VIBIRAY🍎SEBYA|Похудение|Правильное питание|Фитнес

🌈Мифы о нитратах   И как их (нитраты) съесть поменьше.    ❌Миф: В органический овощах и фруктах  нитратов нет.    ✅Реальность: Нитраты- в воде, почве и во всех живых организмах.    Они накапливаются в корнях растений, корнеплодах, стеблях, прожилках листьев. Только для получения токсичной дозы нитратов необходимо съесть за раз примерно 1 кг зелени.    ❌Миф: Нитраты могут накопиться в организме человека.    ✅Реальность: Переходу нитратов в токсичные соединения в организме мешает естественное содержание в наших продуктах аскорбиновой кислоты. Обычный витамин С защищает нас от воздействия нитратов.    ❌Миф: Нитрат-тестеры точно показывают  содержание вредных веществ в продуктах.    ✅Реальность: При проверке на нитраты можно доверять только данным, полученным при лабораторных исследованиях. А данные нитрат-тестеров часто некорректны, что не раз подтверждалось при проверке одного и того же продукта одновременно и с помощью ручного нитрат-тестера, и в условиях лаборатории.    📝Как же уменьшить количество нитратов, которое мы съедим?    🥬Листовые овощи накапливают нитраты ближе к стеблю и корням. Поэтому у пряных трав желательно удаляют стебли, у капусты серединку (кочерыжку) и утолщённые жилки листьев.  У моркови особенно «опасна» сердцевина, ближе к кожуре нитратов меньше.  🍏У огурцов и редиса, напротив, соли азотной кислоты скапливаются в кожуре, поэтому их чистят перед нарезанием в салаты.  ✨Патиссоны, кабачки и баклажаны, а также редька и свекла, копят азотные соли около плодоножек эти части рекомендуется срезать.    🍎🥝Большинство фруктов накапливают нитраты в сердцевине и под кожурой, поэтому их можно просто почистить. Но фрукты содержат меньше нитратов, чем овощи - это их биологическая особенность.    📌Отваривание овощей снижает содержание нитратов в соке и мякоти.  Например, картофель при варке утрачивает до 75% солей азотной кислоты, капуста до 70%, свекла - 1 до 40%. Нитраты переходят в отвар, поэтому лучше слить воду через полчаса после закипания и заменить её свежей, доведённой до кипения. #зож #полезняшка

Откройте для себя новые рецепты, тренировки и советы по уходу за собой. Оставайтесь в форме и будьте красивы вместе с нами! 〰️Рецепты на все случаи жизни 〰️Полезные советы 〰️Рецепты|Вкусно|Полезно 〰️Похудей, если сможешь 〰️Хитрости готовки 〰️Фоторамки, медальницы, подставки для салфеток и подарки из дерева 〰️Совет на всякий случай 〰️Тренер Иван Иванов 〰️Будь здоров и прекрасен 🔗 Бесплатное продвижение вашего ТГ-канала ЗДЕСЬ

⚡️🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 🟢Можно задать один вопрос, 🟢можно пять: один к каждой карте. ➡️Карты ответят на вопросы "КАК" и :ДА-НЕТ", ➡️Не ответят на "ПОЧЕМУ". ✔️Моя трактовка справочная, то, что увидите на карте ВЫ - надежнее. ✔️Обычно показывают ситуацию со всех сторон✅ Карты  в комментариях✅ 🟠карты скрыты под спойлером! 🟠можно зайти в комменты, задать вопрос, и потом открыть карту🎆

😊😀😍😘🤨 🧡😆🙃🥸                              🟠🟠🟠 🔘Заходи в комментарии и смотри расклад на день на 👇 🔴 КАРТАХ СЧАСТЬЯ🔴

🍰Легкий куриный пирог-запеканка    Калорийность на 100 гр - 130 ккал    🍴ИНГРЕДИЕНТЫ:  - Вареное куриное филе - 300 гр  - Мука - 50 гр  - Яйцо (некрупное) - 2 шт  - Молоко - 150 гр  - Сыр твердый низкой жирности - 50 гр  - 1/2 ч.л. разрыхлителя  - Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу  - Соль - по вкусу    🥘РЕЦЕПТ:  1) Куриное филе мелко нарезаем.  2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.  3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!  💗💗💗💗💗   #ппрецепты

