Sweet Home | PSY

Как и почему важно отпускать негативных эмоций 🌪 Негативные мысли отвлекают от работы и мешают ясно оценивать ситуацию. В этот момент вы начинаете поддаваться эмоциям, заглушая разум. 💢 При этом сдерживание эмоций может привести к повышенному уровню стресса и депрессии. 💭 Одним из способов отпускания негативных эмоций является осознанность. Другой способ - это выражение эмоций через творчество, такое как рисование, или написание стихотворений или музыки. 🚴‍♂️ Также хорошо избавиться от негатива помогает спор - активная тренировка, прослушивание любимой музыки, общение, с кем можете разделить свои мысли и эмоции.

​​Сoвeты всeм, ктo хoчeт чeгo-тo дoбиться в этoй жизни. 1. Πpeкpaти думaть o сeбe плoхo! Ты – уникaльнaя личнoсть, сoмнeвaясь и нe вepя в сeбя, ты oскopбляeшь ту вeликую силу, кoтopaя пpивeлa тебя в этот пpекpaсный миp. Почaще нaпоминaй себе об этом. 2. То, что думaют о тебе дpугие – это их дело! Если человек не добился успехa в той облaсти, в котоpой судит о тебе, знaчит, его мнение ничегo не стoит. Рaзвивaющиеся люди следят зa успешными людьми и мoделируют их. У них нет времени нa oсуждение. Осуждение других – удел неудaчникoв, кoтoрые тoпчутся нa месте и бoятся действoвaть. Рaзвe тeбe интepecнo мнeниe нeудaчникoв? 3. Оcoзнaй, чтo ты дeлaeшь! Κтo ты, гдe ты нaхoдишьcя и чeм ты имeннo ceйчac зaнимaeшьcя - эти пpocтыe вoпpocы пoмoгут тeбe выйти из инepтнoгo сoстoяния бeздeйствия, из-зa кoтoрoгo люди пoстoяннo oтклaдывaют свoи дeлa нa пoтoм. Этo сoстoяниe нe дaeт нaм измeнить свoe кoмфoртнoe и привычнee сущeствoвaниe, тoрмoзит нaшe рaзвитиe. 4. Ηет неудaч, еcть oпыт! Дaже еcли ты cтoлкнешьcя c прoблемaми нa пути к cвoей цели, пoмни, чтo этo вcегo лишь вoзмoжнocть пoдкoрректирoвaть cвoй путь, a не причинa coйти c диcтaнции. 5. Прoсто нaчни делaть! Человеку свойственно сомневaться. Ты никогдa не сможешь нa 100% предугaдaть свой путь и избaвиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекaрство от неуверенности и страхов

Техника осознанного выбора Простая, но очень эффективная техника, которая помогает решать проблемы, связанные с мотивацией и самодисциплиной. С ее помощью можно справиться с ленью и прокрастинацией, победить вредные привычки и преодолеть страх перед новым делом. В любой сложной ситуации следует определить стоящий перед нами выбор и осознать его последствия. Чтобы в той или иной ситуации сделать осознанный выбор, нужно последовательно задать себе три вопроса: ▪️Какой передо мной сейчас стоит выбор? ▪️Какими могут быть его последствия? ▪️Что я выбираю? Если практиковать ее регулярно, то на проработку всех трех вопросов будет уходить не более одной минуты. Эту технику можно применять, например, когда мы прокрастинируем.

