SafeWomenHUB

#команда_SafeWomenHUB – продовжуємо знайомити вас з нашими фахівчинями. Тетяна Франчук – психологиня команди SafeWomenHUB від початку заснування. А в організації працює вже понад 6-ти років. Найважчі дні на платформі та що надає сили? – запитали у Тетяни: ❓ У чому ваша сила? Під час роботи, я орієнтуюся на клієнтів. Даю простір висловити свої переживання, міркувати та знаходити шляхи подолання труднощів. ❓ Які техніки психотерапії найдієвіші. Наспавді їх багато, і накраще спрацьовують вони тоді, як показав досвід, коли клієнтка одразу може зробити вправи на сесії. Також важливо, щоб людина виконувала домашні завдання, вони дуже допомагають між сесіями. ❓ Ваші найскладніші дні в проєкті. Найскладнішими були дні під час блекаутів, відсутності світла та зв'язку. Особливо викликали занепокоєння клієнтки з нестабільним емоційним станом та з суїцидальними думками. ❓ Які ситуації надихають працювати далі. Пам'ятаю випадок: жінка звернулася з тривогою та панічними атаками, що на день у неї виникали по декілька разів. Згодом жінка зателефонувала і повідомила, що вже 4 доби у неї не було панічних атак. Вона була щаслива! Раділа з того, що в неї  відбулися позитивні зміни. Звісно такі результати – надають сил 🙌 ❓ Побажання жінкам України. Нам треба не просто вижити, а жити. І для цього необхідні ресурси та сили. Якщо ви відчуваєте втому, спустошення, тривожність – не вагайтеся звертайтеся за допомогою.

🎉 Ми відзначаємо заснування нашої організації Міжнародного благодійного фонду «Українська фундація громадського здоров’я» 1️⃣6️⃣ років – це більше, ніж просто чергова дата. Ми стали мудрішими, сильнішими і впевненішими. Нас стало більше, додалось і професійності. 🤝 Впродовж цих 16 років ми доторкнулися до сердець багатьох людей, які потребували нашої допомоги. Були моменти радості, коли ми допомагали тим, хто опинився в скрутній ситуації, моменти смутку, коли нам доводилося прощатися з тими, кого не вдалося врятувати, і моменти надії, коли ми бачили, як люди, які отримали нашу підтримку, знову піднімалися на ноги та йшли далі. 🙌 Наша команда – це більше, ніж просто люди, які працюють разом. Ми об'єднані спільною метою, цінностями і прагненням допомогти іншим. Від соціальних працівників до психологів, від координаторів проєктів до фінансистів та водіїв, кожен важливий у роботі нашої організації. 📆 І хоча останні роки були випробуванням для нас усіх, ми не зупиняємося. Навіть у найтяжчі часи ми залишаємось вірними своїй місії і продовжуємо допомагати тим, хто цього потребує. 🎊 Ми відзначаємо наші 16 років із гордістю й вдячністю кожному, хто був і залишається частиною нашої команди. 🇺🇦 Незважаючи на виклики – залишаємось в Україні. Нехай наш шлях буде сповнений перемог у мирній Україні! 🎉🎈🇺🇦

#команда_SafeWomenHUB – у цій рубриці знайомимо вас з нашими фахівчинями. Юлія Мудра працює на платформі @safewomanhub від початку її заснування. З Юлею @psychologist_mudra ви знайомі найбільше, бо саме її світлини ми часто використовуємо для рекламних оголошень 💟 По праву, Юлія – обличчя SafeWomenHUB 🤗 Запитали, як вона, залишаючись на героїчній Миколаївщині з двома дітками (молодший народився влітку 2022 року), продовжує надавати психологічні послуги та підтримувати українців. ❓ Чому SafeWomenHub Платформа дала можливість допомагати іншим. У ці складні часи, така можливість стала ніби і терапевтичним ефектом для спеціаліста. За цей час зрозуміла, що моя сила – в емпатії. ❓ Які методики психотерапії найдієвіші Для кожного з клієнтів підбираємо свої методи допомоги, дуже індивідуально. В моїй практиці, на даний момент, найпопулярнішими і найкориснішими є: дихання, активне слухання та переключення. ❓ Найважчі дні Найскладнішими днями були дні без світла. Тоді телефонний зв'язок та інтернет були порушені. А найскладніший випадок – це робота з жінкою-волонтером, яка пережила багато труднощів та емоційно вигоріла. ❓ Що дає сили Розумієш, що працюєш не дарма, коли клієнти зі зверненнями в яких є ризик суїциду, пишуть або телефонують і розказують, що вони вибирають – жити... Життя продовжується! ❓ Побажання жінкам України Бажаю щоб наші крила не опускалися! Жити, квітнути, любити!

