Лучшие практики Активного долголетия

Яндекс выпустил инструкцию для бабушек и дедушек, которые только знакомятся с умной колонкой и Алисой. В памятке собрали простые сценарии на каждый день: как включить музыку или радио, поставить таймер, найти рецепт, настроить напоминание о лекарствах или попросить Алису помочь с домашними делами. Отдельно Яндекс предлагает сделать инструкцию персональной. Достаточно рассказать Алисе AI в чате о возрасте, привычках, интересах и распорядке дня близкого человека — и она соберёт памятку с подходящими именно ему примерами. Готовую инструкцию можно сохранить в PDF или отправить близкому.

Как прошли ваши выходные? Дайджест новостей прошлой недели: ▶️ В Саратовской области «серебряные» волонтеры становятся бабушками и дедушками для семей, в которых нет старшего поколения. Они помогают работающим родителям: отводят детей в школу, кружки и секции, остаются с ними дома и читают сказки. ▶️ В Тюменской области выбирают лучшие практики активного долголетия. На конкурс поступили 24 проекта от учреждений культуры и спорта, центров соцобслуживания, ветеранских объединений и НКО из десяти муниципалитетов региона. ▶️ Казанскому проекту «Жизнелюб» исполнилось 10 лет. Сегодня он объединяет около 4,5 тысячи человек, а занятия проходят примерно на 100 городских площадках. Часть участников со временем сами становятся организаторами занятий и создают собственные сообщества. ▶️ В Анадыре старшие съездили в тундру за ягодами и грибами. Такие поездки город проводит с 2020 года в рамках программы активного долголетия. В комментариях приглашаем поделиться, какие проекты для старшего поколения планируются в ваших регионах.

В 2026 году в России продолжают перестраивать существующие центры здоровья в центры медицины здорового долголетия. Сейчас к работе в новом формате готовы уже 72 региона. Об этом сообщила вице-премьер Татьяна Голикова на совещании 17 августа. 🔻Для нового направления 16 известных механизмов старения объединили в семь программ исследований для выявления предрисков и признаков преждевременного старения. Их задача — выявлять будущие риски заболеваний и признаки преждевременного старения. ▫️Первый федеральный центр медицины здорового долголетия открылся в начале 2026 года на базе РНЦХ им. академика Б.В. Петровского. Для региональных центров уже подготовили около 600 специалистов. ❤️Работа центров включена в программу государственных гарантий бесплатной медицинской помощи на 2026–2028 годы, для нее установлен отдельный тариф. В 2026 году регионы готовят инфраструктуру, а с 2027 года такие центры планируют развивать по всей стране. ☕️Подпишитесь на наш канал в Max https://max.ru/id9704007633_biz

Добрый день! На прошлой неделе было много про гармонию тела и природы и практики самовыражения для старшего поколения. ▶️В Никола-Ленивце в эти выходные провели фестиваль «Архстояние Серебряное». В программе — современное искусство, джаз, разговоры о свободе от возраста, физическом и ментальном здоровье. Участников на фестиваль организованно привозили программы активного долголетия Москвы, Подмосковья и Калужской области. ▶️ В Рязанской области участники «Активного долголетия» попробовали песочную терапию. Через работу с песком и создание композиций участники тренировали воображение и мышление, а сам формат использовали для расслабления и эмоциональной разгрузки. ▶️ В Крыму открылся караоке-клуб для участников «Активного долголетия». Формат объединяет музыкальные занятия и общение. ✔️Подписывайтесь на наш канал в Max https://max.ru/id9704007633_biz

