Врач-терапевт, нутрициолог Хадижат Саид-Алиевна Гайтиева

Роль магния

С участием магния в организме проходит более 300 биохимических превращений.

Его функции: ✅оказывает успокаивающее действие на ЦНС; ✅расслабляет гладкую мускулатуру и снижает артериальное давление; ✅поддерживает здоровье костей; ✅участвует в образовании энергии (превращение креатина фосфата в АТФ); ✅необходим для созревания соединительной ткани (коллагена и эластина); ✅участвует в белковом обмене; ✅активизирует ферменты, регулирующие липидный обмен; ✅участвует в метаболизме витамина D, кальция и фосфора; ✅улучшает чувствительность клеток к инсулину и поддерживает нормальный уровень сахара в крови; ✅снимает воспаление и спазм бронхов, может быть эффективен при астме. Низкий уровень магния может быть причиной депрессии, мигрени, хронического воспаления. Суточная потребность в магнии Взрослые (от 15 лет и старше) - 400 мг. Дети: до 6 месяцев - 60 мг. до 1 года — 70 мг. 1-3 года - 100 мг. 3-7 лет — 200 мг. 7-15 лет — 260 мг. ФОРМЫ МАГНИЯ: ✅Таурат магния — улучшает сердечную функцию, снижает артериальное давление, ускоряет восстановление мыши, восстанавливает чувствительность клеток к инсулину. Подходит людям с метаболическим синдром и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. ✅Глицинат (бисглицинат) магния — лучшая форма для снятия напряжения и помощи при стрессе. Не имеет слабительного эффекта, поэтому подходит людям, склонным к диарее. ✅Цитрат магния — универсальная форма магния, обладает хорошей биодоступностью. Есть мягкий слабительный эффект, подходит людям, склонным к запорам. ✅Малат магния — форма магния в комплексе с яблочной кислотой. За счет яблочной кислоты (малата) повышается образование энергии в митохондриях.

Напишите в комментариях, сколько баллов у вас вышло ?

Обзор программы корал детокс. Для оформления заказа со скидкой 20% пройдите по ссылке https://coral.club/7983586.html

Если вас или вашего ребенка укачивает… Есть разные виды укачивания, по-научному это называется КИНЕТОЗ. Он бывает разным: морской, автомобильный, воздушный, даже аттракционов. Примерно 60% детей и 30% взрослых подверженны разным синдромам укачивания. Почему такое состояние вообще возникает? 🤔 Синдром укачивания – это неадекватная реакция организма на какое-то непривычное движение. Во время этой качки, где бы она ни была, и при изменении положения тела, у человека происходит раздражение вестибулярного аппарата, зрительного анализатора и различных рецепторов во внутренних органах. К самому укачиванию и всем этим неприятным симптомам приводит дисбаланс между информацией, которую получает человек от вестибулярного аппарата и органов зрения, с рецепторами внутренних органов. Рецепторы вестибулярного аппарата, которые реагируют на ускорение и замедление зрения, которые передают в мозг информацию о быстром смещении в пространстве каких-то окружающих предметов, играют основную роль в развитии самого синдрома укачивания. Именно поэтому хорошей профилактикой укачивания является смотреть по ходу движения ☝🏼 Потому что если взрослый или ребенок во время езды в транспорте, например, сидит в телефоне или читает какую-то книгу, то это увеличивает вероятность укачивания. Ведь информация, которая поступает к зрительному анализатору, информация от рецепторов внутренних органов и от вестибулярного аппарата совершенно не совпадает. Из-за этого возникает дисбаланс 🤯 Возбуждение симпатического отдела вегетативной нервной системы и двигательных ядер блуждающего нерва, из-за вот этой гиперактивации периферических рецепторов приводит к самому укачиванию 🤢 У кого будет больше предрасположенность к укачиванию? 🟢У детей и взрослых с дисплазией соединительной ткани, потому что это качание и нарушение рецепции из внутренних органов может приводить к забросу желчи, а люди с ДСТ склонны к слабости этих клапанов (забросы более вероятны). 🟢Люди с любыми функциональными нарушениями желудочно-кишечного тракта (панкреатиты, гастриты). 🟢Дети с функциональной незрелостью нервной системы тоже часто страдают от укачивания. 🟢А также люди, пребывающие в сильном стрессе + когда есть нарушение выработки кортизола надпочечниками, потому что это все завязано тоже на вегетативную нервную систему. Именно поэтому при недосыпе симптомы укачивания будут ухудшаться в разы Что можно посоветовать человеку, который страдает от укачивания? В обычной фармакологии принято назначать антигистаминные (драмина), ноотропы, кофеин-содержащие препараты, блокаторы дофаминовых рецепторов. Но все они имеют достаточно много побочек ❌ Что из безопасного можно взрослым? ⬇️ ✔️Лецитин (например, Корал Лецитин по 2 шт) ✔️Адаптогены (wild energy preventera) и/или пептиды надпечников (Гландокорт, Супренамин) ✔️Восполнение дефицитов ✔️Работа с оттоком желчи и в целом устранение воспаления в ЖКТ Что из безопасного можно детям? ✔️Лецитин (например, Корал Лецитин по 1 шт) ✔️Элеутерококк аптечный курсом по 1 капле на год жизни натощак ✔️Работа с паразитозом, анемией и дефицитами витаминов группы В (убрать кишечные проблемы + дать питание для дозревания нервной системы) ✔️Устранение воспаления в ЖКТ (желчегонные, пробиотики, заживление) ❗️Обязательно ВЫСЫПАТЬСЯ 😴 и смотреть по ходу движения, а не в книгу/телефон 👀

