Светлана Браташ про психологию

📍В самом разгаре сезон отпусков, а значит многие из нас будут проводить больше времени с любимыми и дорогими людьми. Из-за того, что наша жизнь сейчас индивидуализированная, то есть мы не так много времени проводим с членами нашей семьи, отпуск может стать настоящим испытанием. 🔴Зачем вообще нам отпуск? Отдохнуть, качественного пообщаться с близкими, морального и физического отдохнуть от того ритма жизни, получить новые впечатления. 🟢Что можно сделать до поездки в отпуск, чтобы отпуск удался? 1⃣обсудить ожидания от этого самого отпуска; 2⃣запланировать как время вместе, так и время отдельно. Конечно, это может быть непросто, особенно если в семье есть маленькие дети. Тем не менее, такой подход к планированию совместного времени может стать очень полезным для менталочки и отношений вариантом. Если сложно организовать общение или вы не готовы к каким-то суперблизким разговорам, то можно взять с собой различные настольные игры, прочитать одинаковые книжки и обсудить их, и прочее.

Друзья, вот такая новость заполонила все инфополе 📄 Почему так происходит? На самом деле, причин может быть тысячи… Ментальное здоровье — такое же здоровье, как и физическое. За ним обязательно нужно следить. Если вы чувствуете, что с вами что-то не так: меняются эмоции, привычки. Обращайтесь к специалистам. На неделю возвращаю бесплатные 20 минутные консультации. Пишите мне @bratashsb ❤️

👨‍⚕️Число россиян с психическими расстройствами достигло 10-летнего максимума, — Минздрав. В 2023 году психические расстройства впервые выявили у 460 400 россиян. Всего в России с диагнозами психических расстройств или расстройств поведения живут около 4 миллиона человек. 😄— Подписаться

Как не сойти сама от жары? 📍 Никак. Шутка. Давайте воспользуемся КПТ во благо даже в такой ситуации и подумаем. Всегда есть те, кто радуется жаре, есть те, кто грустит от жары. Всегда есть те, кто радуется снегу и есть те, кто нет. Конечно, есть наши собственные предпочтения: кому-то нравится жара, кому-то нравится холод, кому-то, в принципе, ничего не нравится, и — это окей. Но что говорит нам КПТ? С помощью управления собственным вниманием мы можем изменить качество своей жизни. Так вот, предлагаю подумать о следующем: как я могу использовать имеющуюся ситуацию себе на благо? Например, если мы говорим о жаре, что можно сделать в жару? Если вы такой же задрот, как я, то у вас точно есть список дел на лето, которые вы хотели бы сделать. И, вероятно, среди них есть что-то, что можно сделать только в жару. Значит, это тот самый момент, когда хорошо бы запланировать или втиснуть в свой график именно эти дела, которые нельзя будет сделать в другое время. Каждую минуту времени мы испытываем дискомфорт по каким-либо причинам. И если концентрироваться на дискомфорте, то он всегда будет превалировать над комфортом. Соответственно, нет, я не предлагаю сидеть на гвоздях, если вам это не нравится. Я предлагаю максимализировать собственный комфорт. И если ситуация для вас дискомфортная, попробуйте сделать что-то, чтобы она стала максимально комфортной. Моя подружка, например, замораживает воду в бутылке и спит, обнявшись с этой бутылкой. И это помогает ей пережить жару. И так можно сделать с любой ситуацией. Сконцентрируйтесь на комфорте, на чем-то хорошем и выгодном для вас. И стремитесь попытаться передвинуть свой фокус с чего-то, что вам не нравится, на то, как сделать этот опыт приятнее для себя ✨

Привет, друзья ❤️ Как прошли ваши выходные? Чем занимались? Смогли зарядиться на рабочую неделю? 🔽

Собрала для вас очень милый кругляш 🍂 А тем временем, я еду на афтач, продолжим завтра 🔥

Часть 1 📷