ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС С TANYA_FIT_HOME

ПРЕИМУЩЕСТВА ОНЛАЙН КЛУБА FIT HOME CLUB ⠀ 🔥удобный формат занятий «включи и повтори». Ничего не нужно выбирать, все продумано и структурировано под любую цель 🔥экономия времени. Не нужно никуда ехать. Каждая тренировка 30-40 минут 🔥комплексное решение любого запроса по коррекции фигуры 🔥дополнительные рекомендации по тренировкам, уходу, здоровью 🔥подробный разбор техники 🔥чат с обратной связью 🔥разный формат тренировок на любой вкус ⠀ Клуб - это сообщество здоровых, красивых, стройных и счастливых девушек! Нам не хватает только тебя, присоединяйся 👇 ⠀ https://tanyafithome.com/club

Я уже мноооого лет не была в фитнес клубе. А количество тренировок увеличилось раз в 10 😳 А ведь если разобраться, то это все одно и то же, только под разными названиями и с разными акцентами. ✔️И это хорошо, когда есть разнообразие. ❌И это плохо, а где брать время? И как понять, что конкретно нужно? Ведь хочется, чтоб все и сразу 👍 По сути все тренировки делятся по 5-6 направлениям фитнеса 🏈оздоровительный (коррекционный, восстановительный) 🏈кардио тренировки 🏈силовые тренировки 🏈функциональный тренинг 🏈стретчинг 🏈единоборства/танцевальные направления А остальное - разные режимы, интервалы и вариации миксовки упражнений. Все эти направления и разные вариации есть в моем онлайн клубе! С каждой тренировкой мы прорабатываем все тело с помощью разных режимов, упражнений из разных направлений и стилей фитнеса. Уффф, разнообразие то какое!!🔥

Проблема массивных ног - отечных, целлюлитных, которые не поддаются тренировкам - одна из наиболее актуальных.

У меня была знакомая, которая сбежала из зала с тренером, потому что ноги стали массивнее, отечнее, а целлюлит теперь видно было даже через джинсы… В чем же дело? Как такое может быть от тренировок и активности? Все просто, если посмотреть на строение тела. Давайте очень упростим для простоты восприятия 👇 ✔️подкожно-жировая клетчатка ✔️поверхностная фасция ✔️глубокий жировой слой ✔️глубокая фасция ✔️мышцы и собственные фасции мышц И важно из всего этого понять, что скольжение должно быть на каждом слое. Короче, чтобы лыжи летом ехали, их нужно хорошо смазывать😃 Одним из факторов, нарушающим скольжение и переживающим лимфатические сосуды, является спазм мышц. И если на такие мышцы добавить силовую нагрузку, то мышцы будут спазмироваться сильнее ➡️отек будет увеличиваться (привет протертые джинсы)➡️проявление целлюлита будет сильнее

Чтобы избавиться от целлюлита и объемных ног, нужно следовать определенному протоколу, который я даю на интенсиве «Антидряблость» ✔️МФР как Отче наш (нормализация мышечного тонуса, питание фасций и улучшение скольжения тканей) ✔️мобильность суставов для освобождения лимфоузлов и улучшение движения лимфы ✔️динамический тренинг для развития упругости мышц и фасций ✔️самомассаж - уникальнейший инструмент, который подарит упругость и бархатистость коже Красотки, я в восторге, что когда-то прошла обучение по фасциальным техникам и это изменило мою жизнь и жизнь моих учениц! До встрече на занятиях🫶 https://tanyafithome.com/antidryablost

Доброе утро! ☀️ Тренировка уже томится и ждёт своего выхода🔥 Осталось немного поднажать, я в вас верю 💪🤝

Я пропустила и легендарное выступление Майли Сайрус и весь хайп в соц сетях на тему ее рук 😂 Но, как говорица), лучше поздно, чем никогда!💪 Тема рук для меня тоже актуальна, потому что изящными они не были из-за силовых тренировок… Да-да, силовая закачка, долбежка на трицепс не избавит от висячих и отекших рук…😬 Наоборот, руки могут становится только мощнее.