Омега -3

У меня есть на канале еще более подробный пост, вы можете посмотреть по навигации. А сейчас более кратко хочу напомнить вам о важности приема омега -3 и какой выбрать .

Омега-3 это жирные кислоты, необходимые для нормального функционирования клеток, включая клетки мозга, глаз, сердца и других органов, помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшают работу иммунной системы. Омега-3 в организме самостоятельно не вырабатывается, поэтому необходимо следить за ее достаточностью в рационе. Главные типы омега-3 это EPA и DHA, роль каждой описала на фото Как проявляется дефицит омега-3? 1. Сухость, шелушение, зуд, воспаление кожи 2. Плохая память, концентрация 3. Воспалительные процессы (артрит, дерматиты и др) 4. Повышенная утомляемость 5. Неустойчивое настроение Почему может возникать дефицит омега-3? 1. Плохое питание 2. Переработанная пища 3. Высокое потребление омега-6 и недостаточное потребление омега-3 4. Возрастные изменения 5. Заболевания печени, ЖКТ или сердечно-сосудистой системы Особенно много омега-3 содержится в диком лососе, сардинах, ставриде, сельди, сайре, мойве Добирать норму можно из орехов, семян льна, морских водорослей и добавок Суточная норма потребления омега-3: Дети от 1 до 7 лет 1-1.5 г Дети от 8 до 14 лет 3г Взрослые 0.8-1.6 г Спортсмены 3-4 г В беременность/менопаузу/похудении 2.5-3 г ❗️Если из еды не добирается суточная норма, быстро развивается дефицит и нужно принимать добавки Примеры добавок и дозировки указаны на фото 👆🏻 Какие добавки выбрать? Я использую триглицеридные Взрослым и детям, умеющим глотать капсулы, предпочтительнее пить именно в капсулах, т.к открытая жидкая омега контактирует со светом и воздухом, что повышает риск окисления Детям, которые еще не глотают капсулы, можно надкусывать оболочку и выдавливать рот или давать в виде жевательных капсул (в карусели показала омега-3, которую Илюша самостоятельно пьет с 3х лет) Что еще важно знать про омегу? Омега горькая – испорчена и ее нельзя употреблять После приема появляется отрыжка – нужно работать с оттоком желчи, возможно снижена кислотность и в целом рекомендуется работать с ЖКТ Принимаете омега-3?

