Как после 50 жить с удовольствием ☀️ Ольга Пронина

Полюбила я что-то широкие джинсы... Не зря говорят, что мода циклична. Такие было очень модно носить и в 70-е, и в 90-е, и вот мода снова вернулась. Не знаю, как вам, а мне такие очень нравится — удобно и не сковывает движения 💃🏻 Потанцуем вместе, дорогие? У меня на канале есть плейлист с уроками шаффла. Присоединяйтесь, будем вместе радоваться весеннему теплу и держать нос по ветру 🤍 Всем прекрасных выходных!

Как мы иногда не замечаем собственных успехов Часто ли вы задумываетесь над тем, каких результатов вы достигли за последние полгода, за последние несколько лет? Часто ли хвалите себя за большие и маленькие победы? Готова поспорить, что нет 😔 И я хорошо понимаю, почему. Дело не только в том, что мы зачастую постоянно недовольны собой (что бы ни сделали — все мало, никогда не достаточно, чтобы счесть себя успешным и «правильным»), но и в том, что на длинной дистанции успех менее заметен. У меня перед глазами примеры и моих студенток, и моей дочери. За последние полгода она потеряла 20 килограмм. Нет сомнений в том, что это большое достижение, которое принесло несомненную пользу ее здоровью и многому ее научило. Но она склонна преуменьшать значение того, чего добилась, просто потому, что процесс сильно растянут во времени. Так же и у некоторых моих студенток. Вроде и объемы уходят, и сил прибавляется, и жить становится радостнее и лучше, но когда трансформация происходит постепенно, незаметно, каждый день, то человек склонен обесценивать собственные победы 🥲 Не забывайте периодически оборачиваться и подмечать то, как вы поменялись, как вы достигли уже множества целей. Сядьте и выпишите на листок успешно закрытые по работе проекты, личные успехи, хорошие моменты — то, чем вы действительно гордитесь. Не забывайте, что именно поддержка, а не постоянная критика, мотивирует нас становиться еще лучше (писала об этом здесь: жмите сюда). В социальных сетях и кино мы видим волшебные картины преображения, которые призваны или продать, или удивить и привлечь внимание — и это нормально. Но не забывайте, что все это не реальная жизнь, в которой изменения требуют большого количества сил и времени. Не будьте слишком строги к себе, только любовь ведет нас к самым значительным победам ❤️

Все знают — смех продлевает жизнь.Так давайте читать веселое и смотреть красивое! Вера живет на Юге, собирает винил и бесконечную коллекцию забавных историй! Самые любимые — про запись к неврологу, неудачный поход к стилисту и курсы соблазнения! Сплошной позитив, эстетика и задушевные беседы! Ловите невероятную Веру и заряд хорошего настроения!

«Я сама попросила не ретушировать мои фотографии. Спасибо, что оставили мне мои морщины!» На фото — 71-летняя актриса и модель Изабелла Росселлини, на фото справа — она же, но в 1997-м. В прошлом году она снялась для журнала Vogue и попросила не ретушировать ее фотографии, показать ее читателям такой, какая она есть — с морщинами на лице, но прекрасную и полную жизни. Все фотографии, которые мы видим на обложках журналов, на рекламных баннерах, в социальных сетях подвергаются обработке. Нас постоянно убеждают в том, что нужно купить еще один крем, еще одну сыворотку, еще один прибор или процедуру, чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе 👩🏻 Но наши лица не должны быть красивыми, не должны быть желанными, идеальными или модельными. Состояние нашей кожи — это результат того, как широко мы улыбались, как хмурились, удивлялись и плакали, как ходили под жарким солнцем. Мы не можем повернуть время вспять и помолодеть, не можем снова выглядеть так, будто нам 20 🤷🏻‍♀️ Но мы можем принимать и любить свои лица, находить в них прекрасное, помнить, что наши тела хранят в себе историю наших жизней. Все из нас непременно состарятся и покроются морщинами, но это не повод комплексовать или лихорадочно искать способы исправить закономерный и естественный процесс. Посмотрите на свои морщинки в зеркало без всякого стеснения и скажите себе, что вы прекрасны 💗 Прекрасных вам выходных, мои дорогие!