🔥Белковая лепешка 🍴Ингредиенты: Филе курицы 400 г  2 яйца  100 г греческий йогурт теос  50 г маринованных огурчиков  20 г помидор  20 г пекинской капусты ✔️КБЖУ на 100 г продукта 99 ккал 16,6 г белка 2,7 г жиров 0,97 г углеводов ✔️КБЖУ на весь (700 г) продукт 694 ккал 116 г белка 18 г жиров 6,7 г углеводов 💗💗💗💗💗 ❤❤❤❤ 🙄 #ппрецепты

🍳 ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1450 ккал Вес продуктов в сухом/сыром виде 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) КЕКСЫ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ Мука рисовая - 100г; Кефир 3.2% - 200г; Яйцо - 2шт сырых + 2шт отварных; Лук зелёный - 30г; Разрыхлитель - 1/2 ч.л.; Соль, специи - по вкусу. Процесс приготовления на видео  Выпекаем в заранее разогретой духовке ~25 минут при 180 градусах. КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 370 ккал/17.8/12.8/45.4. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) ТВОРОЖНО-КЛУБНИЧНЫЙ ДЕСЕРТ Клубника - 200г; Натуральный йогурт - 130г; Молоко 1.5% - 120мл; Творог 5% - 200г; Сах зам - по вкусу; Желатин быстрорастворимый - 10г; Вода - 50мл. Процесс приготовления на видео КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 232 ккал/25.1/7.8/16.9. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) ЛАГМАН Макароны ( как спагетти длинные, но с дыркой внутри) - 60г; Говядина нежирная - 200г; Масло растительное - 1 ст.л.; Лук - 50г; Морковь - 100г; Картофель - 200г; Чеснок - 1-2 дольки; Болгарский перец - 1 шт; Помидоры - 100г; Томатная паста - 40г; Соль, специи ( чёрный молотый перец, Зира, сушёный базилик) - по вкусу; Вода (если лагман хотите как второе блюдо, то воды наливаем немного, чтобы покрыло Овощи. Если как первое блюдо, тогда добавляем воды побольше, бульон получается очень вкусным!) Процесс приготовления на видео КБЖУ 1 ОБЕДА: 488 ккал/28.4/17.4/55.1. 4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ С ОВОЩАМИ Куриные голени - 300г (вес съедобной части); Мексиканская смесь (можно любые овощи свежие/замороженные смеси без крупы и картофеля в составе)- 300г; Соевый соус - 50г; Сметана 10% - 50г; Соль, специи ( карри, копчёная паприка, сухой чеснок, чёрный молотый перец) - по вкусу. Запекаем минут 40 при 180 градусах. Овощи пропитываются соком курицы и получается вкусный ужин. КБЖУ 1 УЖИНА: 362 ккал/37.5/11.5/20.4.

КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1452 ккал/108.8/49.5/137.8.

#меню Автор -nyam_pp

Делимся лучшими постами на разные темы в наших каналах: 🔹 ТОП лучших энергопрактик от Марины Саттвы 🔹 Магические силы по дате рождения 🔹 Мастхев по обнулению кармы 🔹 Что съесть из диких трав?  🔹 Почему редиска горькая 🔹 6 книг о нарциссах, манипуляторах и токсичных людях в нашем окружении 🔹 Ваш ребенок плохо кушает? Сварите ему суп со звездочками. 🔹 Достаточно ли ты хороша, чтобы не быть убитой 🔹 Что выбрать для проживания - город или деревню?  🔹 Вкуснейшие блюда для стройной фигуры 🔹 "Взрослая" музыка для любого настроения 🔹 Еловая смола - живица 🔹 Аптечка путешественника 🔹 Народная медицина помогает похудеть  🔹 Чему нас учили советские мультики?  ➕ А мы все отсюда. Участвуйте вместе с нами 🫶🏻

⚡️🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 🟢Можно задать один вопрос, 🟢можно пять: один к каждой карте. ➡️Карты ответят на вопросы "КАК" и :ДА-НЕТ", ➡️Не ответят на "ПОЧЕМУ". ✔️Моя трактовка справочная, то, что увидите на карте ВЫ - надежнее. ✔️Обычно показывают ситуацию со всех сторон✅ Карты  в комментариях✅ 🟠карты скрыты под спойлером! 🟠можно зайти в комменты, задать вопрос, и потом открыть карту🎆