​​Что бесит мужчин в женском поведении ▪️ Если им названивают, когда они на работе, на рыбалке, на охоте, в гараже, в бане или заняты прочими важными для мужчин вещами.Это бесит всех (абсолютный лидер опроса). ▪️ Близость жены с тещей.«У нее даже подруг нет, она все время с мамой». Тоже в лидерах, но тут все очень зависит от того, какие у вас и у него отношения с мамой. ▪️ Долгая болтовня по телефону с подругой. Если честно, пункт для меня довольно спорный, поскольку в наше скоростное время, особенно в больших городах, долгий разговор с подругой — это роскошь. Но, возможно, это в моем окружении. ▪️ Когда прыгают с темы на тему и очень суетятся, а потом обижаются, что мужчина «не услышал». Второй вариант из той же серии — это когда глубокомысленно молчат, а если мужчина спрашивает, что случилась, отвечают «я тебе уже говорила» или «догадайся сам». Не догадается! И повторяю: он правда мог забыть. ▪️ Когда все решают за него и командуют. Пусть и мурлыкая, и приводя сотню аргументов «за». Да, многие привыкают, но при наличии у мужчины характера рано или поздно он начинает беситься. Особенно, если решают на его «территории», например, дают советы, как лучше ехать. Все эти пункты, конечно, справедливы, но ни один (кроме, пожалуй, пятого) не является критическим, если вы друг друга любите. Скорее, каждый может стать причиной для шуток и подтруниваний, а, возможно, и ссор, но до разрыва дело доходит не так часто.

ЯЗЫК ЛЮБВИ. Учимся азбуке📚 Как понять, на каком языке говорите ВЫ? Когда вы чувствуете, что вас любят? Трудно ответить? Тогда пойдем от «обратного». Что вас больше всего ранит и цепляет? Если критика и осуждение партнера ранят больнее всего, то ваш язык — теплые слова. Если вас печалит отсутствие цветов дома и редкие сюрпризы, ваш язык — подарки. Если обижает, что партнер вечно на работе, а вы мало времени проводите вместе, вы говорите на языке времени⏳ Как правило, мы ждем от партнера того, что делаем для партнера сами. Но мы все РАЗНЫЕ. По-разному принимаем информацию, по-разному ее перерабатываем, и тем более, очень по-разному ее выдаем. Зачем нам это? Затем, что бы не страдать от несбыточных ожиданий. Ну нельзя ругать рыбу за то, что она плохо лазает по деревьям🐡 И если вы действительно любите человека, нужно принять его таким, какой он есть. А еще, чем молча ждать цветов и обижаться, что их нет, стоит рассказать партнеру о ваших ожиданиях. Только и про его ожидания спросить не забудьте.

Многозадачность Многозадачность — это всего лишь иллюзия. В действительности мы просто переключаемся с одного на другое. Минусы многозадачности: 🔸Многозадачность снижает продуктивность. 🔸Многозадачность мешает сосредоточиться. 🔸Многозадачность убивает силу воли. Нет ничего страшного в том, чтобы при крайней необходимости поработать в режиме многозадачности. Но если она начала распространяться на все сферы вашей жизни, спросите себя: «Так ли полезна многозадачность в этой сфере?» Лучше сосредоточиться на одной задаче и завершить её не отвлекаясь, тогда продуктивность будет выше.

Часто слышу от людей, что они слишком молоды/слишком стары для развития харизмы, для той или иной работы, для успеха и т.д. Вам следует знать, что сильные люди о таком даже не задумываются. Возраст — это всего лишь число. Успешные люди не позволяют своему возрасту определять, кто они и на что способны. Отметьте, сколько людей вокруг только и гудят о том, чего они не должны или не могут делать из-за своего возраста. Насколько сильны они духом? Это прозвучит банально, но успешные люди следуют за своим сердцем и своей страстью. Что-то внутри них загорается и больше ничего не имеет значения. Они идут к своей цели и не думают о глупостях вроде возраста. Не думайте и вы.

Какие могут быть причины откладывания дел на потом? Низкая самооценка — человек не берётся за дело, поскольку боится неудачи. Самоограничение — человек подсознательно не хочет стать успешным, выделиться из толпы. Непокорность — человек не выполняет задачу потому, что он подсознательно не согласен с ней.