От биологического возраста к цифровому двойнику: как меняется медицина здорового долголетия ➡️В журнале JMIR AI опубликовали концепцию цифрового двойника для поддержки когнитивного здоровья людей старшего возраста. Авторы предлагают объединять результаты обследований, когнитивных тестов, данные носимых устройств и другую медицинскую информацию в единую цифровую модель пациента. Предполагается, что в будущем такие системы смогут помогать врачам раньше выявлять риски и подбирать персонализированные меры профилактики. Хотя до цифровых двойников в клинической практике пока далеко, в России уже начинают внедрять похожий подход — комплексную оценку здоровья с акцентом на профилактику. 🩷В мае Минздрав утвердил методические рекомендации по обследованию пациентов в центрах медицины здорового долголетия. Они предусматривают оценку биологического возраста, когнитивных функций, мышечной силы, физической активности, питания и других факторов, связанных со здоровым старением. ☑️Практическое внедрение уже идет в регионах. Например, в Нижегородской области сегодня работают четыре Центра медицины здорового долголетия, где проводят комплексную оценку состояния организма, определяют биологический возраст и формируют персонализированные рекомендации по сохранению здоровья. Конечно, это еще не цифровые двойники. Медицина постепенно переходит от лечения отдельных заболеваний к комплексной оценке состояния человека, раннему выявлению рисков и персонализированной профилактике. На этой основе в будущем могут появиться и более сложные цифровые технологии поддержки принятия врачебных решений. ❓ Доверили бы анализ своего здоровья искусственному интеллекту?

Всем хорошего дня! Публикуем дайджест новостей за прошлую неделю. ✨ Тверская область совместно с «Одноклассниками» запустила специальную афишу мероприятий «Активного долголетия»⁠. ✨ В Приморье для старшего поколения провели урок мобильной грамотности⁠. Молодой ИТ специалист помогал старшему поколению разобраться с телефоном, интернетом и сервисами. ✨ Субъективные жалобы на ухудшение памяти связали с меньшим участием в интеллектуальном досуге⁠. Люди с более выраженными когнитивными жалобами реже занимались чтением и другими стимулирующими мозг активностями. ✨ В Крыму в программе «Активное долголетие» запустили новое направление «Живые танцы»⁠. Занятия объединяют танцевальные движения и мягкую физическую нагрузку. ✨ В Волоколамске для участников «Активного долголетия» провели фестиваль «День Нептуна»⁠. Формат объединил водные и физические активности, а также командные конкурсы. Подписывайтесь на наш канал в Max https://max.ru/id9704007633_biz

Дартс в 91 год: как устроена система спартакиад для старшего поколения 🔻Спартакиаду проводят с 2014 года. Система включает муниципальные соревнования, региональный отбор и всероссийский финал. ▫️Отборочные этапы ежегодно вовлекают десятки тысяч людей – в 2025 году всероссийский финал прошел в Тюмени и собрал 700 спортсменов из 78 регионов. В 2026 году финал 11ой Спартакиады России пройдет с 3 по 8 сентября в Пензе. В Едином календарном плане Минспорта заявлено 750 участников. ▫️Виды спорта: плавание, настольный теннис, шахматы, дартс, легкоатлетический кросс, пулевая стрельба, комбинированная эстафета и ГТО. Как система работает на региональном уровне В Архангельской области муниципальные этапы 2026 года собрали более 300 человек. Почти 150 участников вышли на областной этап в рамках «Поморского долголетия». Самому возрастному участнику, Виктору Петровичу, в этом году исполнится 91 год. Он выступал в соревнованиях по дартсу.

«Спорт всегда был в моей жизни»— говорит Виктор Петрович.

В июле региональный этап в Тульской области собрал более 250 участников и 20 команд из всех муниципальных образований. Спортсмены соревновались в беге, плавании, настольном теннисе, шахматах, дартсе и пулевой стрельбе. Лучшие войдут в сборную области и выступят на финале в Пензе. Федеральная спартакиада дает регионам готовую систему отбора и соревнований. Регион может встроить ее в более широкую программу активного долголетия. Например, в Пензенской области действует проект «Серебряная Пенза». Для КСО-команд это возможность подключиться к уже работающей инфраструктуре, а не создавать отдельную разовую акцию. Бизнес может предоставлять площадки, инвентарь, экипировку, транспорт, волонтеров или призы. 📎Эффект такой поддержки можно оценивать не только по числу участников. Важны также охват муниципалитетов, участие людей старше 70 лет, повторное участие и переход от соревнований к регулярным занятиям. Поддерживала ли ваша организация спортивные проекты для старшего поколения? Какой формат дал лучшее вовлечение? Подписывайтесь на наш канал в MAX https://max.ru/id9704007633_biz

