Магия молодости с Василисой Егоровой

Три простых упражнения и ты на 10 лет моложе!🫶

Напряженые ГКС мышцы - это состояние, когда мышцы лица, шеи и декольте находятся в постоянном напряжении из-за различных факторов, таких как стресс, неправильная осанка, плохая поза🫣 Это состояние может привести к появлению морщин, отеков и других признаков старения кожи. Постоянное напряжение мышц лица, шеи и декольте может изменить контуры лица, сделать кожу более подверженной образованию морщин и утрате упругости☝️ Кроме того, напряженные мышцы могут привести к ограничению кровоснабжения и лимфотока, что также отрицательно сказывается на состоянии кожи и делает ее более уставшей и безжизненной😖 Для того чтобы предотвратить или уменьшить напряжение гкс мышцы, необходимо принимать следующие меры: ✅Регулярно делать упражнения для расслабления мышц лица, шеи и декольте. ✅Проводить массаж лица и шеи для улучшения кровоснабжения и лимфотока. ✅Избегать стрессовых ситуаций и позитивно настраиваться. ✅Поддерживать правильную осанку и не держать голову в наклоне длительное время. ✅Следить за питанием, употребляя достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для здоровья кожи. Соблюдая эти рекомендации, можно снизить напряжение гкс мышцы и улучшить состояние кожи лица, шеи и декольте🫶🔥

Коллаген - один из основных белков в нашем организме, отвечающий за упругость и молодость кожи🔗 Он является основным строительным материалом соединительной ткани и играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей.🌹 Однако с возрастом уровень коллагена в организме начинает снижаться, что приводит к появлению морщин, потере упругости и сухости кожи😞 Для того чтобы сохранить кожу упругой и молодой, необходимо уделять особое внимание уходу за ней. 🌸Одним из способов поддержания уровня коллагена в коже является фейсфитнес - комплекс упражнений для лица, направленных на улучшение и постановления тонуса мышц и улучшение кровообращения 💫 Фейсфитнес помогает улучшить уменьшить морщины, улучшить овал лица и придать коже сияние ✨ Кроме того, для поддержания уровня коллагена в организме необходимо правильно питаться. В рационе должно быть достаточное количество белка, витаминов необходимых для синтеза коллагена🥑 Также рекомендуется употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось, авокадо и орехи, которые способствуют улучшению качества кожи🌱 Как у вас обстоят дела с фейсфинесом, питанием и витаминами?

Темные круги под глазами - это проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как стресс, усталость, недостаток сна, неправильное питание или даже болезни👌 Одним из способов борьбы с темными кругами под глазами является ФЕЙСФИТНЕС😍 Один из основных принципов фейсфитнеса является улучшение кровообращения в области лица. 🤩 Упражнения помогают увеличить кровоток и улучшить кислородное питание клеток кожи, что способствует улучшению тонуса кожи и уменьшению темных кругов под глазами👀 📎Кроме того, фейсфитнес помогает улучшить контур лица и предотвратить обвисание кожи. Это особенно важно в области глаз, где кожа очень тонкая и подвержена образованию морщин Одним из простых упражнений фейсфитнеса, которое может помочь бороться с темными кругами под глазами, является массаж лица с помощью пальцев. Мягкие круговые движения в области глаз помогут улучшить кровообращение и уменьшить отечность.🫤🤗 Но важно помнить, что работать нужно комплекстно‼️

