Дарья Зыбина | Здоровый фитнес

Ну какова красота, емае )))

Это видео можно назвать «если долго мучиться, что-нибудь получится» 😁 Как напоминалка о том, что никогда ничего не дается с первого раза)

Небольшая импровизация Для некоторых моих девчонок, кто уже силушки и опыта набрался я иногда даю тренировки в таком стиле как на видео Сначала мы отрабатываем упражнения, а потом даю задание самостоятельно собрать из этого связку)) У девчонок аж мозг кипеть начинает от того, что надо придумать и всё сделать 😁 Я назвала такие тренировки эластика, тут смесь силы, пилатеса, йоги и полета фантазии Целью ещё является развитие грации и легкости, плавности движений, учимся двигаться «в потоке» как в танце Представьте, что вам итак сложно сделать какое-то упражнение, так надо его сделать вальяжно и плавно, будто оно легкое, еще и придумать комбинацию из сложных упражнений 😁😁

Небольшая импровизация Для некоторых моих девчонок, кто уже силушки и опыта набрался я иногда даю тренировки в таком стиле как на видео Сначала мы отрабатываем упражнения, а потом даю задание самостоятельно собрать из этого связку)) У девчонок аж мозг кипеть начинает от того, что надо придумать и всё сделать 😁 Я назвала такие тренировки эластика, тут смесь силы, пилатеса, йоги и полета фантазии Целью ещё является развитие грации и легкости, плавности движений, учимся двигаться «в потоке» как в танце Представьте, что вам итак сложно сделать какое-то упражнение, так надо его сделать вальяжно и плавно, будто оно легкое, еще и придумать комбинацию из сложных упражнений 😁😁

Месяц без очных тренировок по стойке на руках (да и каких-то силовых по онлайну) и в первой же тренировке такой успех! То я болела, то Настя заболела недели на 2 + неделя-две восстановление Говорит «я чувствую как ослабла, верните мне силу! 😬» Ведь реально, как только начинаешь чувствовать кайф от высокоинтенсивных тренировок, чувствуешь в себе силу, и даже с небольшого перерыва начинают «чесаться руки» от того, что тренировок не хватает Так вот После выздоровления мы начали с онлайн-тренировок, я давала лфк, чтобы постепенно втянуться и организм адаптировался И на первой тренировке по стойке вспомнили: — колесо — стойку на руках с маха без стены (так сложнее) И знаете, прям очень хорошо получилось Несколько раз Насте удавалось самостоятельно ловить баланс на 2-3 секунды! Эти ощущения чистый кайф! (Те, кому сложно стоять в планке просто представьте эту мощь - стоять на руках) Я уже предвкушаю дальнейшую плотную работу 😍

Как классно сегодня было кататься! Впервые мне удалось на сноуборде кайфануть, а не страдать и ныть 😂😂😂

Сегодня, например 7 часов тренировок с подопечными 2 тренировки из них я занималась в полную силу совместно с подопечными, это был пилатес и лфк Между работой прошлась бодрым шагом 1 час Позанималась сама час функционалкой Рабочий день у меня обычно с 9-10 до 22, и обычно, перерыв днем, так что завтра в перерыве поеду кататься на сноуборде 🔥

Мои часы мне явно на что-то намекают, но я им не верю 😁

Коротки о моих тренировках:

Не коротко: Когда натренировались так, что сайкл «норм», а не тяжелый и сложный 😁 Сегодня с подопечной делали ретест скоростной тренировки на выносливость Я дала ту же тренировку, что и 1.5 месяца назад, чтобы определить изменения 1.5 месяца назад - эта тренировка была прям тяжелой и вымотала Сегодня - «ну средне» 😁 Показатели выросли в среднем на 30%, а в одном упражнении аж на 50% Одно упражнение из списка: отжимания из планки на скорость за 30 секунд 26 раз, Карл 😀 А полгода назад отжимания из планки казались чем-то недосягаемым Вот что делают с человеком стабильные 3 тренировки в неделю)) Так же на прошлой неделе был ретест с подопечным скоростной тренировки. Мало того, что показатели выросли примерно на 30%, так и сейчас сделал на 1 круг больше с меньшей усталостью 🔥 И это только привела в пример пару человек Считаю, что основной целью тренировок должно быть улучшение физ.подготовки, выносливости и силы, а фигура уже прилагается к вышеуказанному комплекту