Всем хорошей недели! Публикуем дайджест новостей активного долголетия за прошлую неделю. 🌸 УГМУ и РНЦХ имени Петровского договорились развивать технологии здорового долголетия⁠. Планируются совместные исследования предиктивных технологий, образовательные программы и создание научного центра на базе университета. 🔷 В Карачаево-Черкесии около 27 тысяч старших жителей участвуют в программах активного долголетия⁠. Регион опубликовал данные об охвате программ в 2026 году. 🔷 Во Владивостоке участникам центра активного долголетия рассказали, как использовать нейросети в быту⁠. На лекции разбирали навигаторы, голосовых помощников, обработку фотографий и другие повседневные сценарии. 🌸 Социальные связи ассоциировали с более медленным снижением памяти и когнитивных функций⁠. Анализ данных 29,8 тысячи человек показал, что совместное проживание и хорошие социальные отношения были связаны с более медленным когнитивным снижением, а одиночество — с более быстрым. Подписывайтесь на наш канал в MAX https://max.ru/id9704007633_biz

В «Московском долголетии» расширили программу когнитивных тренировок В программу добавили новые цифровые упражнения для памяти, внимания и мышления. Библиотека на платформе BrainApps выросла с 30 до 100 тренажеров: 42 задания развивают внимание, 31 – память, 27 – мышление. Примеры заданий: поиск изменений, сравнение объектов, работа с последовательностями, пространственные и многоэтапные задачи. Перед курсом участник проходит диагностику, разработанную ФМБА России. По результатам система формирует индивидуальную программу и показывает динамику показателей. Отдельный блок программы – курс «Эмоциональный баланс». Он разработан для снижения уровня стресса и управления эмоциями. Человек надевает нейрогарнитуру, она считывает активность мозга и подбирает сценарий тренировки.  По данным проекта, у 90% участников улучшились память, внимание и скорость мышления, а у 80% снизился уровень стресса. В комментариях расскажите, пожалуйста, какие когнитивные тренировки и практики вы проводите у себя? Подписывайтесь на наш канал в MAX: https://max.ru/id9704007633_biz

Всем хорошего дня! Публикуем дайджест новостей за прошлую неделю. ⚪️ «Российский журнал гериатрической медицины» включили в международную базу Scopus. Теперь статьи журнала будут индексироваться в одной из крупнейших научных баз данных. 🔴 В Иркутской области для участников центра активного долголетия провели игровой тренинг. Программа объединила физические упражнения, командные задания и тренировку внимания. 🔴 Исследователи связали физическую хрупкость с более ранним развитием деменции. У людей с признаками хрупкости диагноз в среднем ставили на несколько лет раньше. ⚪️ Ограничение времени приёма пищи связали с улучшением некоторых когнитивных показателей. В пилотном исследовании женщины 50–79 лет, которые принимали пищу только в течение девяти часов в сутки, лучше справились с частью тестов на память и внимание. В комментариях делитесь своими новостями недели.

Один день одиночества – как 15 выкуренных сигарет Здоровое долголетие зависит не только от врачей и лекарств. На него влияют общение, занятость, движение, городская среда и ощущение собственной нужности. Поэтому активное долголетие требует системного подхода – от гериатрической помощи до организации городской и социальной жизни. Об этом говорим в интервью с Вадимом Самородовым из Российского геронтологического научно-клинического центра. Пара тезисов из текста коротко:

- по Индексу активного долголетия, вклад медицины около 10%. Остальное – занятость, общение, движение, среда и ощущение нужности.

- гериатрия смотрит не на отдельную болезнь, а на то, что отнимает у человека самостоятельность. Например, человек приходит с гипертонией, а главная проблема в том, что он перестал выходить из дома.

В полной версии интервью говорим о полипрагмазии, комплексной гериатрической оценке, сильном опыте Якутии и главном вопросе всех проектов активного долголетия – как измерять не охваты, а реальные изменения в жизни человека. → Читать полное интервью Подписывайтесь на наш канал в MAX: https://max.ru/id9704007633_biz