Вода играет важную роль в нашем организме, помогая поддерживать его работоспособность и здоровье. Но не только это делает воду настолько ценным продуктом для нашего организма. Она также помогает сохранить молодость кожи и тела🤩🫶 Пить достаточное количество воды ежедневно - это не просто рекомендация, а необходимость для нашего организма‼️ 💧Вода участвует во всех процессах, происходящих в нашем организме, начиная от усвоения пищи и заканчивая выведением токсинов. Она помогает организму поддерживать оптимальную температуру, обеспечивает жизненно важные элементы и минералы, участвует в обмене веществ🌱 👉Дневная норма количества воды составляет 30 мл на 1 кг веса человека 👈 Недостаток воды может привести к обезвоживанию, что негативно отразится на нашем здоровье и внешности🫵 Одним из видимых проявлений нехватки воды в организме является сухость кожи. Вода помогает поддерживать увлажненность кожи, предотвращая ее старение. Регулярное употребление достаточного количества воды способствует улучшению цвета кожи, уменьшению морщин и улучшению тонуса кожи🫰 Поэтому не забывайте употреблять достаточное количество воды каждый день, чтобы ваш организм был здоровым, а ваша кожа молодой и упругой🌸🤩🫶

Многие начинающие практиковать фейс фитнес часто задаются вопросом: когда же будет виден результат от таких упражнений❓ Сначала стоит отметить, что результаты от фейс фитнеса могут быть заметны уже после нескольких недель занятий. Однако, как и в любом другом виде тренировок, ключевым фактором является регулярность и постоянство. Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо выполнять упражнения ежедневно или не реже 3-4 раз в неделю🫵 При регулярной практике фейс фитнеса вы сможете заметить следующие изменения: 1️⃣ Улучшение тона кожи. Упражнения для лица способствуют улучшению кровообращения и увеличению поступления кислорода к клеткам кожи, что в свою очередь делает кожу более упругой и свежей. 2️⃣Подтяжка овала лица. Благодаря упражнениям на мышцы лица, вы сможете подтянуть овал лица и уменьшить видимость двойного подбородка. 3️⃣ Сокращение глубины морщин. Фейс фитнес способствует уменьшению глубины морщин и предотвращению их появления. 4️⃣ Улучшение контуров лица. Выполняя разнообразные упражнения для лица, вы сможете сделать контуры лица более выразительными и подчеркнуть скулы и скуловые кости. Главное помнить, что ключевыми факторами успеха являются постоянство, терпение и правильное выполнение упражнений🌸🫶

О важности работы с шеей я говорю очень часто 🫵 Нарушение статики шеи неизбежно приводит к появлению: *️⃣ отёков, тусклого цвета лица и высыпаний *️⃣ сухости кожи и появлению преждевременных морщинок *️⃣ второго подбородка, опущению тканей лица (брыли, носогубки, опущенные веки) *️⃣преждевременному усыханию костей черепа и возрастных асимметрии ⠀ Да и вообще - плохая осанка как-то сразу старит и придаёт нам уставший вид. Вы видели как в фильмах Моника Беллуччи, Анджелина Джоли и другие , гордо они несут свою красоту. Какую стать придает им правильная осанка.💃 ⠀ Девочки, обязательно уделяйте своей шее хотя бы 10 минут в день! Это не так уж и много. Умылись - сделали пару упражнений - и пошли в новый день с расправленными плечами🫰🌸

Мьюинг, за или против? 🤷🏽‍♂️ Мьюнинг — термин получил свое название по фамилии основателя методики Майка Мью. Ее суть — в естественном исправлении прикуса, достигается с помощью умения правильно держать язык во рту. ✅Плюсы мьюинга  Возможность избавиться от второго подбородка и сделать высокие скулы ✅Минусы мьюинга При неправильном выполнении упражнения - могут обвиснуть щеки. 😫Так же, если делать упражнение неправильно спазмируется жевательная, а перенапряженная жевательная усиливает носогубный шов, формирует брыли, подтягивает уголки глаз, сужает лицо. 😢 Если нёбо сильно сужено, рекомендуется перед занятием мьюинга расширить его специальными упражнениями, иначе вы 💯% будете выполнять мьюинг неправильно❗️ А так же важно привести мышцы языка 👅 в нормальный тонус, так как при напряжённых мышцах корня языка будет постоянна напрягаться жевательная, а последствия вы уже знаете! 🤕 А вот напряжённая мышца языка почти у всех, поэтому важно выполнять перед мьюнингом упражнение на язык! Как видите не все так просто как кажется…. Техника выполнения🙋‍♀️ Выстраиваем правильную позицию языка на нёбе: ℹ️кончик языка располагается на 2-5 мм позади передних зубов в углублении. Это очень важно! Чтобы найти правильное место, просто произнесите «ня» и ваш язык встанет туда, куда надо! ℹ️теперь мы прижимаем к небу 20-30% тела языка. При этом следите, чтобы у вас не напрягались мышцы под подбородком, передняя часть шеи, затылок, жевательные мышцы и щеки! Иначе вы себе навредите! ℹ️Глотаем: ⁃ как только мы выстроили правильную позицию языка и расслабили все мышцы (так же следите, чтобы зубы были не стиснуты!!! Можно их немного сомкнуть, но несильно, еле касаясь друг друга) делаем сократительное движение глубоких мышц в глотке. 🔍Важно поймать движение в задней части языка. И верный внешний признак, что вы все делаете правильно — это движение кадыка вверх в момент глотания, потом он, понятно, идёт вниз до следующего глотка. ℹ️Делаем глотательных движений от 30 раз с каждым днём увеличиваем до 100.

