• Mama Chef •

📘Польза спаржи Спаржа - это вкусный и полезный овощ, который известен своими многочисленными преимуществами для здоровья. Она богата витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. 🔹Вот некоторые из преимуществ употребления спаржи: — Спаржа является отличным источником клетчатки, которая необходима для здорового пищеварения. Клетчатка помогает поддерживать регулярность стула и может помочь снизить риск развития запоров, геморроя и других проблем с пищеварением. — Спаржа содержит витамины C и E, которые являются мощными антиоксидантами. — Спаржа является хорошим источником фолиевой кислоты, которая необходима для здоровья беременных женщин. Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки у развивающегося плода. Рекомендуемая суточная доза спаржи составляет 1/2 стакана (около 100 грамм). Спаржу можно употреблять в сыром, вареном, жареном или запеченном виде. Сытная порция🍝

Мандариновый пирог Ингредиенты📘 🔹Яйца - 2 шт. 🔹Белки - 2 шт. 🔹Рисовая мука - 4 ст.л. 🔹Разрыхлитель - 0,5 ч.л. 🔹Сахарозаменитель 🔹Мандарины - 3-4 шт. 🔹Корица 🔹Мёд - 1 ст.л. Способ приготовления👩🏻‍🍳 — Взбить яйца венчиком до просветления и пышности. Просеять муку с разрыхлителем, осторожно перемешать до однородности. Взбить белки до крепких пиков, аккуратно ввести в тесто движениями снизу вверх. — Мандарины почистить и выложить на сковородку, добавить корицу и мёд. Карамелизуем мандарины на среднем огне, приблизительно, 10 минут, постоянно помешивая. — Выливаем на мандарины тесто, разравниваем лопаточкой. Ставим на маленький огонь, накрываем крышкой и готовим, примерно, 20 минут. Сытная порция🍝

Вяленая куриная грудка Ингредиенты📘 🔹Филе курицы - 1 шт. 🔹Чеснок - 3 шт. 🔹Соевый соус - 20 гр. 🔹Специи (по вкусу) 🔹Копченая паприка - 10 гр. 🔹Соль - 10 гр. 🔹Шпажки Способ приготовления👩🏻‍🍳 — Нарезаем куриное филе на равные полоски. Выдавливаем 4 зубчика чеснока, добавляем соевый соус, посыпаем приправами по вкусу, но обязательно добавьте копченую паприку, солим, перемешиваем и оставляем мариноваться на 1-1,5 часа. — Нанизываем наши полоски на шпажки, на расстоянии друг от друга. Отправляем в приоткрытую духовку на 5-6 часов при температуре 60 градусов, если у вас есть режим конвекции - обязательно включайте. Сытная порция🍝

Курочка с овощами и сметаной Ингредиенты📘 🔹Куриная грудка - 1 шт. 🔹Шампиньоны - 3 шт. 🔹Болгарский перец - 1 шт. 🔹Морковь - 1 шт. 🔹Кабачок - 1 шт. 🔹Помидор - 1 шт. 🔹Сметана - 2 ст.л. 🔹Соль/перец (по вкусу) 🔹Вода - 100 мл. Способ приготовления👩🏻‍🍳 — Нарезаем грудку кубиками и обжариваем. Обжариваем морковь (нарезанную соломкой) 5-7 минут. Обжариваем шампиньоны 5-7 минут. Нарезаем кабачок, помидор и перец кубиками. — Добавляем к грибам курицу, морковь, кабачки, перец, помидор и 100 миллилитров воды. Накрываем крышкой и тушим, пока вода не выкипит. Отключаем плиту, добавляем сметану, перемешиваем и даём постоять 5 минут. Сытная порция🍝

Очень сочная пп шаурма 🥙 Ингредиенты: 🔶 Курица 1 грудка 🔷 Лаваш армянский 🔶 Перец красный или желтый 1 шт 🔷 Лук 1/2 🔶 Огурец половина 🔷 Помидор 1 шт 🔶 Листья салата Соус: 🔷 Сметана 5 ложек столовых 🔶 Чеснок 2 зубчика 🔷 Зелень петрушка или укроп Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Сырные вафли 🧇 Ингредиенты: 🔶 2 яйца 🔷 Молоко 100г 🔶 Мука 120г 🔷 Разрыхлитель 5Г 🔶 Сливочное масло 30г 🔷 Полутвердый сыр 100г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Ассалому алайкум ва роҳматуллоҳи ва барокатуху. ЯНГИ ТОНГ МУБОРАК БЎЛСИН! Эрта тонгда дунёнинг жамики яхши нарсалариданда аълороқ неъматга ҳамда Аллоҳнинг ҳимоясига эришишлик бахтига муяссар бўлган Яхшиларим ❤️ Тонгда қилинган зикр кунингизга файз бағишласин. Субҳаналлоҳи ва биҳамдиҳи... Аллоҳ ибодатингизни даргоҳида қабул қилсин.

Pizza 🍕 Retsept: Pitsa xamiri 100 gr kolbasa 100 gr sir eridigan 20 gr qo'ziqorin shampinyon 2-3 osh qoshiq jo'xori 2-3 osh qoshiq ketchup 200°C gradusda 20-25 minutda pishadi. Siz bn❤️ 𝓜𝓮𝓷𝓲𝓷𝓰 𝓞𝓼𝓱𝔁𝓸𝓷𝓪𝓶 #pitsa #pizza https://t.me/mening_oshxonam2930

Пирожное «Вупи Пай» ⠀ Ингредиенты: Печенье: 🔶 Яйца - 1 шт. 🔷 Мука рисовая ц/з. - 25 гр. 🔶 Масло растительное - 15 мл. 🔷 Какао - 20 гр. 🔶 Разрыхлитель - 3 гр. 🔷 Подсластитель по вкусу. Крем: 🔶 Творог - 120 гр. 🔷 Подсластитель по вкусу. Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