REF. ENG. LIFE. VARA

THE FIRST EVER NON-UK OR IRISH REFEREE TO OFFICIATE ❗️ Первый в истории не английский судья в Премьер-Лиге. ♨️ Посмотри видео с субтитрами наоборот и выполни мини-тест ⬇️

HERE ARE SOME EXPRESSIONS about referees’ physical activity ⬇️ 1. STRENGTH TRAINING SESSION- силовая тренировка (usually it’s done ✅ three days before the match) 2. MEDIUM INTENSITY training session - тренировка средней интенсивности (2 days before the match or 2 days after) 😊 3. SWIMMING or STRETCHING - плавание или растяжка (накануне или на следующий день после игры) 🏊‍♀️ 4. LOW INTENSITY- низкая интенсивность (накануне или после) 😴 5. SPEED SESSION or SPEED ENDURANCE- тренировка на скорость или скоростную выносливость (3-4 дня до матча или 2-3 дня после матча в зависимости от календаря 🗓️)

ACABO DE VOLVER A ESTUDIAR ESPAÑOL 🇪🇸 Вернулся к изучению испанского 🤠 Какие языками владеешь или хотел(а) бы ❓

А ЯЗЫК ВЫ ЗНАЕТЕ ❓ 😁

And recovery procedures 💜 How do you rest after the games❓ Comment below 👇

Pre-match training session (MD-2). It’s usually a medium intensity activity. 28.08.2023 Kislovodsk (880 m above sea 🌊 level), natural field 5 km running (HR in a green zone ~ 135 to 155 bpm) ❤️ - 30 min Stretching 5-7 min 🕰️ Special running exercises (technique, stability, start, body position…) - 20 min 🏃‍♂️ ABS and core workout 💪 - 10 min What does your pre-match preparation look like ❓ Let me know in comments below ⬇️

НАЗВАНИЯ ГОРОДОВ НА АНГЛИЙСКОМ 😁 Сохрани себе и не используй никогда 👀

Which stadium would you preferred to visit ❓ In comments ⬇️