О красивом теле и пути к нему

❤️Как мне нравится сочетаемо и стильно одеваться, вы бы знали Вообще, этот вкус стиля и выработался благодаря моим первым отношениям, я встречалась с парнем старше меня, который был дизайнером. Тогда я много видела стильных вещей, фильмов, яхт, домов и тд. И сформировалась настренность. Плюс мама художник, я с детства смотрела много книг с одеждой, интерьерами и искусством. Но в гонке, работая в Москве, одежда и вещи стали средством ускорения и выживания. Худи — это удобно и быстро. В Фехие был рехаб и понятно дело, сил на наряды не было. В Бангкоке появилось желание наряжаться. Я это чувствую и делаю прям через день и получаю удовольствие от того, что могу носить не только пижаму. И еще про Фетхие: Живя в маленьком городе у моря мне было пофиг. Ну или сил не было от того, каким было мое состояние, как мне кажется с июня 2023 года. А сейчас прям дышу в мегаполисе полной грудью желания выглядеть классно именно для себя. Любите наряжаться?

Ваш иммигрант и антидепрессанты Если вы подписаны на меня в инсте, то я рассказывала, что я с декабря на АД. Термин АД в сокращении — антидепрессант. Депрессия случилась от того, что я пыталась фокусироваться на том, чтобы исправить реакцию на триггер, чинила себя, но похоже, что чинить себя бесконечно невозможно, и нужно уменьшать триггер. Ну и еще по другим причинам. Почти весь ноябрь и до конца декабря я лежала пластом, плакала и смотрела сериалы, что мне не свойственно. Ну и в конце декабря я лежала с мыслью, что хочу быстрее ночь, чтобы просто спать и этот день закончился, а потом мне просто хотелось умереть. Короч, депрессия отстой, но я в 29 декабря пошла к психиатру, мне выписали АД и сначала я спала по 16 часов, а с середины января жизнь стала лучше. Неделю назад я пошла на отмену АД, надеялась, что будет все хорошо. Но оказалась, что я все еще не справляюсь с триггером без препаратов. Поэтому и пропала из канала — чувствую себя переодически очень плохо и нет сил. Ну и возвращаюсь к приему АД + только что была на терапии, окошко которой появилось внезапно, хотя его не было. Люблю такое🩷 Ну и не болейте! Или если чувствуете себя грустно длительное время, обратитесь к психиатру🙌🏻

«Ничего не ем и толстею». Читай, чтобы узнать причины👇🏼 ⠀ Есть одно золотое правило снижения веса: расход энергии должен быть больше, чем приход. А если кажется, что вы ничего не едите и набираете, то вот причины: ⠀ 👉🏻Скрытый профицит калорий: это то, с чем я часто встречаюсь в работе с клиентами. Посмотрите на то, чем вы «ничего не едите», возможно это регулярные конфетки, пп-батончики или бутерброды с маслом и сыром, череда быстроуглеводных или процессированных продуктов, богатых сахарми и жирами, которые еще и калорийны. Если это ваша основа рациона, то если «ничего не есть» так 2 раза в день, можно быть в незаметном профиците. 👉🏻 Плохой сон: научно доказано, что качество сна влияет на то, как работает гормон лептин и грелин, отвечающие за выбор еды и за контроль аппетита. Когда мы плохо себя контролируем в результате того, что ложимся в 2 и встаем в 7:30, мы можем ничего не есть пироженками, чувствовать при этом голод (из-за того, что плохого ощущения сытости) и весь день кусочничать, и в итоге быть в профиците. 👉🏻Эмоциональное переедание: когда люди испытывают стресс или тревогу, они могут обращаться к еде, как к утешению или тому, что дает радость и расслабление. Это происходит и на эволюционном уровне, так как человеку во времена пещер приходилось добывать еду, и когда он поел, он был в ощущении расслабления и безопасности. Но пещер уже нет, есть мой любимый @samokat_15min и другие магазины. А замещение эмоций едой приводит к набору веса. 👉🏻Нерегулярные приемы пищи: пропускание приемов влияет на голод. А голод — это защитный механим, который сложно контролировать. Пропуская прием пищи, имейте ввиду, что это приведет к высокому чувству голода, а это к перееданию в след приемах пищи. 👉🏻Марафоны похудения: следуя диетам на марафонах «1200 ккал», которые не учитывают индивидуальные потребности вашего организма можно худеть, но в итоге это приводит к неудовлетворенности и перееданию из-за длительного запрета того, что хочется и сильного дефицита энергии. ⠀ Для решения этой проблемы важно обратиться к доказательному нутрицологу (ко мне), чтобы разобраться именно с вашим случаем, найти причины и построить план, как прийти к цели🥗

Доброе утро, мои здоровые 🥗 У меня открылся портал контента по питанию, поэтому делюст ссылкой на рилс https://www.instagram.com/reel/C4tXHmYS5u8/?igsh=bGFpYnU2djNqOXM1

💆🏼‍♀️ Сегодня на повестке минимум действия и больше отдыха Вообще неделя ужасно загруженная, доделывала проект с тренировками, который уже в ближайшее время будут продавать на Американской платформе. И параллельно устраивала быт в квартире, где нужно было и интернет провести и замок заменить. По работе вела консультации и клиентов на сопровождении. И конечно сдавала межмодульную практику по учебе. Не понимаю как, но времени прям совсем не хватает. Засыпаю в час ночи минимум, так как сейчас с мужем в разных поясах, а так как мы любим поболтать по 2 часа, это приходится на ночь Поэтому, сегодня день отдыха, утром сходила выпила кофе, потом на массаж; сделала классный обед, а вечером провела консультацию о стратегии изменения и правилу тарелке. Суббота — кайф! А у вас?

Всем привет, я тут не понимаю, если честно, как рассказывать про иммиграцию в которой я уже 2 года. Решила создать канал. Пока не знаю, что из этого получится, но там уже делюсь полезными мыслями про здоровье 📝

💆🏼‍♀️Обед субботы: сходила на массаж Плюс Таиланда номер 1 — супер доступный массаж. Стоит дороже, чем на Пхукете, но столица, сами понимаете. Цена за час: 480 бат (умножить на 3 и будет в рублях) Экспертный контент: Массаж нужен не только для расслабления, но и для общего тонуса, раскатки мышц, и в целом, улучшает кровообращение, в следствие обменные процессы. На похудение массаж влияет только в комплекте с питанием и физактивностью. Просто так, к сожалению, нет, только под действием плацебо.

💁🏼‍♀️ Сегодня весь день занималась уборкой, перестановка мебели и другими бытовыми делами Вечером вышла вимагазин за продуктами, осознала, насколько в центральном районе Бангкока мы сняли квартиру. Если по меркам Москвы, то это примерно Патрики. Скажем для меня это был приятный бонус, так как я думала что мы сняли квартиру около двух парков💆🏼‍♀️ А на видео продуктовый корзинка нутрициолога из того, что хватит рук унести домой 🥗

этот кругляш, чтобы радоваться!