂 | 1 484 |
| 16 | Ребятки, не бомбите личку
Я вижу всех и всем отвечу, либо сделаю возвраты
Август меня разобрал в Тотал
Пару дней 🙏 | 459 |
| 17 |  Вечерочек добрый, дамы и господа
Я чутка отошел, вроде
Мне заслали расчет на предварительный внешний ремонт 661.900
По предварительной оценке внутренних работ еще +400.000
Итог: 1.061.900
Как будто ахуел немного, но что поделать, надо делать)
К след месяцу надеюсь успею привезти его в порядок | 1 598 |
| 18 |  No text... | 1 819 |
| 19 |  +1Абонент пока не абонент | 1 733 |
| 20 |  +2Такое же чтоли сделать?… | 2 047 |