​​Здоровый эгоизм Как часто мы жертвуем своими интересами, желаниями и пренебрегаем потребностями в угоду другим.    Слова, сказанные в детстве родителями, впечатались в наше подсознании и стали внутренним голосом, который в тот момент, когда надо сказать «нет», звучит внутри:  «не будь эгоистом» «надо помогать другим» «учитывай интересы других» «сам погибай, а друга выручай» «подумай о маме(папе, бабушке, тете Кате)» «уступи сестре, ты же старше» «не жадничай, дай Оле медвежонка»   Если девиз: « Думай о других» - становится основным принципом жизни и мы привыкли пренебрегать собой ради других - это превращается в проблему.     Да, действительно, умение уступать помогает нам взаимодействовать с другими людьми, добиваться их расположения, внимания, любви.    Но, есть и другая сторона. Идя на уступки, соглашаясь и все время подавляя своё внутреннее я, мы постепенно сдвигаем границы своей личности. А  границы личности это как границы государства.

Несоответствие между тем, что вы говорите вслух, и вашим внутренним голосом Это очень распространенная проблема, вредящая харизме. Она проявляется, когда вы отвечаете на просьбу: «Конечно, без проблем, я не против», а при этом голос у вас голове твердит: «Вот черт, как я не хочу этого делать». В результате у вас возникает некое чувство вины, которое заставляет просьбу выполнить. А это ведет к тому, что вы начинаете угождать людям. Вам не хватает самоуверенности и убедительности, и люди это замечают и используют. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и не становитесь человеком, которым будут пользоваться.

Угол обзора Даже при самом плохом состоянии души и тела мы способны на многое, ибо ресурсы человеческой воли очень велики. Ограничителем здесь выступает не она, а мотивация — штука очень переменчивая. Одно из решений этой проблемы — уменьшить «угол обзора». А для этого нужно завести отдельный вспомогательный (оперативный) список и поместить в него ровно такое количество задач, которое не вызывает внутреннего сопротивления. Длину оперативного списка определяют исходя из самочувствия, от 3 до 7. Когда все дела из вспомогательного списка вычеркнуты, составляем новый список и выносим в него следующую порцию задач. Прежде всего: берегите себя. Плохое самочувствие — это сигнал, что в себе нужно что-то срочно исправить. То есть выспаться, подлечиться, отдохнуть и т. д. Описанный выше прием больше подходит для экстремальных ситуаций, когда перед нами стоят задачи из серии «сделать или сдохнуть». Если же эти задачи могут подождать, то не стоит испытывать свой организм на прочность.

Развитие аналитического мышления 💫Аналитическое мышление дает возможность быстро проанализировать ситуацию и найти оптимальное решение. 💫Разгадывайте головоломки. Отлично подойдут всевозможные кроссворды, ребусы, судоку, загадки, кубик Рубика. 💫Читайте книги. Чтение развивает не только аналитическое мышление, но и фантазию, креативность, интуицию. 💫Принимайте участие в обсуждениях. Подготовьте аргументы, услышьте мнение другого человека, проследите, насколько последовательны факты как одной стороны, так и второй. 💫Анализируйте ситуацию. Необходимо тщательно разобраться ситуации. Включите критическое мышление и приведите доводы. Взгляните на ситуацию с разных сторон, ищите неочевидные взаимосвязи.

Делюсь с вами способом, который поможет тактично отказаться от предложения оппонента, даже не называя причину. Я заметил, что людям трудно противостоять правилам и принципам, особенно, если они были приняты давно. «Прячась» за своими (даже выдуманными) принципами, вы сможете избежать многих проблем. Просто говорите: «Прости, но это противоречит моим принципам».

Брать на себя инициативу – лучший способ становиться более продуктивным. В картинке выше приведены основные преимущества инициативности ☝

Прием «Преувеличение». Используйте такие слова, как «все», «никто», «всегда», «однозначно», на которые у оппонента незамедлительно последует реакция. Он начнет доказывать, что «не все», «не всегда», «не однозначно» и т.д., на чем будет терять свои силы и энергию. При этом у него возникает чувство негодования, которое тоже забирает силы и частично отключает работу разума. В этом смысл приема. Используйте такие фразы, как: – Не встречал ни одного человека, который бы считал так, как вы. – Так все делают, один ты не хочешь видеть в этом смысла. – У вас всегда так…