Дайджест новостей прошлой недели 🔷 В России займутся развитием биопечати для здорового долголетия. Ведомствам поручено внедрить к 2030 году технологии, направленные на современные молекулярно-генетические методы прогнозирования, диагностики и мониторинга течения заболеваний. Отдельно выделена биопечать. 🔶 В Подмосковье число участников проекта «Активное долголетие» выросло за год на 67%. В городских клубах работает 31 направление — от спорта и творчества до курсов цифровой грамотности и работы с нейросетями. 🔶 В России центры здоровья преобразуют в центры медицины здорового долголетия. Это шаг на пути к переориентации системы с лечения болезней на сохранение активного долголетия. 🔶 Международная группа исследователей сравнила факторы риска деменции в 14 странах. Более чем у половины участников старше 50 лет обнаружили как минимум два фактора риска, но их сочетания различаются между странами. Авторы считают, что программы профилактики деменции нужно адаптировать к местным условиям, а не применять одинаковую модель повсюду. 🔶 В Приморье участники программы «Активное долголетие» учились пользоваться интернет-магазинами и безопасно совершать покупки онлайн. А что на прошлой неделе происходило у вас? Делитесь новостями в комментариях. Подписывайтесь на наш канал в MAX: https://max.ru/id9704007633_biz

О демографии почти всегда говорят в одном направлении: рождаемость. Выплаты, маткапитал, ипотека, уговоры с экранов. Логика понятная, но медленная. Результат сегодняшнего решения выйдет на рынок труда через двадцать с лишним лет, и вычленить в нём эффект конкретной меры уже невозможно. Демография - в том числе доля дееспособных лет внутри жизни. Можно не наращивать количество людей, а удлинять эффективный срок уже живущих: сжимать болезнь к концу, отодвигать немощь, держать человека в силе дольше. Действует на тех, кто уже есть, и меряется в один бюджетный цикл, а не раз в поколение. К этому второму ответу сейчас поворачивает весь мир, пусть и по-разному. В Америке ставка частная и биологическая: расколдовать само старение. Altos Labs стартовал в 2022-м с 3 млрд долларов (сейчас – 6) и перепрограммирует стареющие клетки; научный советник - нобелевский лауреат Яманака. Retro Biosciences Сэма Альтмана (оценка ок. 2 млрд) обещает «добавить человеку 10 здоровых лет». За этим - калифорнийская вера, что деньги решают все, долголетие станет крупнейшим фармрынком в истории. Государства как субъекта тут нет: только венчур и миллиардеры. В Европе ставка обратная - государственная. Британия ещё в промышленной стратегии 2019 года поставила миссию: дать людям как минимум пять дополнительных здоровых и самостоятельных лет к 2035 году, при базовой цифре здоровой жизни в 62,5 года. Честности ради: парламент признал, что правительство в цель не укладывается и даже не отслеживает движение к ней. На бумаге есть, не делается ничего. В Китае - тоже государственная модель, но работающая. Стратегию активного ответа на старение подняли на национальный уровень в октябре 2020-го. В 14-й пятилетке «здоровое старение» сделали стратегией, а в 15-й (2026–2030) под него подводят реформу, технологии и «серебряную экономику». Параллельно - повышение пенсионного возраста как часть той же стратегии. Тот же поворот, что везде, только с китайским масштабом и прямотой. На этом фоне видно, чем занимается Россия и почему в центре Москва. У нас ставку не декларировали лозунгом и не отдали венчуру - её обкатали на городе. «Московское долголетие» в 2018-м выглядело как бабушки в парках: скандинавская ходьба, кружки, языки. За семь лет это сотни тысяч участников. То, что смотрелось как досуг, было пилотом идеи: старость можно сделать длинной и деятельной. Обкатанное в столице ушло наверх. Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» (2025–2030): 11 федеральных проектов, свыше 2 триллионов рублей, цель - 78 лет к 2030-му. Под него - Институт биологии старения и медицины здорового долголетия при РНЦХ им. Петровского, чью модель «Центра медицины долголетия» впервые показали в мае 2025-го. Введена новая должность - врач по медицине здорового долголетия, а сами центры поэтапно вносят в Программу госгарантий и разворачивают в регионах. Бабушки в парках превратились в национальный проект с институтами и миллиардами. Пока регионы заводят первые центры, Москва ушла на шаг вперёд. С лета 2026-го она запустила проект комплексной диагностики здоровья: расширенный скрининг через ЕМИАС с анализами, что раньше были доступны только платно, с определением биологического возраста и того, по какому из шести сценариев идёт старение. Предложенная формула: уйти от медицины по факту болезни и пассивного старения к медицине выявления рисков и предрисков. Результат уже не риторический. Средняя ожидаемая продолжительность жизни в Москве в 2025 году впервые превысила 80 лет - на семь лет выше среднероссийской. Москва здесь и инициатор, и главный полигон: решение сначала реализовывают на масштабе мегаполиса, потом тиражируют на страну. Пока Америка ставит на биологию, а Европа - на лозунги, российская версия держится на конкретной городской инженерии. И пока регионы разворачивают вчерашний московский образец, столица уже испытывает завтрашний