Польза для вашего ЖКТ - десерт, суп, блины и все это из овоща сезона – тыквы! У меня тыква ассоциируется с осенью, но на самом деле, тыква - это удивительный продукт, который имеет множество полезных свойств для желудочно-кишечного тракта: 1. Тыква богата пищевыми волокнами (клетчаткой), которые способствуют улучшению пищеварения, предотвращая запоры и улучшая перистальтику кишечника. 2. Тыква низкокалорийна, что делает ее отличным продуктом для тех, кто следит за своим весом. Низкое содержание жиров и сахаров делает ее полезной для людей с различными заболеваниями ЖКТ. 3. В тыкве содержится большое количество витаминов, таких как витамин А, С и Е. Витамин А, имеющийся в большом количестве в виде бета-каротина, способствует поддержанию здоровья слизистых оболочек желудка и кишечника. 4. В тыкве содержатся антиоксиданты, которые помогают защитить клетки тела от повреждений свободными радикалами. Это способствует снижению воспалительных процессов. 5. Клетчатка, содержащаяся в тыкве, служит питательной средой для полезных бактерий в кишечнике, что способствует поддержанию здоровой микрофлоры. 6. Тыква легко усваивается и переваривается, что делает ее идеальной пищей для людей с проблемами пищеварения, такими как гастрит или язвы. Пишите в комментариях, как относитесь к тыкве, что из нее готовите?

Обзор посылки 📦 Coral club ✅Лецитин подсолнечный ✅ Папая ✅ опистоп ✅ черный орех ✅Парафайт ✅ Сильвер Макс Более подробно о каждом препарате рассказала на видео А вы используете какие-то препараты из моего обзора ? Поделитесь в комментариях

В схеме представлены препараты с площадки CoralClub. Не забудьте ввести код регистрации для активации скидки: Код регистрации Coral Club (скидка 20%): https://coral.club/7983586.html

Схема рассчитана на 2-3 месяца, не менее. Если не получили результат - необходимо выявить причины 🦋Артишок - улучшает отток желчи, способствует усвоению жирорастворимых витаминов. По 1 капс 3 раза в день во время еды . 🦋Цинк - снижает сальность головы, уменьшает влияние дигидротестостерона на волосяные луковицы, снижает выпадение волос. По 1 капс на завтрак 🦋Витамин Д - влияет положительно на гормональный фон, иммунитет, а также помогает усвоению кальция - важного вещества для построения волос По 4000 МЕ на завтрак с едой 🦋Алтимейт Макс -мультивитаминный комплекс, в котором содержатся важные для волос нутриенты, особенно йод и витамины группы В По 2 капс утром и вечером 🦋Омега-3 - питает волосы, придает им здоровый блеск, помогает при ломкости волос По 2 капс на завтрак 🦋Коллаген пептидный / трипептидный - является строительным материалом для волос, ногтей, костей , внутренних органов Принимать натощак по 1шот один раз в день 🦋Железо - показано при наличии ферритина ниже 40, низкого гемоглобина, сывороточного железа. Помогает питать волосяные фолликулы. По 2 капс в обед 🦋Магний - это вещество, снижающее уровень стресса. Снижение стресса помогает уравновесить дигидротестостерон, а это в свою очередь помогает расти волосам По 2 капс на ночь 🦋Супер Флора - содержит пробитики, которые помогают работе кишечника и улучшают усвоение питательных веществ, нормализуют иммунитет По 1 капс вечером Вы знаете , кому будет полезен этот пост 😉

ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ? Всем нам известно, что волосы не только внешняя красота, но и показатель здоровья. Иметь красивые, длинные и густые волосы мечта каждой женщины. Однако неправильный уход, химическая обработка и частые окрашивания приводят волосы в плачевное состояние. Но только ли эти факторы влияют на здоровье волос? Давайте разбираться. Если вы используете все средства ухода по правилам, а волосы теряют свою красоту, начинают сечься, а также выпадают и плохо растут это основной «звоночек» для того, чтобы проверить свой организм. ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ И ПЛОХОГО СОСТОЯНИЯ ВОЛОС ✅Проблемы с щитовидной железой Проблемы с щитовидной железой. Аутоиммунные процессы, гипотиреоз и гипертиреоз частые причины выпадения волос. ✅ Дефицит жиров в рационе Дефицит жиров в рационе. Дефици жиров в рационе или нарушение v усвоения может приводить к нарушению структуры волос ✅Нарушение в работе ЖКТ Нарушение в работе ЖКТ. При плохом питании, недостатке макро и микронутриентов, а также при пониженной кислотности желудка, волосы (да и организм в целом) сразу дают о себе знать ✅Анемия. Особенно латентный железодефицит Ваши значения ферритина должны быть не ниже 40. Для волосяных фолликулов важен уровень снабжения их кислородом, оценить мы это можем как раз по запасам железа ✅Защемление сосудов Например, если защемление произошло в шейном отделе позвоночника, то нарушаются обменные процессы за счет ухудшения микроциркуляции крови в волосяных фолликулах ✅Инсулинорезистентность Инсулинорезистентность (ИР). ИР может приводить к повышенной сальности волос, повышению дигидротестостерона , выпадению волос. Рацион • Включить продукты, богатые цинком (красное мясо, печень, курица, куриные яйца, морепродукты, фасоль, кунжут, нут и тыквенные семечки) • Добавить воду с лимоном перед приемом пищи • Улучшить усвоение белка • Убрать кофеин Добавить зеленый чай • Пить воды норму 30-40 мл на кг веса • Нормализовать режим сон-бодрствование

