Дмитрий Чешев Мотивационный спикер

Секрет успеха сборной Норвегии На чемпионате мира по футболу все в восторге от сборной Норвегии. В чем же их секрет успеха? И не только в футболе. Норвежский спорт на подъеме. Они уже три зимние Олимпиады подряд берут первое место в общем зачете. Все дела в подходе, который норвежцы используют в воспитании спортсменов В Норвегии дети до 12 лет не принимают участие в соревнованиях. Они конечно играют между собой, но нет подсчета очков и турнирной таблицы. Они тренируются, кайфуют, пробуют разные виды спорта, оттачивают мастерство там, где лучше получается. Главная задача - влюбить ребенка в спорт, привлечь к здоровому образу жизни и сделать регулярную физическую активность нормой. И такая система дает плоды. Из тысяч детей, искренне любящих спорт, всегда найдется пару десятков будущих чемпионов. И в спорте и в жизни лучше работает внутренняя мотивация. Если искренне полюбить сам процесс, то путь к цели будет проходить легче.

Вы точно знаете Майкла Фелпса. Самого титулованного олимпийца в истории. Двадцати трех кратного олимпийского чемпиона по плаванию Но вы наверняка не знаете его тренера Боба Боумана. Именно он сделал Майкла Фелпса супер атлетом. В подходе Боумана есть важный принцип, который поможет вам добиваться своих целей в жизни - тотальный фокус на процессе, а не на результате. Результат все зоны нашего контроля. Вы не можете управлять соперниками и обстоятельствами. Но вы полностью управляете своими действиями. Подготовкой, техникой, настроем. Сделайте все зависящее от вас и результат не заставит себя долго ждать.

Недостаточно быть энергичным. Нужно управлять своей энергией Уже три года я сотрудничаю с проектом Stayfitt, который помогает сотрудникам компаний быть более энергичными, внедрять физическую активность и развивать well-being. На сайте компании вышло интервью, к котором я рассказываю о принципах управления энергией и о том, как наше состояние влияет на качество работы. ➡️ Читать статью

Есть золотое правило, которое знают все спортсмены. Но оно работает и в жизни Рост = стресс + восстановление Если вы занимаетесь спортом, то знаете, что ваши мышцы растут не во время тренировки, а после. Им нужно время чтобы отреагировать на полученную нагрузку и восстановить силы. При этом восполнение идёт всегда с запасом. Это и обеспечивает рост. Восстановление - важнейшее условие роста. Без него ничего не получится. Наша психика работает по такому же принципу. После стресса всегда нужно восполнить ресурс. Но в жизни мы часто пренебрегаем отдыхом и полноценным восстановлением. Считаем это неважным. Но на самом деле это самое важное. Хотите расти в доходе, карьере и личных целях? Уделяйте внимание восстановлению своего ресурса

Планирование дня не работает? Когда вы хотите привести свои дела в порядок и больше успевать, вы начинаете лучше планировать свой день, вести список задач и следить за временем. Но у вас все равно ничего не получается. У меня было тоже самое. Никакие способы планирования не помогали. Время уходило в пустоту. И тогда я зашел с другой стороны. Начал не с планирования, а с анализа того, что я делаю в течение дня. Каждый час я записывал над чем работал и сколько времени на это потратил. И увидел на что реально уходит время, сколько мне нужно на выполнение конкретных задач и в какие периоды я более продуктивен. Планирование - это фантазия. Наши предположение как будет выглядеть день. Но реальность чаще всего отличается и не в лучшую сторону. Когда вы начнете не просто планировать, но и вести отчет о каждом потраченном часе, вы увидите реальную картину. Это сподвигнет вас к изменениям. И вы поймете как можно улучшить ситуацию даже без сложных инструментов. А вы анализируете свое время в течение дня?

Кто из вас готовит рюкзак с вечера чтобы утром пойти на тренировку? Готовить рюкзак заранее - моя привычка ещё с детства. Она реально помогает не только быстрее выйти из дома, но и не потерять мотивацию идти на тренировку из-за того, что много усилий наружно приложить для сборов.

