Блог Психолога
💞Ваш надежный источник здоровья и благополучия🏅 Доступный путь к саморазвитию 💯🆙 👣 @Julia_Telegram_Russia @reklmode
Show more1 556
Subscribers
-524 hours
-137 days
+630 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
3 проверенных способов, как справиться с волнением
Чувствуете учащенное сердцебиение, дрожь в руках и коленках, крутит живот, легкая тошнота и прерывистое дыхание — это признаки сильного волнения и паники
Помойте руки в холодной воде
Чтобы успокоить свой организм необходимо помыть руки в холодной воде, а еще лучше умыться. Холодная вода приведет вас в чувства и поможет отвлечься от переживаний
Сожмите кулаки
Если у вас нет возможности встать и походить, то попробуйте следующий метод. Сядьте на стул, положите руки на колени и сожмите кулаки со всей силы, глубоко вдохните и на выдохе немного ослабьте пальцы. Затем опять вдохните и на выдохе еще немного разожмите кулаки.
Пересчитайте 1-2-3.
Этот способ подходит в тех случаях, когда необходимо пройти неприятную процедуру, экзамен, собеседование на работу, выступление перед публикой. В этот момент важно зацепиться взглядом за какой-нибудь предмет в комнате, например, плитку на стене и начать пересчитывать их.
Блог Психолога
👍 5
Пусть утро будет восхитительно прекрасным!
Пусть день будет наполнен приятными мгновениями радости, любви и чудесными сюрпризами. 💖
Блог Психолога
👍 6
Как справиться с тревогой?
▫️Первый шаг: учимся узнавать тревогу в лицо.
Просмотрите, есть ли эти симптомы: становится трудно усидеть на месте, хочется что-то делать, но не очень понятно, что именно; сердце начинает биться сильнее.
▫️Второй шаг: оцените уровень своей тревоги.
В этом может помочь техника шкалирования. Представьте себе шкалу, где 0 – спокойное состояние, а 10 – самое тревожное из возможных.
▫️Третий шаг: выделите время для того, чтобы написать для себя список не менее чем из 20 позиций того, что приносит вам удовлетворение. Переключитесь с тревожного состояния.
Блог Психолога
👍 3
✨Аффирмация дня ✨
Я наслаждаюсь настоящим, благодарю себя за прошлое, и благословляю своё будущее..
❤ 10
Если вас упрекают в чем-то, не пытайтесь оправдываться❕
Такое поведение еще больше раззадорит агрессора и вас будут преследовать до победного конца. Лучше хладнокровного амортизируйте выпады оппонента.
Такой подход идеально охлаждает пыл нападающего — вы проваливаете его в яму своего безразличия.
Блог Психолога
👍 6
Repost from Magic Universe 🛰 🚀
22 лунный день с 02:45 по мск, символ дня – Слон, Ганеша. Луна в знаке Козерога, в 18:19 по мск переходит в знак Водолея. Период Луны без курса c 18:19 до 18:19 по мск. Марс переходит в знак Овна.
ГОРОСКОП АСТРОЛОГИЯ ASTROJULIA:
Овен: лучше сегодня с Раками не общаться, затянут в беду
Телец: не бойся влюбится, бойся отвергнуть эту возможность
Близнецы: этот новый знакомый какой-то мутный
Рак: ты найдешь себе работу лучше, не переживай
Лев: поздравляю, ты нашла человека еще более самовлюблённого чем ты
Дева: держись за эту возможность зубами
Весы: он слишком сладкий для тебя, тебе будет слишком скучно
Скорпион: отличный день чтобы влюбиться в очередной долбаеба
Стрелец: не надо подпускать людей так близко
Козерог: выйди сегодня из дома, пора наконец-то заводить новые знакомства
Водолей: лучше сначала узнай сколько ему лет
Рыбы: лучше сначала дружить, а только потом влюбляться
Magic Universe 🌌
Аффирмации на каждый день:☀️
Я окружен положительной энергией и любовью.
Каждый день я становлюсь лучше и лучше.
Моя уверенность растет с каждым днем.
Блог Психолога
👍 2
Избавляемся от слов-паразитов
▫️Большой вдох.
Почувствовали соблазн вставить ненужное словечко? Сделайте большой вдох. Это приведет к ненамеренной паузе, которая поможет в построении будущих фраз.
▫️Пауза.
Приучите себя делать паузу в нужном месте там, где раньше возникал поток ненужных словосочетаний.
▫️Практика.
Ищите любую возможность для выступления перед той или иной аудиторией. Без постоянных тренировок и самосовершенствования невозможно ничего достичь.
Блог Психолога
👍 6