Далее будет представлена схема. Важно помнить, что помимо нутритивной поддержки организма вы должны любить себя и свое тело, а также помогать ему ежедневной физической активностью, здоровым сном и хорошим питанием. Только комплекс всех этих факторов способен дать вам удивительные результаты! Любите себя и свои волосы.

ЧЕК-АП ЩИТОВИДКИ ⬇️ Щитовидная железа - это орган, о котором слышали многие, но некоторые даже не знают, где он находится 🫣 Этот орган находится в районе шеи, и иногда вызывает значительные проблемы со здоровьем,  несмотря на то, что орган сам по себе небольшой. ☝🏼 Щитовидная железа влияет на обмен веществ У человека могут быть проблемы с щитовидной, а он до сих пор думает: Снижение моей энергии связано просто с серостью… Или погода во всем виновата, там сейчас магнитные бури какие-то. ❗️На самом деле, проблемы с щитовидной железой достаточно легко выявить по симптомам: ➡️хроническая усталость ➡️туман в голове ➡️вялость ➡️отёчность лица ➡️отпечатки зубов по краям языка ➡️увеличение самой щитовидной железы, то есть района шеи ➡️трудности, связанные с глотанием ➡️сухость голеней ➡️мерзлявость Как можно понять, что есть проблемы с щитовидной железой? Для этого необходимо сдать минимальный список обследований: ✔️ТТГ ✔️Т3 свободный ✔️Т4 свободный ✔️АТ-ТПО ✔️АТ-ТГ ✔️УЗИ щитовидной железы Даже если у вас все хорошо с гормонами, то я настоятельно рекомендую делать УЗИ, потому что бывает так, что гормоны все в норме, а по УЗИ мы видим, что есть уже узлы, которые даже требуют пункции. ❗️Пункция нужна узлам, которые больше 1см Я рекомендую ежегодно проходить обследование щитовидной железы☝🏼 Как у вас дела с щитовидкой?⬇️

Ассаламу алейкум 🤍 Проснулись ?)) Утренние новости 📰 🗞️ )) Готовлю сына в школу. К завтраку подготовила ему добавки , он вместе со мной проходит программу детокс, плюс к основной программе подключила омегу, майнсет, витамин Д . Один раз в день обязательно даю йод 200 мкг с селеном. Про нашу щитовидку 🦋 не забываем , она очень нуждается в этих микроэлементах . Воду Корал Майн пьем всей семьей , также даю в школу. Очень ценная вода ! 💧