Работа над негативными установками и мыслями: пособие для начинающих Дорогие, вы собрали 🔥 потрясающее количество реакций на этом посте, сердечно благодарю вас за такой отклик, это очень мотивирует меня больше писать для вас 🤗 Хотели? Получите и распишитесь. Это пост для тех, кто хочет начать работать не только над своей физической формой, но и духовной. Когда я только начинала учиться танцевать, я часто думала, что уже не в том возрасте, что у меня ничего не получится. Ну еще бы, когда на следующий день после тренировки все так болит 🙄 В то время я много времени посвящала изучению разной духовной литературы — именно там я прочла о таком простом, но действенном способе менять свое мышление. На первый взгляд, метод крайне простой — отслеживайте то, о чем думаете в течение дня, ловите за хвост негативные мысли и заменяйте их на позитивные. Вот я и начала применять данный метод каждый день. Несмотря на свои страхи, неуверенность в себе, невеселые размышления о возрасте, я старалась менять подобные установки на созидающие и позитивные: у меня все получится, я смогу, я подвижная и молодая, я научусь танцевать, я покажу другим, что это возможно, что и в 50, и в 60 можно жить по-другому. Получаться у меня стало далеко не сразу, первые результаты дали о себе знать только спустя пару месяцев. Да и делать это оказалось непросто! 🤷🏻‍♀️ Все, что вам нужно — это стараться отслеживать каждую мысль ежедневно. Если мысль беспокоящая или негативная, то можно проговорить мысленно или вслух «заменяю» и заменить негативную мысль на позитивную. «Я болею» заменяем на «я здорова», «я старею» — на «я молодею» и т.д. Можно сколько угодно смеяться над этим, но результаты применения этой методики вы видите сами 😊 Когда я поняла, что нашей жизнью больше руководит наше подсознание (мы едим, ходим, говорим, не задумываясь, как это делать — просто делаем) и поняла, что именно наши мысли дают телу команды и сигналы, то начала применять замедление мыслительного «мусоропровода», чтобы «отлавливать» каждую мысль. Сколько навязанных установок и убеждений мы несем в себе и проговариваем про себя каждый день? «В моем возрасте так уже не одеваются», «кому все это будет интересно смотреть и слушать», «лучше бы сидела на лавочке и вязала детям носки» — все эти мысли я постепенно заменила на противоположные. Если бы не работа с этими установками, вы бы сейчас не читали этот пост, я бы не завела свой YouTube-канал и бросила бы занятия танцами. И все это из-за мыслей! 💭 Говорят, что мы то, что мы едим. А я говорю: мы то, что мы думаем. Меняйте свою жизнь — меняйте свои мысли. 〰️〰️〰️ Поделитесь в комментариях, дорогие, часто ли вы ловите себя на мрачных мыслях? Как справляетесь с ними? 🧐

Упражнение для здоровья и долголетия Ну что, самое время отвлечься от домашних дел и размяться? 😁 Это упражнение не займет у вас много времени и сил и поможет от боли в пояснице. Держитесь покрепче и не забывайте следить за ощущениями в теле, не делайте упражнения через боль ❌ Помните, что проводить слишком много времени, сидя на месте, сокращает продолжительность жизни (писала об этом здесь). Необязательно делать полноценную зарядку или тренировку, делайте такие маленькие упражнения в течение дня, чтобы держать тело в тонусе 💪🏻 Прекрасных выходных! 🤗

Раскрываю рецепт своей волшебной таблетки Я всегда была полная, особенно в школе. Училась я не в обычной школе, а школе-интернате для детей со сколиозом. У меня было диагностировано двустороннее искривление позвоночника, поэтому мама отдала меня в эту школу. Меня долгое время травили за лишний вес. «Жиро-мясокомбинат-пром-сосиска-лимонад» — это еще не самое обидное, что я слышала в свой адрес 😄 При этом я была довольно неуклюжая, близорукая, вовсе не спортивная и уж тем более не танцующая. Так что же изменилось? Еще 12-13 лет назад я выглядела так, как на фото слева. Меня очень часто спрашивают о том, что же именно мне помогло. Заряженная особым образом вода? БАДы? Особые крема? Какая-то совершенно особенная гимнастика? Чудодейственные обертывания? Пластическая хирургия? Я не шучу 🤷🏻‍♀️ Люди постоянно пишут мне с предположениями о том, что именно помогло мне похудеть, научиться танцевать, стать более подтянутой, сильной и радостной. Многие предполагают, что у меня хорошая генетика, что я «всю жизнь занимаюсь» и бог весть еще что. Но правда в том, что нет никакой волшебной таблетки, которую некоторые из моих зрителей так старательно ищут. Нет никакого тайного рецепта молодости, здоровья и красоты, никакой волшебный коктейль или массаж не сделают вас сильными, не подарят радости от жизни ❌ Зато есть путь, который многим проходить не хочется, через который прошла я. Это: ✔️ регулярная физическая нагрузка ✔️ упорные занятия ✔️ духовное развитие ✔️ изменение пищевых привычек. Это процесс, который складывается из маленьких, но всем нам знакомых шагов. Нет чудесного способа обрести тело мечты, нет никаких новых шокирующих способов стать красоткой — только старые добрые тренировки, здоровое питание и работа над своим «Я». Не ищите решения своих проблем в чудодейственных приборах и методиках, которые обещают за неделю преобразить вашу жизнь и помочь сбросить 10 килограмм за месяц. Таких методик нет. Вместо этого начните с простых шагов: 💗 Школьная зарядка каждое утро. 💗 Фильтрация негативных мыслей. 💗 10-15 минут занятий танцами каждый день. Кажется, что это так просто и так скучно, правда? Но это гарантированно даст вам результат. Вы почувствуете, что меняетесь. 〰️〰️〰️ Про мой утренний распорядок можно почитать здесь: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА Тренировки можно посмотреть здесь: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА 〰️〰️〰️ Хотите, чтобы я подробнее написала про работу с негативными установками и мыслями? Ставьте 🔥 на этот пост, и я обязательно больше расскажу об этом. Поделитесь в комментариях, какие волшебные таблетки пробовали вы?