Мероприятия центров общения СФР — на афише Одноклассников 📌 Теперь пользователи социальной сети всех регионов страны могут узнать о ближайших событиях и выбрать занятие по душе: от уроков цифровой грамотности до скандинавской ходьбы. В афише уже собрано более 9 тысяч мероприятий 999 центров общения старшего поколения Соцфонда, расписание регулярно обновляется.

«Центры общения старшего поколения, которые мы создаем в рамках нацпроекта "Семья", помогают нашему «серебряному» поколению оставаться активными, здоровыми и социально вовлеченными. Благодаря афише в Одноклассниках люди старшего возраста всегда будут в курсе событий в своем регионе и смогут легко записаться на понравившееся мероприятие. Это еще один удобный и современный канал, который мы открываем для старшего поколения», — отметил председатель Социального фонда России Сергей Чирков.

🔹️ Переходите по ссылке, указывайте свой регион и присоединяйтесь к сообществу серебряных активистов. 🫶 Будем рады видеть вас в наших центрах общения. #СФР #Соцфонд #НовостиСФР

Дайджест новостей прошлой недели ▶️ В Москве прошел форум «Россия и мир: тренды здорового долголетия». Эксперты обсуждали раннее выявление рисков, региональные центры здорового долголетия и влияние культуры на когнитивное здоровье. Минкультуры и Росконгресс договорились развивать культурные программы как часть системы здорового долголетия. ▶️ В Камышине старшие участники готовят сувениры к городскому Арбузному фестивалю. Творческая мастерская стала частью подготовки к городскому событию. ▶️ В Белгороде серебряные волонтеры провели встречу о семейных традициях. Участники рассказывали о семейных династиях, праздниках и реликвиях. ▶️ В Касимове участники «Активного долголетия» занимаются аквагимнастикой. Занятия в бассейне рассчитаны на бережную нагрузку на суставы и позвоночник. ▶️ По всей России прошли мероприятия ко Дню семьи, любви и верности. Центры активного долголетия и учреждения соцобслуживания проводили семейные встречи, концерты, мастер-классы и чествовали пары, прожившие вместе несколько десятилетий. А что на прошлой неделе происходило у вас? Делитесь новостями в комментариях. Подписывайтесь на наш канал в MAX: https://max.ru/id9704007633_biz

💻 В Рязани прошел финал Всероссийского чемпионата по компьютерному многоборью среди старшего поколения Участники проверяли, как они справляются с цифровыми задачами, находят информацию в интернете, пользуются смартфоном, работают с интернет-сервисами и разбираются с облачными технологиями. Отдельный блок посвящен кибербезопасности: распознавали фишинговые ссылки, телефонных мошенников, учились защищать свои персданные и безопасно пользоваться сервисами. В отличие от классических курсов компьютерной грамотности, формат «многоборья» предполагает комплексную оценку цифровых навыков. В отборочных этапах участвовало 12 тысяч человек из 1522 муниципалитетов — от Калининграда до Камчатки. 🌟 А какие практики сейчас проходят у вас? Подписывайтесь на наш канал в MAX: https://max.ru/id9704007633_biz