Почему ребенок не хочет есть мясо? Одна из причин, что ребёнок отказывается от мяса - дефицит В12. Это очень распространённая проблема! ⠀ Кроме отказа от мяса могут быть следующие симптомы: 🟢Слабость 🟢Бледность 🟢Синяки под глазами 🟢Истощение 🟢Отставание в росте и развитии 🟢Плохой аппетит 🟢Пищевые извращения 🟢Тяга к сладкому 🟢Множество неврологических симптомов (особенно повышенный и сниженный тонус у детей), онемение конечностей 🟢Не поднимаемый препаратами железа гемоглобин ⠀ Причины дефицита В12: низкая кислотность, снижение всасывания, повышенная потребность генетически (!), антитела к внутреннему фактору Кастла, дефицит В12 у матери (!!!), в том числе вследствие вегетарианской диеты Восполнение витамина В12⬇️ Указываю минимальные эффективные дозировки на восполнение, при индивидуальном рассмотрении случаев могут быть назначены бОльшие или меньшие дозировки. Многое зависит от уровня проявлений дефицита В12 и степени его дефицита, но в среднем дозировки такие: ✅Детям до года 500 мкг один раз в неделю и чаще ✅Детям после года 500 мкг 3-4 раза в неделю и чаще ✅Старше двух лет 500 мкг и более ежедневно ✅Старше 10 лет 1000 мкг и более ежедневно ✅Взрослым 1500 мкг и более. При серьезном дефиците чаще всего единственным методом остаётся использовать иньекции внутримышечно и поддержание затем препаратами перорально 🚫Повышенный расход витамина В12 при беременности и ГВ!!! Обязательно контролировать уровень, иначе это может сказаться на развитии ребёнка ‼️Из-за низкой дозировки В12 и конкуренции с другими витаминами, из комплекса витаминов группы В витамин В12 усваивается плохо. Препараты давать в утреннее время, так как может бодрить. При дефиците В12 нужно отдельно давать именно В12! Если было полезно, ставьте лайк )

Вот подтверждение выше выложенного поста . Отзыв от мамы мальчика 11 лет. Никакие мази не имеют смысла, проблема с кожей всегда изнутри!

«Кожа-экран, на котором проецируется все неблагополучие внутренней среды» На возникновение дерматозов кожи и их течение по современным данным влияют патологические изменения тонкой кишки, а именно, синдром повышенной кишечной проницаемости, который всегда сопровождается мальабсорбцией, то есть нарушением всасывания пищевых веществ. И в данном случае местного лечения дерматозов бывает недостаточно, так как это не убирает первопричину проблемы. У взрослых чаще всего имеет место именно вторичный синдром мальабсорбции (нарушения всасывания) из-за повреждения слизистой оболочки тонкой кишки. К самым частым хроническим дерматозам, связанными с нарушением кишечной проницаемости и всасывания, относятся: 🔹псориаз 🔹красный плоский лишай 🔹атопический и себорейный дерматиты 🔹Угревая болезнь «Сценарий»развития кожных дерматозов почти всегда одинаковый. 🔸На фоне низкой кислотности желудка, внешнесекреторной недостаточности ПЖЖ и нарушения функции желчного пузыря возникает всасывания белков,жиров, витаминов и микронутриентов. 🔸кислотность желудка плюс ⬇️желчевыделительная функция печени, в норме обладающая санирующей способностью, приводят к разрастанию патогенной флоры и грибов в кишечника, а также к тому, что яйца проглоченных паразитов не разрушаются, и запускается их цикл развития. 🔸Страдает не только иммунная система организма (мало белка), но и слизистая ЖКТ местно, развивается синдром повышенной кишечной проницаемости, в кровь поступают токсины грибов, паразитов и фрагменты клеточной стенки (липополисахариды-LPS) патогенной флоры, вызывая повреждение кожи. Решение проблемы: ✅противовоспалительное питание для антигенной разгрузки, ✅коррекция кислотности желудка, ✅желчеоттока, заместительная терапия ферментами,✅лечение паразитоза, синдрома избыточного грибкового и бактериального роста, ✅восстановление и поддержание нормальной флоры, ✅заживление слизистой кишечника, ✅восстановление дефицитов. ✅И, конечно, эти меры должны быть на фоне строгого соблюдения режима сна и отдыха, стрессопротекции и работы со своим мышлением, т.к. без осознания необходимости менять свой образ жизни не поможет ни одна горсть «волшебных» таблеток. И вот этот этап-самый сложный для большинства пациентов. Осознанность, забота и внимание к себе часто «задвигаются» на задний план и считаются незначимыми, а должно быть наоборот... Берегите себя!🤍🤍🤍

У вас есть опыт использования бактериофагов ? Если хочется узнать больше о бактериофагах, вы можете почитать новую статутью тут 👉 https://dzen.ru/a/ZuSOn8S6C3ZUVZfI