Care Space Channel

Эмоции невозможно контролировать❓ Существует идея: эмоция появилась — пиши пропало. Можно подавить, можно выплеснуть, можно «погладить» и примерно всё. «Проконтролировать нельзя». А менять мы можем только поступки на фоне этой эмоции. Но это не так. И слово «контроль» здесь приводит к бесконечной полемике, за которой не видно сути. Давайте табуируем «контроль» и посмотрим вглубь. Реакции лимбической системы — той самой древней структуры мозга, где зарождаются привычные нам «удовольствие» или, скажем, «страх» — конечно, возникают. Но то, как они возникают — это не односторонняя история. Это — наша реакция на то, как мы обработали поступившую информацию. Эта реакция изменяется через обучение себя на опыте и перепрошивку того, как именно мы делаем эту обработку: чему мы себя научим, так мы и будем реагировать. Например: ▫️ Когда профессиональные борцы дерутся, они не разрывают партнёра в клочья в ответ на удар (хотя бояться и гневаться, когда очень больно, могло быть естественным, и сил на такой ответ могло хватить). Вместо этого они методично продумывают, куда нанести ответный, действуя из состояния уравновешенной энергичности. ▫️ Или когда дети сначала избегают гладить собачку, а потом, попробовав вместе со взрослым, уже несутся к ней со всех ног, они изменяют свой страх на интерес и любовь. В 2018 году Лиза Фельдман Барретт с коллегами проанализировали 202 исследования и показали: в вегетативной нервной системе (той, что изменяет частоту сердечных сокращений, увлажненность кожных покровов и др.) нет отпечатка для конкретных эмоций — значит, нельзя сказать, что можно вывести однозначные «коды» для того, что испытывает человек. Более того, даже похожие рисунки работы нервной системы сами испытуемые называли по-разному. То, что мы называем эмоциями — это ярлыки, которые мы цепляем к состояниям организма: работе сердца, надпочечников, нервных систем (центральной и периферической) и др. Поэтому «возникает эмоция» — это то же самое, что «возникает ярлык к состоянию». И этот ярлык мы связываем с сигналом к действию: назовём «радостью» — и вероятно, будем стремиться к источнику, или в другую сторону — будем бороться, убегать или замирать и назовём «страхом». Секрет в том, что выбор этого ярлыка и сигнала происходит на основе, опять же, нашего обучения и прошлого опыта конкретно нашего организма. Потому в одних и тех же ситуациях могут быть разные эмоции — как у разных людей, так и даже у одного человека в разное время. Именно потому, меняя и обогащая опыт (в том числе в том, как описываем для себя ситуацию), мы можем менять реакции организма. И там, где у нас действует система быстрых эмоциональных оценок (система-1 по Д. Каннеману), мы можем включить более медленную последовательную систему-2 и пересобрать программу реакций. (Кстати, именно это мы делаем вместе с людьми в Care Space — в том числе, занимаясь ненасильственным общением 💪😎) P.S. И вот когда я ударяюсь пальцем — а делаю я это частенько — я, испытывая боль, тру его, но смеюсь над собой, называя «вафелькой-травматиком»: вафелькой — потому что обычно нужно умудриться удариться так, как это делаю я; а травматиком — потому что травмируюсь))🧇😆🙈 А какой ярлык используете в таких ситуациях вы? 🪶 Рита Кевац @magalexy #контактссобой | #чувства/#эмоции | #мифы | #нейробио

Эфир «Папа индийской кобры» В субботу поговорим о способах реакции на критику. Их несколько, честное слово! Будем разбирать ситуации, пробовать разные реакции и замечать возможность выбора. Как всегда, приходите и приносите случаи! Суббота, 10 июня, 19:00 Мск. 👍 — приду 🔥 — приду со своим примером! 🌚 — не смогу прийти, но посмотрю запись

Ситуация критическая «Неправда! Сейчас докажу…», «А у тебя-то вообще..!», «Да, я знаю, что постоянно не дотягиваю…», — так нам может быть привычно реагировать на критику. Но, кроме защиты, нападения и капитуляции, есть и другие способы. В субботу у Димы в канале про это будет эфир. Приходите разбирать свои случаи и набираться новых стратегий 👇🙂

Эфир «Ощупываем слонов» В субботу поговорим то, как быть, когда в отношениях ваш партнёр воспринимает какую-то ситуацию не так, как вы. Может, дело в разном видении? Или в том, насколько отличается для вас важность ситуации? А может, отличаются действия, которые вы с ним хотите предпринимать? Будем учиться замечать, уточнять, обсуждать и искать решения. Как всегда, приходите и приносите случаи! Суббота, 3 июня, 19:00 Мск. 👍 — приду 🔥 — приду со своим примером! 🌚 — не смогу прийти, но посмотрю запись

А уже через 2 дня Дима @Netris проводит крутейший эфир. Присоединяйтесь ко встрече в его канале 👇🙂

С первым днём лета, друзья! И, это… хорошего дня 😅

В воскресенье, 16 апреля приходите к нам в зум, где Вадим Боровиков и Владимир Дубрик поделятся своими знаниями и опытом в области уличной эпистемологии, ненасильственного общения и метода Сократического диалога. На встрече вы узнаете: — Что такое уличная эпистемология и почему она является мощным инструментом для объединения усилий разных людей; — Основы ненасильственного общения и как его применять для построения гармоничных отношений с окружающими; — Метод Сократического диалога и как его использовать для углубления в понимании собеседника и стимулирования критического мышления; — Как использовать полученные знания для установления контакта с незнакомцами, преодолевая социальные и культурные барьеры; — Секреты активного слушания и вопросы, которые помогут вам глубже понять мотивацию и взгляды других людей; — Советы по созданию безопасной атмосферы для общения на сложные и спорные темы. 🗓 16.04 16:00 (МСК) 📹 YouTube | ☎️ Zoom

Приглашаем вас познакомиться поближе с участниками нашего сообщества и, кроме ненасильственного общения, погрузиться в ещё одну грань, через которую мы стремимся показывать и помогать познавать мир — уличную эпистемологию. Этот метод помогает не просто слышать собеседника, но и обсуждать с ним горячие противоречивые темы — такие как религия, политика или сексуальная ориентация — и делать это интересно и увлекательно, даже без того, чтобы разругаться на смерть или забросать друг друга камнями. О том, как это происходит — приходите послушать на встрече 👇😉