e_tereshchenkova daily

Хотя бывает и обратная ситуация: про «Уйти или остаться» я была уверена, что она будет нужна всем (я и сейчас продолжаю так считать), но ее продажи самые низкие из всех книг. Примерно такие только у «Рабочей тетради по интуитивному питанию» (которая вообще-то тоже нужна всем, кто еще не на ИП!)

Ого 😳😳😳 Я понимаю про что вы! У меня как-то плохое событие в жизни случилось и это было зимой. Мне стало лучше через год, но потом без причины стало опять плохо. Спустя время я поняла, что триггером стал снег😅

Мне иногда кажется, что книги, которые я выбираю, для узкой целевой аудитории. Ну или по крайней мере не для «обычных людей» (что бы эта формулировка в моей голове ни значила 😆). А потом получаю такие комментарии, и понимаю, что, может и нет. Первая глава новой книги про ПТСР как раз об этом, и в ней подробно разбирается, какие бывают триггеры, как они возникают и что с ними делать.

Вот мне интересно: есть ли в этой жизни хоть что-то, что не страшно делать первый раз? Завтра выйдет первая реклама моего блога у другой блогерки. Не книг, а именно блога. И я прям волнуюсь. Вот только закончила делать сторис обо мне. И это было непросто (кстати, если видели, как вам? 🙈). Я очень долго не хотела продвигаться. Но сейчас мне хочется, чтобы больше людей узнали обо мне и о том, чем я занимаюсь. Потому что мне пишут, что моя история вдохновляет. Потому что обычно ко мне приходят свои люди, а чем больше их, тем лучше. Но это все равно волнительно. Фух, выговорилась. Теперь есть и спать.

Продолжаю слушать лекцию Тимоновой, и девушка задала вопрос про то, почему люди дольше приходят в себя после каких-то травмирующих событий, чем животные. А я знаю ответ на этот вопрос, потому что как раз про это переводила на прошлой неделе (сейчас перевожу книгу про ПТСР). В момент травмы происходит резкий выброс кортизола, он поступает в гиппокамп, который отвечает за консолидацию воспоминаний, и повреждает его. Из-за воспоминания о травмах сохраняются в мозгу не так как обычные воспоминания, фрагментами, и мозг, не видя целостной картины, замечает триггеры везде. Ну, то есть, если на вас напал человек с ножом, то в этот момент гиппокамп сохранит информацию о том, что было темно был нож и звук приближающихся сзади шагов. И вот в такой форме это воспоминание и сохраняется, и поэтому вы пугаетесь каждый раз, когда темно, вы слышите звук приближающихся сзади шагов либо видите нож. Конечно, вашей психике сложно прийти в норму, просто потому что вы постоянно встречаетесь с этими триггерами. Плюс у нас есть способность пугаться, просто думая о чем-то страшном, которой нет у животных. С ума сойти, я знаю ответ на этот вопрос! Обожаю свою работу!

И вот вам еще цитата про нейропластичность и про то, почему важно обращаться за помощью, если подозреваете у себя депрессию: «Так, например, считалось, что по требованию обстоятельств гены, работающие в мозге, могут необратимо включаться и выключаться. Но, как выяснилось, это не так, данный процесс обратим. Так же, как и атрофия гиппокампа при синдроме Кушинга оказалась обратимой: после удаления опухоли он восстанавливается в течение года или около того. Реальная картина наблюдается при серьезной хронической депрессии; как показано во многих исследованиях, даже после успешного лечения заболевания гиппокамп не восстанавливается. А с возрастом действие депрессии усугубляется, т.к. уменьшается обратимость вызванных ею нарушений».