И я получаю много подобных запросов «боюсь заниматься, потому что руки становятся только больше», «тренируюсь, худею, но руки здоровые/объемные/мощные/отекшие»

Чтобы получить красивые подтянутые руки с рельефом, нужно работать с осанкой. А именно 👇 ✔️дыхание и работа с мобильностью грудной клетки для лучшего оттока жидкости с верхней части тела ✔️раскрытие плечевых суставов и устранение сутулости ✔️отработка плече-лопаточного ритма для правильной биомеханики руки ✔️укрепление рук через отработку опоры в руки и удержание собственного веса (планки динамические, отжимания) ✔️и только потом изолированная силовая нагрузка с отягощением (если понадобится😃) Хотите тренировку на руки??? Давайте насобираем 150 🔥 Погнали 💪

Секрет прост - нет никакого секрета, есть только баланс нутриентов в тарелке СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ = СЫТНОЕ ПИТАНИЕ Сбалансированное питание ✔️дает энергию для работы и бытовых дел ✔️улучшает настроение и самочувствие ✔️дает энергию для тренировок и движения, а значит помогает расходовать калории ✔️улучшает сон ✔️нормализует работу ЖКТ ✔️делает тело упругим ✔️снижает объемы и вес Звучит шикарно, #ящитаю 😍 Все это можно получить на интенсиве по питанию, присоединяйся 👇 http://tanyafithome.com/pitanie

Привет, друзья! Ну что, немного пройдемся по питанию 🤗

Вчера я была на записи подкаста как приглашенный эксперт, а именно как дипломированный нутрициолог и специалист по коррекции пищевого поведения

Я могу часами говорить на эту тему, но вчера мы прошлись по парочке важных моментов ✔️низкоуглеводные диеты и их последствия ✔️как сбалансированное питание улучшает здоровье и дает желаемый результат в похудении Мне было чем поделиться не только в теории, но и реальными результатами участниц группового сопровождения по питанию, которое закончилось неделю назад. Основная задача была - наладить питание, найти для каждой оптимальный режим питания и снизить вес Чего достигли 👇 ✔️выстроили режим питания - сформировали основные приемы пищи ✔️построили сбалансированное питание из обычных и привычных продуктов (никакой дополнительной готовки и заморочек «что можно съесть») ✔️получили сытость, спокойствие и удовлетворение ✔️ избавились от лишних перекусов и поджоров ✔️наладили работу ЖКТ ✔️скинули пару см в талии и несколько кг

Но не смотря на насыщенность дней, я успеваю сделаю тренировку 30-40 минут💪 Потому что хочу быть красивой и здоровой!!🤗 Так же как и участницы моего клуба!

Тренировки помогают им держать себя в тонусе и выглядеть потрясающе 🔥

Вся концепция клуба направлена на то, что занимаются у меня девушки и женщины, которые ✔️работают/учатся ✔️выполняют домашние дела ✔️занимаются детьми ✔️развивают свое дело ✔️имеют хобби ✔️ходят в походы/путешествуют ✔️проводят время с семьей и друзьями И все они хотят отлично выглядеть и классно себя чувствовать! Поэтому тренировки в клубе 💪разнообразные и прорабатывают все тело, поэтому результат ощутим после каждой тренировки 💪приемлемые по времени (30-45 минут), что позволяет выделить время на себя без ущерба остальной жизни 🫶результативные, потому что программа составляется высококвалифицированным тренером (МНОЙ😃)

Июль в клубе будет направлен на

рельеф и жиросжигание.

Быстро, мокро, жарко, эффективно 🔥

Присоединяйся, я рада каждой новой красотке в нашей фитнес банде https://tanyafithome.com/club

Привет, дорогие! 😍

Как проходят ваши выходные? Успеваете отдохнуть и восстановить энергию после рабочей недели?😉

У меня выходные начались в пятницу вечером со свидания с дочкой ❤️ Сходили на аттракционы, погуляли и поели мороженое, потом поужинали в ресторане. Все по-взрослому 😃 В субботу отрывались на детском дне рождения, а потом кайфажорили на даче. Плавились на солнце и плавали в бассейне ☀️ А сегодня пошел дождь и я весь день в быту - уборка, глажка, готовка. Все как у людей 😉