Все мы любим что-нибудь собирать В новом сезоне медали заплывов X-Waters особенные. Теперь это не просто медаль на которой написано место и дистанция заплыва. Теперь это целый пазл. Медали выполнены в виде букв “X”, “W”, “A”, “T”, “E”, “R”, “S”. На разных заплывах разные буквы, которые в итоге собирается в одно слова “X-Waters”. И это очень интересный ход с точки зрения мотивации, все мы любим что-то собирать. С одной стороны это игра, а с другой - желание чувствовать завершенность. И я уже знаю некоторых пловцов, которых эта идея замотивировала поучаствовать в заплывах только потому, что они хотят собрать слово целиком. Этот прием вы можете использовать и в повседневной жизни, чтобы выработать привычки и не бросать дело. Например, поведайте на видное место лист бумаги и напишите на нём «Я - …» а потом в течение недели каждый день после того, как вы соврали дело, которое нужно выписывайте на лист по одной букве: в понедельник «М», во вторник «О», в среду «Л», потом опять «О», пятница - «Д», выходные «Е» и «Ц». В итоге у вас получится слово «Я - молодец». Это только одна из самых простых идей - суть вы поняли. Собирать что-то очень классная мотивация. Пользуйтесь! U

А давно ли вы делали что-то по приколу? По приколу - самая недооценена мотивация. Мы привыкли добиваться целей ради чего-то серьезного, ради какого-то великого смысла. Но так как общего смысла жизни нет, а самостоятельно придумать его могут немногие, то это мотивирует плохо. Зато делать то, что в прикол, мотивирует отлично. Во-первых, это значит что дело вам нравится. Если вам прикольно, вы получаете удовольствие от процесса. Такое дело вы можете делать бесконечно долго. А ещё это снижает уровень ответственности. Вы не боитесь начать, не боитесь ошибиться, потому что в ошибке нет ничего страшного. Это ведь все по приколу. Многие дела, которые начинались потому что просто прикольно, в итоге вырастали в глобальные проекты и дело всей жизни. Не знаете что вам делать? Делайте то, что в прикол.

Нарушай закон подлости. Помогай людям и планете Я уже рассказывал вам про Оксану Тубман — директора по спонсорству и корпоративной социальной ответственности холдинга S8 Capital и её канал «Код 9. За жизнь» Её канал — не просто подборка новостей или профессиональных кейсов. Это пространство для тех, кому небезразлично, каким будет мир вокруг нас завтра. Она рассказывает про конкретные акции, проекты, механики, кейсы и инициативы, которые помогают делать общество более устойчивым. А ещё «Код 9. За жизнь» это не только о глобальных изменениях, но и о простых действиях, доступных каждому из нас, примерах того, как небольшие привычки, осознанный выбор и личная ответственность способны влиять на окружающую среду и качество жизни людей. Не просто так девиз Оксаны «Нарушай закон подлости. Помогай людям и планете». Теперь канал «Код 9. За жизнь» есть и в Телеграме. Подписывайтесь!

Потренировался - отчитайся Отличный способ мотивировать себя делать что-либо - найти того, перед кем ты будешь отчитываться. После каждой тренировки я записываю кружочек в чат нашего спортивного клуба. Правила очень простые: если после тренировки нет кружочка - плати штраф. Вы тоже можете найти человека или целую команду перед кем будете отчитываться. Это работает с любой задачей. Главное, не забывайте определить штраф. Без этого ничего не получится.

Лучшее время начать заниматься спортом - сейчас Если вы решили начать заниматься спортом, не тяните, начинайте как можно раньше. Лето - лучшее время добавить больше физической активности в свою жизнь. И вот несколько причин, почему вам не стоит тянуть с этим. Если хотите бегать. Лучше начать сейчас, пока на улице сухая и тепла погода. Шансы что вы впервые выйдите на пробежку в холод, слякоть или снег - почти равны нулю. А так вы сможете сформировать привычку и когда погода испортится вам будет легче себя мотивировать. Решили ходить в спортзал - сейчас самое время. Летом в фитнес клубах не так много народу. Вы сможете заниматься в комфортных условиях. К моменту когда все вернуться, вас будет уже не остановить - спорт войдет в вашу рутину. Лето - лучшее время для любого спорта. Ведь до тренировки всегда нужно дойти. В плохую погоду лишний раз выходить на улице не хочется. Некомфортная дорога до спортзала может стать препятствием на пути к занятиям спортом. Идея очень простая. Начинайте сейчас, в более комфортных условиях. И вы успеете сформировать привычку, которая поможет вам не слиться, когда условия станут хуже.