Читаю сейчас «Биологию добра и зла» Сапольски. В одной из сносок прочитала: «Закон Йеркса — Додсона говорит об оптимальном уровне стресса при известной нагрузке: если задача легкая, то уровень стресса для наилучшего ее исполнения можно повысить, если она трудная, то внешний стресс следует уменьшить» И это примечание переводчика вообще! Кстати, переведено отлично. Надеюсь, дальше перевод не испортится, как это часто бывает с большими по объему книгами 🤞🏻🤞🏻🤞🏻 И тут я еще раз убедилась, что для того, чтобы были силы на перевод (сложная задача, требующая много интеллектуальных сил), надо свести к минимуму все остальное, чтобы стресса было меньше. А еще слушала лекцию Евгении Тимоновой про стресс. Она рассказывала в том числе про то, что чувство контроля помогает его снизить. Вспомнила как в марте 2022 мне сильно помогала работа. Я даже осознала свою мотивацию закончить перевод в тот срок, который себе установила: я как раз хотела почувствовать контроль над тем, что могу контролировать. Это я готовлюсь к новой рабочей неделе и хочу, чтобы она прошла лучше предыдущей :)

Хочу, чтобы таких дней, как сегодня, было больше ♥️

У меня период активного гнездования 😁 А еще начала переводить новую книгу, про ПТСР. Пока идет медленнее, чем планировала, но все еще есть шанс закончить перевод до середины августа, когда я опять поеду в отпуск 🤞🏻🤞🏻🤞🏻 У меня никогда не было два отпуска за лето 😊

Спонсор моих ранних подъемов

Второй день встаю без будильника до 9 утра. Конечно, отчасти дело в том, что ко мне приходит Матильда, сидится перед лицом и начинает очень громко мурчать. Но отчасти в том, что я начала переводить новую книгу, ту самую про ПТСР.

На УЗИ и рентгене все хорошо. Теперь совсем непонятно, что с биохимией 👀 Но я все равно рада! Спасибо всем, кто посылал Марте лучи здоровья и поддержки

Пришли анализы Марты. Большинство показателей повышены, хотя в общем анализе крови все ок. Завтра едем на УЗИ. Не зря, ох не зря я собралась переводить книгу про ПТСР (начать планирую завтра). Я надеюсь, что все будет хорошо, но отделаться от ощущения, что прошлогодняя история повторяется (июль, я опять вернулась из отпуска, и когда уезжала все вроде бы было ок) никак не получается. Пожелайте нам удачи.

Дома хорошо, но есть нюансы. Во-первых, вчера был эмоциональный спад после эйфории от возвращения 🫠 Обычная для меня штука, я про себя такое знаю. Делала много приятных мелочей типа масок, скрабов, прогулок, цветочков, вкусной еды и несложной работы. Очень крутое ощущение, когда внутри тебя есть взрослая часть, которая говорит: «Малыш, все в порядке, это пройдет, а пока давай сделаем это и вот это, чтобы порадовать себя». Во-вторых, пока меня не было, Марта разлизала себе папиллому на лапе. Сегодня съездили в клинику, сдали кровь на анализ и записались на операцию через неделю. Была там первый раз после смерти Муси, и это было непросто. Но зато есть ощущение какого-то пройденного рубежа. А еще сегодня с утра была на классной встрече про планирование лета. Я люблю и умею планировать, но не умею следовать плану 😆 Надеюсь, что работа в группе поможет это поменять. Буду держать вас в курсе. Если все получится, постараюсь уговорить ведущую устроить такую же встречу осенью, потому что мне ОЧЕНЬ понравился формат. А пока вот вам ссылка на ее канал. А еще сходила позавтракать с подругой. Пришли в новое место, которое пока работает в тестовом режиме. Все очень красиво, но пока долго (кухня сегодня работает первый день), поэтому пришлось пойти в кафе попроще через дорогу. Привыкаю к местному размеру порций после Еревана 😆 А как ваша суббота?

По дороге в аэропорт: - Я не знаю, куда я заказала такси: к зоне вылета или зоне отлета. 😆😆😆 Это был лучший отпуск ❤️💙🧡

Вот тут отличная памятка про то, как действовать в состоянии неопределенности. Очень хотелось бы, чтобы такие штуки нам были не нужны, но мы живем в той реальности, в которой живем.

А это вместо котов ♥️