ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС С TANYA_FIT_HOME

Скручивания дают только локальное мышечное сокращение и не включают всю мышечную цепь. А это снижает КПД движения в десятки раз. Более того при неправильном дыхании и нарушении в осанке скручивания могут провоцировать большее выпирание передней брюшной стенки. ⠀ И если вы не чувствуете мышцы живота в вертикальных упражнениях (а ведь именно в вертикальном положении пресс отрабатывает свою реальную функцию стабилизации), то нужно действительно идти на коврик и ДЫШАТЬ. Через дыхание активировать глубокие мышцы пресса и учиться их контролировать при добавлении движения руками и ногами лежа👌 ⠀ Маленькие детки тоже сначала учатся удерживать ножки поднятыми, лежа на спине. После садятся и учатся удерживать себя. И уже потом встают. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ 🤝 Поэтому у меня есть курсы. Это обучение и первый этап в последовательной работе с телом 👍 Не пропускайте важные этапы 👇 https://tanyafithome.com/zhivot

Бывает, что новички в моем клубе никак не находят упражнения на пресс 🤷‍♀️😃 Все потому что они ищут локальные скручивания, подъемы ног и рекорды в планке… И пока не знают, что мышцы пресса работают во всех движениях нашего тела, чего уж говорить про физические упражнения 💪

Мышцы пресса - связующее звено между верхними и нижними конечностями. Мышцы пресса - это глобальный стабилизатор нашего тела, который при правильной работе активируется за доли секунд до начала самого движения.

Ну не чудо ли??? Тело - гениальная задумка природы. То как в нем все устроено и работает не воплотить ни одному гениальному инженеру. А вы все скручивания для пресса 😂

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ПРЫЖКИ НЕ РАБОТАЮТ ❌ ⠀ Потому что лимфатическая система не замкнута и вода не гуляет по ней, как кровь по сосудам. ⠀

Лимфатическая система - это разветвления капилляров и сосудов по всему телу, которые образуют скопления - коллекторы.

⠀ Они имеют определеную пропускную способность лимфы и могут быть заблокированы: ⠀ ❌пережаты спазмированными мышцами и залипшими тканями на уровне фасций ❌из-за ограничения движения в крупных суставах, где коллекторов больше и они образуют лимфатический узел. ⠀ Запустить работу коллекторов поможет ✅дыхание (диафрагма - главный насос лимфы в теле) ✅работа с мышцами (микронасосики для лимфатических сосудов) - возвращение нормального тонуса мышцам и эластичности ⠀ Это очень обобщено, но уже понятно, что работа должна быть комплексной! ⠀ Я предлагаю прямо сейчас попробовать этот протокол на себе! ⠀ Переходи по ссылке и забирай полноценную противоотечную тренировку по цене чашки кофе 🤝 https://t.me/Bot_klub_bot?start=trenirovka

🆎🆎🆎🆎🆎 - неприятный спутник, который портит эстетику тела А еще отек - это ❌те ненавистные 2 кг, которые никак не уходят ❌тяжесть в ногах и следы на теле ❌мешки под глазами и одутловатость ❌проявления целлюлита ❌вялость, усталость и сниженный иммунитет Кажется, что отеки в теле разные, но на самом деле механизм образования отека один. И стратегия работы с отеком тоже одна 👇 ✔️диафрагмальное дыхание для тренировки диафрагмы и активации функции насоса ✔️улучшение подвижности суставов для освобождения лимфоузлов ✔️движение для усиления мышечной работы, которые как микронасосики толкают лимфу по телу