Ко дню семьи 8 июля мы задумались о любви и нашли реальную историю отношений в зрелом возрасте. Вместе с вами хотим порассуждать о возможностях, которые помогают старшему поколению создавать пары. 🗓 Реальная история произошла в Омской области Ольга Васильевна и Иван Карлович познакомились в зрелом возрасте – ей было за 70, ему за 60. За плечами у каждого непростая жизнь. Встретились, потянулись друг к другу, и с тех пор не расстаются. Вместе готовят, гуляют, ухаживают за огородом, а каждое лето уезжают на дачу: топят баню, варят варенье. Свой секрет они формулируют так – нужно уметь уступать друг другу. 🧡 Где встречают серебряную любовь? Там, где есть живое общение. Например: Программы долголетия – помимо здоровья и досуга, это естественная среда для знакомства и сближения. Центры общения старшего поколения – клубы по интересам, чаепития, творческие мастерские, танцевальные вечера. Онлайн-знакомства – сайты знакомств для тех, кому за 60, тоже существуют. Там действительно складываются пары, но важна осторожность – именно на старших чаще всего нацелены мошенники. 💬 В комментариях приглашаем обсудить важность темы поиска партнера в старшем возрасте. Также поделитесь историями создания пар из вашей практики. Подписывайтесь на наш канал в MAX https://max.ru/id9704007633_biz

Тренды здорового долголетия обсудят на форуме 🔻9-10 июля в Центре международной торговли пройдет II форум «Россия и мир: тренды здорового долголетия». Он объединит представителей регионов, науки и медицины, бизнеса, НКО, культуры и медиа. ▫️В программе: развитие региональных практик, технологии здоровья, искусственный интеллект, управление биологическим возрастом, роль общественных инициатив и медиа в продвижении идей здорового долголетия. ▫️Отдельный блок посвятят регионам. Заявлено обсуждение практик здорового долголетия и опыт Москвы. Также пройдут деловые игры, открытые лекции зарубежных ученых и пленарная сессия о российских и мировых тенденциях. Информации об онлайн-трансляции на сайте пока нет. Заявки принимают через Единый личный кабинет Росконгресса.

📝 А вы знаете норму соли в день? Социальный фонд России и Центр терапии и профилактики Минздрава запустили диктант о здоровом долголетии. Внутри 22 вопроса о здоровье после 60 лет: • нормально ли давление 140/90; • сколько граммов овощей есть каждый день; • о чем может говорить уменьшение роста; • что относится к признакам инфаркта и тд. После каждого ответа появляется развернутое пояснение, можно проверить себя и углубиться в тему. ➡️ Проверить себя можно на сайте, регистрация не нужна. Сколько правильных ответов получилось у вас? ✏️ Подписывайтесь на наш канал в MAX https://max.ru/id9704007633_biz

Лесотерапия в Москве: как работают экопрогулки В мае в Москве запустили практику Лесотерапии для участников «Московского долголетия». Бесплатные экопрогулки проходят каждый четверг в 9 парках – от «Царской пасеки» в Измайлово до «Битцевского леса» в Ясеневе. Группы небольшие, до 25 человек. Маршруты не требуют специальной подготовки. Вместе с гидами-экопросветителями участники наблюдают за природой, узнают о редких птицах, лекарственных растениях и истории московских парков. О том, как устроена практика, рассказали организаторы в «Московском долголетии». 🌿 Как проект готовили к запуску?

«Особое внимание уделили безопасным и доступным маршрутам. Для каждой площадки подобрали природные территории с комфортной инфраструктурой, описали точки сбора и продумали сценарии прогулок».

В программу вошли наблюдение за природой, дыхательные практики и экологическое просвещение. 🤝 Кто за что отвечает?

«Московское долголетие привлекает участников, организует запись и сопровождает занятия. Экоцентры разрабатывают маршруты, согласовывают их с парками и проводят прогулки силами специалистов-экопросветителей». Такая модель позволяет объединить ресурсы социальной и природоохранной сфер без создания новой инфраструктуры с нуля. 👥 Возвращаются ли участники? «Многие говорят, что придут снова и постараются посетить как можно больше маршрутов. Постепенно складываются постоянные группы. Некоторые участники возвращаются к одному экскурсоводу несколько раз и продолжают задавать вопросы о природе». Организаторы планируют добавить еще два маршрута. 📌 Как перенять практику? «Эта схема может служить готовой моделью межведомственного взаимодействия, где учреждения социальной сферы и природоохранные организации объединяют ресурсы для создания нового востребованного продукта для старшего поколения».

Такой формат объединяет физическую активность, общение и знакомство с природным наследием региона. А вы проводили что-то подобное у себя? Поделитесь опытом в комментариях. #практика