❓ Де і яку допомогу можна отримати в межах проєктів HealthRight International (Право на здоров'я) в Україні. Переходьте за посиланням в Telegram канал, де в зручному чат-боті TAKE CARE ви знайдете потрібну інформацію. Посилання ➡️ https://t.me/TakeCareUA_bot 📲 Зручний, анонімний та безкоштовний ресурс для українців, які потребують допомоги під час війни. ❓Кому допоможе чат-бот TAKE CARE: 🔸️ сім'ям ВПО; 🔸️ підліткам та їхнім батькам; 🔸️ людям, які живуть з ВІЛ, ЗПТ; 🔸️ дорослим та дітям, які зазнали насильства; 🔸️ вагітним та жінкам з маленькими дітьми, які опинилися у складних життєвих обставинах. ❓Як почати користуватись чат-ботом: 👇 Переходьте за посиланням, натискайте кнопку «Start» та дізнавайтесь – де отримати допомогу в Україні та за кордоном. https://t.me/TakeCareUA_bot

#команда_SafeWomenHUB вже 2 роки допомагає українцям долати складнощі пов'язані з війною. З перших днів заснування платформи SafeWomenHUB, з квітня 2022 року, працює психологиня Анастасія Чернявська. Як це❓ – два роки, майже кожного дня, ділитися особистим ресурсом з людьми, які потребують підтримки. Запитали у Анастасії: ❓ Чому SafeWomenHub: Коли запропонували доєднатися до проєкту, я не вагалась жодної хвилини. Я розуміла, що мої знання, навички та досвід – є моєю суперсилою та можуть бути корисними для покращення психічного здоров’я жінок та дівчат, які стикнулись з безліччю складних ситуацій пов’язаних з військовими діями в Україні. Так і сталося, сьогодні навіть важко пригадати кількість проведених консультацій за 2 роки. ❓ Найскладніші моменти роботи: Не зважаючи на мій досвід та знання, траплялись випадки, коли було непросто. Перешкоди та проблеми з якими не стикалась раніше і до чого не зовсім була готова. Наприклад, коли звертались за допомогою жінки з тимчасово окупованих територій, вони були обмежені у доступі до засобів комунікації та певних послуг. Це дуже ускладнювало саму можливість надавати підтримку. Ти знаєш, що жінці потрібна допомога, але зв'язок з нею не стабільний, або зникає... В такі дні мене рятувала супервізія та підтримка колег. ❓ Що Вам піднімає настрій: Найкращими на платформі, без перебільшення, є дні, коли клієнтки дякують за отриманні послуги та діляться своїми змінами і покращеннями. Такі моменти надихають та дають сили. ❓ Побажання жінкам України: До повномасштабного вторгнення в світі всі знали про красу українських жінок. Сьогодні ще всі знають знають, що українки неймовірно сильні та сміливі. Але навіть самим сильним інколи потрібна підтримка. Якщо відчуваєте що важко, не вагайтесь, звертайтесь! ❤