Сегодня хочу поговорить с вами о том, какие продукты помогут вам быть долго молодыми и здоровыми 🍏 👉как вы знаете, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ является ОСНОВОЙ для нашего здоровья и есть некоторые продукты, которые активно способствуют сохранению молодости и бодрости наших тел Хотите узнать, что стоит есть? Тогда читайте дальше!🍏🔽 🍅Первый продукт, о котором я хотела бы вам рассказать, - это помидоры. Они содержат мощный антиоксидант - лицопин, который защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов и увеличивает ее упругость. Регулярное употребление помидоров помогает предотвратить появление морщин и сохранить молодость вашей кожи🍅✨ 🥑Еще один продукт, который поможет вам оставаться молодыми, - это авокадо. Оно богато здоровыми жирами и витаминами E и C, которые защищают кожу от воздействия свободных радикалов и способствуют ее увлажнению. Добавьте авокадо в свой рацион, и вы заметите, как ваша кожа станет более сияющей и упругой.🥑✨ 🌰А что вы думаете о грецких орехах? Они - настоящий кладезь питательных веществ и антиоксидантов. Богатые омега-3 жирными кислотами, грецкие орехи помогают улучшить работу мозга и сердца, а также снизить уровень холестерина. Так что не забывайте добавлять грецкие орехи в свои салаты и выпечку!🌰✨ И конечно, не могу не упомянуть о зеленом чае. Его полезные свойства известны уже многим: он богат антиоксидантами, способствует укреплению иммунитета, обладает противовоспалительным действием, а также помогает повысить уровень энергии. Замените свой обычный чай на зеленый, и получите дополнительные бонусы для своего здоровья и красоты!🍵✨ 💫в заключение, не забывайте, что ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ЛИШЬ ОДИН ИЗ КОМПОНЕНТОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Не забывайте о достаточной физической активности💪, достатке воды 💦, массаже лица, шеи и осанки 💆🏼‍♀️ ,и полноценном отдыхе 🏝️ позаботьтесь о себе, своём здоровье и молодости 👌🔥

Почему опускаются уголки глаз и западают виски❓ Все дело в перераспределении жировой клетчатки, напряжение жевательных мышц, напряжение круговой мышцы глаз, в гипотонусе лобно-затылочной мышцы и напряжении височных мышц. Также на опускание уголков уголков глаз влияет наша осанка☝️ Изменения в области висков могут быть незаметными, но они существенно влияют на внешний вид🔽 ✅Птоз верхнего и нижнего века. ✅Межбровные и носогубные складки. ✅Морщинки вокруг глаз. ✅Внешние уголки глаз опускаются ✅Височная мышца теряет объем и укорачивается, на ее месте появляются впадины. ⠀ 😒Лицо кажется усталым, осунувшимся, нездоровым. Напряжение височной мышцы может вызывать головные боли и мигрени. ⠀ Фейсфитнес помогает справится с этой проблемой, но важно помнить, что нужно работать комплексно ❗️❗️❗️