Энергия - ресурс, которым вы можете многое компенсировать В жизни редко бывают идеальные условия для достижения цели. Всегда чего-то не хватает. Недостаточно знаний, денег, нет времени и необходимых связей. Если у вас чего-то не хватает, вы можете компенсировать это с помощью жизненной энергии. Это ваш ключевой ресурс. Помните, в молодости у нас не было опыта и знаний? Но это не мешало нам быть амбициозными. У нас было достаточно сил, чтобы совершать ошибки, исправлять их и получать знания и опыт. Если у нет денег чтобы нанять людей - мы сами работаем засучив рукава. Нет материальных ресурсов? Проявляем креативности и придумываем чем заменить. А иногда нужно просто проявить активность и совершить множество попыток чтобы найти нужное. Для всего этого необходимы силы. Нехватка времени тоже компенсируется энергией. Нет времени долго работать? Работаем меньше, зато интенсивней. Для построения полезных связей тоже нужны силы. Отношения с людьми требует много эмоционального ресурса. Если его нет, у нас ничего не получится. А часто бывает наоборот. Вроде и возможности есть, но все равно ничего не получается. Потому что сил воспользоваться всем этим нет. Так что забота об уровне своих жизненных сил становится ключевой задачей для достижения наших целей.

Тайм-менеджмент устарел Идея тайм-менеджмента появилась в 19 веке. Европа переживала промышленную революцию. Все больше людей работали на фабриках и заводах. Труд рабочих нужно было как-то организовывать и оценивать. Тогда ввели почасовую опалу труда. Время проверенное за работой стало главным критерием влияющим на результат. А если это так, то нужно управлять временем и оптимизировать его для большое производительности. Но мы живём в 21 веке. Все меньше людей работают на заводах и все больше становится работников интеллектуального труда. А интеллектуальный труд устроен по-другому. Здесь платят не за потраченное время, а за результат. А результат зависит от состояния, в котором мы работаем. Тайм-менеджмент теряет актуальность. Теперь эффективнее управлять своим состоянием, уровнем энергии, эмоциями. Для эффективной работы нам нужно не просто время. Необходима энергия: физическая, интеллектуальная, эмоциональная. Так на смену тайм-менеджменту пришел энерджи-менеджмент.

Есть один прием, который помогает не сдаваться в сложный момент 👆

Это не соревнования - это заплыв В субботу участвовал в заплыве X-Waters Murom. В городе Муроме (Владимирская область) на реке Оке. Когда таксист вез меня к стартовому городку, то удивленно спросил «Вы что тоже участвуете в соревнованиях по плаванию?». На что я ему ответил «Это не соревнования - это заплыв». И это моя искренняя позиция. Лично я ни с кем не соревнуюсь. Даже с самим собой. Я просто участвую в заплыве. Плыву, наслаждаюсь водой, обстановкой вокруг, получаю удовольствие от процесса. Вот и в Муроме был классный заплыв. Дистанция в 5 километров - идеальная для того, чтобы насладиться плаванием, но не заскучать. В Оке была теплая вода и хорошее течение. Солнечная погода, монастыри на берегу и красивый мост впереди создавали нужный вайб. Цель поездки достигнута на все сто. Новое место, в которое я бы не приехал без заплыва. Новая река в списке. Удовольствие от плавания. Встреча со старыми друзьями. Много свежего воздуха и солнца. Спасибо моей любимой жене за теплую встречу на финише. Спасибо команде X-Waters за помощь в тех местах, которых она мне требовалось. До встречи на заплывах!

«Энергия, которой можно делиться» Так называется, материал на сайте АиФ Доброе Сердце, который вышел несколько лет назад про ценность поддержки близких. Там ещё очень классные наши с Олей фотографии 🥰 Вообще с фондом «АиФ Доброе сердце» мы дружим давно. В 2018 они помогли мне оплатить лечение. В ковид мы делали с ним проект про самоизоляцию и как ее пережить. После переезда в Москву тоже успели сделать несколько классных фотосессий. Читайте статью по ссылке https://dobroe.aif.ru/history/energiya-kotoroj-mozhno-delitsya/?ysclid=mqur76uzqx371439823

Сегодня раздавал энергию на саммите «Формула успеха. Опыт лучших» в «Аргументах и Фактах». В конце - традиционный кружочек. В этот раз по аплодисментам замеряли уровень энергии аудитории 🔥🔥🔥 Кто был сегодня? Делитесь вашими мыслями и впечатлениями. У кого есть фотки - кидайте в комментарии