ifeelgood.life

ВНИМАНИЕ: ИТОГИ РОЗЫГРЫША! Приз получает: Валерия Шуванова. Поздравляем 🎉 Дарим вам книгу заслуженного сомнолога РФ Романа Бузунова "Советы по здоровому сну 3.0". Как получить приз? Напишите нам на [email protected], чтобы мы отправили ваш приз. Укажите номер телефона и e-mail. Тема письма: Приз за комментарий к видео Также для доставки нам нужны: ФИО, телефон и адрес (с индексом). Всем подписчикам спасибо за проявленные интерес и участие 🫶 #ifg

Что надо знать про футбол?⚽️ 3 факта о популярном виде спорта В эти дни проходит Чемпионат Европы по футболу. Решили поделиться с вами полезными фактами об этом виде спорта. Вдруг вы собираетесь пойти в футбольную секцию или записать туда детей? 1️⃣Футбол — отличная физическая активность, сочетающая в себе разные виды нагрузок: кардио низкой и высокой интенсивности, силовые элементы и движения для поддержания равновесия и координации в пространстве. 2️⃣Основной риск для здоровья в футболе — травмы. Поэтому во время тренировок стоит использовать защитную экипировку и выбирать группы для тренировок, подходящие по уровню игры и возрасту. 3️⃣Во время игры и тренировок футбол влияет не только на наше тело. Считается, что игра требует больших интеллектуальных усилий и развивает мышление. Например, в доли секунды требуется понять лучшую траекторию для атаки или следить за перемещениями и действиями сразу нескольких человек. #ifgфизическаяактивность #физическаяактивность

ВНИМАНИЕ: сектор “Приз"!⚡️ Помните, мы писали, что как только в нашем канале будет 600 подписчиков, мы разыграем приз? Так вот, мы не удержались и решили устроить небольшой розыгрыш уже завтра! Что делать? Вспомните самый глупый миф про ЗОЖ и напишете о нём в комментариях к нашему видео ➡️тут!⬅️ Ждем ваших ответов! P.S. Розыгрыш проведем завтра в 20.00! Что за приз? Узнаете завтра вечером. ‼️Участвуйте сами и зовите друзей! Ссылка для приглашения прежняя: https://t.me/+zltVXAGdpGNkNWIy #ifg

Квас: польза и вред для здоровья Мнение врачей и нутрициологов о популярном напитке Квас — летний напиток, который готовят на основе брожения ржаной муки и солода или из сухого ржаного хлеба. Многие выбирают его за то, что он хорошо утоляет жажду и улучшает самочувствие. Так ли ли это на самом деле и стоит ли спасаться квасом в жаркие дни? ✅Напиток богат витаминами группы В и микроэлементами, такими как калий и магний, что способствует улучшению общего самочувствия. ✅Квас действительно помогает избавиться от жажды и предупредить обезвоживание, так как большей частью состоит из воды. Но! ❌Если квас куплен в супермаркете и в нём много добавленного сахар, то эффект может быть противоположным. Такой напиток может привести к набору веса и повысить риск развития кариеса. Поэтому пейте квас в умеренных количествах и выбирайте домашние варианты для максимальной пользы! #ifgпитание #питание

Пост-знакомство Мы рады, что челлендж «Приведи друга» проходит успешно, и приветствуем всех новых подписчиков нашего канала! Давайте знакомиться: кто мы и о чем наш канал? ifeelgood — это канал о хорошем самочувствии. Наша основная цель — помочь на практике сформировать привычку заниматься своим здоровьем. Мы рассказываем, как шаг за шагом улучшить свое самочувствие, а также делимся простыми советами о том, как сделать свою жизнь здоровее! Организму одинаково важны питание, сон, физическая активность и контроль уровня стресса. Только комплексный подход к здоровью дает максимальный результат, поэтому в нашем канале есть следующие рубрики: #ifgфизическаяактивность — как увеличить уровень своей физической активности, почему это важно и как правильно тренироваться? #ifgсон — как наладить режим сна и высыпаться каждый день? #ifgпитание — как научиться питаться сбалансированно, разнообразно, вкусно и... недорого? #ifgантистресс — как победить хроническую усталость, научиться контролировать уровень стресса и освоить техники релаксации? #ifgмотивация — как начать и не бросить? #ifgпохудение — как правильно похудеть? #ifgтренировкадня — делимся простыми упражнениями, благодаря которым можно повысить ежедневную активность и укрепить тело. #ifgрецептдня — делимся полезными и вкусными рецептами по категориям: как сбросить вес, как поддерживать вес, как набрать вес. #ifgвыспрашивалимыотвечаем — вы задаете вопросы в комментариях под нашими выпусками в Youtube, к статьям на vc и Дзен, а мы отвечаем на ваш вопрос постом в нашем телеграм-канале. #ifgвзломали — анонс нового выпуска шоу «Взломали» на нашем канале в Youtube. #ifg — общие посты на тему хорошего самочувствия, приуроченные к дате или информационному поводу. Подписывайтесь на канал, ставьте ❤️🔥👍🏻

#ifgрецептдня

Упражнение №3 🔥Отжимания от стула. Отличное упражнение для плеч. Техника выполнения: ▪️Сядьте на край стула, руки положите на край сиденья рядом с бедрами. ▪️Переместите бедра вперед, чтобы они оказались вне стула, согните локти и опустите тело вниз. ▪️Выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение. Количество: 3 подхода по 6 повторений #ifgтренировкадня

Упражнение №2 🔥Подъемы ног лежа на боку. Продолжаем прорабатывать мышцы ног. Техника выполнения: ▪️Лягте на бок, одну руку положите под голову, а другую перед собой для поддержки. ▪️Поднимите верхнюю ногу как можно выше, удерживая ее прямо. ▪️Медленно опустите ногу обратно. Количество: 2 подхода по 12 повторений #ifgтренировкадня

Тренировка дня Упражнения, которые помогут переключиться после рабочей недели Физическая активность — один из лучших способов снизить стресс и начать день активно. Предлагаем вам утренний комплекс из трёх простых упражнений. 🔥Ягодичный мостик. Включаем самые большие мышцы даже лёжа в кровати. Техника выполнения: ▪️Лягте на спину, согнув колени, стопы на полу на ширине плеч. ▪️Поднимите бедра вверх, напрягая ягодицы и мышцы живота. ▪️Держите верхнее положение несколько секунд, затем опуститесь обратно. Количество: 2 подхода по 10 повторений #ifgтренировкадня

Упражнение №3 🔥Отжимания от стула. Отличное упражнение для плеч. Техника выполнения: ▪️Сядьте на край стула, руки положите на край сиденья рядом с бедрами. ▪️Переместите бедра вперед, чтобы они оказались вне стула, согните локти и опустите тело вниз. ▪️Выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение. Количество: 3 подхода по 6 повторений #ifgтренировкадня