Малика поможет 🤍

Чувствую себя прекрасно (Шукир)✨ Нагрузку сильную пока давать не хочу, слушаю свой организм 🙏🏻 По питанию все отлично 👌🏻 начну наверное вам фоткать тарелочки, интересно?

Я кстати стесняюсь ходить в красивой форме в общем зале (привыкла к женскому🫢) У кого также? Самое главное! Я кайфую от себя и у меня столько классной спортивной одежды, но всегда хочется прикрыть грудь и пятую точку 🙄 Чувствую себя психологически некомфортно и небезопасно в форме, в которой я могу ходить в Yafit например…. Посмотрите на эти образы 🥹

2 тренировка в Оразу 🧘🏻‍♀️✨ Вышли наконец в зал, сделали: - 20 минут в наклоне 4-6 скорость 4-4,5 - стречинг 15-20 минут

Из цветах нашла такие😍 1. Свитер Ostin; брюки mango, сумка jw pei 2. Жакет ademee (уже закрылись 🫢); футболка Лайм, сумка Вб 243806023 3. Двойка (на заказ urgoodlook), пиджак пальто Weeknd

Мои луки не кому фоткать 🥹 так что редко могу поделиться эхххх… Но буду наверное учиться просить прохожих, мало знакомых тоже😂

Ох эти сочетания на веснууу😍🫢 хочу повторить всеееее🥹 особенно шикарный оливковый и цвет сливочного масла 🧈

Что обычно ем на Сәресі: 1.Каша - это долгие углеводы, благодаря которым я остаюсь сытой на долго и в течении вообще не чувствую голода🙏🏻 2. Варенное яйцо (всмятку) - белок, который благодаря консистенции быстрее усваивается чем яйцо вкрутую🫢 *примечание* Яйцо всмятку также является источником каротиноидов, лютеина и зеаксантина, которые предотвращают преждевременное старение кожи. 3. Хлеб с маслом это святое простите😂✨ А если серьезно, то домашнее масло богато витаминами, Омега-3 (жирные кислоты полезные для женского организма)

Я люблю делать 1,2 и 4🤍

Делюсь любимыми тренировками 😊 Классно будет начать пилатесом и закончить растяжкой👌🏻 + добавляю упражнения на попу🫢 (ниже скину пример) 🧘🏻‍♀️пилатес на выбор (можно 2 сразу) https://youtu.be/ct6Z0nlqb5Y?si=Z8C8Fi4FcYU_5iCo https://youtu.be/B0ee39F6-Cg?si=f83e-cxqMsbit3ar https://youtu.be/wFADsiVNMJ0?si=ncOXLptYbU5utWZq для начинающих и во время Оразы идеально✨ https://youtu.be/d95M3KSba2k?si=8Se7PIy_l7_Ape7w стречинг 🕊️ https://youtu.be/2eA2Koq6pTI?si=2NpCmA656RUhVrIz

Кстати 🫢 Ораза қабыл болсын🤲🏻 Я держу пост, но буду продолжать тренировки и слежу за осознаем питанием даже больше (чтобы не было нагрузки желудку ночью)✨ Делится больше чем питаюсь и что делаю?

Ехать было всего 10-15 минут, но в 13:57 я так и не дождалась и отменила😅 Зато позанималась дома🧘🏻‍♀️

Посмотрите как заметно по лицу что я скинула😍😍😍🫢 Внешне может не всегда видно, но вот сравнив селфи прям виднооооо, да?