Летом особенно хочется быть стройной и подтянутой и… тратить на это минимум времени и усилий. Однозначно не хочется думать 😬о длинных тренировках, 😬набитых потными людьми тренажерных залах 😬потраченном времени на дорогу ВЫХОД ЕСТЬ - ОНЛАЙН КЛУБ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК FIT HOME CLUB, который ⠀ ✅помогает снизить вес и объемы ✅улучшить качество тела ✅избавиться от проблемных зон ✅улучшить здоровье и самочувствие ✅повысить уровень энергии ⠀ ПРЕИМУЩЕСТВА КЛУБА: ⠀ 🔥удобный формат занятий «включи и повтори». Ничего не нужно выбирать, все продумано и структурировано под любую цель 🔥экономия времени. Не нужно никуда ехать. Каждая тренировка 30-40 минут 🔥комплексное решение любого запроса по коррекции фигуры 🔥дополнительные рекомендации по тренировкам, уходу, здоровью 🔥подробный разбор техники 🔥чат с обратной связью 🔥разный формат тренировок на любой вкус ⠀ Присоединяйся сейчас и сияй все лето ярче солнца ☀️ https://tanyafithome.com/club

Особенность, которая отличает мои курсы, от любых других 👍 Моя обратная связь - вовлеченность, искренность, заинтересовать в результате 🫶

Если вы еще не придумали, чем заняться на выходных, то сделайте ТРЕНИРОВКУ НА ТАЗОВОЕ ДНО🔥 Это полноценная тренировка в стиле курса «Женское здоровье и красота», которая направлена на ✔️упругие бедра ✔️подтянутые округлые ягодицы ✔️плоский живот ✔️избавление от боли при месячных ✔️избавление от подтеканий ✔️устранение боли в пояснице Накидайте огней 🔥 в знак благодарности и не забудьте написать свои впечатления/ощущения после выполнения

Если Вы хотите привести тело в тонус, подтянуть живот и сделать упругие бедра, то совсем необязательно жертвовать своим здоровьем. ⠀ Приходите на курс «Женское здоровье и красота», который за 4 недели ⠀ ✅сделает живот плоским без валика и диастаза ✅подтянет ягодицы, сделает бедра упругими ✅исправит осанку ✅улучшит кровообращение в малом тазу и избавит от боли в КД ✅уберет подтекания, боль и дискомфорт во время seksa, вернетечувствительность ✅избавит от отеков и дряблости ⠀ https://tanyafithome.com/zhenskoezdorovye

Тренировки не гарантируют здоровье тазового дна ❌ ⠀ Наоборот, 😬тренировки с отягощением 😬неправильная техника выполнения 😬неоптимальное дыхание в упражнениях 😬задержка дыхания при напряжении МОГУТ ПРИВЕСТИ К ДИСФУНКЦИИ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

Это не магия, это четкий и грамотный протокол коррекции нарушений осанки и опорно-двигательного аппарата. Расстилайте коврик прямо сейчас и выделите 15 минут на комплекс для спины и плеч, который ✅снимет напряжение с шейно-воротниковой зоны ✅раскроет плечи и грудь ✅избавит от дискомфорта между лопаток ✅подарит легкость ❤️Не забывайте про обратную связь в комментариях

На курс «Здоровая спина» пришла девушка с сутулостью, плечи сильно завернуты вперед, что существенно ограничивает движение и доставляет дискомфорт в быту. Про этом участница имеет богатый опыт в коррекции своей проблемы - йога, функциональные тренировки, остеопат, тренажерный зал для укрепления мышц. Но все не давало результата 🤷‍♀️ После 2х бонусных занятий на стопы у участницы расправился мизинец

«2 раза!!! 2!!! Не 2 года, не 2 месяца - 2 раза!!!»

Ее удивление не знает границ 🤩 И я понимаю, почему так. Много лет попыток решить свою задачу не давали прогресса. А тут несколько занятий ✔️и руки вверх поднимаются, ✔️и подтянуться смогла словно пушинка, ✔️и с плеч мешок с цементом сняли Это только первая неделя! Толи еще будет после прохождения всего курса! Давайте накидаем огней 🔥 поддержки прекрасной участнице курса, которая не сдается и ищет пути решения своей задачи 🫶

Где лучшие тусовки??? У НАС В КЛУБЕ!💪 https://tanyafithome.com/club