Танцы — генератор здоровья Приветствую, дорогие! Пока я продолжаю активно вспоминать и повторять некогда привычные движения, пускай еще не все получается идеально, я хочу напомнить вам о том, почему же танцы могут принести пользу каждой из вас 🤗 ❤ Танцы укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию и гибкость, развивают мышечную силу и выносливость. Регулярные занятия танцами способствуют похудению — когда-то я сбросила 10 килограмм без всяких диет, просто регулярно занимаясь шаффлом. Кроме того, у меня всегда идеальное давление 😎 ❤ Танцы способствуют выделению эндорфинов — гормонов счастья, что помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и бороться с апатией. Танцы могут быть эффективным способом релаксации и медитации. ❤ Танцы требуют точности движений, ритмичности и синхронизации, что способствует развитию координации и улучшению когнитивных навыков, таких как концентрация внимания и память. Это особенно полезно людям в возрасте, чтобы поддерживать мозговую активность и предотвращать когнитивный упадок 🧠 〰️〰️〰️ Не умеете танцевать? Это неважно — просто включайте хорошую музыку и двигайтесь! У меня есть плейлист с отличными треками, под которые я сама люблю заниматься: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА Также напомню, что недавно на канале вышел закрытый урок твиста с моего курса «Трансформация жизни»: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА Продуктивной и радостной вам недели, друзья! ❤️

Очень простая тренировка с гантелями для начинающих Друзья, большое спасибо вам за ваше желание становиться лучше и тренироваться вместе со мной, так здорово ощущать, что меня смотрят такие замотивированные, позитивные, энергичные и целеустремленные люди 🤗 Сегодня предлагаю вам позаниматься с небольшим весом. Если вы никогда не занимались с гантелями (их можно заменить бутылками с водой), то сейчас самое время! В видео я использую две гантели по 2 килограмма и одну (зеленую) весом в 3 килограмма. Вы можете взять меньший или больший вес. Упражнения с отягощением укрепляют ваш мышечный корпус и делают вас сильнее. Кроме того, тело с развитыми мышцами требует больше калорий для обеспечения его функционирования 💪🏻 Упражнения очень простые, с небольшой комфортной амплитудой, подходят женщинам 50+, 60+. ⏰ Потребуется всего 💗💗 минут вашего бесценного времени! 〰️〰️〰️〰️ 💗 Не забывайте, что вы можете выполнять тренировку в комфортном для себя темпе, если мой темп покажется вам слишком быстрым. 💗 Лучше заниматься в кроссовках и на коврике, который не скользит, но я часто занимаюсь босиком — главное, чтобы ноги не скользили! 💗 Приготовьте воду и хорошее настроение. 💗 Внимательно следите за своим самочувствием — не занимайтесь через боль и сильную усталость. 💗 Если состояние здоровья не позволяет вам выполнять подобные упражнения, то делать этого не нужно. Надевайте удобную для занятий одежду, берите в руки свои гантели или бутылки с водой (я еще раньше использовали вытянутые банки с краской), включайте видео и занимайтесь вместе со мной! Смотреть тренировку на 📼 YouTube: 👉🏻 ЖМИТЕ СЮДА 〰️〰️〰️〰️ Друзья, я буду очень рада вашим комментариям и реакциям! ❤️ — уже бегу заниматься! 🔥 — позанималась и получила заряд бодрости! 👍🏻 — присоединюсь попозже