Нужно ли давать деньги взаймы и как отказываться если ты не хочешь этого делать?💶 1. Если вы не уверены хотя бы немного что вам не вернут средства, то ни при каких обстоятельствах не давайте в долг. 2. Бывают у людей сложные ситуации (не связанные со здоровьем) когда вроде и надо помочь, но в большинстве таких случаях когда кто-то выручает их деньгами, то они расслабляются и то что могли заработать своим умом и возможностями не реализуют. И тогда вы оказываете медвежью услугу. Вы вроде помогли, но этот человек и мог сам себе помочь, просто он сдался раньше времени. 3. Если же вы уверены в человеке, то лучше напишите по образцу расписку, чтобы в случае чего вы могли манипулировать при помощи ее и в крайнем случае обратиться к юристу. 4. Если вы не хотите занимать, то зачастую просто достаточно сказать, что у вас нет свободных денег. Бывают случаи когда начинают давить и выпрашивать дать в долг, то в этом случаи обоснуйте что ваша позиция принципиальная никому не давать в долг и своим принципам вы не собираетесь изменять. Предложите не финансовую помощь если таковая может понадобиться. Даёте ли в долг вы?

Как не отвлекаться во время работы 1. Делайте свою работу увлекательной. Бросайте вызов своему мастерству, беритесь за сложные, перспективные и интересные вам проекты. Когда мы занимаемся чем-то, что нам по-настоящему интересно, мы не просто не отвлекаемся: мы даже не можем заставить себя отвлечься. 2. Вносите разнообразие в работу. Однообразие порождает скуку, а скука — желание переключиться на что-нибудь другое. Чем более разнообразные задачи вы выполняете в рамках своей деятельности, тем ниже вероятность, что работа вам надоест. 3. Научитесь входить в состояние потока. Это приятное состояние, которое характеризуется высокой степенью вовлеченности в свое занятие. Оно возникает тогда, когда сложность работы максимально соответствует нашим навыкам. 4. Расставляйте приоритеты внутри рабочего процесса. Во время работы мы постепенно устаем, и наше внимание ослабевает. Перестройте свой рабочий день так, чтобы самые важные и ответственные этапы выполнялись в самом начале.

Как научиться плевать на общественное мнение Безусловно, тяжесть влияния общественного пресса на личность, в каждом отдельном случае, имеет свой вес. Скажем так, что в особо ТЯЖЕЛЫХ случаях, может понадобиться помощь психотерапевта🔖 Поэтому будут только общие рекомендации👇🏻 — Определите для себя лично, что важно именно ДЛЯ ВАС. Сегодня и сейчас. — Примите тот факт, что каждый человек несет ответственность именно за СВОЮ жизнь. — Только вам решать КЕМ быть, КАКИМ быть, КУДА идти и С КЕМ. — Принимайте собственные решения, учитывая прежде всего свои личные предпочтения. — Научитесь не реагировать, не слушать и не интересоваться, ЧТО о вас говорят и думают ДРУГИЕ. Это не значит, что важно только ВАШЕ мнение. Это значит быть в согласии с собой, поступать согласно своим принципам, не унижая достоинства окружающих💪🏻

📍Если вас воспринимают как слабого из-за вашей вежливости, то важно понимать, что вежливость и слабость - это не одно и то же. Вежливость - это проявление уважения к другим людям, а слабость - это отсутствие уверенности в себе и своих возможностях. Что делать? 1. Будьте уверенным в себе. Это поможет вам не позволить другим людям использовать вашу вежливость против вас. 2. Не бойтесь проявлять свою силу (не физическую). Если вы уверены в своей правоте, то не стесняйтесь защищать свои интересы. 3. Не переступайте через свои принципы. Вежливость не должна превращаться в подчинение и компромиссы, которые противоречат вашим принципам и ценностям. 4. Найдите баланс между вежливостью и уверенностью. Важно научиться проявлять вежливость, не теряя при этом уверенности в себе и своих возможностях. 5. Найдите людей, которые уважают вас за вашу вежливость и находите время для общения с ними. Это поможет вам сохранить уверенность в себе и не терять веру в важность вежливости в общении с людьми. #характер