❗Інколи до наших фахівчинь звертаються люди з такою проблемою, як СЕЛФХАРМ. Самопошкодження частіше зустрічається у молоді та підлітків, що живуть із депресією та тривогою, і вже не справляються. Однак може бути і у дорослих, які роблять це в більш прихованих формах. 👇 Психологиня Тетяна Франчук розказала про самопошкодження з позиції ❌Міфи та Факти❗ 1️⃣ Міф: Селфхарм — це спосіб привертання уваги. Факт: Люди які вдаються до селфхарму, не шукають уваги і не намагаються викликати співчуття у інших людей. Це може бути способом контролювати свої емоції та відчуття або способом зняти психічний біль. 2️⃣ Міф: Люди, які самоушкоджуються, — це просто слабкі люди. Факт: Селфхарм не пов’язане зі слабкістю або нездатністю протистояти життєвим викликам. Це може бути реакцією на серйозний стрес, травму або низку інших факторів. 3️⃣ Міф: Селфхарм стосується тільки молодих людей. Факт: Хоча самопошкодження найбільш поширене серед молоді, воно може відбуватися у будь-якому віці та серед різних соціальних груп. 4️⃣ Міф: Селфхарм стосується тільки дівчат та жінок. Факт: Хлопці і дівчата можуть мати різни причини та обирати різні способи для самопошкодження, але це не зменшує серйозність та ризикованість такої поведінки. 5️⃣ Міф: Люди, які самошкодять, отримують від цього насолоду. Факт: Немає ніяких доказів того, що люди, які самошкодять, відчувають біль інакше, ніж будь-хто інший. Через важкі переживання люди втрачають чутливість і хочуть відчувати що-небудь, що б нагадало їм, що вони живі, навіть якщо це боляче. 6️⃣ Міф: Якщо людина самоушкоджується, це означає, що вона збирається скоїти самогубство. Факт: Для багатьох людей самопошкодження — це спосіб справитися зі складними почуттями та обставинами, це альтернатива суїциду. Але частина людей, що самоушкоджують, можуть вчиняти самогубство, тому до цього варто ставитися дуже серйозно. ❗Більшість батьків тих підлітків, які самошкодять, не знають, як на це реагувати. ⬆️ На слайді рекомендації, які допоможуть не розгубитися самим і підтримати дитину чи близьку людину.

команда_SafeWomenHUB – під цим хештегом продовжуємо знайомити вас з нашими фахівчинями. Юлія Гаваші @yuliahavashi – cоціальна працівниця проєкту. Юлія живе і працює на Закарпатті. Ця область з перших днів повномасштабного вторгнення приймала людей з окупованих територій та зон бойових дій. ❓ В чому Ваша сила. Моя сильна сторона – це волонтерський підхід до роботи. З початком повномасштабного вторгнення кожен патріот своєї країни, в тому числі і я, були готові допомогти кожному. Цей підхід і зараз використовую в роботі. Завжди ставлю себе на місце клієнтів і проявляю емпатію. Це допомагає налагодити контакт й пришвидшити результат. ❓ Найважчі дні роботи. За час роботи на платформі мала виїзд до одного із шелтерів. Консультувала клієнтів щодо міжнародних виплат. Тоді на моєму життєвому шляху трапилася жінка, яка втратила на війні чоловіка, онучку й зятя. Вона сказала таку фразу: «Я не хочу міжнародних виплат, я хочу міжнародного суду над росією, бо життя цінніше за гроші». Соціальні працівники знають дуже багато реальних болючих історій, і ми проживаємо їх з кожним клієнтом. ❓ Як підтримуєте себе. Кожен день стикаючись з різними життєвими історіями, не легко залишатись у гарному емоційному стані. Тому, коли мені важко, справляюся зі стресом за допомогою такої техніки: 🦋 Схрестіть долоні, зачепившись великими пальцями – це нагадуватиме метелика. Прикладіть долоні до грудей та по черзі легенько й ритмічно пристукуйте по ключиці. Через внутрішні вібрації ви будете чути звуки, як гучне серцебиття – це заспокоюватиме вас. ❓ Що є успіхом у Вашій роботі. Це — результат й користь для клієнта. Коли людина прийшли з одним запитом до соціального працівника, а отримала повний спектр: і юридичну, і психологічну підтримку – щиро радію. ❓ Побажання жінкам України. Бажаю сил і терпіння! Горе обовʼязково має змінитися щастям – я вірю в це, і в Перемогу 🇺🇦.

🔴 Тривожний розлад особистості (ТРО) – це психічний розлад, який супроводжується постійним станом тривоги. Людина, котра має діагноз ТРО, переживає та постійно тривожиться через будь-які події, що відбуваються в її житті незалежно від сфери. Тривожність у такої людини може бути відносно до всього, що відбувається навколо.  Не завжди людині, яка відчуває тривожність, варто ставити діагноз ТРО, адже це може робити лише лікар-психіатр з урахуванням огляд та діагностики пацієнта. Симптоми тривожного розладу особистості: 🔺️ Тремтіння, постійна напруга, відчуття страхів, потовиділення. 🔺️ Підвищене серцебиття без причини, затримка дихання. 🔺️ Страх людини спілкуватись з іншими людьми, достатньо закритий спосіб життя, відсторонення від людей. 🔺️ Наявність постійно негативних думок, постійні думки про небезпеку та прагнення попередити будь-які уявні складнощі; 🔺️ Різка втрата чи набір ваги, що нічим явним неможливо пояснити. Причини тривожного розладу можуть бути різними: вродженими, генетичними, набути в процесі дорослішання, наслідком травматичного досвіду у взаємодії з іншими людьми, результатом катастроф тощо. Життя з ТРО можливе і людина, котра має встановлений діагноз, має можливість жити повноцінним, яскравим життям. Головне, що важливо знати, що цей розлад потрібно лікувати, вчасно звернутись до лікаря за рекомендаціями. Методи лікування можуть бути різними, але важливо не самостійно пробувати приймати препарати, а отримати фахову допомогу лікаря. Як правило, спочатку лікар назначить медикаментозне лікування з обов’язковою роботою із психологом. ТРО неможливо вилікувати, але можливо навчитись жити з цим розладом, створювати власну сім’ю, працювати, мати друзів та вести активний образ життя. ✒ Психологиня платформи SafeWomenHUB – Ольга Волинець. ____ ❗ Радимо ретельно слідкувати за метнальним здоров'ям особистим та членів родини. Відчуваєте потребу у підтримці психологів – звертайтесь. ❗УСІ ПОСЛУГИ КОНФІДЕНЦІЙНІ ТА БЕЗОПЛАТНІ

💚 #команда_SafeWomenHUB – під цим  хештегом проводимо весняну інформаційну кампанію. Кожного дня наші фахівчині працюють для вашого ментального благополуччя. З різних куточків України вони завжди дистанційно разом, потужна команда, яка допомагає українцям. А кожна окремо – жінка, яка у важкі перші місяці початку повномасштабного вторгнення прийняла рішення продовжувати плідно працювати задля своєї країни та її громадян 🇺🇦 Знайомтесь – психологиня проєкту Інна Михальова @imykhalova ❓Що Вас заспокоює Біль та злість від побачених звірств окупантів переповнювала і я зрозуміла, що потрібно рятувати себе емоційно, бо вигорю. Мені допомогло садівництво – я почала прикрашати подвір‘я квітами, рослинами, кущами. «Вирощувати життя» навколо себе. Так, до речі, я рятуюсь не вперше – це перевірений мною метод під час пандемії у 2020-му. Тому місточок до власного досвіду допоміг мені не втратити себе й весною 2022-го. ❓Що найважче у роботі Не можу обрати якийсь один випадок і сказати, що саме він був найтяжчим, або найбільш легким в моїй роботі – за кожною консультацією криється ціла історія, ціле життя, якими зі мною поділилися клієнтки на платформі. У кожної жінки, окрім наших спільних переживаннь, які стосуються війни, часто йде паралельно особиста боротьба: за життя, здоров‘я, благополуччя, збереження стосунків, бажання почати життя спочатку. ❓ В чому сила наших жінок Найбільш цінним є те, що жінки нашої країни не звикли зупинятися перед перешкодами. Вони знаходять шляхи виходу з криз й їх подолання! І часто шлях до СЕБЕ, відкриття нової СЕБЕ, через переживання таких непростих життєвих історій, стає місцем сили та здобуття незламної опори всередині себе. Важливий досвід особистого спостереження – в часи темряви, наші жінки примножують світло в собі! ❤